Нормально ли чувствовать раздражение на учеников? Откровенный разговор о эмоциях учителя

Статья отвечает на вопрос: «Нормально ли чувствовать раздражение на учеников?». Подробный разбор причин учительского раздражения: от выгорания до нарушений границ. Экспертное мнение, личный опыт педагога, развернутый блок психолога с практическими советами по управлению гневом. Ответы на частые вопросы (ЧАВО) о эмоциях в профессии учителя.

Раздражение. Щемящее, едкое, колючее чувство, которое подступает к горлу, сжимает виски и заставляет с силой хлопнуть ладонью по столу или сорваться на крик. А потом, уже вечером, грызть себя изнутри за эту слабость, за этот срыв. Знакомо? Если вы педагог, то скорее всего — да. Вопрос «нормально ли это?» терзает каждого учителя, который стремится быть не просто предметником, а мудрым наставником и добрым взрослым в жизни ребенка.

Да, чувствовать раздражение на учеников — это абсолютно нормально. Вы — живой человек, а не бесчувственный робот-исполнитель учебной программы. Преподавание — это профессия, связанная с колоссальной эмоциональной, психической и физической нагрузкой. Постоянное нахождение в режиме многозадачности, необходимость удерживать внимание двадцати-тридцати, а то и более человек, ежедневное принятие сотен микрорешений — это та почва, где усталость и раздражение произрастают сами по себе.

Но почему это происходит и как с этим жить? Давайте разберемся без осуждения и с позиции здорового принятия своих чувств.

Почему учитель злится? Глубинные причины раздражения

Раздражение редко возникает на ровном месте. Это всегда симптом, верхушка айсберга, под которой скрываются более глубокие и сложные процессы.

1. Эмоциональное выгорание — тихий саботажник души.

Это главный бич современных педагогов. Выгорание не случается в один день. Это постепенный процесс, который развивается месяцами и годами. Его стадии известны: сначала воодушевление и готовность свернуть горы, затем наступает стадия истощения — те самые раздражение, апатия, хроническая усталость. Учитель, находящийся на грани выгорания, остро реагирует на малейшие провокации. Шепот на задней парте, забытый дома учебник, глупый вопрос, на который сто раз отвечали, — все это вызывает не пропорциональную ситуацию вспышку гнева. Потому что ресурса терпеть уже нет. Чашка переполнена, и любая капля приводит к overflow.

2. Столкновение с сопротивлением и отсутствием мотивации.

Одно из самых emotionally draining переживаний для педагога — вкладывать душу в урок, готовить интересные материалы, пытаться увлечь, а в ответ видеть равнодушные или откровенно скучающие лица. Постоянное «а зачем нам это надо?», списывание на телефоне под партой, невыполненные домашние задания. Это больно. Это воспринимается на личном уровне как обесценивание вашего труда. И это, безусловно, рождает чувство фрустрации и злости. Вы злитесь не на конкретного ребенка, а на ситуацию, на ощущение, что вы бьетесь головой о стену.

3. Нарушение личных и профессиональных границ.

Ученики, особенно в подростковом возрасте, постоянно проверяют границы дозволенного. Это их естественная задача развития. Но для учителя это ежедневный стресс-тест. Хамство, игнорирование просьб, провокационное поведение, попытки манипулировать — все это является прямым вторжением в ваше личное пространство и в ваш авторитет. Злость в этом случае — это здоровая защитная реакция психики на попрание ваших границ. Она сигнализирует: «стоп, со мной так нельзя!».

4. Чувство беспомощности и профессиональной несостоятельности.

Бывают классы или отдельные ученики, с которыми, кажется, ничего не работает. Ни уговоры, ни строгость, ни творческий подход. Возникает ощущение, что ты — плохой учитель, что ты не справляешься со своей прямой обязанностью — донести знания и поддерживать дисциплину. Это чувство собственной некомпетентности невероятно болезненно. И раздражение на учеников в этой ситуации становится извращенным способом выместить эту злость на себя вовне. Проще злиться на них, чем признать свою беспомощность.

5. Внешнее давление и перегруженность.

Бесконечные отчеты, совещания, требования от администрации, ожидания родителей, подготовка к экзаменам, необходимость следовать учебному плану любой ценой... Учитель оказывается зажатым в тиски между интересами детей, родителей, государства и собственной педагогической совести. Ученики в этой системе — самое слабое звено, на котором проще всего сорвать накопившееся напряжение. Часто ваше раздражение направлено не на них, а на эту систему, а они просто оказываются под рукой.

