Общая специальная психологическая подготовка спортсмена

Муниципальное учреждение дополнительного образования

«Центр дополнительного образования детей «РАДУГА»

г. Вольска Саратовской области»

Общая и специальная психологическая подготовка спортсмена

Составитель:

Алиев А.Н.

педагог дополнительного образования

Общая и специальная психологическая подготовка спортсмена

Психологической подготовкой спортсмена называется совокупность целенаправленно - организованных воздействий на его психику , обеспечивающие формирование психической готовности к спортивному достижению. Психологическую подготовку спортсмена принято подразделять на общую подготовку и специальную психологическую подготовку непосредственно к эффективному участию в будущей конкретном соревновании.

Общая психологическая подготовка заключается в развитии и совершенствовании тех психических качеств и свойств личности спортсмена , которые позволят ему непрерывно совершенствовать свое мастерство в процессе спортивной деятельности . Этот вид подготовки осуществляется непосредственно в тренировочном процессе и практически не имеет самостоятельных (отдельно выделенных ) средств и методов .

Если говорить об одном из главных направлений психической подготовки мотивацию, то здесь следует отметить, что в реальной практике подготовки и соревновательной деятельности мотивационная ориентация направлена ​​на формирование психологической установки в трех направлениях: ориентация на процесс совершенствования, ориентация на успех и ориентация на поражение. В зависимости от этапа подготовки, квалификации и подготовленности спортсмена, уровня будущих соревнований, состав их участников психологическая установка может быть преимущественно связана с одним из этих направлений. Формирование у спортсменов целенаправленной мотивации спортивного совершенствования, активного творческого отношения к тренировочному процессу, осознание целей достижение высокого спортивного результата формирует чувство ответственности, облегчает перенос высоких нагрузок и болевых ощущений, способствует изменению порогов чувствительности анализаторов, соответствующие эффективной мобилизации ресурсов организма.

Нельзя не упомянуть о такой важной составляющей общей психологической подготовки, как волевая подготовка. Воля - сознательные усилия, направленные на преодоление препятствий на пути к определенной цели. "Воля всегда проявляется в преодолении" не могу "и" не хочу "за" надо ". Быть волевым - значит повседневный труд в преодолении самого себя".

Воля регулирует как поведение, так и вегетативную активность (ЧСС, кровяное давление, потоотделение). Воля зачастую является тем последним фактором, обеспечивающим подавление страха и проведения атаки.

Волевая подготовка осуществляется успешно, если процесс воспитания воли органически связан с совершенствованием технико - тактического мастерства, развитием физических качеств, интегральной подготовки спортсмена. При воспитании волевых качеств у спортсменов решающим фактором является ориентация деятельности спортсмена на систематическое преодоление всех растущих трудностей. Направленность к высшим достижениям, постоянное повышение требований создают для этого предпосылки как в тренировке, так и в соревнованиях, которые способствуют воспитанию волевых качеств.

Общая психологическая подготовка тесно связана с воспитательной и идейной работой со спортсменом. Особенно это относится к формированию идейной убежденности, воспитание качеств личности. В программе психологической подготовки должны быть ключевые мероприятия, направленные на формирование спортивного характера. Спортивный характер - это важный элемент успешного выступления в соревнованиях, где он по настоящему проявляется и закрепляется, но формируется он в тренировочном процессе.

Психологическая готовность спортсмена к соревнованиям проявляется:

- Спокойствием спортсмена в экстремальных случаях, что является характерной чертой его отношения к окружающей среде;

- Уверенность спортсмена в себе, в своих силах как одной из сторон отношения к себе, обеспечивая активность, надежность, устойчивости боевого духа спортсмена. Как и отношение к процессу и результату деятельности, боевой дух обеспечивает стремление к победе, то есть до достижения соревновательной цели, способствует раскрытию резервных возможностей.

Единство этих черт спортивного характера обусловлено спокойной боевой уверенностью. Но процесс воспитания будет мало эффективным, если спортсмен не занимается самовоспитанием.

Специальная психологическая подготовка направлена ​​на успешное выступление спортсмена в конкретном соревновании и поэтому ее основные задачи заключаются в подведении спортсмена к соревнованию в оптимальной спортивной форме, а также в формировании у него навыков управления своим психическим состоянием и поведением в предзмагальний и соревновательной обстановке.

Данная подготовка осуществляется как в предзмагальних тренировках, так и непосредственно на соревнованиях, в том числе и перед выступлением, что нас в данной работе особенно интересует.

Предстартовая психологическая подготовка спортсмена наглядно представлена ​​в схеме психологического настройки, разработанной П. А. Рудыком. В нее входят следующие части.

1. Улучшение мышечно-двигательной чувствительности при выполнении спортсменом двигательных действий в условиях соревнований (достигается путем общей разминки).

2. Повышение интенсивности и устойчивости внимания (также достигается путем общей разминки).

С. Опробование и уточнения динамической и биомеханической структуры будущей спортивной действия, выделение в сознании наиболее значимых элементов упражнения (путем выполнения идеомоторных и имитационных упражнений).

4. Уточнение поставленных целей и формирование стремления к ее достижению(путем воздействия тренера и самовоздействия).

