Разработка занятий по волейболу

Поурочное планирование учебного материала по волейболу.

Занятие №1

Беседа. Содержание уроков по волейболу. Стойки. Перемещения.

ОРУ в движении. Специальные развивающие упражнения: бег, по сигналу остановка в средней стойке.

Стойки. Показать и объяснить И.П. каждой стойки (положение рук и ног). Имитация стойки волейболиста стоя на месте.

Перемещения. Учащиеся построены в шеренгу по одному: перемещения приставными шагами вправо, влево в средней стойке, то же вперед, назад, то же двойным шагом – вправо, влево.

Передачи. Показ и объяснение техники выполнения верхней передачи мяча двумя руками. Ловля набивного мяча в средней стойке.

Броски набивного мяча партнеру из средней стойки. Упражнения в парах – броски набивного мяча над собой ловля с приседанием в средней стойке.

Занятие №2

ОРУ в движении. Специальные упражнения: бег, по сигналу ускорение, по сигналу остановка – принятие стойки волейболиста, прыжки на одной ноге вдоль боковой линии.

Перемещения. Класс построен в колонну по два. Продвижение приставными шагами:

Первые двое в каждой колонне, взявшись за руки лицом друг к другу продвигаются боком приставными шагами до указанного места, а затем возвращаются в колонну;

Построение то же, но перемещение спиной вперед (оба упражнения выполняются поточно).

Передача мяча сверху двумя руками.

Передача мяча в стенку стоя на месте;

То же, но продвигаясь приставными шагами вправо, влево меняя стойку;

Упражнения в парах – отбивание мяча после набрасывания партнером.

Нижняя прямая подача. Показ и объяснение техники выполнения. Имитация движений бьющей руки. Подбрасывание мяча и выполнение замаха бьющей рукой без удара по мячу (упражнение выполняется в парах).

Занятие №3

ОРУ на месте. Специальные упражнения:

Прыжки на одной ноге вправо;

Прыжки на двух ногах вдоль боковой линии.

Перемещения. Учащиеся разделены на две группы и построены в колонну по одному в зоне подачи на продолжение боковой линии. По сигналу учителя первые номера делают рывок до линии нападения своей половины площадки, остановка в средней стойке, поворот, продвижение приставными шагами по линии нападения другой половины площадки, поворот, продвижение спиной до конца площадки. Уход в другую группу. Упражнение выполняется поточно.

Передача мяча сверху двумя руками. Передача мяча над собой меняя стойку. То же продвигаясь вперед, назад.

Нижняя прямая подача. Выполнение подач в стенку (расстояние от стены постепенно увеличивается). Во время выполнения 3-4 упражнения первые два отделения выполняют передачи набивного мяча, а два других отрабатывают подачу. Затем занимающиеся меняются местами.

Занятие №4

ОРУ в кругу. Специальные упражнения – броски набивных мячей с активной работой кистями сверху из-за головы одной и двумя руками. Упражнения выполнять в парах стоя на месте и в прыжке.

Верхняя передача двумя руками. Упражнение выполняется в парах. Передача мяча над собой, затем передача партнеру. Передача мяча в парах (с близкого расстояния и среднего). Верхняя передача у подвешенного мяча ( для слабо выполняющих).

Нападающий удар. Показ и объяснение техники выполнения прямого нападающего удара. Имитация замаха бьющей рукой и удара по воображаемому мячу. Удары по мячу с собственного подбрасывания стоя на месте (удар направлять в середину площадки, ученики построены поперек зала).

Нижняя прямая подача. Выполнение подач в парах поперек площадки.

Занятие №5

ОРУ в движении. Специальные упражнения – напрыгивание на гимнастическую скамейку и прыжки с высоты с быстрым отталкиванием вверх со взмахом руками.

Верхняя передача мяча двумя руками. Передача мяча от водящего, группы построены в колоннах. Передача мяча во встречных колоннах с переходом в противоположную колонну.

Нижняя прямая подача. Выполнение подачи через сетку с уменьшенного расстояния. Подача в парах без сетки.

Нападающий удар. Многократное выполнение ударов по воображаемому мячу с толчком после 2-3 шагов в медленном темпе в начале разбега и ускорением в фазе толчка. Прыжок должен выполняться точно вверх.

Занятие №6

ОРУ в движении. Специальны затем ловит мяч и выполняет подачу. Упражнение выполняется без сеткие упражнения: по сигналу прыжок вверх и имитация нападающего удара.

Верхняя передача мяча двумя руками. Передача мяча в парах. Передача мяча во встречных колоннах (без перехода в другую колонну).

Нападающий удар. Броски набивного мяча через сетку с 2-3шагов разбега. Метание теннисного мяча через сетку в прыжке с места.

Приём мяча с подачи. Упражнения в парах. Построение поперек площадки. Один выполняет подачу, другой выходит к мячу выполняет передачу над собой. Упражнение выполняется без сетки.

Занятие №7

ОРУ на месте.. Специальные упражнения – броски мяча двумя руками из-за головы с максимальным прогибанием в грудной части при замахе.

