Подвижные игры 2 класс

№ п.п.

Разделы. Темы.

Кол-во час.

Цель занятия

Содержание

1-2

Введение.

1.Что такое здоровье.

2. Почему лучше быть здоровым, чем больным. Здоровый образ жизни.

3.Подвижные игры.

2ч.

Формировать установку на ценность жизни как высшей ценности; понимание и восприятие себя, своей жизни как величайшего чуда, которое у каждого человека индивидуально.

Научить анализировать те изменения, которые происходят в организме в процессе роста. Развивать интерес к самопознанию.

1.Информация. Что такое здоровье.

2. Знакомство с правилами игры «Золотые ворота».

3.Подвижная игра «Золотые ворота».

3-5

Почему мы болеем?

1. Беседа «Признаки болезни, причины болезней».

2. Рекомендации «Как помочь больному», «Как правильно готовить уроки?»

3. Подвижные игры.

3ч.

Рассмотреть признаки болезни, причины болезней.

Показать, что режим дня – это тоже защита от болезней. Составить памятку «Как правильно готовить уроки». Познакомиться с врачами, лечащих детей.

1. Беседа по теме.

2. Оздоровительная минутка.

3. Игра «Мышеловка».

4. Рекомендации «Как помочь больному».

5. Памятка «Как правильно готовить уроки?»

6-7

Что нужно знать о лекарствах?

1. Беседа» Горькие и «вкусные» лекарства. Где хранить лекарства?»

2. Аллергия на лекарства. Реакция организма на прием лекарств.

3.Подвижная игра.

2ч.

Провести валеологический самоанализ. Дать понятие «Лекарства». Познакомиться с домашней аптечкой. Ее содержание.

Дать понятие об аллергии.

1. Валеологический самоанализ.

2. Беседа по теме.

3. Домашняя аптечка.

4. Подвижная игра «Король».

5. Признаки лекарственного отравления.

6. Помоги себе сам.

8-10

Режим для второклассника.

1. Моя работа и мой отдых.

2. Сколько я сплю, играю на улице?

Составить режим дня.

3ч.

Составить режим дня для второклассника.

1. Режим дня.

2. Корректировка режима дня.

3. Игра «У медведя во бору».

4. Анализ ситуации.

11-13

Что у меня внутри?

1. Беседа «Из чего я состою? Какой орган у меня самый главный?»

2.Как органы связаны между собой?

3.Как помочь работать мозгу?

3ч.

Дать понятие о функциях мозга. Рассказать о том, как помочь при обмороке.

Расширить знания о мозге.

1. Информация.

2. Подвижная игра «Колокольчик».

3. Подвижная игра «В шляпе».

14-16

Дыхание.

1. Беседа «Какое бывает дыхание».

2. Как я дышу, когда играю, ем, сплю.

3. Дыхательные упражнения.

3ч.

Раскрыть функцию легких.

1. Информация.

2. Рекомендации.

3. Подвижная игра «Стоп, машина!»

4.Подвижная игра «Ласточка и мошки».

5. Дыхательные упражнения.

17-19

Сердце.

1. Беседа «Как работает сердце?»

2. Что такое кровь?

3. Как почувствовать свое сердце. Тренировка сердца.

3ч.

Рассмотреть строение сердца; формировать бережное отношение к сердцу и окружающим людям; дать понятие о большом и малом круге кровообращения.

1.Подвижная игра «Совунья-глазунья».

2. Пословицы о здоровье.

3. Практическая работа. Порез. Первая помощь.

4.Подвижная игра «Прыгающие воробышки».

20-26

Беседы «Зачем человек ест?»

1.» Как правильно питаться?»

2. «Овощи и фрукты».

3.» Лук от семи недуг».

4. «Золотое яблоко2.

5.»Морковкина копилка».

6. «Приключения картошки».

7. Практическое занятие.

7ч.

Показать роль пищи в жизни человека.

Показать разнообразие пищи, рассказать о составе полезной пищи. Рассказать о многообразии блюд из овощей и их пользе. Показать роль фруктов и соков для здоровья человека. Дать представление о разных видах соков.

1. Информация.

2. Фантазирование.

3.Подвижная игра «Волк во рву».

4.Подвижная игра «Уйди от погони».

5. Сервировка стола.

6. Упражнение на развитие мышления.

7. Копилка моих рецептов.

27-29

Мои зубы.

1.Что полезно для зубов.

2. Сам себе я помогу – свои зубы сберегу

2. Практическое занятие.

3ч.

Рассмотреть схему внутреннего строения зуба. Учить видеть пользу для своих зубов.

1.Информация о внутреннем строении зуба.

2.Это полезно!

3. Гигиена полости рта.

4.Подвижная игра «Стоп, машина».

30-31

Беседа «Мои глаза.

1.Знайте, каждому из вас нужна пара зорких глаз (охрана зрения).

2.Практическое занятие «Как помочь своим глазам?»

2.ч.

Показать, что глаза главные помощники человека и их надо беречь.

1. Беседа.

2. Гимнастика для глаз.

3.Подвижная игра «Волк во рву».

32-34

Беседа «Если хочешь быть красивым».

1.Если буду, осторожен, не пораню себе кожу.

2.Практическое занятие «Как правильно мыть руки».

3.Витамины для кожи.

3ч.

Показать, что кожа – надежная защита организма. Повторить правила ухода за кожей. Доказать, что и коже нужны витамины.