5. Формирование установки на результат (путем воздействия тренера и самовоздействия).

6. Формирование уверенности в своих силах и оптимальном эмоциональном состоянии (путем применения различных средств и приемов регуляции эмоционального состояния).

7. Формирование готовности к проявлению максимальных волевых усилий непосредственно на данном соревновании (саморегуляция эмоционального состояния).

Специальная психологическая подготовка. Ее задача подготовить спортсмена к определенному соревнования - создание состояния его психической готовности к выступлению на соревнованиях.

Как утверждает А. Ц. Пуни, состояние психической готовности к соревнованиям - целостное проявление личности спортсмена. Оно представляет собой динамическую систему.

Система специальной психологической подготовки спортсмена к конкретному соревнованию вмещает в себя:

1. сбор информации о предполагаемых условиях предстоящего соревнования (является исходным пунктом для формирования состояния готовности к соревновательной борьбы); содержание и характер информации.

2. выявление и формулировка соревновательной цели (в цели находят выражение объективно существующей возможности достигнуть определенного результата, она является главным регулятором деятельности спортсмена);

3. формирование и актуализация мотивов участия в соревнованиях (побуждение, выходящее из понимания спортсменом социальной важности достижения помеченной цели, может быть побуждение только личного значения; мотивы повышают интерес к соревнованиям, способствуют созданию увлеченности процессом подготовки и самой соревновательной борьбы, желание достигнуть цели);

4. вероятное программирования соревновательной деятельности (происходит в ходе разработки тактического плана действий; всегда носит вероятностный характер);

5. саморегуляцию неблагоприятных внутренних состояний (при подготовке к соревнованиям спортсмен использует эффективными и наиболее приемлемыми для него средствами саморегуляции, которыми овладел в процессе общей психической подготовки, от соревнования к соревнованию использование приемов саморегуляции все более становится своеобразным ритуалом перед соревновательной поведения);

6. сохранение и восстановление нервно - психической свежести (имеется в виду особенности поведения спортсмена за некоторое время до соревнований, когда нужно правильно построить режим дня, уметь отвлекаться от мыслей о соревнованиях и т.д. - все эти меры должны быть источником накопления - нервно - психического потенциала.

Важным разделом психической подготовки является совершенствование кинестетических и зрительных восприятий параметров двигательных действий и окружающей среды, сопровождающих тренировочный процесс и соревнования. Практическое значение идеомоторной тренировки требует соблюдения методических приемов, которые постоянно должны находиться в поле зрения тренера и спортсмена.

В процессе подготовки спортсменов не следует также забывать о совершенствовании скорости реагирования. В процессе соревновательной деятельности спортсмен реагирует, предусматривает пространственные и временные характеристики подвижных объектов (мяч, партнер, соперник т.п.), которые находятся в поле его восприятия (зрение, слух и т.д.) так и екстрополируя временными и пространственными характеристиками своих действий с ритмом и темпом ранее изученных движений, без контроля зрением или другими рецепторами. Большое значение в воспитании скорости реагирования имеет сенсомоторное метод, основанный на способности человека различать микроинтервалы времени (этот метод состоит из 3 этапов).

Также следует обратить внимание на специализированные умения, основанные на проявлении подвижных реакций и пространственно - временных антиципаций, заключаются в основе деятельности спортсменов в неожиданных ситуациях и тех, которые быстро меняются. Предусмотреть дистанционные взаимодействия с партнером и соперником, переключаться от одного действия к другому, выбирать момент для начала действий - наиболее распространенные специализированные умения спортсменов.

Для достижения высоких результатов большое значение имеет комплекс психических качеств, которые в совокупности обеспечивают способность спортсменов к регулированию психического напряжения в процессе тренировочной и соревновательной деятельности. Психическое напряжение в процессе тренировки можно регулировать с помощью использования условной градации средств и методов тренировки (пример, тренировочные бои на результат и соревновательные бои, упражнения, используемые в самостоятельной работе над техникой, в лестной разминке, при направленной работе над физическими качествами и т.д.).

Большое значение в подготовке спортсменов имеет совершенствование толерантности к эмоциональному стрессу. В психологической подготовке спортсменов в тренировочных условиях может использоваться влияние стрессового характера: мешая факторы, факторы осложнения деятельности анализаторов, лимита и дефицита пространства и времени действий, ограничения или искажения информации, выполнения действий на фоне усталости.

Целостная система подготовки спортсменов к соревнованиям в - первую очередь направлена ​​на достижение оптимальной спортивной формы для каждого спортсмена, в свою очередь ее достижения влияет на спортивный результат. В состоянии спортивной формы повышается роль сознательного контроля и возможность регулирования эмоционального состояния. Этот широкий и тяжелый комплекс изменений двигательной, вегетативной, психической сфер деятельности формируется постепенно. Время достижения спортивной формы находится в пределах 5 - 6 месяцев. Этот термин определяет и продолжительность подготовительного периода в годичном тренировочном цикле.

Как видно из вышесказанного, в предстартовой психологической подготовке к педагогическим средств и методов подготовки добавляются специфические психологические.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/108505-obschaja-specialnaja-psihologicheskaja-podgot