Методика организации тренировочного процесса в подготовительный период в группах по художественной гимнастике

федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение

высшего профессионального образования

«Поволжская государственная социально-гуманитарная академии»

ФАКУЛЬТЕТА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И СПОРТА

ПОВЫШЕНИЕ КВАЛИФИКАЦИИ

ИТОГОВАЯ ПРОЕКТНАЯ РАБОТА

курсы повышения квалификации

по именному образовательному чеку

Методика организации тренировочного процесса в подготовительный период в группах по художественной гимнастике

Выполнила:

слушатель КПК

Ю.А.Якимова

Самара 2014

Содержание

1.Введение……………………………………………….……………..………..1

2.Физическая подготовка гимнасток………………….…………………….2

3.Периодизация тренировочного процесса

в художественной гимнастике………………………………………….……4

4.Структура тренировочного процесса

в подготовительный период………………………………………………….5

5.Методика тренировок в подготовительный период в группах по художественной гимнастике………………………………………………….6

6.Список литературы………………………………………………………….8

1

Введение

Спортивные результаты в художественной гимнастике определяются в зависимости от качества выполнения упражнений. В связи с этим технической подготовке отводится первое место среди других сторон тренировки. На всех ступенях спортивного совершенствования занимающиеся изучают новые, постепенно усложняемые упражнения и их комбинации.

Специфичность технической подготовки в художественной гимнастике заключается в необходимости овладеть целостностью, динамичностью и танцевальным характером движений. Для этого занимающимся необходимо приобрести умение выполнять движения с различной силой и скоростью в разнообразных одновременных и последовательных сочетаниях. Кроме того, гимнастки должны развивать слух и чувство ритма, научиться правильно воспринимать содержание и характер музыкальных произведений и передавать их движениями, исполнять упражнения выразительно и эмоционально.

Техническая подготовка строится на основе общей и специальнойфизической подготовки и в тесной связи с теоретической подготовкой гимнасток (знание задач и содержании художественной гимнастики, основ техники ее упражнений, музыкальной грамоты, основ тренировки, методики урока, гигиенических требований и др.).

2

Физическая подготовка гимнасток.

  Задачи физической подготовки в спортивной тренировке заключаются в систематическом совершенствовании основных двигательных качеств, повышении уровня физического развития и улучшении здоровья занимающихся.

Физическая подготовка делится на общую и специальную.

Общая физическая подготовка гимнасток, обеспечивая функциональное и морфологическое совершенствование организма, создает необходимые предпосылки для спортивных достижений в художественной гимнастике. Наибольших успехов добиваются разносторонне физически подготовленные гимнастки, использующие в своих тренировках разнообразные упражнения.

Специальная физическая подготовка предусматривает совершенствование двигательных качеств, необходимых для овладения упражнениями художественной гимнастики. Имеется в виду развитие специальной выносливости, быстроты, гибкости, прыгучести, силы, а также умения регулировать степень мышечных усилий. Задача, эта осуществляется в единстве с технической подготовкой гимнасток, особыми средствами и методами.

Подспециальной выносливостью в художественной гимнастике следует понимать способность к высокоинтенсивной, но относительно непродолжительной (в течение 1—3 мин.) мышечной работе. Она необходима для свободного выполнения соревновательных комбинаций, характеризующихся высокой динамичностью и отсутствием пауз.
Специальная быстрота в художественной гимнастике проявляется в быстрой смене темпа и ритма движений, напряжения и расслабления мышц, а также в необходимости выполнять движения с максимальной скоростью. Она выражается главным образом в умении регулировать скорость движений, различную для отдельных звеньев тела, в соответствии с темпом и ритмом музыкального произведения. Для совершенствования быстроты используются бег, прыжки, элементы народного танца, упражнения, исполняемые в различном темпе. Важно, постепенно ускоряя темп до предельного, научить гимнасток сохранять точность и нужную последовательность движений с мячом, обручем, лентой и особенно со скакалкой.

Развитие силы в художественной гимнастике достигается с помощью специальных упражнений, воздействующих на все мышцы тела. Особое значение имеет развитие силы мышц туловища и ног. Для достижения этой цели используются подготовительные и специальные упражнения.

