- Курс-практикум «Педагогический драйв: от выгорания к горению»
- «Труд (технология): специфика предмета в условиях реализации ФГОС НОО»
- «ФАООП УО, ФАОП НОО и ФАОП ООО для обучающихся с ОВЗ: специфика организации образовательного процесса по ФГОС»
- «Специфика работы с детьми-мигрантами дошкольного возраста»
- «Учебный курс «Вероятность и статистика»: содержание и специфика преподавания в условиях реализации ФГОС ООО и ФГОС СОО»
- «Центр «Точка роста»: создание современного образовательного пространства в общеобразовательной организации»
- «Навыки успешного разрешения споров»
- «Здоровьесберегающие технологии в системе дополнительного образования»
- «Каллиграфия: основы формирования и развития навыков письменной выразительности»
- «Основы конфликтологии и урегулирования споров с помощью процедуры медиации»
- «Медиация: техники и приемы урегулирования споров»
Свидетельство о регистрации
СМИ: ЭЛ № ФС 77-58841
от 28.07.2014
- Бесплатное свидетельство – подтверждайте авторство без лишних затрат.
- Доверие профессионалов – нас выбирают тысячи педагогов и экспертов.
- Подходит для аттестации – дополнительные баллы и документальное подтверждение вашей работы.
в СМИ
профессиональную
деятельность
Рабочая программа по внеурочной деятельности «Азбука здоровья»
1230
0
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
«Средняя общеобразовательная школа п. Пеледуй»
Рассмотрено и согласовано на заседании «Согласовано» «Утверждаю»
На заседании МО учителей Заместитель директора Директор МБОУ СОШ
_____________________________ по УВР п. Пеледуй
Руководитель МО _____________ _________________ _________________ « » _________ 201 4 г. « » ________ ___2014 г. « » ____________ 2014 г.
Рабочая программа учебного курса по внеурочной деятельности
«Азбука здоровья» для 1 А, Б, В классов; 2 А, Б, В классов; 3 А, Б, В классов; 4 А, Б, В классов.
Составители рабочей программы:
учитель физической культуры Денисенко Е.В.
2014 – 2015 учебный год
пояснительная записка
Программа рассчитана на учащихся 1-4-х классов. 1 час в неделю. 1класс - 34 часа в год, 2-4 классы – 35 часов в год.
Подвижная игра – естественный спутник жизни ребёнка, источник радостных эмоций, обладающий великой воспитательной силой.
Подвижные игры являются одним из традиционных средств педагогики. Испокон веков в играх ярко отражается образ жизни людей, их быт, труд, представление о чести, смелости, мужестве, желание обладать силой, ловкостью, выносливостью, быстротой и красотой движений. Проявлять смекалку, выдержку, творческую выдумку, находчивость, волю, стремление к победе.
Подвижные игры являются частью патриотического, эстетического и физического воспитания детей. У них формируются устойчивое, заинтересованное, уважительное отношение к культуре родной страны, создаются эмоционально положительная основа для развития патриотических чувств: любви к Родине, её культуре и наследию. Это один из главных и основополагающих факторов детского физического развития. Они нравятся практически всем дошкольникам без исключения, так как способствуют совершенствованию двигательной координации, мышечной активности, физического равновесия, а также развитию силы, подвижности, ловкости, активности и быстроты реакций. Более того, все подвижные игры имеют занимательный характер, тем самым настраивая ребёнка на позитивное восприятие мира, на получение положительных эмоций.
По содержанию все подвижные игры классически лаконичны, выразительны и доступны детям.
Игра как средство воспитания.
Развитие подвижных игр в воспитательных целях связано с образом жизни людей. В играх отражаются особенности психического склада народностей, идеология, воспитание, уровень культуры и достижения науки. Кроме того, некоторые игры приобретают определённый оттенок в зависимости от географических и климатических условий.
Игра в жизни ребёнка.
Игры предшествуют трудовой деятельности ребёнка. Он начинает играть до того, как научиться выполнять хотя бы простейшие трудовые процессы.