Личный опыт: «Я кричала, а потом плакала в пустом классе»

Давайте отбросим теорию. Я сама проходила через это. После университета, полная идеалов и любви к своему предмету (литература), я пришла в обычную школу. Я представляла, как мы будем с ребятами обсуждать сюжетные повороты «Преступления и наказания», спорить о смысле жизни с героями Толстого.

Реальность оказалась иной. 9 класс. Тридцать человек. Им было скучно. Им было неинтересно. Им было плевать на Раскольникова. Они перешептывались, кидали бумажки, а один парень постоянно демонстративно играл в танки на телефоне.

Сначала я терпела. Пыталась шутить, менформат урока, показывать фильмы. Срабатывало на день-два. Потом началось снова. И в один ужасный день, посреди моего объяснения символики желтого цвета в романе Достоевского, тот самый парень громко рассмеялся чему-то в телефоне. И во мне что-то оборвалось.

Я не узнала свой голос. Он был низким, сиплым и очень-очень громким. Я кричала. О том, что они неблагодарные, что я не сплю ночами, готовясь к урокам, что они унижают мой труд, что им ничего не нужно... Класс замер. Они смотрели на меня с широко раскрытыми глазами, в которых читался не страх, а скорее шок и недоумение. Парень убрал телефон.

Звонок спас всех. Ученики молча вышли. А я осталась в пустом классе, села за свой стол и разрыдалась. Мне было стыдно. Ужасно стыдно. Я чувствовала себя самым плохим учителем на свете. Я не просто сорвалась — я предала все те идеалы, с которыми пришла в профессию.

Этот день стал переломным. Я не уволилась. Я начала искать ответы. Почему я сорвалась? Потому что устала. Потому что мои ожидания кардинально разошлись с реальностью. Потому что я вкладывала все силы в «их» результат, а не в процесс, и требовала от них благодарности, которую они мне были не должны. Я работала на износ, не жалея себя, и в итоге мой ресурс просто закончился.

Мне потребовалось много времени, чтобы научиться отделять свою профессиональную ценность от поведения учеников, чтобы выставлять здоровые границы и главное — восполнять свои силы вне школы. Я научилась говорить: «Мне не нравится, когда вы так делаете. Давайте найдем другой вариант». Это сработало лучше, чем крик.

Мнение психолога: Раздражение как сигнал. Как управлять гневом в школе?

Слово эксперту, педагогу-психологу с 15-летним стажем, Анне Волковой.

«Первое и самое важное, что я говорю учителям на своих консультациях и тренингах: ваша злость и раздражение — это не ваш враг. Это ваш важнейший союзник. Это индикатор, сигнальная лампочка на приборной панели вашего организма. Она загорается не для того, чтобы вы ее вырвали и выбросили, а чтобы вы поняли: что-то идет не так.

Если вы постоянно чувствуете раздражение на уроках, задайте себе честные вопросы:

• Что именно меня бесит в этот момент? Конкретное действие ученика (опоздание, хамство) или его личность?

• Что стоит за моей злостью? Страх (потерять контроль над классом?), боль (от ощущения непризнанности?), усталость?

• Насколько адекватна моя реакция ситуации? Я злюсь из-за серьезного проступка или из-за того, что ребенок громко чихнул?

Практические шаги по управлению раздражением прямо в классе:

1. Осознайте и назовите эмоцию. Внутри себя, про себя. «Я сейчас чувствую сильное раздражение». Это переводиет реакцию из импульсивной области в область осознанного. Вы не просто «злитесь», вы констатируете факт: «во мне есть злость».

2. Возьмите техническую паузу. Сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Отвернитесь к доске, якобы что-то поправьте. Сделайте глоток воды. Эти 10-15 секунд нужны, чтобы первая, самая острая волна гнева прошла и не вылилась в destructive действие.

3. Используйте «Я-сообщения». Это базовая, но невероятно эффективная техника. Вместо обвинительного «Прекратите болтать! Вы мне мешаете!» скажите о себе и своих чувствах: «Я теряю мысль и начинаю злиться, когда шумят во время моего объяснения». Это снимает обвинительный пафос, не задевает личность ученика, но четко доносит вашу позицию и последствия его действий.