1. Значение кожи.

2. Игра «можно или нельзя»

3. Гигиена тела.

4.Подвижная игра «Прыгающие воробышки».

35

Беседа «Чтобы ногти не ломались».

1ч.

Показать, насколько важно ухаживать за руками и ногтями.

1.Правила ухода за ногтями. Рекомендации.

2.Подвижная игра «Хищник».

36

Беседа «Как закаляться».

1ч.

Разъяснить необходимость закаливания и занятий физическими упражнениями.

1. Виды закаливания.

2. Подвижная игра «Холодно-горячо».

37-38

Беседа «Защитные функции организма и как их укреплять? Детские болезни».

Прививки от болезней.

2ч.

Познакомиться с защитными функциями организма и как их укреплять. Научить правильному применению своих знаний в случае заболеваний. Разъяснить понятия – инфекция, инфекционные заболевания, прививки от болезней.

1.Подвижная игра «Журавли-журавли».

2. Игра – соревнование.

3. Работа со стихотворением.

4. Стих. «Прививка». Зачем они нужны? Обсуждение.

39-40

1.Беседы «Чем опасны домашние животные».

2. « Правила обращения с животными».

2ч.

Разъяснить необходимость защиты от насекомых, предосторожности при обращении с животными.

1. Беседа по теме.

2. Последствия от укусов насекомых.

3Подвижная игра «Укротитель диких зверей».

4. Правила обращения с животными.

41

Итоговая беседа «Чтобы мне здоровым стать, надо очень много знать».

1ч.

Подвести итоги проделанной работы; провести выставку сделанных рисунков. Помочь составить индивидуальную «программу здоровья».

1. Выставка работ.

2. Тест.

3.Подвижная игра «Капитан, корабль, рифы».

42-43

1. Культура здоровья и ее составляющие.

2.Знание себя – необходимое условие здоровья.

2ч.

Научить анализировать те изменения, которые происходят в нашем организме в процессе роста. Воспитывать интерес к самопознанию.

1.Информация.

2.Подвижная игра «Укротитель диких зверей».

44-45

1. Беседа «Можно ли никогда не уставать?»

2. Почему изнашивается организм человека.

2ч.

Показать причины старения организма.

1.Информация.

2.Подвижная игра «Золотые ворота».

3.Фантазирование (рисунки).

46-49

Из чего мы сделаны?

1. Что у меня внутри?

2. Скелет человека, кости, суставы.

3. Нагрузки, которые может выдержать человек.

4.Мышцы. Как стать богатырем.

Практическое занятие. Оцени свою осанку и силу мышц.

4ч.

Повторить причины старения организма. Раскрыть функции скелета. Сформировать установку на бережное отношение к позвоночнику. Раскрыть возможности скелета. Раскрыть возможности человека. Объяснить необходимость совершенствовать себя.

1. Информация.

2. Человек будущего. Рисование.

3. Подвижная игра «Прыгающие воробышки».

4. Упражнения для мышц, осанки.

50-53

Наше дыхание.

1. Зачем я дышу?

2. Строение органов дыхания.

3. Как беречь горло и легкие.

4. Практическое занятие.

3ч.

Раскрыть функцию легких. Разъяснить вредное воздействие микробов на организм. Дать рекомендации по борьбе с инфекцией.

1. Информация.

2. Рекомендации

3. Подвижная игра «Капитан, корабль, рифы».

4. Упражнения для правильного дыхания.

54-56

Работа мозга.

1. Что всему голова?

2. О чем я люблю думать?

3. Как научиться, хорошо говорить.

4. Практическое занятие – тренинг – тренировка ума и памяти.

3ч.

Дать понятие о функциях мозга. Расширить знания о работе мозга. Дать понятие о сером и белом веществе мозга. Раскрыть роль памяти в жизни человека.

1. Информация.

2. Фантазирование:

а) Человек будущего, его мозг. Рисование.

б) составить загадку.

в) игра «Хорошо – плохо"

57

Нервная система.

1.Цветные «проводочки» для разных сообщений. Наши нервы.

Дать понятие о том, что такое нервная система.

!. Информация.

2. Фантазирование.

А) Расшифровка.

Б) Развитие речи.

В) игра «Хорошо – плохо».

3. Пантомима.

58-61

Мое настроение.

1. Когда я расстраиваюсь и плачу?

2. Когда я радуюсь и веселюсь?

3. От чего зависит мое настроение?

4. Упражнения для мышц лица. Как сохранить себя здоровым? Тест.

4ч.

Показать, каким бывает настроение. Воспитывать умение управлять своим настроением.

Дать конкретные советы по снятию стресса.

1. Информация.

2. Фантазирование.

Волшебные человечки (нарисовать на бумаге).

3. Упражнения на снятие напряжения.

62-65

И моя семья.

1.Вот, ребята, я какой. Почему же я такой?

2.Вот смотрите, это я, а вот и вся моя семья. (Рисунок семьи – тест).

3.Дома маме помогаю и с сестренкою гуляю (обязанности).

4.Зря хвалить себя не буду - я для папы с мамой – чудо!

4ч.

Показать значение семьи в жизни человека. Показать отличие ребенка от взрослого человека. Показать роль каждого члена семьи в поддержании благоприятной атмосферы в семье. На примерах показать, что все живое изменяется. Начать составление исследовательской карты.

1.Информация.