Таким образом, игровая деятельность не является врождённой способностью, свойственной младенцу с первых дней его существования. Предпосылками игровой деятельности в онтогенезе служат рефлексы. Двигательная игровая деятельность возникает в жизни ребёнка условно - рефлекторным путём, при тесной взаимосвязи первой и второй сигнальных систем. Она формируется и развивается в результате общения ребёнка с внешним миром. При этом большое значение имеет воспитание как организованный педагогический процесс.
Оздоровительное значение подвижных игр.
Правильно организованные подвижные игры должны оказывать благотворное влияние на рост, развитие и укрепление костно-связочного аппарата, мышечной системы. На формирование правильной осанки детей. Благодаря этому большое значение приобретают подвижные игры, вовлекающие в разнообразную, преимущественно динамическую, работу различные крупные и мелкие мышцы тела.
Цель программы: сформировать у младших школьников мотивацию сохранения и приумножения здоровья средством подвижной игры.
Задачи: - сформировать у младших школьников начальное представление о «культуре движений»;
- выработать потребность в систематических занятиях физическими упражнениями и подвижных играх;
- учить младших школьников сознательному применению физических упражнений, подвижных игр в целях самоорганизации отдыха, повышения работоспособности и укрепления здоровья;
-развивать умения ориентироваться в пространстве;
- развивать познавательный интерес, воображение, память, мышление, речь;
-создавать условия для проявления чувства коллективизма;
- развивать активность и самостоятельность;
-обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям,
применению их в различных по сложности условиях.
При проведении занятий можно выделить два направления:
оздоровительная направленность, обеспечивающая наряду с укреплением здоровья активный отдых, восстановление или поддержание на оптимальном уровне умственной работоспособности;
повышение двигательной подготовленности учащихся, отвечающей требованиям учебной программы.
«Подвижные игры» — это еженедельные занятия физическимиупражнениямина открытом воздухе, которые проводятся во внеурочное время. Это активный отдых,который снимает утомление, вызванное учебной деятельностью, и способствует повышениюдвигательной активности школьников. Занятия, проводимые на открытом воздухе, имеют оздоровительную ценность.
Ожидаемый результат:
- у выпускника начальной школы выработана потребность к систематическим занятиям физическими упражнениями и подвижными играми;
- сформировано начальное представление о культуре движении;
- младший школьник сознательно применяет физические упражнения для повышения работоспособности, организации отдыха и укрепления здоровья;
- обобщение и углубление знаний об истории, культуре народных игр;
- умение работать в коллективе.
Содержание программы
Формирование системы элементарных знаний о ЗОЖ(включается во все занятия).
Значение ЗОЖ. Средства, способствующие физическому, духовному и социальному здоровью: режим дня, личная гигиена, физические упражнения, отказ от вредных привычек, самостоятельные занятия физической культурой и спортом.
Правила игр, соревнований, места занятий, инвентарь (включается во все занятия).
Правила проведения игр и соревнований. Определение допустимого риска и правил безопасности в различных местах занятий: спортивная площадка, спортивный зал. Оборудование и инвентарь для занятий различными видами спорта.
Подвижные игры.
«Медведь спит, «Весёлая скакалка», «Снип –Снап», «Быстрая тройка»,«Хвостики», «Паровоз», «Игра белок», «Разведчики» и др.
Требования к знаниям, умениям, навыкам:
Иметь представление о двигательном режиме первоклассника;
Знать :
-причины нарушения осанки, появления нарушения зрения, плоскостопия;
-правила и уметь организовать подвижные игры (3-4);
-не менее двух комплектов упражнений на развитие силы, быстроты, выносливости, ловкости, гибкости.
Уметь:
-оценивать свою двигательную активность, выявлять причины нарушения и корректировать её;
-выполнять правила игры.
Демонстрировать позитивное отношение к участникам игры.
Методическое обеспечение.
1.В.К. Шурухина.Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного дня школы. М. Просвещение.1980г.
2. Е.М. Геллер. Игры на переменах для школьников 1-3 кл.М. Физкультура и спорт.1985г.
3. Е.М. Минскин. Игры и развлечения в группе продлённого дня. М. Просвещение. 1983г.
4. В.Г. Яковлев , В.П. Ратников. Подвижные игры. М. Просвещение, 1977г.