Ловкость в художественной гимнастике характеризуется умением гимнастки выполнять движения в различных условиях, в различном темпе и ритме, с различной силой, скоростью и амплитудой.

3

Основным средством для совершенствования ловкости служат упражнения

художественной гимнастики. Благодаря их разнообразию у гимнасток развивается способность быстро усваивать новые, более сложные упражнения. Особенно эффективны упражнения с предметами, в которых необходимо согласовывать движения тела и рук с формой, весом, фактурой и другими особенностями предмета.

Развитие гибкости — необходимое условие для технической подготовки гимнасток. Чтобы выполнять движения экономно, свободно и технически совершенно, следует добиваться максимальной, анатомически возможной подвижности во всех суставах. Особое внимание надо уделять развитию подвижности грудного отдела позвоночника, без чего трудно выполнять волны и взмахи.

Средством для совершенствования гибкости служат специальные упражнения па растягивание. В результате их многократного повторения мышцы становятся эластичнее, несколько удлиняются, что позволяет выполнять движения с максимальной амплитудой.

Нередко недостаточная гибкость является следствием повышенного мышечного тонуса, препятствующего растягиванию мышц. В этом случае упражнения на растягивание надо выполнять в сочетании с упражнениями на расслабление.

Поддержание гибкости на должном уровне и ее дальнейшее совершенствование требует повседневной систематической работы.

4

Периодизация тренировочного процесса в художественной гимнастике

Тренировочная работа по художественной гимнастике проводится систематически из года в год и строится по циклам. В цикле содержание тренировки периодически изменяется, а затем цикл повторяется вновь.

Полный цикл развития спортивной формы соответствует большому циклу или макроциклу спортивной тренировки, а отдельные фазы -периодам, на которые делится макроцикл-подготовительный (посвященный физической и технической подготовке гимнасток и приобретению спортивной формы), соревновательный(период основных соревнований, в котором достигается наивысшая спортивная форма) и переходный (связующее звено между старым и новым циклами, создающее предпосылки для нового цикла тренировки). В течение такого цикла, продолжающегося примерно год, будет несколько подъемов и спадов спортивной формы гимнасток.

Продолжительность всего цикла и его отдельных фаз-периодов не стабильна и зависит от многих факторов: подготовленности занимающихся, педагогических задач и средств тренировки, календаря соревнований и др.

Юным гимнасткам требуется больше времени для приобретения спортивной формы, у них меньше соревнований, да и сами соревнования носят скорее учебный характер.

Для квалифицированных гимнасток сроки макроциклов и его периоды определяются календарем спортивных мероприятий, т.к. главные соревнования должны совпадать с высокой фазой развития спортивной формы.

5

Структура тренировочного процесса в подготовительный период.

Подготовительный период можно условно разделить на два этапа:общеподготовительный и специально подготовительный.

На общеподготовительном этапе выделяют два мезоцикла: втягивающий и базовый.

Во втягивающем мезоцикле-это первые недели возобновления занятий после отдыха, гимнастки постепенно втягиваются в работу, приобретают необходимую работоспособность, содержание тренировок направлено на создание предпосылок для дальнейшей тренировочной работы.

Задачи общеподготовительного этапа: развитие и совершенствование двигательных качеств гимнасток, совершенствование техники изученных упражнений художественной гимнастики.

В базовом мезоцикле-это последующие 4-8 недель, содержание тренировок должно быть направлено на дальнейшее повышение функциональных возможностей организма занимающихся, развития физических качеств, освоение нового и совершенствование известного учебно-технического материала.

Наспециально-подготовительном этапе контрольныемезоциклы чередуются сошлифовочными.

Контрольные мезоциклы отличаются тем, что в них тренировочная работа сочетается с участием в учебно-контрольных соревнованиях небольшого масштаба, иногда по неполной программе.

Шлифовочные мезоциклы направлены на дальнейшее совершенствование подготовленности гимнасток с учетом недостатков, выявленных в контрольных соревнованиях.

