План-конспект урока по физической культуре

Содержание урока

Дозировка

Методика обучения, организации, воспитания.

I. Вводно-подготовительная часть.

10-12 мин.

Построение, рапорт, сообщение задач урока.

30 сек.

«В одну шеренгу-СТАНОВИСЬ!», О.В. на форму уч-ся

Повороты на месте

30 сек.

«Напра-ВО!», «Нале-ВО!», «Кру-ГОМ!».

Подготовительные упражнения:

И.п. – О.с.

1 – руки вперед;

2 – руки вверх;

3 = 1;

4 – и.п.

3- 4 раза

Концентрация внимания.

И.п. – о.с.

1 – упор присев;

2 – упор лёжа;

3 – упор прогнувшись;

4 – упор лёжа;

5 = 3;

6 = 2;

7=1;

8 – и.п.

1 раз

Подготовка организма к активной двигательной деятельности.

ходьба с заданием:

1 – 2 мин.

«Налево, в обход шагом – МАРШ!»

На носках, руки вверх

Руки прямые, спина прямая.

На пятках, руки за голову.

Локти в сторону, голову не опускать.

На внешней стороне стопы, руки на пояс.

Дистанция 1 шаг.

Бег с заданием.

3 – 5 мин.

«Бегом – МАРШ!»

Со взмахом прямых ног вперед, руки на пояс.

Ноги прямые дистанция 1 шаг, поточный способ выполнения.

Перепрыгивая через гимнастическую палку.

h=40см

Пробегая под гимнастическую палкой

h = 90см.

Ходьба с восстановлением дыхания

30 сек.

1 – 2 – руки через стороны вверх

3 – 4 – в и.п.

5 – 6 раз

Вдох

Выдох

Перестроение из колонны по одному в колонну по четыре поворотом в движении.

30 сек.

«Налево, в колонну по четыре – МАРШ!» интервал, дистанция 2 шага.

ОРУ без предмета

3 – 4 мин.

См. карточку № 1

II.Основная часть

27 – 29 мин.

Круговая тренировка

10 – 11 минут

1 станция – поднимание ног на гимнастической стенке в висе до 90⁰.

По 1 минуте

Ноги не сгибать.

Упражнения выполняются в определенном порядке.

2 станция – подтягивание в висе лёжа

3 станция – прыжки через скамейку (можно на месте).

4 станция – «складка».

5 станция – сгибание и разгибание рук в упоре на скамейке.

6 станция – прыжки через скакалку.

7 станция – подтягивание в смешанном висе.

8 станция – упражнения на развитие гибкости в плечевом поясе.

2. Совершенствование техники выполнения лазания по гимнастической скамейке.

10 – 15 минут

По средствам соревнований. Класс делится на две команды, выстраивается в колонну на линии старта.

1 эстафета:

Бег до скамейке – проползти по скамейке на животе, подтягиваясь на руках – обежать кеглю, назад то же.

1 раз

Следить за правильным выполнением заданий.

2 эстафета:

Бег – прыжки через скамейку – бег, назад возвращаются бегом.

1 раз

Прыжки через скамейку не менее 5 раз.

3 эстафета:

Бег – проползти по скамейке на средних четвереньках – обежать вокруг кегли, назад то же.

1 раз

О.В. на лазание на четвереньках.

4 эстафета:

И.п. – широкая стойка ноги врозь.

По сигналу последний участник проползает под ногами участников вперед и становится первым. Как только он выпрямился, начинает движение следующий. И так пока вся колонна не пролезет. Выигрывает та команда, которая закончит первой.

1 раз

Второй начинает полсти, только когда завершит движение первый.

5 эстафета:

Бег – ходьба, в упоре лёжа (опора рук на скамейку) приставным шагом – обежать кеглю, назад бегом.

1 раз

Мальчики могут выполнять ходьбу в упоре лёжа опираясь ногами на скамейку.

III. Заключительная часть.

3 – 5 мин.

1. круг легко бегом

30 сек.

«Бегом МАРШ!»

2. построение в шеренгу, подведение итогов урока,

Домашнее задание.

2,5 – 4,5 мин.

Выделить лучших на уроке, повторить, что изучили.

д/з: УГГ, пресс – 10х3;

отжимание – 10х3.