Формирование здорового образа жизни младших школьников

Формирование здорового образа жизни младших школьников

Новомихайловская средняя школа,

Капабаев Шалкар Балтабаевич,

учитель физической культуры

Сложнейшее социально-экономическое преобразование, которое происходит в большинстве стран в последние годы, не могло не отразиться на состоянии здоровья современного человека. Главной особенностью его жизнедеятельности является противоречие между биологической сутью личности и социальными условиями ее существования, поэтому основной стратегии выживания следует признать осознанную деятельность по повышению адаптационных способностей человека, формированию потребности в здоровом образе жизни, устойчивой мотивации здоровьесберегающей жизнедеятельности. К факторам риска следует отнести, прежде всего, гиподинамию, несбалансированное питание, нервное перенапряжение и детренировку систем, обеспечивающих неспецифическую устойчивость (резистентность) организма.

Поэтому наука о здоровье человека, о путях его сохранения и укрепления должна быть интегральной и базироваться на экологии, биологии, медицине, психологии, педагогике, философии, социологии и других. Главным объектом ее исследования является человек здоровый, но живущий в сложном и противоречивом мире, насыщенном стрессовыми ситуациями, возникающими при резких изменениях параметров биосоциальной среды.

Здоровье - весьма всеобъемлющее, многозначное слово. Здоровье человека, взрослого или ребенка, школьника или студента - это неотъемлемая часть полноценной жизни, чистой, радостной, успешной, без болезней и страданий, той жизни, которой только достоин человек. Здоровье каждого - это общественное достояние. Здоровье в настоящее время, к сожалению, есть не у каждого. Это единство физических и духовных качеств человека, важнейшими предпосылками которых является формирование правильного характера, развитие инициативы, сильной воли, дарований и природных способностей. Все мы знаем, что «в здоровом теле - здоровый дух». Эта общеизвестная фраза имеет широкий многогранный смысл. Она говорит нам о том, что в человеке все должно быть здоровым, прекрасным и чистым - тело, и дух. И то и другое одинаково важно. Не может быть ни здорового тела без здорового духа, ни здорового духа без здорового тела. О здоровье надо, заботиться всесторонне.

Жизнь наша сейчас заставляет нас умнеть очень быстро. Мы все больше и больше узнаем о мире, о себе - с каждым днем умнеем. Во всяком случае, необходимо мудреть, если только хотим не просто выживать, а нормально и полноценно жить.

Первые познания о здоровье ребенок получает в семье, а затем в школе.

Проблема здоровья детей в настоящее время настолько актуальна, что мы вправе поставить вопрос: «Что для нас важнее - их физическое состояние или обучение?»

Всего лишь 3% подростков, обучающихся в школе, являются здоровыми, 20-25% приходят в школу нездоровыми детьми, 20-25% имеют нервно-психические расстройства, 4% - с нарушениями зрения, 80-90% с кариесом.

Причина такого положения – это, прежде всего, несоблюдение элементарных гигиенических норм и рекомендаций: нерациональное питание, нарушение сна, нерациональный режим дня и учебных занятий, малоподвижный образ жизни, пренебрежение занятиями физкультурой и спортом, неправильная осанка при выполнении домашнего задания, несоблюдение правил освещения, недостаточное пребывание на свежем воздухе, постоянное перегревание, употребление лекарств.

Ситуация тревожная. Все пытаются отыскать в школьной жизни детей ту «золотую середину», когда ученики и ума-разума набираются, и здоровье не теряют.

Кардиохирург с мировым именем, лауреат многих государственных и международных премий, академик Н.М. Амосов писал: «Развить и сохранить здоровье ребенка проще, чем взрослого. В детском организме еще действуют программа активности, которая является необходимым элементом роста».

Научить младшего школьника следить за своим здоровьем, сохранить и укрепить его может и должен учитель начальных классов. Он может активно влиять на формирование здорового образа жизни у учащихся непосредственно на уроках математики, русского языка, уроках труда, уроках ИЗО, уроках музыки, т.е. на всех уроках. Дети испытывают к первой учительнице особую привязанность, стараются делать все то, что она скажет.

Составляющие здорового образа жизни

Одной из составляющих здорового образа жизни является отказ от разрушителей здоровья: курения, употребления алкогольных напитков и наркотических веществ. О последствиях для здоровья, которые возникают в результате этих пристрастий, существует обширная литература. Если говорить о школе, то действия учителя должны быть направлены не на то, чтобы школьник бросил курить, употреблять спиртные напитки и наркотические вещества, а на то, чтобы школьник не начал этого делать. Иначе говоря, главное - профилактика.

Привычки - это форма нашего поведения. Недаром А.С. Пушкин говорил : «Привычка свыше нам дана, замена счастию она»

Полезные привычки помогают формированию гармонически развитой личности, вредные, - наоборот, тормозят ее становление. Привычки чрезвычайно устойчивы.