6

Методика тренировок в подготовительный период в группах по художественной гимнастике

Подготовительный период соответствует фазе приобретения спортивной формы и состоит из двух этапов :общеподготовительный и специально-подготовительный.

I Задачи общеподготовительного этапа:

1.Постепенное наращивание физической работоспособности.

2.Востановление, развитие и совершенствование физических способностей, базовых навыков, элементов «школы» ,квалификационных и модальных элементов.

3.Изучение и совершенствование техники соревновательных элементов и соединений.

4.Составление,усложнение или уточнение соревновательной программы.

5.В психологической подготовке- формирование установки на выполнение большого объема тренировочной работы.

Основные средства этого этапа:

1.Упражнения общей и специальной физической подготовки на развитие всех значимых физических способностей.

2.Хореографическая подготовка соответствующего уровня для данной возрастной группы.

3.Упражнения без предмета и с предметами ,соответствующие квалификации гимнасток: беспредметные и предметные уроки.

4.Элементы,соединения и части соревновательных комбинаций.

Главным направлением в динамике тренировочных нагрузок является постепенное увеличение их объема и интенсивности (плотности) при определяющей роли объема. Темпы роста объема должны превышать темпы роста интенсивности .т.к. без большого объема разнообразной работы нельзя осуществить разностороннее воздействие на организм занимающихся, что в дальнейшем будет препятствовать максимально возможному росту спортивных достижений.

Общеподготовительный этап включает втягивающий и базовый мезоциклы, в процессе которых количество тренировок постепенно возрастает от 4-5 до 8-10 в неделю ,а продолжительность тренировочного занятия – от 90 до 240 минут.

Общеподготовительный этап завершается выполнением нормативов по общей и специальной физической подготовке, которые специально составляются с учетом работы, проведенной по этим разделам.

7

Цели специально-подготовительного этапа- приобретение спортивной формы

II Задачи специально-подготовительного этапа:

1.Достижение высокого уровня функциональной подготовленности.

2.Дальнейшее совершенствование специальной физической подготовленности.

3.Совершенствование техники и выразительности исполнения соревновательных комбинаций.

4.Формирование психической готовности к достижению хороших спортивных результатов.

5.Тактическая подготовка-разработка нескольких вариантов исполнения наиболее рискованных элементов и поиск путей исправления возможных ошибок.

6.Интегральная подготовка-проведение контрольных занятий, модальных тренировок, прикидок, учебных соревнований.

Основные средства специально-подготовительного этапа:

1.Хореографические упражнения разминочно-поддерживающего характера.

2.Базовые и специальные упражнения без предмета и с предметами.

3.Соревновательные элементы, соединения и комбинации.

4.Поддерживающие упражнения общей и специальной физической подготовки.

По сравнению с предыдущим этапом разнообразие средств уменьшается, тренировка становится более специализированной.

Особенностью динамики нагрузки на данном этапе является ее возрастание, но не в связи с ростом объема, который стабилизируется, а в связи с ростом интенсивности, т.к. именно интенсивность позволяет резко повысить работоспособность гимнасток. Повышение интенсивности достигается применением динамических упражнений в разминке, сокращением пауз на объяснение, поточным методом проведения, увеличением количества целостных исполнений комбинаций, сокращением пауз меду прогонами и заполнением их работой над элементами и соединениями.

Специально-подготовительный период состоит из контрольных и шлифовочных мезоциклов. Количество подготовительных соревнований устанавливается в зависимости от индивидуальных особенностей гимнасток.

Продолжительность подготовительного периода в годичном цикле при изучении новой классификационной программы равна 5—6 месяцам; если же программа гимнасткам знакома, то продолжительность его может быть меньшей.

8

Список литературы

1.Л.А.Карпенко «Художественная гимнастика» Москва 2003

2.И.А.Винер «Подготовка высококвалифицированных спортсменок в художественной гимнастике» СПб.2003

3.Л.А.Карпенко «Методика многолетней спортивной подготовки занимающихся художественной гимнастикой» Учебн.пособие СПб.1998

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/84913-metodika-organizacii-trenirovochnogo-processa