2.Фантазирование (рисование на бумаге «Я и моя семья»).

3.Упражнения на развитие мышления.

4.Подвижная игра «Король».

5.Подвижная игра «Холодно - горячо».

6.Беседа «Мои обязанности».

66-68

Мои одноклассники.

1.Если с другом вышел в путь – веселей дорога.

2.Ты с соседом не дерись, а со всеми подружись.

3. Я с мальчишками дружу и девчонкам помогу.

3ч.

Показать, как формируется авторитет. Определить, в каких случаях необходимо драться, а в каких – нет.

Провести социометрию.

1. Информация.

2.Фантазирование.

3.Подвижная игра «Совунья-глазунья».

4. Подвижная игра «Журавли, журавли».

69-74

Как выбирать себе друзей.

1. Какой я сам (привычки, поступки).

2. Добрым быть гораздо лучше, чем завистливым и злым.

3. Щедрость и жадность.

4. Драться или не драться.

5. С кем бы ты хотел дружить?

6. Портрет друга – практическое занятие.

6ч.

Дать понятие о привычках, вредных для здоровья. Показать, как можно повысить самооценку. Раскрыть понятия щедрости и жадности. Определить, в каких случаях необходимо драться, а в каких нет.

1. Беседа по теме: «Как выбрать друзей».

2. Закончи рассказ.

3. Подвижная игра «Крепкие и надежные друзья».

4.Стихи о дружбе.

5. Анализ ситуации по рассказу Л.Н.Толстого «Отец и сыновья».

6. Подвижная игра «Тропинка – команда – кочки».

7. Портрет друга. Сочинение.

8. Игра «Хочу быть».

75-80

Из чего же, из чего же…

1. Какой я (привычки, поступки).

2. Легко ли со мной окружающим.

3. Мальчик, значит «рыцарь».

4. Если «я» - фея. Практическое занятие.

5. Я – джентльмен.

6. Мисс «начальная школа».

6ч.

Дать понятие о том, что такое характер. Разъяснить необходимость воспитывать силу воли. Сформировать чувство ответственности за свои поступки. Воспитать уважение к окружающим. Показать, чем мальчики отличаются от девочек. Пояснить, почему «я – фея», «я – джентльмен».

1. Подвижная игра « Король».

2.Подвижная игра «Дай руку».

3. Анализ ситуации.

4. Игра «Комплимент».

81-85

Как помочь себе учиться.

1. Как улучшить свою память.

2. Практическое занятие: тренировка памяти.

3. Внимателен ли я? (игры – тренинги).

4. Как помочь себе стать умным.

5. Практическое занятие. Конкурс смекалистых.

5ч.

Раскрыть роль памяти в жизни человека. Рассказать о том, как улучшить, тренировать свою память.

1. Информация.

2. Рекомендации для улучшения своей памяти.

3. Игры на развитие внимания, памяти.

4. Конкурс смекалистых.

5.Подвижная игра «Ласточки и мошки».

86-87

Я нравлюсь сам себе.

1.Яумею очень многое.

2.Упражнения на воспитания в себе уверенности.

2ч.

Показать, как можно повысить самооценку.

1. Информация.

2. Фантазирование.

3. Упражнения на расслабление. Упражнения на воспитание уверенности в себе.

4.Подвижная игра «Золотые ворота».

89

Викторина

«Знаешь ли ты самого себя?».

1ч.

Учить самоанализу. Формировать потребность в воспитании в себе волевых черт характера.

1. Викторина по теме.

2. Анкета.

3. Подвижная игра «Колокольчик здесь».

90

«За здоровье в борьбе ты помог ли сам себе» (тест)

1ч.

Провести выставку сделанных в течение года рисунков.

1. Подвижная игра «Волк во рву».

2. Выставки рисунков.

3. Тест.

91-102

Проведение подвижных игр, упражнений на развитие внимания, памяти, мышления,

12ч.

Подвести итоги проделанной работы.

Для проведения подвижных игр используется приложение к кружку «Спортивный».

Части занятия

Содержание упражнений

Дозировка

Направленность воздействия

Подготовительная

часть

1. Ходьба с мешочком гороха на голове в коридоре (ширина - 1 м., длина - 10 м.).

20 с

упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки

2.И. п. сидя, ноги скрестив, руки на поясе.

1 - поворот туловища вправо, правую руку в сторону;

2 И. п.

3 - то же в лево

4 - и. п.

4-6 раз

ОРУ - способствующие расширению грудной клетки

Основная часть

3.И. п. - лёжа на животе, принять правильную осанку (симметричное расположение рук и ног относительно средней линии).1-Перевести кисти рук вперёд, 2 - положить их друг на друга под подбородок.3-4 одновременно приподнять руки, грудь, не отклоняя в сторону, удерживать туловище в данном положении 3-5 сек.

4-6 раз

симметричные упражнения, корригирующие осанку.

4.И. п. - лёжа на животе, руки под подбородком.

1 - отвести правую ногу в сторону;

2 - приподнять голову и грудь с одновременным вытягиванием рук вверх;

3 - 4 - возвратиться в и. п.

То же с левой ноги.

4-6 ра3

асимметричные упражнения, корригирующие осанку.

5.И. п. лежа на спине, согнуть руки в локтях с упором на локти, согнуть ноги в коленях с упором на стопы.

1-2 опираясь на стопы и локти, прогнуться, приподнять таз.