5. Г.А. Воронина . Программа регионального компонента «Основы развития двигательной активности младших школьников. Киров, КИПК и ПРО , 2007 г.
6. О.Н. Мещерякова, Н.Н.Громова, З.В.Сапронова. Подвижные игры: Физическая культура: Учебно-методическое пособие. Ставрополь: Издательство СГУ, 2000г.
Образовательные ресурсы.
Свисток, секундомер, сантиметр, рулетка, мел, обручи, канаты, скакалки, шнуры, флажки, малые мячи, мешочки, мячи для тенниса, мишень, гимнастическая стенка, гимнастические маты, гимнастические палки, гимнастические скамейки, гимнастическая перекладина, бубен, канат, гимнастический конь, лыжи, лыжные палки, набивные мячи, повязка на глаза, дорожки, гантели, барьеры, конусы, волейбольные мячи, волейбольная сетка, эстафетные палочки, шашки, шахматы.
Тематическое планирование 1 класс
дата | № | тема | развитие и формирование качеств у учащихся | содержание | |
план | факт | ||||
01.09-07.09 | 1 | Правила игры и техника безопасности | Техника безопасности | ||
08.09-14.09 | 2 | Строевые упражнения | развитие правильной осанки | «На первый второй рассчитайся», «В колонну по одному ― становись!» и др. | |
15.09-28.09 | 3-4 | Игры на внимание с элементами общеразвивающих упражнений | развитие правильной осанки, внимания | «Класс, смирно», «У ребят порядок строгий», «Быстро по местам», «Космонавты», «С берега на берег», «Собачья конура» (в книге) | |
29.09-05.10 | 5 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
06.10-12.10 | 6 | Мир движений. | формирование о мире движений, их роли в сохранении здоровья | «Игра белок», «Разведчики», « Щенок» | |
13.10-19.10 | 7 | Красивая осанка. | формирование правильной осанки и развитие навыков бега | «Хвостики». «Паровоз» | |
20.10-02.11 | 8-9 | Учись быстроте и ловкости. | развитие ловкости; воспитание чувства ритма | «Прыжки», «Кто быстрее?» | |
10.11-16.11 | 10 | Сила нужна каждому. | развитие силы и ловкости | «Кто сильнее?», «Удочка с прыжками» | |
17.11-30.11 | 11-12 | Игры с прыжками | развитие ловкости и внимания | «Удочка с приседанием», «Удочка», «Не урони мяч», «Прыгающие воробушки», «Зайцы, сторож и жучка», «Волк во рву» | |
01.12-07.12 | 13 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
08.12-14.12 | 14 | Значение осанки в жизни человека | Беседа | ||
15.12-28.12 | 15-16 | Игры с бегом | развитие скоростных качеств, выносливости, быстроты | «Сокол и голуби», «Разведчики», «Лиса и куры», «Кто быстрее?», «Салки», «Октябрята», «К своим флажкам», «Построй звезду», «Заяц без логова», «Убегай от водящего» | |
12.01-18.01 | 17 | Эмоции и здоровье | Беседа | ||
19.01-01.02 | 18-19 | Игры с метание, бросками и ловлей | развитие меткости и координации движений | «Метко в цель», «Кто дальше бросит», «Охотники и лисицы» | |
02.02-15.02 | 20-21 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
16.02-01.03 | 22-23 | Путешествие по островам. | развитие меткости и координации движений | «Назови имя», «Бездомный заяц», Лягушки в болоте» | |
02.03-15.03 | 24-25 | Развиваем точность движений. | развитие глазомера и точности движений | «Вращающаяся скакалка», «Подвижная цель». «Воробушки и кот» | |
16.03-22.03 | 26 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
01.04-05.04 | 27 | Закрепление. Игры на свежем воздухе. | развитие выносливости и ловкости | «Поезд», «Салки» и др. по выбору учащихся | |
06.04-12.04 | 28 | Мы строим крепость | развитие физических качеств выносливости и ловкости | «Мороз – Красный нос» Игры по желанию учащихся | |
13.04-19.04 | 29 | Игры на снегу | развитие выносливости и скоростных качеств | « Горелки». Игры по желанию учащихся | |
