Урок в 5 классе по теме «Гимнастика»

Часть урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

1

Вводная

10мин

1. Построение

Дежурный сдает учителю рапорт о готовности класса к уроку

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения:

1) на месте;

2) в движении

3. Ходьба:

- на носках;

- на пятках;

- в полуприседе руки за спиной

4. Бег:

- равномерный;

- приставными шагами;

- сменный шаг;

-на 4 счета высокое поднимание бедра, на четыре шага захлестывание голени.

5 мин

Соблюдение безопасной дистанции, осанка, прямая спина, плечи развернуты

1) «На - право!»; «На – лево!»; «Кругом!»

2) «Шире шаг!», «Короче шаг!»

Бег ученики выполняют в колонне по одному.

Следить за осанкой при выполнении упражнений, восстановить дыхание.

3. Перестроение из одной колонны в колонну по четыре

О.Р.У. с гимнастическими палками

И.п. – о.с., палка внизу

Присед, палка вперёд

И.п.

Присед, палка вверху

И.п.

И.п. – ноги врозь палка вверху

Наклон вправо

И.п.

Наклон влево

И.п.

И.п. – стойка ноги врозь, палка вверху

Наклон вперед, положить палку на пол

И.п., руки вверх

Наклон вперёд, поднять палку

И.п.

И.п. – о.с.

Мах правой ногой в сторону, руки вперёд

Выпад, руки вниз

Мах вправо, руки вперёд

И.п.

5-8- то же влево

И.п. – сед ноги вместе, палка вверху

Положить палку за стопы на пол

Поднять прямые руки вверх

Взять палку

И.п.

И.п. – лежа на спине, палка вверху

Сед, палка вверх

И.п.

3-4- то же

И.п. – лежа на животе, палка на полу впереди

Поднять палку

2-3- удержать вверху

4- И.п.

И.п. – о.с., палка между стопами

1-2- Подбивной прыжок

3-4- то же

И.п. – о.с., палка внизу

Поднять палку вверх, правая нога назад на носок, вдох

И.п.

3-4- то же с другой ноги

Перестроение из колонны по 4 в колонну по 1

5 мин

Руки в стороны, спина прямая, голова приподнята. Класс перестраивается в 4 колонны

Обратить внимание на осанку, точное положение рук и ног

Спину держать прямо! Выполнить в темпе!

Вперёд не сгибаясь!

Наклоняться ниже!

Колени не сгибать!

Локти прямые!

Мах выше! Туловище не наклонять!

Глубокий выпад! Спину прямо!

Колени не сгибать!

Руки не опускать!

Носки на себя!

Палку не опускать! Ноги от пола не отрывать! Колени не сгибать!

Через левую руку повернуть в положение лежа на животе

Прогнуться больше!

Ноги от пола не отрывать!

Спина прямая! Колени не сгибать!

Палку не опускать!

Руки не сгибать! Смотреть на палку! Прогнуться!

По направляющему сомкнись!

Налево в обход в колонну по одному шагом марш!

Гимнастические палки положить на место в корзину

2

Основная

30 мин

1. Техника выполнения опорного прыжка :

1)Подводящие упражнения:

-Из упора лежа, толчком ног прийти в упор присев.

-Из упора лежа, толчком ног прийти в упор присев, а затем выполнить прыжок прогнувшись руки вверх.

-Выполнить 5 прыжков прогнувшись на месте.

Вскок в упор на коленях на гимнастического козла и соскок пргнувшись.

-Вскок в упор присев на г/козла и соскок прогнувшись;

2)выполнение наскока на «мостик» по команде учителя: толчок, двумя ногами, приземление на маты на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, руки вперед 3)самостоятельное выполнение наскоков и отталкивания

Стойка на лопатках

Техника выполнения. Из упора присев, взявшись руками за середину голени, выполнить перекат назад. В конце переката, коснувшись пола лопатками, опереться руками в поясницу и, разогнув ноги, выполнить стойку на лопатках. Туловище долж­но быть прямым, локти широко не разводить (рис. 75).