Еще Гегель подчеркивал, что привычки делают человека их рабом. Поэтому в школьном возрасте важно выработать у себя полезные привычки и решительно бороться с вредными, грозящими перейти в пороки.

Полезными привычками можно назвать стремление к регулярному повышению знаний, к занятиям физическими упражнениями, а также к таким прекрасным формам проведения свободного времени, как чтение, посещение театров, кино, прослушивание музыки. Все эти формы досуга, естественно в разумных параметрах времени, обогащают человека, делают жизнь интереснее, способствуют самосовершенствованию.

Однако в школьные годы возникает немало и вредных привычек. К ним можно отнести нерациональный режим дня, нерегулярную подготовку к занятиям. Но наиболее вредными являются курение и злоупотребление спиртными напитками. Эти привычки могут незаметно перерасти в порок, способный испортить жизнь человека.

Успешная борьба с тем или иным негативным явлением возможно в том случае, когда известны причины этого явления. Что касается табакокурения, то подавляющее большинство школьников впервые знакомятся с сигаретой в 1 -2 классах, и движет ими, прежде всего, любопытство.

Употребление школьниками спиртных напитков - вещь, к сожалению очень распространенная. Социологические опросы показывают, что среди первоклассников большее половины знакомы со вкусом вина или пива, и чаще всего, это происходит с ведома и согласия родителей: «невинная рюмочка» в честь дня рождения или другого торжества. Получается так, что приём алкоголя для ребёнка практически всегда связан с атмосферой праздника - это несёт определённую опасность, ибо снимает психологический барьер, и школьник чувствует себя вправе выпить с товарищами или даже один, если появляется такая возможность.

Режим дня - одно из основных условий здорового образа жизни. Четкое выполнение хотя бы в течение нескольких недель заранее продуманного и разумно составленного распорядка дня поможет школьнику выработать у себя динамический стереотип. Его физиологическая основа - формирование в коре больших полушарии определенной последовательности процессов возбуждения и торможения, необходимых для эффективной деятельности.

Автор учения о динамическом стереотипе И.П. Павлов подчеркивал, что его создание - длительный труд. Закрепившиеся привычки к регулярным занятиям, к разумно организованному распорядку дня помогают поддерживать в течение учебного года хорошую работоспособность. Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника. Необходимым условием гармоничного развития личности школьника является достаточная двигательная активность. Последние годы в силу высокой учебной нагрузки в школе и дома и других причин у большинства школьников отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме школьника.

Исследования гигиенистов свидетельствуют, что до 82 - 85% дневного времени большинство учащихся находится в статическом положении (сидя). Даже у младших школьников произвольная двигательная деятельность (ходьба, игры) занимает только 16 -19% времени суток, из них на организованные формы физического воспитания приходится лишь 1 - 3 %. Общая двигательная активность детей с поступлением в школу падает почти на 50%. снижаясь от младших классов к старшим.

Правильная организация питания имеет большое значение для развития детского организма. Нормальный рост и развитие ребенка зависят в первую очередь от того, насколько его организм обеспечен необходимыми питательными веществами.

В основу правильной организации питания детей в различные возрастные периоды должны быть положены следующие основные принципы:

1.Регулярный прием пищи через определенные промежутки времени - главное условие, с которого необходимо начинать организацию питания ребенка.

2.Питание детей должно соответствовать уровню развития и функциональным возможностям организма в конкретный возрастной период.

3.Питательные вещества (белки, жиры, углеводы), поступающие в организм вместе с пищей, должны находиться в определенном соотношении между собой.

Питание должно быть индивидуальным с учетом особенностей ребенка, состояния здоровья, реакции па пищу и другое.

Закаливание - эффективное средство укрепления здоровья школьника. Особенно велика его роль в профилактике простудных заболеваний.

Успешность и эффективность закаливания возможны только при соблюдении ряда принципов, которыми являются:

постепенность (повышать силу закаливающего воздействия и продолжительность процедуры нужно постепенно);

систематичность (закаливание будет эффективным, когда осуществляется не от случая к случаю, а ежедневно и без перерывов);

комплексность - закаливание будет наиболее эффективным, если в комплексе

используются все естественные силы природы: солнце, воздух и вода.

учёт индивидуальных особенностей при закаливании необходимо принимать во внимание рост, и пол, и состояние здоровья, а так же местные климатические условия и привычные температурные режимы.

Таким образом, здоровый образ жизни формируется всеми составляющими гигиеническими нормами. От того, насколько успешно удаётся сформировать и закрепить в сознании принципы и навыки здорового образа жизни в младшем возрасте, зависит в последующем здоровье.