20.04-26.04 | 30 | Удивительная пальчиковая гимнастика. | развитие ловкости и быстроты | «Метание в цель», «Попади в мяч» | |
27.04-03.05 | 31 | Привычки человека | Беседа | ||
04.04-10.04 | 32 | Развитие выносливости. | развитие выносливости, быстроты и реакции | «Назови имя», «Бездомный заяц», «Лошадки» | |
11.04-17.04 | 33 | Развитие реакции. Мир движений и здоровья. | развитие быстроты, скорости, реакции, ловкости | «Пустое место», «Часовые и разведчики», «Хвостики», | |
18.04-24.04 | 34 | Мы стали быстрыми, ловкими, сильными, выносливыми. | развитие ловкости и быстроты | «Точный поворот», «Второй лишний». |
Тематическое планирование 2 класс
дата | № | тема | развитие и формирование качеств у учащихся | содержание | |
план | факт | ||||
01.09-07.09 | 1 | Правила игры и техника безопасности | Техника безопасности | ||
08.09-28.09 | 2-4 | Игры на закрепление навыков бега | развитие скоростных качеств, ловкости | «Салки», «Белые медведи», «Космонавты», «Воробьи и вороны», «У медведя во бору», «Невод», «Совушка», «Бездомный заяц», «Команда быстроногих», «Вызов номеров», «Гуси – лебеди», «Пятнашки маршем», «Караси и щука», «Коршун и наседка», «Мяч соседу», «Перенеси быстрее», «Бег за флажками» «Невод» | |
29.09-12.10 | 5-6 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
13.10-26.10 | 7-8 | Строевые упражнения | развитие правильной осанки | «Шире шаг», «Реже шаг», «Чаще шаг», «На первый второй рассчитайся» | |
27.10-02.11 | 9 | Общеразвивающие упражнения | развитие правильной осанки, точности выполнения элементов, внимания | упражнения на месте, в движениях, в парах, комплекс гимнастики, бег, разновидности ходьбы. | |
10.11-23.11 | 10-11 | Игры на внимание и с элементами общеразвивающих упражнений | «Что изменилось», «Угадай чей голосок», «Рассчитайся, но не сбейся», «Угадай, кто?», «Запрещенное движение», «Шишки, желуди, орехи», «Почтальоны», «Салки ногами в кругу», «Салки и мяч», «Вызов» | ||
24.11-30.11 | 12 | Мозг-наш главный командир | Беседа | ||
01.12-14.12 | 13-14 | Игры на внимание | Шашки | ||
15.12-28.12 | 15-16 | Игры на закрепление навыков прыжков | развитие быстроты, ловкости, выносливости | «Удочка», «Волк во рву», «Перемена мест», «Парашютисты», «Прыжок за прыжком» | |
12.01-18.01 | 17 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
19.01-25.01 | 18 | Правила безопасного поведения зимой | «Осторожно – тонкий лёд!» «Осторожно – гололёд!» | ||
26.01-08.02 | 19-20 | Игры на закрепление навыков метания | развитие глазомера и точности движений | «Кто дальше бросит?», , «Метко в цель», «Перестрелка», «Охотники и утки». | |
09.02-22.02 | 21-22 | Игры с мячами | развитие выносливости, быстроты и реакции движений | «Поймай мяч», «Мяч водящему», «Школа мяча», «Вышибалы» | |
23.02-01.03 | 23 | Эстафеты с кубиками. | развитие выносливости, быстроты и реакции | ||
02.03-15.03 | 24-25 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
16.03-22.03 | 26 | Если хочешь быть здоров | Беседа | ||
01.04-12.04 | 27-28 | Игры на снегу | развитие выносливости и скоростных качеств | « Горелки». Игры по желанию учащихся | |
13.04-26.04 | 29-30 | Игры на внимание. | развитие внимания | Шашки, шахматы | |
27.04-03.05 | 31 | Спортивные соревнования на точность метания. | развитие быстроты, выносливости, точности движений | ||
04.05-10.05 | 32 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
11.05-17.05 | 33 | Дружи с водой | Беседа | ||
18.05-24.05 | 34 | Спортивные соревнования с передачей мяча. | развитие быстроты и ловкости | ||