Последовательностьобучения.

Из упора сидя сзади перекатом назад сгибая ноги стойка на лопатках согнув ноги.

Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках со­гнув ноги — разогнув ноги стойка на лопатках — держать.

Из упора сидя сзади перекатом назад стойка на лопатках.

4. Из упора присев перекатом назад стойка на лопатках.
Типичные ошибки.

Сгибание в тазобедренных суставах.

Тело отклонено от вертикальной плоскости.

Широко разведены локти.

3. Кувырок вперед

Техника выполнения. Из упора присев (с опорой руками впере­ди стоп на 30-40 см), выпрямляя ноги, перенести массу тела на ру­ки. Сгибая руки и наклоняя голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать перекат на шею и лопат­ки. Опираясь лопатками о пол, резко согнуть ноги и взять группи­ровку. Заканчивая кувырок, принять упор присев (рис. 73).

Последовательность обучения.

Группировка из различных и. п.

Из упора присев перекат назад и перекатом вперед сед в группировке.

Из упора присев кувырок вперед в сед в группировке.

4. Из упора присев перекат назад и перекатом вперед упор присев.

5. Из упора присев кувырок вперед в упор присев.
Типичные ошибки.

Опора руками близко к ступням (приводит к удару спиной).

Отсутствие отталкивания ногами.

Недостаточная группировка.

Неправильное положение рук.

Опора руками сзади при переходе в упор присев.

25 мин

Отталкивание в определенном месте «мостика», двумя ногами, толчок и прыжок вверх , приземление на две стопы

Следить чтобы руки поднимались вверх, ноги прямые, носки оттянуты.

Помощь и страховка: стоять сбоку (ближе к месту приземления), быть готовым поддержать при падении вперёд или назад. Выполняют поточно.

Страховка и помощь. Стоя сбоку от ученика у места опоры лопатками, одной рукой захватить за голень, предупреждая возможность опускания ног за голову. После выхода в стойку на лопатках до­полнительно (по мере необходимости) поддержи­вать сзади за бедро, добиваясь более точного верти­кального положения тела с вытянутыми носками (рис. 76).

Страховка и помощь. В большинстве случаев это упражнение

доступно для самостоятельного исполнения. Обычно помощь нужна только отдельным учащимся. При этом партнер, стоя на одном колене, сбоку одной рукой помогает выполняющему на­клонить голову вперед на грудь, а другой, поддерживая под грудь или плечо, обеспечивает мягкое опускание на лопатки и увеличивает вращение вперед.

3. Круговая тренировка:

1 станция - Отжимания от пола или скамейки.

2 станция - подъем туловища.

3 станция – вис на перекладине.

4 станция – ходьба по гимнастической палке.

4мин

2 круга по 30 секунд

3

Заключительная

5мин

1. Построение

Восстановление дыхания, снижение частоты сердечных сокращений.

Очищающая дыхательная гимнастика: через одну ноздрю.

2 мин

Выполнять сидя на матах по-турецки фронтально. Объяснить детям, что это дыхание эффективно при усталости, помогает быстро восстановиться после нагрузки и научиться правильно дышать.

2.Подведение итогов урока

3. Рефлексия:

- Какие впечатления от урока?
- Какой участок пути был самым трудным?
- Достаточна ли нагрузка? ощущается ли
усталость, тяжесть в мышцах?
- Что больше всего понравилось?
- Что больше всего запомнилось?
- Что узнали нового?

3 мин

Оценить работу учащихся на уроке, их познавательную и творческую активность, отметить самых внимательных, старательных, на кого можно положиться в трудную минуту – поощрить бумажными значками: спортивные мячи.

Домашняя задание: сгибание и разгибание рук из положения лежа- мальчики 15 раз, девочки 6 раз