Верхняя передача мяча двумя руками. Передача мяча в парах. Передача мяча из зоны в зону 5-3-4-5 (учащиеся построены в колонну по одному в зоне №5 и по одному в зоне №3и №4, смена по ходу передачи).

Приём мяча с подачи. Упражнения в тройках. Учащиеся образуют треугольник. Один выполняет подачу, второй выполняет приём мяча с подачи и посылает его третьему, третий – передача мяча над собой, затем ловит и возвращает мяч подающему (после нескольких подач меняются местами).

Прямой нападающий удар. Метание теннисного мяча через сетку с 2-3 шагов разбега (правой и левой рукой).

Занятие №8

ОРУ в кругу. Специальные упражнения: приседание и резкое выпрямление ног с взмахом рук вверх, то же с прыжком вверх.

Беседа о правилах соревнований. Состав команды, расстановка и переход, начало игры, правила при подаче, переход при подаче.

Верхняя передача мяча после перемещения. Один выполняет подачу через сетку, другой с выходом вперед верхней передачей посылает мяч обратно. Передача во встречных колоннах с выходом вперед.

Прием мяча с подачи. Упражнения в парах поперек зала. Один выполняет подачу через сетку, другой выполняет прием мяча пасом к сетке. После нескольких подач смена.

Игра «Разыграй мяч». Две команды по шесть человек. Расстановка как в волейболе. Подача выполняется поочередно каждой командой. Принимающая команда должна принять мяч с подачи и в два-три касания послать его на сторону противника.

Занятие №9

Верхняя передача мяча после перемещения. Передача мяча в парах с продвижением вперед вдоль зала (передачу выполнять чуть вперед партнера и перемещаться приставными шагами). Передача мяча после выхода и поворота от водящего.

Верхняя прямая подача. Показ и объяснение техники выполнения. Имитация выполнения подачи (левая рука подбрасывает, а правая выполняет замах и удар). Подбрасывание мяча.

Игра «Отбей мяч через сетку». Играют две команды. Игроки располагаются по расстановке. Мяч вводится в игру верхней передачей из зоны №6. Если противник не принял мяч, то команде выполняющей подачу засчитывается очко. Количество ударов на каждой стороне не ограничено. Игра ведется на время или до определенного счета.

Занятие №10

ОРУ на месте. Специальные упражнения – И.П. – упор лежа. Передвижение на руках вправо и влево по кругу, носки ног на месте. Можно выполнять при упоре на пальцах.

Верхняя передача мяча двумя руками после перемещения. Игроки располагаются в зоне №6 , первый мяч. Водящий в зоне №2. Игрок передает мяч водящему, а сам перемещается в зону №3, получает обратный пас и посылает первому в колонне, а сам возвращается в конец колонны. После 10-15 передач водящий меняется.

Верхняя пряма подача. Повторить нижнюю прямую подачу в парах поперек площадки через сетку. Подбрасывание мяча с выполнением замаха при верхней прямой подаче. В момент удара мяч остается в руках занимающихся.

Прямой нападающий удар. С разбега в 2-3 шага по мячу укрепленному на амортизаторе. Через пониженную сетку в прыжке с места с собственного набрасывания.

Занятие №11

ОРУ в движении. Специальные упражнения – тыльное сгибание и разгибание кистей, круговые движения кистей в лучезапястных суставах.

Верхняя передача мяча двумя руками. В парах передача мяча из зоны в зону. Игроки расположены в зоне №1 и по одному в зонах №3 и №». Упражнение начинается с передачи из зоны №1. После нескольких передач водящий меняется. Передающий уходит в конец колонны.

Верхняя прямая подача. Подача мяча в парах с укороченного расстояния. Повторить нижнюю прямую подачу через сетку.

Прямой нападающий удар. Нападающий удар с 3 шагов, сетка пониженная. Мяч набрасывается партнером, находящимся на противоположной стороне.

Занятие №12

ОРУ на месте. Специальные упражнения – круговые движения рук в плечевом суставе с большой амплитудой и максимальной скоростью.

Верхняя передача мяча двумя руками. Передача мяча из зоны в зону. Смотрите занятие №11. Занимающиеся построены в зоне №5 и по одному в №3 и №4.

Верхняя передача мяча через сетку. Передача мяча через сетку с водящим. На одной стороне построены занимающиеся (2-3 метра от сетки) в колонну по одному, а на другой стороне находится водящий. После передачи игрок идет в конец колонны.

Нападающий удар. Через пониженную сетку из зоны №4 с передачи из зоны №3.

Занятие №13

ОРУ в движении. Специальные упражнения – упражнения в парах. Передвижение на руках в упоре лежа, ноги за голеностопные суставы удерживает партнер. Выполнять поперек зала.

Беседа о правилах соревнований: игра двоих, выход мяча из игры, проигрыш мяча или подачи, расстановка игроков, переход, счет и результата игры.