25.05-31.05 | 35 | Комбинированные эстафеты | развитие силы, ловкости, выносливости, быстроты |
Тематическое планирование 3 класс
дата | № | тема | развитие и формирование качеств у учащихся | содержание | |
план | факт | ||||
01.09-07.09 | 1 | Правила игры и техника безопасности | Техника безопасности | ||
08.09-28.09 | 2-4 | Игры на закрепление навыков бега | развитие скоростных качеств, ловкости | «Воробьи и вороны», «Вертуны», «Третий лишний», «Будь лидером», «По одному и вместе» | |
29.09-05.10 | 5 | Общеразвивающие упражнения | развитие правильной осанки, точности выполнения элементов, внимания | упражнения на месте, в движениях, в парах, комплекс гимнастики, бег, разновидности ходьбы. | |
06.10-19.10 | 6-7 | Игры на внимание и с элементами общеразвивающих упражнений | развитие правильной осанки, точности выполнения элементов, внимания | «Минутка», «Съедобное-несъедобное», «День-ночь», «Буря» | |
20.10-02.11 | 8-9 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
10.11-16.11 | 10 | Строевые упражнения | развитие правильной осанки | ||
17.11-23.11 | 11 | Чтобы уши слушали | Беседа | ||
24.11-14.12 | 12-14 | Игры на закрепление навыков прыжков | развитие быстроты, ловкости, выносливости | «Удочка», «Волк во рву», «Петушиный бой», «Прыгуны и ползуны», «Челнок», «Групповые прыжки», «Прыгуны и пятнашки» | |
15.12-28.12 | 15-16 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
29.12-18.01 | 17-18 | Игры с метанием, бросками и ловлей | развитие глазомера и точности движений | «Кто дальше бросит?», «Метко в цель», «Перестрелка», «Охотники и утки», «У кого дальше отскочит мяч», «Футбол и волейбол», «Гонка мячей по кругу». | |
19.01-01.02 | 19-20 | Игры на внимание | Шашки, шахматы | ||
02.02-08.02 | 21 | Чтобы зубы были здоровыми | Беседа | ||
09.02-22.02 | 22-23 | Игры с мячами | развитие выносливости, быстроты и реакции движений | «Поймай мяч», «Мяч водящему», «Школа мяча», «Вышибалы» | |
02.03-08.03 | 24 | Эстафеты с кубиками. | развитие выносливости, быстроты и реакции | ||
09.03-15.03 | 25 | Эстафеты с набивными мячами. | развитие выносливости и силы | ||
16.03-22.03 | 26 | Игры на внимание | Шашки, шахматы | ||
06.04-19.04 | 27-28 | Игры на снегу | развитие выносливости и скоростных качеств | Игры по желанию учащихся | |
20.04-26.04 | 29 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
27.04-03.05 | 30 | Игры на внимание | Шашки, шахматы | ||
04.05-10.05 | 31 | Уход за руками и ногами | Беседа | ||
11.05-17.05 | 32 | Спортивные соревнования на точность метания. | развитие быстроты, выносливости, точности движений | ||
18.05-24.05 | 33 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
25.05-31.05 | 34 | Спортивные соревнования с передачей мяча. | развитие быстроты и ловкости | ||
35 | Комбинированные эстафеты | развитие силы, ловкости, выносливости, быстроты |
Тематическое планирование 4 класс
дата | № | тема | развитие и формирование качеств у учащихся | содержание | |
план | факт | ||||
01.09-07.09 | 1 | Правила игры и техника безопасности | Теория. Проведение инструктажа по ТБ о поведении на улице, на стадионе, в лесу, при занятиях с мячами, на гимнастических снарядах, ответственно относиться к разминке, внешнему виду, спортивной форме, самочувствию, не нарушать дисциплину. | ||
08.09-28.09 | 2-4 | Игры с бегом | развитие выносливости, быстроты | «Из круга в круг», «Рывок за мячом», «Лабиринт», «Поезд» | |
29.09-05.10 | 5 | Общеразвивающие упражнения | развитие правильной осанки, точности выполнения элементов, внимания | Упражнения на месте, в движениях, в парах, комплекс гимнастики, бег, разновидности ходьбы. | |
