Культура здоровья среднего медицинского персонала

«КУЛЬТУРА ЗДОРОВЬЯ СРЕДНЕГО МЕДИЦИНСКОГО ПЕРСОНАЛА»

Андреева Мария Владимировна,

Преподаватель психологии,психологии общения и основ делового этикета БОУ СПО «ЧМК» Минздравсоцразвития Чувашии

филиал в г. Канаш ЧР

ЗОЖ - потребность каждого человека. Культура здоровья должна прививаться ребенку с первых дней жизни, развиваться в семье, сохраняться в течение всей жизни, поддерживаться и пропагандироваться медицинской наукой на всех этапах общественного развития.

Участие медсестер в формировании основ здорово­го образа жизни (как своего, так и у ближайшего окру­жения), пропаганда здоровья, создание у населения позитивной мотивации на здоровье и обеспечивающую его деятельность, возможно лишь при понимании каж­дым медицинским работником необходимости соблю­дать правила здорового образа жизни. В связи с этим представляется интересным определить отношение се­стринского персонала к здоровью как к определенной ценности: на поведенческом уровне, предполагающем его реализацию в образе жизни; определяющем место здоровья в личной иерархии ценностей.

Профилактика ЗОЖ: здоровье - для здоровых людей. Уро­вень здоровья человеку дан от рождения. И во многом от че­ловека зависит, как он сам будет к нему относиться: потеря­ет, сохранит или укрепит.

Здоровье - бесценное богатство каждого человека в отдельности, и всего общества в целом. При встречах и расставаниях с близкими нам людьми мы всегда желаем им хорошего здоровья, потому что это - главное условие полноценной и счастливой жизни.

Здоровый образ жизни - это деятельность, активность людей, направленные на сохранение, укрепление и улучше­ние здоровья.

Образ жизни - это жизнедеятельность, трудовая актив­ность людей, их поведение в конкретных условиях места, вре­мени и социального устройства.

Компоненты ЗОЖ: формирование и пропаганда позитивных для здоровья факторов ЗОЖ (активный отдых, физическая культу­ра, рациональное питание, закаливание); психическая саморегуляция; создание нормальных психологических условий на про­изводстве и в быту.

Здоровый образ жизни помогает нам выполнять наши цели и задачи, успешно реализовывать свои планы, справляться с трудностями, а если придется, то и с колоссальными перегрузками. Крепкое здоровье, поддерживаемое и укрепляемое самим человеком, позволит ему прожить долгую и полную радостей жизнь.

С целью изучения отноше­ний сестринского персонала к здоровью и формирова­нию здорового образа жизни, мы методом типологического отбора обследова­ли 83 медсестры ЛПУ. Состав группы подбирался с учётом возрастного показателя: 20-24 года - 20 человек, 24- 29 – 30 человек, 30-34 – 33 человек. В среднем возраст респондентов со­ставил 28 лет.

Разные стороны образа жизни сестринского персо­нала изучали методом анкетного опроса с последую­щей обработкой представленных анкет. Использовалась разработанная нами опрос-анкета «Ваш образ жизни», состоящая из вопросов, сгруппированных в 5 блоков.

На первом этапе работы мы определяли, что является главной жизненной ценностью и побудительными мотивами к ЗОЖ. По данным анкетирования, 60,2% участников иссле­дования главной жизненной ценностью считают здоровье, 21,7%-семейное благополучие, 12,1%-материальное благосостояние, далее идёт любовь 2,4%, красота 2,4%, работа 1,2%.

Известно, что образ жизни во многом зависит от мотиваций и жизненных установок. Испытуемые среди побудительных мотивов к ведению здорового образа жизни назвали прочную семью – 54,2%, экономическую независимость – 32,5%, всестороннее развитие личности – 13,3%.

По мнению 100% участников опроса, здоровый образ жизни необходим, а наиболее оптимальный путь к улучшению здоровья - изменение образа жизни.