3-4 вернуться в и. п.

4 раза

Упражнения для мышц брюшного пресса

6.И. п. - лёжа на животе, подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных одна на другую. Приподнять голову и плечи,

руки на пояс, лопатки соединить. Удерживать это положение 3-7 счетов.

4-6 раз

Упражнения для мышц спины

7.И. п. - О.С., руки в стороны.

1 - движение прямой ногой вперёд;

2 - в сторону;

3 - назад;

4 - и. п.

4-6 раз

Упражнения для развития способности к сохранению равновесия

8. ИГРА "Пингвины".

Дети строятся в 2 колонны. У каждого играющего по одному мешочку с горохом. По сигналу педагога первые игроки зажимают между колен мешочек и прыгают на двух ногах до финишной черты на расстояние 5 м. Затем они берут мешочек в руки и бегут к игрокам второй пары и т.д. Выигрывает команда, быстрее справившаяся с заданием.

3-5 мин.

Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам

Заключительная часть

9.И. п. лежа на спине, дыхание спокойное, ноги согнуты в коленях.

1 - Расслабить правую руку и предплечье, и кисть свободно поднять вдоль туловища.

2 - То же, с левой рукой;

3 - Расслабить правую ногу;

4 - То же, с левой ногой.

4 раза

Упражнения в расслаблении, способствующие

формированию правильной осанки.

10.И. п. сидя на полу, ноги скрестив, спина прямая.

1-2 Руки вверх над головой, голову откинуть назад, сделать вдох;

3-4 Руки опустить вниз на пол перед собой, туловище согнуть, сделать выдох.

4 раза

Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.

11.И. п. - стоя на четвереньках с опорой на кисти и колени. Ходьба на четвереньках по ковру, гимнастической скамейке.

30 сек.

Упражнения для увеличения подвижности позвоночника

Части занятия

Содержание упражнений

Дозировка

Направленность воздействия

Подготовительная

часть

1. Ходьба с мешочком гороха на голове в полуприсяде по коридору - 1 м., длина - 10 м.

20 сек.

Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки

2.И. п. - О.С. круговые движения туловища.

1 - наклон вперед;

2 - вправо;

3 - назад;

4 - влево.

4-6 раз

ОРУ - способствующие расширению грудной клетки

Основная часть

3.И. п. - лёжа на животе, руки вдоль туловища. Приподнимая голову и плечи, одновременно отвести назад прямые руки и ноги (положение рыбка). Удерживать данное положение, не задерживая дыхание, 5-7 сек.

4-6 раз

симметричные упражнения, корригирующие осанку.

4.И. п. - лёжа на спине изобразить всем телом букву "Х".

1-2 - по диагонали оттягивается пятка правой ноги и левая рука, при этом левая нога и правая рука расслаблены;

3-4 - то же подругой диагонали.

4-6 раз

асимметричные упражнения, корригирующие осанку.

5. и. п. - лёжа на спине.

1 - Согнуть обе ноги;

2 - Разогнуть их;

3-4 - Медленно опустить.

4-6 раз

Упражнения для мышц брюшного пресса

6.И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 - Приподнимая голову и плечи, медленно перевести руки вверх;

2 - в стороны;

3 - к плечам;

4 - и. п.

4-6 раз

Упражнения для мышц спины

7.И. п. - О. С.,

1 - согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки вперёд,

2 - вверх,

3 - в стороны,

4 - и. п.

Тоже левой ногой.

4-6 раз

Упражнения для развития способности к сохранению равновесия

8. Игра. "Черепахи"

Дети ползают на животе. Передвигая вперед одновременно правую руку, левую ногу, затем левую руку, правую ногу. Дети - "черепахи" ползают по площадке под натянутыми веревками, стараясь не задеть их. Задевший веревку, считается пойманным в "капкан" и выходит их игры.

3-5 мин.

Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам

9.И. п. - лежа на спине.

1-согнуть правую ногу в колене, покачать вправо - влево,

2 - расслабить ногу.

3-4 - то же, с левой ногой.

4-6 раз

Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки.

Заключительная часть

10.И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях.

1-2 - на вдохе прогибаем спину вверх,

с опорой на плечи и копчик;

3-4 - на выдохе вернуться в и. п.

4-6 раз

Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.

11.И. п. - стоя на четвереньках с опорой на предплечье и колени. Ползание по ковру, гимнастической скамейке.

20-30 сек.

Способствует увеличению подвижности средне - и нижнегрудного отделов позвоночника.

Части занятия

Содержание упражнений

Дозировка

Направленность воздействия

Подготовительная

часть

1. Ходьба на носках, руки за голову по залу.

20 сек.

Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки

И. п. стоя на четвереньках.

1-2 - сгибая руки в локтях, прогнуться в грудном отделе позвоночника. Слегка продвинуть корпус вперед.

3 - локти выпрямить.

4 - вернуться в и. п.

3-4 раза

ОРУ - способствующие расширению грудной клетки

Основная часть

И. п. лёжа на животе, руки вдоль туловища.

1-2 - Приподнимая голову и плечи, одновременно отвести назад прямые руки - вдох;

3-4 - вернуться в и. п. - выдох.

4-6 раз

симметричные упражнения, корригирующие осанку.

4. Ходьба по гимнастической скамейке с полуприседанием на правой ноге и опусканием левой ноги вниз.

20-30 сек.

