Здоровый образ жизни путь к долголетию!

Здоровый образ жизни – путь к долголетию!

Творец. Ты человеку клад вручил,

Но он, глупец,

богатства те напрасно расточил.

(Дж.Герберт.)

Здоровье – бесценный дар, который преподносит природа. Разве может без него жизнь быть интересной и счастливой? Но как часто мы растрачиваем этот дар попусту, забывая, что потерять здоровье легко, а вот восстановить его очень трудно.

Я жизнь человека представляю себе так: человек и его здоровье – это очаг и огонь в нем. Очаг – это тело человека, а огонь – это его здоровье. Огонь в очаге может тлеть, иногда затухать, а может гореть ярко, давать тепло и энергию. И человек сам решает, каким будет огонь в его очаге. Но для того, чтобы огонь не погас нужно его питать, т.е свое здоровье нужно поддерживать, заботиться о нем. Нужно научить себя бережному отношению к своему здоровью, а для этого необходимо потрудиться. И начинать эту работу нужно не тогда, когда появились первые признаки болезни, а с рождения.

Главным фактором здоровья человека является здоровый образ жизни. Под здоровым образом жизни следует понимать формы и способы повседневной жизнедеятельности человека. Здоровый образ жизни – это разнообразная деятельность человека, направленная на сохранение и укрепление его здоровья.

Одним из самых главных факторов, влияющих на здоровье человека, является двигательная активность. Известно, что движение является основным стимулятором жизнедеятельности организма человека. На стене Форума в Элладе было высечено: «Если хочешь быть сильным – бегай, если хочешь быть красивым – бегай, если хочешь быть умным – бегай!» Справедливость этого изречения доказана многими исследованиями. Издавна известно, « кто много ходит, то долго живет». Если двигательная активность снижена, наступает мышечный голод, а он так же опасен для человека, как недостаток кислорода или витаминов. У тех, кто занимается физическим трудом или спортом, смертность от сердечно - сосудистых заболеваний втрое меньше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

В школьном возрасте ребенок должен не менее полтора часа в день заниматься активными физическими упражнениями. И ведь совсем не обязательно, чтобы ребенок достиг каких-то высоких результатов или в совершенстве овладел специальными навыками. Главное, чтобы занятия физкультурой, спортом доставляли удовольствие, чтобы выработалась стойкая привычка, каждодневная потребность в этих занятиях. Хорошо, когда человек с детства приучен к физкультуре. Это оградит его в будущем и от болезней и от преждевременной старости. Дети, которые не занимаются систематически физическими упражнениями, как правило, отстают в росте и в развитии. Недостаток движения, если он небольшой, приводит к приостановке или снижению роста и работоспособности организма, а если он большой - даже к постепенной атрофии мышц, ожирению и другим серьезным нарушениям. Недостаточная физическая активность является причиной быстрой утомляемости, нарушением обмена веществ, расстройством сердечно – сосудистой, нервной системы, дыхательной системы. Все эти расстройства имеют одно название - гипокинезическая болезнь. Как же ее избежать? Выход есть. Мускульный голод можно утолить только систематическими занятиями физкультурой и спортом. Физические упражнения воздействуют на определенные группы мышц, суставов, связок, которые делаются крепкими, развивается гибкость суставов, мышцы увеличиваются в объеме, повышается их растяжимость, сила и скорость сокращения. Усиленная мышечная деятельность вынуждает работать с повышенной нагрузкой сердце, легкие и другие органы и системы нашего тела, т.е. весь организм в целом. Без регулярных, специально организованных физических упражнений в современных условиях даже те дети, которые унаследовали от родителей хорошее здоровье, развитие, которые живут в благоприятных условиях, не достигают возможной физической подготовленности. Физические упражнения не только поддерживают необходимый жизненный уровень организма, но, в значительной мере, совершенствуют все функции организма, развивают физические качества человека.

В школе я работаю учителем физкультуры уже более 32 лет. На своих уроках использую разные методы для укрепления здоровья: это и хождение по массажным коврикам, и дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой, и закаливание (босохождение, кратковременные занятия на открытом воздухе даже при минусовой температуре). Конечно, были родители, которые противились этому, были претензии, жалобы. Но все удалось преодолеть, убедить родителей в пользе таких занятий. Конечно, важно учитывать и состояние здоровья каждого ребенка, и уровень его подготовленности, и рассчитывать нагрузки индивидуально. Но, несомненно, использовать такие методы очень важно и даже необходимо.

Высказывание великого врача древности Авиценны гласит: «Человек, умеренно и последовательно занимающийся физическими упражнениями, не нуждается ни в каком лечении».

На здоровье влияют многочисленные факторы: социальная среда (макро- и микроокружение, в котором мы живем), режим сна и питания, условия внешней среды, физическая активность. Но все же физическое воспитание служит решающим фактором в обеспечении высокой жизненной дееспособности.

Не заниматься физическими упражнениями и физическим трудом нельзя. Это губительно действует на человеческий организм, кто этим пренебрегает - расплачивается своим здоровьем. По словам известного итальянского физиолога Анджело Моссо «Физические упражнения могут заменить множество лекарств, но ни одно лекарство не заменит физических упражнений

И напоследок хочу дать совет: утренняя гимнастика, занятия в спортивных секциях, походы, ежедневные прогулки и даже простая ходьба, холодная вода и солнце должны стать вашими неразлучными спутниками на всю жизнь! Желаю всем крепкого здоровья!

.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/80379-zdorovyj-obraz-zhizniput-k-dolgoletiju