Этап 2. Однако, осознавая ценность здоровья, лишь немногие делали практические шаги к его сохранению и укреплению. Между тем невозможно сохранить здоровье, если организм подвергается влиянию факторов риска. Среди факторов образа жизни, имеющих наибольшее влияние на здоровье, респонденты назвали психоэмоциональные стрессы 38,6%, вредные привычки 25,2%, питание 16,9%, физическую активность 12,1%, соблюдение режима труда и отдыха 7,2%. Таким образом, по мнению респондетов, главным фактором образа жизни, приводящим к нездоровью, являются психоэмоциональные стрессы.

Исследование распространенности данного фактора риска в изучаемой профессиональной группе показало, что 100% анкетируемых имели стрессовые ситуации.

При анализе, методов борьбы с постстрессовым расстройством свидетельствует, что большая часть респондентов 70% не всегда могли справиться со стрессовой ситуацией, из них 24,5% отметили полное отсутствие возможности противостоят стрессу, 3,5% иногда могут справиться с ним. Только 2% заявили, что всегда смогут расслабиться и быстро успокоиться после стресса.

Среди способов выхода из стрессовой ситуаци респонденты наиболее часто называли переключение на физическую активность 51,8% и обсуждение проблем с близкими людьми 44,6%. В единичных случая использовались аутогенная тренировка, посещена психолога 3,6%.

Этап 3. Немаловажное условие ведения здорового образа жизни – отказ от вредных привычек. На момент опроса не курят 100% опрошенных, из них 94% не курили вообще и 6% имели такую вредную привычку, но смогли от неё отказаться. Дальнейшее изучение распространённости вредных привычек показало, что спиртные напитки употребляли 99% респондента, 1% указал, что никогда не принимал спиртных напитков. Респонденты, употребляющие спиртные напитки, отметили, что принимают их только по праздникам.

Этап 4. Рациональное питание – основа здорового образа жизни. Требования к рациональному питанию слагаются из требований к пищевому рациону, режиму питания и условиям приёма пищи. 48,2% респондентов принимают пищу 3 раза в день, 18,1% – 2 раза в день и лишь 33,7% более 4 раз. Не соблюдение рационального режима питания, медицинские сёстры связывают с неудобным графиком работы.

Пищевой рацион медицинских работников отличается разнообразием у 66,3% опрошенных, у 33,7% дневной рацион однообразный с преобладанием хлебобулочных и макаронных изделий. Такая модель питания, как известно с возрастом может привести к разнообразным заболеваниям, повышению уровня холестерина, артериального давления, а при отсутствии изменений в рационе – и к возникновению более серьёзных проблем. Анализ пищевых пристрастий показал, что употребляют солёную, копченую и жареную пищу 62,7% медсестры, 37,3% – включают в ежедневный рацион свежие овощи и фрукты. По рекомендациям ВОЗ следует употреблять в день не менее 400 г свежих овощей и фруктов. Низкое содержание в пищевом рационе овощей и фруктов, которые принимают важное участие в обменных процессах, ведёт к незащищенности желудочно-кишечного тракта и как следствие – к снижению защитных сил организма.

Этап 5. Важная сторона здорового образа жизни – физическая активность. Мы выяснили, что 21,7% респондентов не реже 3 раз в неделю занимаются физкультурой в спортзале, 18,1% посещают бассейн, 4,8% регулярно выполняют утреннюю гимнастику, 55,4% физическую активность осуществляют, работая по даму, на даче в весеннее - осенний период.

По данным исследования, 91,6% медсестер соблю­дают режим труда и отдыха. Продолжительность ночного сна для основной части участников опроса 56,6% со­ставляла 7 ч и более, для 24,1% - 5-6 ч, для 19,3% - менее 5 ч. На неполноценный сон жаловались 43,4% ре­спондентов. Мы выяснили причины недосыпания: стрес­сы, неудобный график работы, увлече­ние телепередачами, беспокойство из-за чле­нов семьи.

В выходные дни 43,4% респондентов предпочитали заниматься домашними делами и лишь 20,5% выезжали на природу, 18,1% посещали спортзал и 8,4% бассейн. Предпо­читали отдыхать на диване 4,8% респондентов, 4,8% по­сещали культурные мероприятия.

