План конспект урока по физической культуре в 6 классе

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Подготовительная часть.

12 мин

1. Построение и сообщение задач урока

Дежурный сдаёт учителю рапорт о готовности класса к уроку

2. Строевые упражнения: - повороты «На-ле-во! На-пра-во! Кру-гом!» «Разойдись! Становись! »

Дежурный отдаёт команды.

3. Разминка:

Ходьба: на носках,

 руки на поясе;

- на пятках, руки за спину

- на внешних сводах стопы, руки к плечам;

 - на внутренних сводах стопы, руки за голову

- Разминочный бег

Подготовка организма к основной работе.

Следить за правильной осанкой учеников: голову держать прямо, плечи развернуть назад в стороны, спина прямая, дыхание не задерживать, соблюдать дистанцию.

4. ОРУ

 1. И. п. – основная стойка, мяч впереди в опущенных руках. 1-2. Поднять мяч вперёд, вверх; прогнуться, поднимаясь на носки. 3-4. И. п. Повторить 4-6 раз.

2. И. п. – стоя на коленях, мяч в опущенных руках сзади. 1-2. Пружинящие отведения мяча назад.

. И. п. Повторить 6-7 раз.

3. И. п. – стойка на коленях, наклон вперёд, опереться ладонями прямых рук на мяч. 1-3. Пружинящие наклоны вниз до касания грудью пола, не сгибая рук. 4. И. п. Повторить 4-6 раз.

4. И. п. – ноги врозь, мяч впереди в прямых руках внизу. 1-4. Круговые вращения туловищем, удерживая мяч прямыми руками, влево-назад, вправо-вперёд; смотреть на мяч. То же в другую сторону. Повторить 4-8 раз.

5. И. п. – основная стойка, мяч у груди. 1. Толкнуть мяч вверх, поднимая вперёд согнутую левую ногу. 2. Поймать мяч прямыми руками над головой. 3. И. п. То же с другой ноги. Повторить 3-6 раз.

6. И. п. – наклон вперёд, мяч в прямых руках. 1. Разгибаясь, подбросить мяч вверх. 2. Поймать и вернуться в и. п. Повторить 5-7 раз.

7. И. п. – основная стойка. Мяч впереди у стоп. 1. Прыгнуть через мяч вперёд, руки на пояс. 2. Повернуться кругом. 3. Прыгнуть через мяч, руки за голову. 4. Повернуться кругом; и. п. Повторить 6-8 раз.

Выполнять упражнения под счет.

Следить за дыханием.

2

Основная

30 мин

1. Круговая тренировка:

 Станция №1:

Бег ;

Станция №2:

Приседания

Станция №3:

Упражнения на пресс- поднимание туловища из положения лёжа на спине с согнутыми коленями.

Станция №4:

Акробатика;

Кувырок вперёд в группировке.

Станция №5:

Каракатица

Станция №6:

Прыжки через скакалку.

15

5х9

5 раз

5 раз

5 кувырков

5 м

10 раз

Всего 3 круга.

Касаться пола рукой у стенки.

Спина прямая, ноги от пола не отрывать.

Локтями касаться колен, руки за головой.

На подъём - выдох, на опускании - вдох.

Обратить внимание на положение головы, круглую спину; колени слегка разведены, выполнять группировку, на голову не вставать

 Спиной вперед.

Не подгибать под себя ноги, прыжки выполнять на двух ногах.

2. Эстафета:

Виды эстафет:

1. Эстафета с мячами.

2.Эстафета с обручами.

3. Эстафета со скакалками.

Класс делится на 2 команды.

 Не выбегать раньше времени, передавать мяч из рук в руки.

Пробегать под обручами.

Доскакать до стенки и обратно.

3

Заключительная

3 мин

1. Упражнение на равновесие:

1. Стойка на одной ноге с закрытыми глазами (с);

20 сек.

2. Стойка на одной ноге с открытыми глазами (с);

20 сек.

2. Построение, подведение итогов.

Оценка работы класса и отдельных учащихся. Дать рекомендации по выполнению утренней гимнастики.