асимметричные упражнения, корригирующие осанку.

5.И. п. - лёжа на спине. Поочерёдно согнуть и разогнуть ноги в коленных и тазобедренных суставах.

4-6 раз

Упражнения для мышц брюшного пресса

6.И. п. - лежа на спине.

1-2 - руки упираются в пол у головы, ноги согнуть в коленях, расставив их на ширине плеч - вдох;

3-4 - опираясь руками и ногами сделать "мост" на выдохе

3-4 раза

Упражнения для мышц спины

7.И. п. - О.С., руки в стороны

1 - движение прямой правой ногой вперёд;

2 - в сторону;

3 - назад;

4 - и. п., то же левой ногой.

4-6 раз

Упражнения для развития способности к сохранению равновесия

8. ИГРА "Котята и щенята"

Играющих делят на две группы: "котят" и "щенят". "Котята" находятся около гимнастической стенки, "щенята" на другой стороне зала за скамейками, в "будках". По сигналу педагога "котята" начинаю бегать легко. Мягко произнося "мяу". В ответ на это "щенята" лают: "ав-ав!", перелезают через скамейки, на четвереньках бегут за котятами, которые быстро влезают на гимнастическую стенку. "Щенята" возвращаются в свои "будки".

Игра повторяется 2-3 раза, после этого дети меняются ролями.

3-5 мин.

Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам

9.И. п. - сидя на стуле, руки опущены вниз вдоль туловища.

1-2 - Поднять руки вверх, потянуться, откинувшись назад;

3-4 - Наклоняясь вперёд, расслабить мышцы шеи, спины, груди, свободно уронить расслабленные руки вдоль туловища.

3-4 раза

Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки.

Заключительная часть

10.И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе - вдох;

1-2 - Наклон назад, разводя локти, прогибаясь в грудном отделе - выдох;

3-4 - и. п. Темп медленный

4-6 раз

Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.

11.И. п. - стоя на коленях, спина прямая, руки вдоль туловища.

1-2 - наклон туловища вперёд с вытянутыми вперёд прямыми руками, опора на кисти вытянутых рук.

3-4 - и. п.

3-4 раза

увеличивается подвижность позвоночника в шейном и верхнегрудном отделах.

Части занятия

Содержание упражнений

Дозировка

Направленность воздействия

Подготовительная

часть

1. Ходьба с высоким подниманием бедра, с хлопками над головой.

20 сек.

Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки

2.И. п. - О. С.

1-2 - поднять руки вверх, посмотреть на руки, отставить правую ногу на носок, живот подтянуть - вдох;

3-4 - и. п. - выдох.

То же с левой ноги.

4-6 раз

ОРУ - способствующие расширению грудной клетки

Основная часть

3.И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища, принять правильную осанку.

1-2 - Проверить её, приподнимая голову и плечи.

3-4 - Руки перевести на пояс, медленно перейти в положение сидя, сохраняя правильную осанку.

3-4 раза

симметричные упражнения, корригирующие осанку.

4.И. п. - основная стойка.

1-2 - Поднять гантели вверх до горизонтального положения;

3-4 - приводя правую лопатку к средней линии, левую руку поднять вверх с поворотом внутрь.

То же другой рукой.

4-6 раз

асимметричные упражнения, корригирующие осанку.

5. и. п. лёжа на спине. Поочерёдно сгибать и разгибать ноги на весу (велосипед).

20-30 сек

Упражнения для мышц брюшного пресса

6.И. п. - лежа на животе, руки вдоль туловища.

1-2 - поднять голову, плечи, руки, ноги слегка приподнимая от пола развести в стороны - вдох;

3-4 - и. п.

3-4 раза

Упражнения для мышц спины

7.И. п. - О.С., руки в стороны.

1 - согнуть правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки к плечам;

2 - руки за голову;

3 - вверх;

4 - и. п.

То же левой ногой.

3-4 раза

Упражнения для развития способности к сохранению равновесия

8. ИГРА "Учения спасателей"

Дети делятся на 2 команды. Становятся в две колонны лицом к гимнастической стенке. Первые в колоннах стоят перед чертой на расстоянии 4-5 м. от гимнастической стенки. На каждом пролете стенки, на одинаковой высоте подвешивается колокольчик. По сигналу педагога, дети, стоящие в колоннах первыми, бегут к гимнастической стенке, взбираются по ней, звонят в колокольчик, спускаются вниз, затем возвращаются к своей колонне и встают в ее конец. Потом снова дается сигнал и бежит следующая группа детей и т.д. В конце игры отмечается та команда, дети которой быстрее справились с заданием.

3-5 мин.

Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам

9.И. п. - сидя.

1-2 - Приподнять обеими руками правую ногу, охватив её под коленом;

3-4 - Расслабить и раскачать правую голень.

То же, с левой ногой.

4-6 раз

Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки.

Заключительная часть

10.И. п. - стоя, ноги вместе.

1-2 - Руки в стороны - вдох;

3-4 - Быстрое скрещивание рук перед грудью, хлопая ладонями по плечам, резкий выдох.

10-15 сек.

Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.

11.И. п. - стоя на второй рейке гимнастической скамейки, хват кистями рук перед грудью.

1-2 - Опустить таз вниз, сгибая колени;

3-4 - и. п.

4-6 раз

Упражнения для увеличения подвижности позвоночника

Части занятия

Содержание упражнений

Дозировка

Направленность воздействия

Подготовительная

часть

1. Ходьба на носках, ноги в коленях не сгибать, руки вверх "в замок".