Более половины семей 41% проводили отпуск, вы­езжая на юг или в среднюю полосу; альтернативной формой отдыха были поездки в деревню, работа на да­че. Туристическим походам во время отпуска отдавали предпочтение лишь 3,6%. Предпочитали проводить свой отпуск в спокойной обстановке и среди близких 55,4%. Приведенные данные свидетельствуют о том, что на­ши респонденты предпочитают пассивный отдых.

Вышеизложенное позволяет заключить, что:

Несмотря на понимание значимости здорового образа жизни, анкетируемые на деле далеко не всегда соблюдают его принципы.

Из факторов риска для здоровья медицинского персонала наиболее мощным по силе отрицательного действия является эмоциональный стресс, сопряжённый со специфическими особенностями труда. Несмотря на высокую психоэмоциональную нагрузку, медицинский персонал не обладает стрессоустойчивостью и, что наиболее важно, не использует должные механизмы психологической саморегуляции.

Табакокурением на момент опроса не увлекаются.

Значительное число опрошенных не придерживатся режима питания, преобладает углеводистая модель питания, не отвечающая физиологическим потребностям организма. Следует отметить, что вопросы здорового питания сестринского персонала подлежат более глубокому изучению.

Интенсивность физической активности также нуждается в дополнительных исследованиях. По нашим данным, респонденты не отличаются высокой физической активностью и связывают это со значительной профессиональной физической нагрузкой.

Для повышения мотивации сестринского персонала к ведению здорового образа жизни считаем необходимым:

- при профессиональной подготовке сестринского персонала уделять больше внимания практиче­ским навыкам ведения здорового образа жизни;

- в морально и материально стимулировать сотрудни­ков, придерживающихся здорового образа жизни;

- организовать постоянно действующие семинары по теоретическим вопросам здорового образа жизни на базе лечебного учреждения, обращая особое внимание на проблемы рацио­нального питания, повышения физической активности сестринского персонала, а также на обучение методам релаксации;

- создавать на базе лечебно-профилактических учреждений специальные группы здоровья для медицинских работников под руководством ин­структоров по лечебной физкультуре.

Для того чтобы жить здоровым и жить здорово необходимо:

1. Занимайтесь спортом.

Физическая нагрузка улучшает общее состояние организма и работу лимфатической системы, выводящей токсины из организма. Согласно исследованиям, люди, регулярно занимающиеся спортом, болеют простудой на 25% реже, чем те, кто не ведет здоровый образ жизни. Тем не менее, не стоит слишком усердствовать. Всего 30-60 минут спорта в день позволяет вас стать здоровее, в то время как более серьезные нагрузки сделают вас слабее. Обязательно включайте в программу отжимания - они способствуют лучшей работе легких и сердца. Обязательно делайте упражнения на пресс - это улучшит работу желудочно-кишечного тракта и мочеполовой системы.

Ежедневная утренняя зарядка - обязательный минимум физической нагрузки на день. Необходимо сделать её такой же привычкой, как умывание по утрам.

2. Больше витаминов

Каждому из нас нужен витамин D, который содержится в лососе, яйцах и молоке. Исследования показали, что многие люди получают недостаточное количество витамина C. Цитрусовые - великолепный источник витамина C. “То, что витамин С предотвращает простуду, - миф”. Но получение необходимого количества витамина C из фруктов и овощей заряжает иммунную систему.

Так же для укрепления иммунитета очень важен цинк - он имеет антивирусное и антитоксическое действие. Получить его можно из морепродуктов, из неочищенного зерна и пивных дрожжей. Кроме того пейте томатный сок - он содержит большое количество витамина А.

3. Закаляйтесь!