Психофизиологические особенности младшего школьного возраста в формировании потребностей к здоровому образу жизни

Младший школьный возраст - это период перехода от детства к зрелости. В этот период происходит быстрый физический рост, изменение физиологических функций и органов. Этот процесс происходит на фоне умственного и психосоциального развития - ростом самосознания, перехода от конкретного к более абстрактному мышлению. Формируются навыки поведения и привычки, связанные со здоровьем.

Ребенок испытывает потребность в знаниях о теле, биологии человека, проблемах здоровья и заболеваемости, а также поведенческой адаптации.

Ускоренным темпам роста и массой тела порой не соответствуют темпы развития грудной клетки, а также размеры сердца и других органов. Это создает предпосылки для нарушения осанки и деформации позвоночника.

В последнее время все большее внимание придается соответствию соматического здоровья и его соответствия паспортному возрасту, так называемый биологический возраст. То есть фактически достигнутый ребенком уровень морфо-функционального развития, соответствующий среднему для этой популяции уровню, характерного для этого хронологического возраста.

Центральная нервная система младшего школьника функционирует в измененных режимах гормональных влияний. Это неизменно сказывается на регулирующей функции высших отделов мозга, отражается на поведении ребенка, что проявляется повышенной возбудимостью, эмоциональной лабильностью, отражается на состоянии психофизиологических функций (неадекватность внимания, снижение работоспособности). Эти изменения носят функциональный характер и проходят по мере взросления.

У младших школьников отмечается более низкий уровень силы нервной системы, худшие показатели уравновешенности основных нервных процессов - отсюда неадекватная реакция на воздействие внутренних и внешних факторов.

Значительные изменения имеет функция сердечнососудистой системы: так объем сердца резко отстает от объема тела.

Довольно характерной является реакция у младших школьников на длительное стояние: побледнение кожи лица, сердцебиение, головокружение, тошнота, вплоть до кратковременной потери сознания.

Младший школьный возраст характеризуется лабильностью артериального давления.

Необходимо помнить, что и мышечная система у школьников развита слабо, особенно мышцы конечностей, что объясняется тонкостью мышечных волокон, бедностью их белком, большим содержанием воды.

Правильная посадка за столом означает, во-первых, сидеть на стуле во всей глубине так, чтобы спина упиралась в спинку стула; во-вторых, локти должны свободно располагаться на столе при прямом положении туловища, чтобы не приходилось нагибаться к столу или поднимать локти до уровня груди. Прямолинейная посадка на стуле рекомендуется и при просмотре кинофильмов, телевизионных программ.

Основными профилактическими направлениями в предупреждении нарушений осанки у детей являются: принятие правильного положения тела во время длительного сидения; достаточная двигательная активность, недопущение нарушений возрастного питания, особенно недостатка натрия, калия, кальция и фосфора; предупреждение утомления.

Необходимо объяснить ребенку, что хорошая осанка нужна ему не только для красоты, но и для здоровья.

Успешное обучение требует устойчивой концентрации возбуждения в коре головного мозга ребенка. Вместе с тем, относительная функциональная незрелость нервных клеток ЦНС, слабость процессов активного торможения наряду с преобладанием возбуждения характерны для детей младшего школьного возраста и требуют особого подхода к построению режима умственной деятельности, чтобы она не превратилась в фактор негативного воздействия на здоровье. Образовательная работа требует также длительного сохранения определенной статистической позы, создающей нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Для предупреждения диспропорции между статистическим и динамическим компонентами образовательной части режима дня ребенка (что имеет существенное неблагоприятное значение для здоровья) следует вводить дополнительные виды двигательной активности (физкультминутки и физкультпаузы), гимнастику до начала занятий, подвижные перемены и др.

Утомление на школьном уровне - естественное следствие учебной деятельности и играет определенную биологическую роль для организма. Прежде всего, это защита от переутомления, т.е. истощения организма и, кроме того, утомление стимулирует восстановительные процессы и повышает функциональные возможности организма. О начале развития утомления свидетельствует: снижение продуктивности труда (увеличение числа ошибок и неправильных ответов, удлинение времени выполнения рабочих операций), появление двигательного беспокойства, снижение внимания, нарушение дыхания, сердцебиение, ухудшение самочувствия. Признаки утомления возникают позднее, если школьник находится в благоприятных условиях.

Одной из главных задач здоровьесберегающей педагогики в начальной школе является воспитание учащихся осознанной потребности в здоровье и здоровом образе жизни. Этому должно способствовать формирование ценных ориентаций, причем в первую очередь обращается внимание на ценность жизни, личности, индивидуальности. Через собственное «Я», его ценность жизни, не только для себя, но и для близких. Реализация поставленных целей может быть выполнена путем осознания здоровья как ценности:

личной ценности;

наследственной ценности;

общественной ценности.