Нижняя передача мяча двумя руками. Показ и объяснение техники движений. Имитация движений стоя на месте. То же в движении (в стороны, вперед, назад). Ловля мяча после набрасывания партнером. Отбивание мяча после набрасывания партнером.

Игра «Пионербол». Мяч вводиться броском через сетку с задней линии. После подачи мяч должен быть переправлен через сетку с таким расчетом, что бы противник его не принял. Разрешается делать неограниченное количество касаний мяча игроками, Бросок за ошибку не считается. Важно, что бы мяч передавался двумя руками. После выигрыша каждого очка делается переход на один номер.

Занятие №14

ОРУ в движении. Специальные упражнения – прыжки с продвижением вдоль зала толчком двумя ногами из И.П. пловца на старте. Класс построен в колонну по 5. Упражнение выполняется поточно.

Верхняя передача мяча через сетку. Занимающиеся построены в зонах №1, помощники в зонах №№ и №4. Упражнение выполняется как на уроке №10. Передача начинается из зоны №1 в зону №3, а затем в зону №4 откуда игрок направляет мяч через сетку в зону №1 противоположной стороны площадки (упражнение выполняется одним мячом, при условии хорошей передачи можно одновременно выполнять упражнение двумя мячами).

Учебная игра по упрощенным правилам. Подачу выполнять с близкого расстояния, Количество ударов по мячу ограничивается до трех, явные броски считаются за ошибку.

Занятие №15

ОРУ на месте. Специальные упражнения – продвигаясь медленным бегом в колонне по одному прыжки с доставанием сетки баскетбольного кольца.

Нижняя прямая подача. С соблюдением всех основных правил по команде учителя.

Нижняя передача мяча двумя руками . Занимающиеся подбрасывают волейбольный мяч над собой, и, после того как отскочит от площадки выполняют нижнюю передачу партнеру. Который ловит мяч и выполняет то же самое. Отбивание мяча снизу двумя руками после перемещения и остановки в выпаде (мяч набрасывает партнер).

Одиночное блокирование. Объяснить и показать движения. Из И.П.для блокирования, прыжки вверх у сетки, отталкиваясь двумя ногами и выпрямляя руки вверх (класс построить вдоль сетки с двух сторон ).

Учебная игра по упрощенным правилам. Стараться играть в три касания через №3.

Занятие №16

ОРУ в движении.

Верхняя передача мяча через сетку. Занимающиеся построены в колонну по одному в зонах №6 и по одному игроку в зонах №4 и №2 на обоих сторонах площадки. Передача начинается из зоны №6 в зону №2 затем в зону №4 откуда через сетку в зону №6 и т.д. После 8-10 передач смена водящего. Уход в конец своей колонны. Упражнение выполняется с двух сторон.

Одиночное блокирование. Из И.П. для блокирования, продвигаясь вдоль сетки приставными шагами выполнять имитацию блокирования на каждый шаг. Игроки располагаются в парах с двух сторон сетки. Один имитирует нападающий удар, другой блокирует.

Учебная игра. Фиксировать только грубые ошибки.

Занятие №17

ОРУ на месте.

Верхняя передача мяча вдоль сетки. Занимающиеся построены в шеренгу по одному в зонах №3,№2 на обеих сторонах площадки. Передача мяча вдоль сетки с уходом в конец своей шеренги. То же, но занимающиеся построены в зонах №2,№4.

Одиночное блокирование. Игроки располагаются как в занятии №16. Имитация нападающего удара и блокирования выполняется с продвижением вдоль сетки (сетка понижена, при выполнении упражнения блокирующий ложит руки на голову нападающему).

Учебная игра. Фиксировать все ошибки.

Занятие №18

ОРУ на месте.

Верхняя передача вдоль сетки. Занимающиеся построены в колонну по одному в зоне №1, помощник в зоне №3 с мячом. Игрок из зоны №1 перемещается в зону 32 и с поворотом к игроку зоны №3, выполняет передачу мяча, посланного из зоны №3, затем уходит в конец колонны.

Нападающий удар. Удар через пониженную сетку из зоны №2 с паса из зоны №3.

Одиночное блокирование. Ученики располагаются парами по обе стороны сетки и по сигналу учителя все одновременно прыгают вверх имитируя блокирование, касаясь ладоней друг друга.

Учебная игра.

Занятие №19

ОРУ на месте.

Верхняя передача мяча вдоль сетки. Упражнение то же, что и в занятие №18, но занимающиеся построены в зоне №5.

Нападающий удар и блокирование. Нападающий удар выполняется из зон №2 и №4 с паса из зоны №3. Блокирование в зонах №2, №4.

Учебная игра.

Занятие №20

ОРУ в движении.

Нижняя прямая подача на точность, соблюдая все правила, в зоны №1, №5.

Нападающий удар и блокирование. Удар выполняется из зоны 32, а блок ставится в зонах №4. Смена нападающего и блокирующего идет по ходу, блокирующий идет выполнять нападающий удар, а нападающий идет на блок.

Учебная игра.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/96704-razrabotka-zanjatij-po-volejbolu