06.10-12.10 | 6 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
13.10-19.10 | 7 | Урок здоровья «Здоровая пища для всей семьи» | Беседа | ||
20.10-02.11 | 8-9 | Игры с элементами общеразвивающих упражнений | развитие правильной осанки | «Обгони кольцо», «Передача мяча ногами», «Перетягивание» | |
10.11-16.11 | 10 | Игры на внимание | Шашки, шахматы | ||
17.11-23.11 | 11 | Строевые упражнения | развитие правильной осанки | ||
24.11-30.11 | 12 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
01.12-07.12 | 13 | Игры с прыжками | развитие быстроты, ловкости, выносливости | «Сумма прыжков», «Веревочка под ногами» | |
08.12-14.12 | 14 | Игры с метаниями, бросками и ловлей | развитие глазомера и точности движений, силы | «Наседка и ястребы», «Попади в кольцо», «Летающий мяч», «Защита укрепления», «Перестрелка» | |
15.12-21.12 | 15 | Забота о коже | Беседа | ||
22.12-28.12 | 16 | Игры на внимание | Шашки, шахматы | ||
12.01-01.02 | 17-19 | Игры с мячом | развитие выносливости, быстроты и реакции движений | «Стой», «Лови не лови», «Салка и мяч», «Вышибалы» | |
02.02-22.02 | 20-22 | Игры на снегу | развитие выносливости и скоростных качеств | « Горелки». Игры по желанию учащихся | |
23.02-01.03 | 23 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
02.03-08.03 | 24 | Живи разумом, то и лекаря не надо» | Беседа | ||
09.03-15.03 | 25 | Эстафеты с обручами. | развитие быстроты | ||
16.03-22.03 | 26 | Игры на внимание | Шашки, шахматы | ||
02.04-08.04 | 27 | Эстафеты со скалками и кеглями. | развитие скоростных качеств, выносливости | ||
09.04-15.04 | 28 | Спортивные соревнования на точность метания. | развитие быстроты, выносливости, точности движений | ||
16.04-22.04 | 30 | Общая физическая подготовка | Развитие физических качеств | ||
23.04-29.04 | 31 | Забота о глазах | Беседа | ||
30.04-06.05 | 32 | Спортивные соревнования с передачей мяча. | развитие быстроты и ловкости | ||
07.05-13.05 | 33 | Игры на внимание | Шашки, шахматы | ||
14.05-20.05 | 34 | Комбинированные эстафеты | развитие силы, ловкости, выносливости, быстроты | ||
21.05-27.05 | 35 | Здоровье – это бесценный дар | Беседа |
Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/92761-rabochaja-programma-po-vneurochnoj-dejatelnos
БЕСПЛАТНО!
Для скачивания материалов с сайта необходимо авторизоваться на сайте (войти под своим логином и паролем)
Если Вы не регистрировались ранее, Вы можете зарегистрироваться.
После авторизации/регистрации на сайте Вы сможете скачивать необходимый в работе материал.
- «Формы и методы работы логопеда с детьми дошкольного возраста»
- «Деятельность школьного спортивного клуба в соответствии с современными требованиями»
- «Организация работы с детьми дошкольного возраста с ОВЗ в детском саду»
- «Основные аспекты социальной работы с людьми, затронутыми ВИЧ-инфекцией»
- «Организация работы с одаренными детьми»
- «Организация лагеря с дневным пребыванием детей на базе образовательного учреждения»
- Педагогика и методика начального образования
- Методика преподавания основ безопасности жизнедеятельности
- Методист образовательной организации: основы педагогической и методической деятельности
- Музыкальное развитие и воспитание в дошкольном образовании
- Сопровождение учебно-воспитательного процесса в деятельности педагога-психолога дошкольной образовательной организации
- Педагогическое образование: теория и методика преподавания информатики
Чтобы оставлять комментарии, вам необходимо авторизоваться на сайте. Если у вас еще нет учетной записи на нашем сайте, предлагаем зарегистрироваться. Это займет не более 5 минут.