20 сек

Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки

2.И. п. - ноги врозь, руки опущены вдоль туловища.

1-2 - правую руку поднять вверх, сделать наклон влево - выдох;

2 - и. п. - вдох;

3 - то же, левую руку вверх, наклон вправо - выдох;

4 - и. п. - вдох.

4-6 раз

ОРУ - способствующие расширению грудной клетки

Основная часть

3.И. п. - лежа на спине, руки вдоль туловища.

1 - приподнять прямые ноги под углом 30-45 градусов;

2 - развести их в стороны;

3 - соединить;

4 - опустить.

4-6 раз

симметричные упражнения, корригирующие осанку.

4.И. п. - О. С.

1 - тянуть правую руку вверх до ощущения растягивания позвоночника 5-6 секунд, пятки от пола не отрывать;

2 - и. п.;

3 - то же левой рукой;

4 - и. п.

4-6 раз

асимметричные упражнения, корригирующие осанку.

5.И. п. - лёжа на спине. руки за головой, поочерёдно поднимать прямые ноги.

15-20 сек

Упражнения для мышц брюшного пресса

6.И. п. - лежа на спине. Поднять голову и плечи, руки в стороны.

Сжимать и разжимать кисти рук.

15-20 сек

Упражнения для мышц спины

7.И. п. - О.С., руки в стороны.

1 - движение прямой ногой вперёд;

2 - в сторону;

3 - назад;

4 - и. п.

4-6 раз

Упражнения для развития способности к сохранению равновесия

8. ИГРА "Удочка".

Игроки стоят в кругу, в центре - педагог. Он держит в руках веревку, на конце которой привязан мешочек с горохом. Педагог вращает веревку с мешочком по кругу над самым полом, а дети подпрыгивают на двух ногах вверх, стараясь чтобы мешочек не задел их ног. Описав мешочком два-три круга, педагог делает паузу, во время которой подсчитывается количество задевших за мешочек. Выигрывает тот, кто не задел ни разу за мешочек.

3-5 мин

Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам

9.И. п. - сидя, руки в стороны, согнуть их в локтях, покачать расслабленными предплечьями и кистями.

20-30 сек

Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки.

Заключительная часть

10.И. п. - ноги врозь, на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью ладонями вниз.

1-2 - плечи отвести назад - вдох;

3-4 - вернуться в и. п. - выдох;

4-6 раз

Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.

11.И. п. - лежа на животе, руки вытянуть вперед.

1-2 - наклоны вправо-влево, в быстром темпе 10 сек.;

3-4 - отдых 5-7 сек.;

3-4 раза

Упражнения для увеличения подвижности позвоночника

Части занятия

Содержание упражнений

Дозировка

Направленность воздействия

Подготовительная

часть

1. Ходьба обычная, руки к плечам, круговые вращения рук в плечевых суставах, движение вперед, назад

20 сек

Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки

2.И. п. - ноги врозь на ширине плеч, руки опущены вдоль туловища.

1-2. Сделать хлопок над головой - вдох;

3-4 И. п. выдох медленно

3-4 раза

ОРУ - способствующие расширению грудной клетки

Основная часть

3. Лёжа на спине, приподнять прямые ноги до угла 45 градусов, производить крестные движения ног - "ножницы".

15-20 сек

симметричные упражнения, корригирующие осанку.

И. п. - о. с.

Поднять руки вверх до горизонтального положения;

Отвести правую руку назад;

Левую вверх;

И. п.

То же в другую сторону

4 - 6 раз

асимметричные упражнения, корригирующие осанку.

5.И. п. - лежа на животе, руки вытянутые вперед

повернутся на спину через правый бок;

И. п.;

Тоже влево;

И. п.

6-8 раз

Упражнения для мышц брюшного пресса

6.И. п. - лежа на спине. Имитирование движение рук - "брасс", ног - "кроль" следить за дыханием.

20-30 сек

Упражнения для мышц спины

7.И. п. - о. с.,

1 - согнув правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки вперёд;

2 - вверх;

3 - в стороны;

4 - И. п.

То же с левой ноги

5-6 раз

Упражнения для развития способности к сохранению равновесия

8. Игра "быстро возьми"

Дети образуют круг и по сигналу педагога выполняют ходьбу или бег вокруг предмета (кубики), которых должно быть на один или два меньше. На сигнал: "быстро возьми!" Каждый играющий должен взять предмет и поднять над головой. Тот, кто не успел поднять предмет, считается проигравшим. Игра повторяется 2-3 раза

3 - 5 мин

Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам

9.И. п. - о. с.

1 - Поднять руки вверх;

2-Расслабить кисти;

3-Расслабить руки в локтях - кисти к плечам;

4 - Расслабить разогнуть руки вниз вдоль туловища.

3 - 4 раза

Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки.

Заключительная часть

10.И. п. - о. с.

1 - 2 полуприсед, руки положить на колени, опустить голову вниз - выдох;

3 - 4 И. п. - вдох.

3 - 4 раза

Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.

11.И. п. лежа на животе,руки согнуть в локтях

1-2 Разогнуть руки в локтях, поднять голову и плечи, тянутся вверх плечевым поясом;

3-4 И. п.