4. Отсрочите реакцию. Если чувствуете, что вот-вот сорветесь, просто отложите разбор полетов. Скажите: «Иван, твое поведение неприемлемо. Мы обсудим это после урока». Это даст вам время остыть и обдумать адекватное наказание или беседу, а не действовать сгоряча.

5. Заботьтесь о себе ВНЕ школы. Учитель — это не только работа. Это ваша жизнь. Если у вас нет хобби, отдыха, способов восстановления, то школа высосет из вас все соки. Вы имеете право на личную жизнь. Вы имеете право отключать рабочий телефон вечером. Вы имеете право ни о чем не думать в выходные. Наполняйте свой колодец ресурса, и тогда у вас будет чем делиться с учениками, не истощая себя.

Помните: идеальных учителей, которые никогда не испытывают негативных эмоций, не существует. Хороший учитель — не тот, кто не злится, а тот, кто умеет распознать свою злость, принять ее и выразить социально приемлемым способом, не унижая достоинство другого человека. Этому можно и нужно учиться».

Ответы на частые вопросы

Вопрос: Я иногда злюсь на конкретного ученика просто так, из-за его внешности или манеры говорить. Это делает меня плохим человеком?

Ответ: Нет, это делает вас человеком. У нас у всех есть бессознательные триггеры и заложенные стереотипы, которые влияют на нашу симпатию или антипатию. Плохим человеком или плохим учителем это делает вас только в том случае, если вы даете этой антипатии руководить вашими действиями: занижаете оценки, придираетесь, публично унижаете ребенка. Ваша задача — признать про себя: «Да, этот ребенок меня раздражает». И сделать над собой сознательное усилие, чтобы относиться к нему профессионально и справедливо.

Вопрос: Что делать, если я уже сорвался и накричал на класс? Как восстановить отношения?

Ответ: Самое мощное и взрослое, что вы можете сделать — это извиниться. Да, учитель может и должен извиняться, если был не прав. На следующем уроке можно сказать: «Ребята, я хочу извиниться за вчерашний срыв. Мое поведение было неправильным. Я был очень уставшим/расстроенным, но это не оправдывает мой крик. Давайте попробуем начать с чистого листа». Это не подорвет ваш авторитет, а, наоборот, укрепит его. Вы покажете, что вы живой и адекватный человек, который умеет брать ответственность за свои поступки.

Вопрос: Как отличить обычное раздражение от симптома профессионального выгорания?

Ответ: Обычное раздражение ситуативно. Оно возникает на конкретный поступок и проходит достаточно быстро. Симптом выгорания — это:

• Хроническое раздражение, которое длится неделями.
• Циничное отношение ко всем ученикам без исключения («да они все тупые»).
• Физические симптомы: постоянная усталость, бессонница, частые болезни.
• Эмоциональное истощение: по утрам вы не можете заставить себя пойти на работу, вам все равно на результаты учеников.

Если вы наблюдаете у себя этот комплекс признаков, пора бить тревогу и заниматься не просто техниками релаксации, а серьезным восстановлением своего ресурса, вплоть до обращения к психологу и взятия отпуска.

Вопрос: Имею ли я право как учитель вообще не любить детей?

Ответ: Честно? Да, имеете. Любовь — это глубокое личное чувство. Ваша профессиональная обязанность — не любить всех детей, а уважать их личность, соблюдать их права, качественно преподавать свой предмет и справедливо относиться ко всем. Вы можете не испытывать к ним теплых материнских чувств, но вы должны действовать в рамках профессиональной этики. Если же сама мысль о контакте с детьми вызывает у вас отторжение, возможно, стоит задуматься о смене профессии ради вашего же психического здоровья.

Заключение

Чувствовать раздражение на учеников — не просто нормально. Это неизбежная часть профессии, связанной с интенсивным человеческим взаимодействием. Преподавание — это диалог, а в любом диалоге бывают момения непонимания и трений.

Вина и стыд — плохие советчики. Они заставляют замалчивать проблему, прятать ее, что приводит только к большему выгоранию и более серьезным срывам.

Переведите взгляд с вопроса «со мной что-то не так?» на вопрос «что мне пытается сказать мое раздражение? Чего мне не хватает? Где я перестарался? Какие мои границы нарушены?».

Ваша эмоциональная честность с собой — это ключ не только к профессиональному долголетию, но и к тому, чтобы оставаться живым, интересным и настоящим учителем для своих учеников. Учителем, который не боится своих чувств и умеет с ними обращаться. А это, пожалуй, один из самых главных уроков, который можно преподнести ребенку в жизни.