Вашим помощником в ведении здорового образа жизни может стать закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Самый простой способ закаливания - воздушные ванны. Огромное значение в процессе закаливания играю и водные процедуры - укрепляя нервную систему, благоприятно влияя на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление и обмен веществ. Прежде всего, рекомендуется в течение нескольких дней растирать тело сухим полотенцем, а позже переходить к влажным обтираниям. Начинать обтираться нужно теплой водой (35-36 С), поэтапно переходя к прохладной воде, а потом и к обливаниям. Летом водные процедуры лучше принимать на свежем воздухе после зарядки

4.Употребляйте белок

Из белка строятся защитные факторы иммунитета - антитела( иммуноглобулины). Если вы будете употреблять в пищу мало мяса, рыбы, яиц, молочных блюд, орехов, то они просто не смогут образовываться.

5.Пейте чай.

Всего 5 чашек горячего чая в день значительно укрепляют ваш организм. Из обыкновенного черного чая выделяются L-теанин, которое расщепляются печенью до этиламина – вещества, повышающего активность кровяных клеток, ответственных за иммунитет организма. Стоит отметить, что все это относится только к качественным сортам чая.

6.Веселитесь!

Согласно исследованиям, люди, имеющие положительный эмоциональный стиль - счастливы, невозмутимы и полны энтузиазма, а также менее подвержены простудам. Веселье и здоровый образ жизни неотделимы друг от друга. Те, кто испытывали позитивные эмоции, имеют немногочисленные симптомы простуды и большую сопротивляемость к развитию заболеваний

7.Не нервничайте!

Длительный стресс наносит мощнейший удар по иммунитету. Повышая уровень негативных гормонов, он подавляет выделение гормонов, помогающих сохранить здоровье. Научившись бороться со стрессом, вы остановите поток лишних гормонов, которые как раз и делают вас толстой, раздражительной и забывчивой

9. Уходите от депрессий

Апатия и равнодушие - одни из главных врагов крепкого иммунитета. Американские ученые выяснили, что у женщин, страдающих депрессиями, наступают изменения в работе иммунной системы, и они сильнее подвержены вирусным заболеваниям, чем те кто радуется жизни.

10. Минимум алкоголя

Согласно многочисленным исследованиям, алкоголь приостанавливает работу лейкоцитов, определяющих и уничтожающих инфекционные клетки и сами вирусы. Помните, что алкоголь и здоровый образ жизни несовместимы

11. Спите

Крепкий сон - один из лучших способов оставаться здоровым. Люди, которые спят по 7 - 8 часов, однозначно поступают правильно. А вот больше 8 часов спать не рекомендуется.

Хороший ночной сон укрепляет иммунную систему. Дело в том, что во время ночного сна уровень мелатонина увеличивается, что и улучшает работу иммунной системы

12. Мойте руки!

Когда вы моете руки, делайте это дважды. Когда ученые из Колумбийского университета занимались изучением данной проблемы у добровольцев, то обнаружили, что однократная мойка рук не имеет практически никакого эффекта, даже если люди использовали антибактериальное мыло. Поэтому мойте руки дважды подряд, если хотите отогнать простуду.

13. Посещайте сауну

Раз в неделю побывайте в сауне. Потому что, те кто часто бывали в сауне, в два раза меньше болели простудой по сравнению с теми, кто вообще не ходил в сауну. Скорее всего, горячий воздух, вдыхаемый человеком, уничтожает вирус простуды. Уже сейчас в большинстве спортзалов есть свои сауны

14. Дары природы

Природными средствами, укрепляющими иммунитет, являются: женьшень и лимонник. Принимать травяные отвары стоит как с лечебной целью, так и для профилактики

15. Пробиотики

Полезно употреблять продукты, повышающие количество полезных бактерий в организме. Они называются пробиотическими, в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы

Хотите быть здоровыми - ведите здоровый образ жизни. Ваш новый девиз: нет лежанию на диване, больше физических упражнений и свежего воздуха! Стресс - основной враг иммунитета, гоните от себя всякие переживания и меньше нервничайте. Постарайтесь получить как можно больше положительных эмоций и позаботьтесь о правильном питании.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/84247-kultura-zdorovja-srednego-medicinskogo-person