Урок акробатики по средствам «Круговой тренировки»

№ п\п

Содержание урока

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная часть урока 10-12мин

1.

Построение. Сообщение цели и задач урока. Инструктаж техники безопасности.

2мин

Четкое, краткое сообщение

2.

Ходьба

а) на пятках, руки за голову

б) на носках, руки на пояс

30 м

30 м

Спина прямая,

локти точно в сторону

Спина прямая,

дистанция 1 шаг

3.

Медленный бег

1-2 мин.

Темп медленный

4.

Перестроение из шеренги по одному в колонну по 3.

15 сек.

«На 1-3 расчитайсь!»

первые номера – 4 шага вперед,

вторые – 2,

третьи – на месте.

«Шагом марш!»

5.

Общие развивающие упражнения:

1.Исходное положение(И.п.)-ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1-4 – круговые вращения головой вправо,

5-8- круговые вращения головой влево;

2.И.п.-ноги на ширине плеч, руки на пояс.

1- поворот головой влево до касания подбородком плеча ,

2.-И.п.,

3-4 то же.

3.И.п.- руки «в замок» на уровне груди, ноги на ширине плеч.

1- руки вперед,

2- руки к груди

3- руки вверх,

4 – руки к груди,

5-8 то же.

4.И.п.- руки перед грудью, согнуты в локтях, ноги на ширине плеч

1-2-рывки руками перед грудью,

3-4- поворот влево, рывки прямыми руками,

5-8 – то же с поворотом вправо.

5.И.п.-руки на пояс ,ноги на ширине плеч

1- наклон влево

2- И.п.

3- наклон вправо

4- И.п.

5- наклон вперед

6- И.п.

7- наклон назад

8- И.п.

6.И.п.-руки на пояс, ноги на ширине плеч

1-4 – круговые вращения туловища влево,

5-8 круговые вращения туловища вправо.

7.И.п.- руки в стороны, ноги шире ширины плеч

1- наклон вперед, левой рукой коснуться носок правой ноги,

2-И.п.

3-наклон вперед, правой рукой коснуться носок левой ноги.

4-И.п.

8.И.п.-руки на пояс, ноги уже ширины плеч

1 – присед, руки вперед,

2-И.п.

3-4- то же.

9.И.п.- ноги вместе, руки на пояс

1- выпад левой ногой вперед, руки за голову

2-И.п.

3- выпад левой ногой в сторону (влево), руки за голову

4- И.п.

5-8 то же вправо.

10.И.п.- основная стойка.

1- прыжок подтягивая колени к груди

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

3-4 раза

10 раз

Выполнять медленно

Слушать счет

Тянуться за руками, ноги не сгибать

Локти на уровне груди, ноги не сгибать

Руки прямые

Наклон ниже, ноги не сгибать, слушать счет

Руки на поясе, колени не сгибать

Ноги прямые, слушать счет

Пятки от пола не отрывать

Шире выпад, спина прямая, локти точно в сторону

Прыгать на носочках

6.

Перестроение из колонны по 3 в шеренгу по 1.

15 сек.

«Класс на свои места шагом Марш!»

Основная часть урока 25мин

1.

Распределение по группам для выполнения основной задачи урока. Рассчет на группы 1- 4.

1 группа – акробатика

2 группа – упражнения на скамейке

3 группа - упражнения на пресс

4 группа – прыжки через скакалку

15 сек.

«Класс на 1-4 расчитайсь!» (4 номера – 4 шага вперед,

3 – 3 шага, 2 – 2 шага,

1 – на месте).

«Шагом Марш!»

«Группы к указанным местам занятий шагом Марш!»

Группа №1.Комбинация для мальчиков: стойка на голове, длинный кувырок, короткий кувырок, стойка на лопатках, выход в упор присев, кувырок назад с выходом на прямые ноги, завершение упражнения.

3 мин

Выполнение сопровождается показом учителя

Группа №2.Комбинация для девочек: равновесие на одной ноге, два кувырка вперед, стойка на лопатках, упор присев, кувырок назад в полушпагат, «мост», завершение упражнения

3 мин

Движение в группах по часовой стрелке.

Группа №3.Упражнения на пресс

3 мин

Локти точно в стороны, спину полностью опускать на мат

Группа №4.Прыжки через скакалку

3 мин

Прыгать на носках

2.

Построение в одну шеренгу

15 сек

«Группы рабочий инвентарь убрать!», «класс в одну шеренгу стройся!»

Заключительная часть урока 3 мин

1.

Упражнения на восстановление.

1мин

Дыхательная гимнастика

2.

Подведение итогов (чему научились, что узнали, оценки)

2мин

Четкое, краткое подведение итогов