3-4 раза

Упражнения для увеличения подвижности позвоночника

Части занятия

Содержание упражнений

Дозировка

Направленность воздействия

Подготовительная

часть

1. Ходьба с мешочком гороха на голове с перешагиванием кубика через один метр, высотой 20 см в коридоре шириной один метр, длина десять метров.

20-30 сек

Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки

2.И. п. - стоя на четвереньках

1 - попеременно вытягивать левую руки и правую ногу;

2 - И. п.;

3 - левую руку и правую ногу;

4 - И. п.

4-6 раз

ОРУ - способствующие расширению грудной клетки

Основная часть

3. Лёжа на спине, приподнять прямые ноги до угла 45 градусов, производить крестные движения ног - "ножницы" - 7-10 сек.

3-4 раза

симметричные упражнения, корригирующие осанку.

4.И. п. - лежа на правом боку, поочередное движение ног, выпрямленных в коленных суставах, вверх - вниз "ножницы" - 5-7 сек. Тоже на левом боку.

3-4 раза

асимметричные упражнения, корригирующие осанку.

5.И. п. лежа на спине, руки вдоль туловища

1-2 согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;

3-4 - И. п.

4-6 раз

Упражнения для мышц брюшного пресса

6.И. п. - лёжа на животе, руки под живот.

1 - поднять правую ногу;

2-присоединить левую ногу, 3-6 - держать;

7 - спустить правую ногу;

8 - опустить левую.

3-4 раза

Упражнения для мышц спины

7.И. п. - о. с.,

1 - согнув правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки в стороны;

2 - И. п.;

3 - Тоже левой ногой;

4 - И. п.

4-6 раз

Упражнения для развития способности к сохранению равновесия

8. Игра "Восточный носильщик".

Педагог предлагает поиграть в "восточного официанта" и показывает, как на Востоке переносят грузы на голове. Ребенок должен выпрямиться, принять правильную осанку. Теперь нужно положить книгу на голову и пройти вперед. Выигрывает тот, кто дальше пройдет. После игры следует провести расслабляющие движения: руки вверх и вниз, согнутся в поясе, расслабится - и так несколько раз. Руки должны быть полностью расслаблены.

3-5 мин

9.И. п. - о. с.

1-2 при расслаблении наклонить туловище вперёд, покачать расслабленными руками;

3-4 И. п.

3-4 раза

Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки.

Заключительная часть

10.И. п. - лежа на спине, руки воль туловища, ноги прямые

1-2 поднимание рук вверх - вдох;

3-4 опускание через стороны выдох

3-4 раза

Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.

Части занятия

Содержание упражнений

Дозировка

Направленность воздействия

Подготовительная

часть

1. Ходьба с мешочком гороха на голове правым боком - левым боком.

20 сек

Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки

2.И. п. - о. с.

1 - руки вперед;

2 - вверх - вдох;

3-4 - плавно опустить через стороны вниз - выдох

4-6 раз

ОРУ - способствующие расширению грудной клетки

Основная часть

3.И. п. - лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги врозь.1 - Переход в положение сидя, с поочерёдным касанием правой рукой левой стопы;

2 - И. п.

3 - левой рукой - правой стопы.

4 - И. п.

4-6 раз

симметричные упражнения, корригирующие осанку.

4.И. п. - стоя на четвереньках

1-2 выпрямить правую ногу, прогнуться

3-4 тоже левой ногой

4-6 раз

асимметричные упражнения, корригирующие осанку.

5.И. п. - лежа на спине

1-2 захватить стопами мешочек с горохом и удерживать его 10 сек, ноги прямые, 45 градусов;

3-4 И. п.

4-6 раз

Упражнения для мышц брюшного пресса

6.И. п. - лёжа на животе, руки под живот.

1-поднять прямые ноги;

2-развести в стороны;

3-соединить ноги;

4 - И. п.

4-6 раз

Упражнения для мышц спины

7.И. п. - о. с.

1-2 руки в стороны - поднимание на носки;

3 - повернуть голову на право;

4 - И. п.

То же голову налево.

4-6 раз

Упражнения для развития способности к сохранению равновесия

8. Игра "сосенки"

По сигналу ведущего игроки бегут по залу. Водящий бежит за ними, пытаясь их схватить. Можно спастись, если добежать до стены и плотно прижаться к стене затылком, плечами, ягодицами. Руки в стороны и вниз, ладони - вперед, пальцы расставлены. Это "сосёнка". Тот, кто принял неправильную позу, может быть осален. Осаленный становится водящим, игра продолжается.

3-5 мин

Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам

9.И. п. - лежа на спине

1-2 - потянуться руки вверх, вытянув носки ног вниз - вдох;

3-4 - расслабиться - выдох.

4-6 раз

Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки.

Заключительная часть

10.И. п. - о. с.

1-2 - сделать вдох;

3-4 - резко наклониться вперед - выдох.

4-6 раз

Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.

11.И. п. - лежа на спине.

1-2 боковые извивающие движения к туловищам - 10 сек;

3-4 И. п. - отдых 5-7 сек

4-6 раз

Упражнения для увеличения подвижности позвоночника

Части занятия

Содержание упражнений

Дозировка

Направленность воздействия

Подготовительная

часть

1. Ходьба с мешочком гороха на голове с ускорением в коридоре шириной 1 метр, длина коридора 10 метров

20-30 сек

Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки

2.И. п. - стоя, ноги вместе, руки к плечам. Круговые вращения рук в плечевых суставах вперед, назад.

