Игровые упражнения для детей 3-5 лет

Игровые упражнения

для детей (3-5 лет).

МОРСКАЯ ЗВЕЗДА.

Лежа на животе, поднимите руки

и ноги в стороны. Вы – морская звезда!

Покачайтесь на волнах.

Для мышц рук, ног, спины,

развития гибкости.

СТОЙКИЙ ОЛОВЯННЫЙ СОЛДАТИК.

Плывет по реке лодочка,

а в ней оловянный солдатик.

Вдруг подул резкий ветер, и началась качка.

Но отважному солдатику не страшно.

Хотите стать таким же стойким и сильным,

как оловянный солдатик?

Для этого встаньте на колени,

руки плотно прижмите к туловищу.

Дует сильный ветер. Наклонитесь назад,

как можно ниже, держите спину прямо,

а потом выпрямитесь. Повторите 3 раза.

А теперь можно сесть на пятки и отдохнуть.

Для мышц спины, живота, ног.

САМОЛЕТ.

С идя, ноги вместе, руки на полу.

Поднимите ноги вверх,

руки разведите в стороны –

«полетели самолеты».

Удерживать позу 5-10 сек., затем отдохнуть.

Повторить 3 раза.

Для мышц живота, бедер, рук.

НОЖНИЦЫ.

Давайте представим,

что наши ноги – ножницы.

Лежа на животе, поднимайте

поочередно прямые ноги вверх – вниз.

Чтобы хорошо ножницы резали,

ноги должны быть прямые.

Лягте на спину, отдохните.

Повторить 3 раза.

Для мышц живота, ног.

КАРУСЕЛЬ.

Поиграем в карусель?

Сядьте на пол, поднимите прямые ноги вверх.

Опираясь руками об пол, начинайте

поворачиваться вокруг себя с помощью рук.

Закружилась карусель!

Для мышц рук, ног, ягодиц,

развития координации.

ПОКАЧАЙ МАЛЫШКУ.

Сидя, поднимите к груди стопу ноги,

обнимите ее руками. Укачивайте «малышку»,

касаясь лбом колена и стопы ноги.

Развивает гибкость суставов ног,

дает чувство радости от гармонического

движения ног.

ТАНЕЦ МЕДВЕЖАТ.

Представьте себе, что вы

маленькие медвежата,

и решили потанцевать.

Положите руки на пояс,

и делайте полуприседания.

Не торопитесь!

Укрепляет мышцы ног

МАЛЕНЬКИЙ МОСТИК.

Шли ежата по лесу. Перед ними ручей.

Как им перебраться через него?

Давайте поможем им:

построим мостики через ручей.

Лягте на спину, не отрывая плеч

и ступней ног от пола,

приподнимите туловище.

Ладонями рук, согнутых в локтях,

поддерживайте спину.

Держите, держите спинку,

пока ежата не перебегут на другой берег.

Вот ежата и перебрались, а мы отдохнем.

Повторить 3 раза.

Для мышц рук, живота, ног, развития гибкости.

ПТИЦА.

Лежа на животе, поднимите

руки вверх – в стороны, прогнитесь.

Машите руками, как птица крыльями.

Мы полетели! Давайте отдохнем.

Лягте на живот, опустите руки.

Отдохнем и снова продолжим полет.

Повторить 2-3раза.

Для мышц плечевого пояса, живота,

спины, ног, развитие гибкости.

ПЛАВАНИЕ НА БАЙДАРКЕ.

Сидя на полу, ноги чуть согнуть в коленях,

руки вытянуть вперед.

Лягте на спину, и попробуйте медленно

сесть без помощи рук и снова лечь.

Поплыли! Повторить 5 раз.

Для мышц живота, спины, ног.

ВЕЛОСИПЕД.

Лежа на спине. Крутим педали велосипеда

со звуковым сопровождением (ж-ж-ж).

Улучшает кровоснабжение в ногах,

улучшает работу кишечника.

ГУСЕНИЦА.

Встаньте на четвереньки.

Подтяните колени к рукам,

не отрывая ног от пола.

А потом переставьте обе руки

одновременно вперед как можно дальше.

Так и передвигается гусеница.

А теперь вы все – гусеницы.

Для мышц рук, ног.

КАЧАЛОЧКА.

На лесной поляне играли медвежата,

смешно покачиваясь на спине.

Давайте попробуем и мы так же покачаться!

Лягте на спину, ноги вместе.

Сгибая ноги, прижмите колени к груди

и обхватите колени руками.

Покачивайтесь на спине вперед-назад.

Когда устанете – отдохните.

Повторить 3 раза.

Для мышц спины, ног, развития гибкости.

Ц АПЛЯ.

Когда цапля ночью спит

На одной ноге стоит.

Не хотите ли узнать:

Трудно цапле так стоять?

А для этого нам дружно

Сделать эту позу нужно.

Стоя на правой ноге,

согните левую ногу в колене,

руки чуть в стороны, и постойте так немножко.

То же, на левой ноге.

Для мышц ног, развития координации.

ПАРОВОЗИК.

Сидя, ноги слегка согнуть, в коленях,

а руки в локтях, прижимая их к туловищу.

Поехали! Двигаемся по полу вперед,

помогая только ногами.

Руками делаем круговые движения,

имитируя движение колес.

Остановились, и поехали так же назад.

Для мышц спины, ног, ягодиц.

КОЛОБОК.

Ч то за странный колобок в окошке появился:

Постоял совсем чуток, взял и развалился!

Лягте на спину, а затем сядьте,

обнимая ноги руками,

и уберите голову в колени.

Прижмите колени к плечам

и посмотрите на свои пятки.

Вот вы все и колобки!

Раз, дав, три, четыре, пять – развалились вы опять.

Вытяните ноги и лягте на спину.

Для мышц шеи, спины, живота, развития гибкости.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/91244-igrovye-uprazhnenija-dlja-detej-3-5-let