Здоровье как общественная ценность рассматривается в двух аспектах:

-нравственном (как одно из наиболее важных и требующих бережного отношения к себе свойств личности) и экономическом (для индивида и для общества).

Рассматривая здоровье как собственность индивида, следует обращать внимание детей на ответственность за сохранность этой собственности.

Еще одна острая задача воспитательного процесса - формирование мотивации здорового образа жизни. Здесь возможно решение ситуационных задач, как в прямой постановке, так и путем доказательств от противного. В свою очередь знания о своем здоровье делают процесс воспитания адекватным запросам ребенка, личностно - ориентированным и личностно-значимым, так как процесс духовно-нравственного становления требует понимания, осознание глубиной сущности человека, его характера, поступков.

Ориентация учащихся на здоровый образ жизни основывается на многоэтапной, постоянной, непрерывной воспитательной работе в учебное и внеурочное время. Современные усилия педагога и учащихся в создании и реализации мотивации здорового образа жизни становятся успешными лишь на фундаменте целей, доверительных межличностных отношений и взаимного удовлетворения информационных запросов.

Возможности формирования позитивного отношения к здоровому образу жизни у младших школьников существуют в учебном процессе:

1.Изменение образовательного «поля» ребенка на уровнях технологий, содержания, структуры урока и образовательного процесса в целом.

2.Новое сознание, связанное с новым, валеологическим образованием и ребенка, и учителя, так как именно оно не только позволяет понять проблемы внутреннего мира, но и показывает их пути решения.

Школа может и должна способствовать формированию потребности к здоровому образу жизни.

Сохранить здоровье ребенка, значит, создать здоровый генофонд, предупредить появление неудачников, запрограммированных общественным институтом-школой. Формирование потребности в сохранении здоровья необходимо рассматривать как важнейший момент успешной помощи подрастающему поколению в личностном развитии, в формировании общего потенциала здоровья, способности к самовоспитанию во всех сферах интимной жизни человека.

Таким образом, формирование потребности к здоровому образу жизни с первых классах начальной школы имеет педагогическое обоснование и способствует:

Развитию у детей целостных представлений о здоровом человеке;

Зарождению у детей профилактического мышления;

Повышению уровня здоровья детей;

Формирование потребности к здоровому образу жизни;

Повышение мотиваций к образованию.

Педагогической основой формирования позитивного отношения к здоровому образу жизни, являются стимулы, мотивы самого школьника. Главное чтобы эта проблема решалась целенаправленно и систематично.

Валеологически целесообразный образ жизни необходимо рассматривать как комплекс профилактически - оздоровительных мероприятий, способствующих развитию у школьников основ здоровьесберегающего мышления и навыков ведения здорового образа жизни.

Список использованной литературы

«Здоровый образ жизни: проблемы, пути разрешения» под ред. А.И. Авраменко - Минск: «Полымя», 1998 г.

Амосов Н.М. «Раздумья о здоровье»-М., 1987 г.

Андреев Ю.А. «Три кита здоровья». - Екатеринбург, 1993 г.

Безруких М.М. «Знаете ли вы своего ученика?»-М.: Просвещение, 1997г.

Белов В. И. «Энциклопедия здоровья». -М., 1993 г.

Бордовская Н.В. «Психология». - М., 1998 г.

Брехман И.И. «Образовательная валеология». - 1985 г.

Гольдвассер И.И. «Как быть здоровым». - Екатеринославль, 1981 г.

Дубровский А.А., Гурин В.Е. «Лечебная педагогика». - Краснодар, 1988 г.

Ю.Елизарова Л.Н. «Оздоровительная работа в начальной школе». - Журнал «Начальная школа», 2001 г.

Зиттлер П. «Основы здоровой жизни». - М.: «Польза», 1984 г.

Ильина Т.А. «Валеологические основы организации УВП в школе». - С.-Петербург, 1993 г.

Катаев В.В. «Здоровье и работоспособность человека». -М.: «Знание», 1986 г.

Колобанов В.В. Валеология в начальной школе». - Журнал «Начальная школа», 1999 г.

Осик В.И. «Валеология».

16.Покровская М.И. «Воспитание и образование здоровых привычек». -С.Петербург, тип. П.Т. Сойкина, 1910 г.

Попов СВ. «Валеология в школе и дома», -С.Петербург, 1997г.

Реан А.А. «Психология и педагогика»- С.Петербург, 2000 г.

Рогов Б. «Настольная книга психолога».

«Здоровье школьника» А.Г. Сухарева =ЦНИ ОП, М., 1984

21.«Педагогическая валеология: Генезис, Тенденция развития». Татарникова Л.Г. С.Петербург, 1997г.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/88222-formirovanie-zdorovogo-obraza-zhizni-mladshih