20 сек

ОРУ - способствующие расширению грудной клетки

Основная часть

3.И. п. - лежа на спине

1-2 перейти в положение сидя, сохраняя правильную осанку;

3-4 И. п.

3-4 раза

симметричные упражнения, корригирующие осанку.

4.И. п. - стоя на коленях.

1 - поднять руки вверх;

2 - отвести назад выпрямленную правую ногу;

3-4 - и. п.;

То же с левой ноги.

4-6 раз

асимметричные упражнения, корригирующие осанку.

5.И. п. - лежа на спине. Привести колени к груди и обхватить их руками, качаться на спине 5-7 сек, отдых 5-7 сек.

4-6 раз

Упражнения для мышц брюшного пресса

6. Лёжа на животе на гимнастической скамейке. Приподнять голову, грудь и прямые ноги. Удерживать это положение 3-5 счетов.

4-6 раз

Упражнения для мышц спины

7.И. п. - упор присев

1 - встать (выпрямиться);

2-3 подняться на носок правой ноги, левую ногу согнуть в тазобедренном и коленном суставах;

4 - И. п.

То же с другой ноги.

4-6 раз

Упражнения для развития способности к сохранению равновесия

8. Игра "Кто сильнее?". Игроков разбивают попарно. На полу чертят две параллельные линии на расстоянии четырёх шагов друг от друга, в середине играющие - соревнующаяся пара - держаться за правые руки, стоя спиной друг к другу, лицом к булавам, стоящим за чертой с той и другой стороны. По команде каждый старается перетянуть "противника" на свою сторону и схватить булаву.

3-5 мин

Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам

9.И. п. - лежа на спине, руки согнуты в локтях.

1-2 - встряхнуть кисти рук;

3-4 - расслабленно уронить правую и левую руку.

3-4 раз

Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки.

Заключительная часть

10.И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях и слегка разведены - вдох.

1 - положить колени вправо - выдох;

2 - И. п.;

3 - влево;

4 - И. п.

4-6 раз

Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.

11.И. п. - лежа на животе, прогибание спины

1-2 - левая рука вверх, правая назад:

3-4 - правая рука вверх, левая назад

4-6 раз

Упражнения для увеличения подвижности позвоночника

Части занятия

Содержание упражнений

Дозировка

Направленность воздействия

Подготовительная

часть

1. Ходьба с мешочком гороха на голове с поворотами на 180 градусов на носках, руки на поясе.

20 сек

Упражнения в ходьбе с сохранением правильной осанки

2.И. п. - стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе, повороты туловища в стороны, дыхание произвольное.

1-2 - вправо;

3-4 влево.

4-6 раз

ОРУ, способствующие расширению грудной клетки.

Основная часть

3.И. п. - лежа на животе, кисти рук на полу возле плеч.

1-2 - разгибая руки поднять голову и плечи, выполнить три хлопка;

3-4 - И. п.

4-6 раз

симметричные упражнения, корригирующие осанку.

4.И. п. - лёжа на животе.

правая нога отведена в сторону, кисти рук на затылке;

3 Приподнять голову и грудь, разводя локти в сторону, слегка прогнуться в грудном отделе;

И. п.

То же с левой ноги.

4-6 раз

асимметричные упражнения, корригирующие осанку.

5.И. п. - лежа на спине, ноги согнуты в коленях.

1-2 на вдохе прогибаем спину вверх с опорой на плечи и копчик;

3-4 И. п. - выдох.

3-4 раза

Упражнения для мышц брюшного пресса

6.И. п. - лёжа на животе друг против друга, бросок мяча партнёру. Руки вверх, голова и грудь приподняты, поймать мяч.

20-30 сек

Упражнения для мышц спины

7.И. п. - стоя, согнув правую ногу в тазобедренном и коленном суставах, руки в стороны.

1 - руки к плечам;

2-за голову;

3-вверх;

4 - и. п.

4-6 раз

Упражнения для развития способности к сохранению равновесия

8. Игра "поймай комара".

Игроки становятся в круг лицом к центру на расстоянии вытянутой руки друг от друга. Ведущий находится в середине круга, в руках у него прут длиной 1,5 метра. С привязанным на шнуре "комаром" из бумаги. Ведущий кружит шнур с "комаром" немного выше голов играющих. Когда "комар" пролетает над головой, игроки подпрыгивают, стараются поймать его обеими руками.

3-5 мин

Развитие умения координировать движение, быстроты реакции, умения ориентироваться в пространстве, равновесия, памяти, внимания, способности принимать и понимать задачу, умение действовать по правилам

9.И. п. - лежа на спине.

1-2 - согнуть правую ногу в колене, покачать вправо - влево"

3-4 - расслабить ногу.

То же, с левой ногой.

4-6 раз

Упражнения в расслаблении, способствующие формированию правильной осанки.

Заключительная часть

10.И. п. стоя на четвереньках.

1-2 - не отрывая рук и коленей от пола, сделать "круглую" спину - выдох"

3-4 - вдох.

4-6 раз

Дыхательные упражнения, способствующие формированию правильной осанки.

11.И. п. стоя, руки вперед.

1 - медленно отвести руки в стороны;

2 - назад - голову назад - вдох;

3-4 - скрестить руки на груди, наклониться вперед - выдох.

4-6 раз

Упражнения для увеличения подвижности позвоночника