Разработка урока по физической культуры

Содержание урока

Дозировка

Методические указания

Подготовительная

часть

Построение, сдача рапорта,

Четкая сдача рапорта, лопатки сведены,

сообщение задач урока.

смотреть вперед, наличие спортивной формы, выявление больных и

Бег в медленном темпе.

освобожденных.

Ходьба:

Следить за работой рук, дыхание не

- обычная;

задерживать. Лопатки сведены,

- на носках, руки на поясе;

10-12 м

смотреть вперед. Подняться выше на

- в приседе, руки за головой.

15-20 м

носки, лопатки сведены, смотреть,

Бег с выполнением заданий по

12-15 м

вперед, руки точно на пояс. Присед

сигналу, остановки и имитации

100-150м

глубже.

нападающего удара, прыжки вверх

Остановка стопорящим шагом,

толчком двух ног.

постановка стопы с пятки на носок.

Бег с изменением направления

(обегание занимающихся,

20 - 30 м

передвигающихся в колонне).

И.п. - стойка ноги врозь, руки назад

Руки прямые, подниматься выше на

за спину, пальцы переплетены,

носки, отведение рук пружинящее.

отводить руки назад, поднимаясь на

6-8 раз

носки.

И.п. - руки в стороны. Сводить и

Руки прямые, пружинящие отведения

разводить руки скрестно вперед.

10-12раз

назад.

И.п. -о.с. Наклон вперед. ОРУ для

Ноги не сгибать, наклон глубже.

кистей рук и пальцев

6-8 раз

1. Выпрыгивание вверх из приседа.

Помогать взмахом рук.

2. И.п. - мяч удерживается перед

6-8 раз

В момент прыжка активным движением

грудью. Бросок мяча двумя руками

6-8 раз

рук мяч заносится за голову, туловище

из-за головы в прыжке с места через

прогибается в поясничном и грудном

сетку.

отделах позвоночника. Бросок выполняется активным разгибанием туловища и движением рук вперед и за-

канчивается коротким хлестким движением кисти. После броска руки не опускаются ниже уровня плеч.

1) Ведение «змейкой

2-3 раза

От одной лицевой линии до другой расставить флажки через 3 м. Игроки строятся в колонну по одному за лицевой линией, поочередно расставить флажки: первый - правой, второй - левой рукой и т.д.

2) Ведение с остановкой, поворотом

Две шеренги друг против друга вдоль

и передачей.

2-3 раза

боковых линий. Каждый игрок первой шеренги ведет мяч к противоположному игроку, обводит его, возвращается на исходную позицию, делает остановку, поворот и передает мяч игроку противоположной команды. При ведении изменяйте высоту, скорость и направление, меняйте руки.

3)Ведение по сигналам.

2-3 раза

Учащиеся на одной половине площадки, учитель - на другой. Сигналом (рукой) онпоказывает направление движения: впе­ред, назад, влево, вправо, по диагонали.Это упражнение позволяет вести мяч беззрительного контроля.

Основная часть

Закрепление сочетания изученных

технических приемов: ведение

мяча—остановка в два шага —

передача мяча двумя руками от

груди со сменой мест

Упражнения:

1. Учащиеся располагаются во

встречных колоннах на расстоянии

12—14 м. У головного игрока одной

из колонн — мяч. По сигналу

учителя учащийся быстро ведет мяч

в направлении противоположной

колонны 6—8 м, затем

останавливается в два шага и

передает мяч направляющему другой

колонны, сам же становится в конце этой колонны. Те же действия

повторяет получивший мяч и т. д.

2. Учащиеся располагаются во

встречных колоннах на расстоянии

12—14 м. У головных игроков, одной

из встречных колонн — мячи. По

сигналу учителя эти игроки быстро

ведут мяч в направлении про-

тивоположных колонн 6—8 м,

останавливаются в два шага и

передают мяч направляющему

встречной колонны, а сами бегут по

диагонали и становятся в конце

другой колонны.

3. Учащиеся выстраиваются в 2

колонны, на расстоянии 3—4 м друг

от друга. У направляющих мячи. По сигналу учителя они начинают

быстро вести мяч вперед, пробежав

4—6 м останавливаются в два шага,

выполняют поворот на 180° и

передают мячи по диагонали

следующим ученикам , а сами

становятся в конец своей колонны.

Волейбол

Передача мяча сверху двумя руками

через сетку в шестую зону — прием —

первая передача в третью зону — вторая

передача в четвертую зону — передача мяча через сетку третьим касанием.

2. Нападающий удар через сетку из

четвертой зоны с передачи из третьей

зоны.

3. Нападающий удар через сетку из второй зоны с передачи из третьей зоны.

4. Нападающий удар со второй

передачи. Учитель из третьей зоны,

принимая мяч от учащихся, верхней

передачей пасует мяч на нападающий

удар в четвертую зону. То же

упражнение, но с передачей мяча во

вторую зону.

Блокирование.

1 .В парах. Занимающиеся

располагаются с противоположных

сторон сетки. Один, стоя на полу, набрасывает мяч на верхний трос

сетки; другой выпрыгивает вверх,

подставляет ладони и отталкивает

мяч на противоположную сторону.

2. В тройках. Игроки располагаются

возле сетки: два игрока с одной

стороны, один -с другой. Первый

набрасывает мяч второму, второй

нападает, а третий ставит блок.

3. Одиночное блокирование прямого

удара по ходу (из зон 4, 2, 3).

3-4 раза

5-6 раз

5-6 раз

Нападающий удар выполняется с передачи

учителя

В третью зону мяч направляют из шестой

зоны.

Перемещение выполняют приставным

шагом. Определив место толчка, блоки­рующий сгибает ноги и руки, готовится к прыжку. Оттолкнувшись двумя ногами, игрок вытягивает руки вверх, и, если

требуется, переносит через сетку,

отбивает мяч или резко давит на него. Кисти приближаются друг к другу.

Пальцы расставлены. Мягкое

приземление на носки.

Заключительная часть

Построение, подведение итогов,

выставление оценок.

Организованный уход с урока.

2- 3 мин