Рабочая программа внеурочной деятельности по спортивно оздоровительному направлению «Фитнес-аэробика»

№

п/п

Раздел

1 год

2 год

3 год

4 год

теория

практ

теория

практ

теория

практ

теория

практ

1.

Вводное занятие

1

1

1

1

1

1

3

2

2.

Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика

Степ-аэробика

3

20

3

20

3

20

3

25

3.

ОРУ с предметами и без, акробатика

3

20

3

19

3

14

3

14

4.

Фит-бол аэробика

3

20

3

20

3

20

3

15

5.

Детская йога

3

10

3

15

3

20

3

22

6.

Игры.

3

15

3

11

3

11

3

8

Всего

16

86

16

86

16

86

16

86

Итого

102

102

102

102

№

п/п

Разделы, темы

Всего часов

Количество часов по программе

Теория

Практика

1.

Вводное занятие

2

1

1

1.1

ТБ. Ориентация в пространстве

2

1

1

1

2.

Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика

23

3

20

2.1.

Базовые шаги

10

2

8

2.2.

Партерная гимнастика

5

1

4

2.3.

Комплекс танцевальной аэробики

5

-

5

2.4.

Сказочная аэробика

3

-

3

3.

ОРУ с предметами, акробатика

23

3

20

3.1.

ОРУ без предметов

8

1

7

3.2.

Упражнения с обручем

4

1

3

3.3.

Упражнения со скакалкой

4

-

4

3.4.

Упражнения с мячом

4

-

4

3.5

Элементы акробатики

3

1

2

4.

Фит-бол аэробика

23

3

20

5.

Детская йога

13

3

10

6.

Игры

18

3

15

6.1

Беговые ролевые игры.

6

1

5

6.2.

Танцевальные игры.

6

1

5

6.3.

Игры на внимание.

6

1

5

Всего:

102

16

86

№

п/п

Разделы, темы

Всего часов

Количество часов по программе

Теория

Практика

1.

Вводное занятие

2

1

1

1.1

ТБ. Ориентация в пространстве

2

1

1

1

2.

Оздоровительная аэробика и партерная гимнастика

23

3

20

2.1.

Базовые шаги

10

2

8

2.2.

Партерная гимнастика

5

1

4

2.3.

Комплекс танцевальной аэробики

5

-

5

2.4.

Сказочная аэробика

3

-

3

3.

ОРУ с предметами, акробатика

23

3

20

3.1.

ОРУ без предметов

8

1

7

3.2.

Упражнения с обручем

4

1

3

3.3.

Упражнения со скакалкой

4

-

4

3.4.

Упражнения с мячом

4

-

4

3.5

Элементы акробатики

3

1

2

4.

Фит-бол аэробика

23

3

20

5.

Детская йога

13

3

10

6.

Игры

18

3

15

6.1

Беговые ролевые игры.

6

1

5

6.2.

Танцевальные игры.

6

1

5

6.3.

Игры на внимание.

6

1

5

Всего:

102

16

86

№

п/п

Разделы, темы

Всего часов

Количество часов по программе

Теория

Практика

1.

Вводное занятие

2

2

1.1.

Здоровый образ жизни.

1

1

1.2.

Из истории степ-аэробики

1

1

2.

Степ- аэробика и партерная гимнастика

23

3

20

2.1.

Базовая степ-аэробика.

16

1

15

2.2.

Упражнения на развитие осанки, гибкости

7

2

5

3.

ОРУ

17

3

14

3.1.

Упражнения с предметами

8

1

7

3.2.

ОРУ для рук, ног, шеи и спины.

9

2

7

4.

Фит-бол аэробика

23

3

20

5.

Детская йога

23

3

20

6.

Игры

14

3

11

6.1.

Игры на развитие сенсорной чувствительности

4

1

3

6.2.

Русские народные игры.

10

2

8

Всего:

102

16

86

№

п/п

Разделы, темы

Всего часов

Количество часов по программе

Теория

Практика

1.

Вводное занятие

2

2

1.1.

Здоровый образ жизни.

1

1

1.2.

Из истории степ-аэробики

1

1

2.

Степ- аэробика и партерная гимнастика

28

3

25

2.1.

Базовая степ-аэробика.

16

1

15

2.2.

Упражнения на развитие осанки, гибкости

7

2

5

3.

ОРУ

17

3

14

3.1.

Упражнения с предметами

8

1

7

3.2.

ОРУ для рук, ног, шеи и спины.

9

2

7

4.

Фит-бол аэробика

18

3

15

5.

Детская йога

25

3

22

6.

Игры

11

3

8

6.1.

Игры на развитие сенсорной чувствительности

4

1

3

6.2.

Русские народные игры.

10

2

8

Всего:

102

16

86

№

тема

Уч. часы

дата

план

факт

1.

Вводное занятие

Общие правила техники безопасности на занятиях фитнесом и в спортивном зале. Что такое фитнес?

1

2.

Определение структуры занятия (приветствие, разминка, основная часть, партер, игра, релаксация, оценка). игра «Делаем правильно»

1

3.

Ориентация в пространстве ( направо, налево, кругом.) игры на внимание

1

4.

5.

6.

7.

Что такое аэробика? Основные шаги базовой аэробики. упражнения: вправо-влево, вперёд-назад, вниз- вверх, в круг , из круга, по кругу.

4

8.

9.

Шаги базовой аэробики: марш (пружинящие шаги на месте)

2

10.

11.

Партерная гимнастика. Наклоны,

2

12.

13.

Сила, выносливость, гибкость - как мы их развиваем?

Шаги базовой аэробики - открытый шаг. Релаксация – восстановление

2

14.

15.

Шаги базовой аэробики: вперёд-назад, захлёст.

Профилактика плоскостопия.

2

16.

Упражнения на развитие мышц брюшного пресса

1

17.

18.

Шаги базовой аэробики: скресный шаг, мамбо. Партерная гимнастика.

2

19.

упражнения на развитие мышц спины, ног

1

20.

21.

Шаги базовой аэробики: шоссе.

Релаксация

2

22.

Детская йога

2

23.

24.

Комплекс танцевальной аэробики из выученных упражнений.

Коррекция осанки

2

25.

26.

ОРУ без предметов.

Партерная гимнастика

2

27.

Упражнения на растяжку: «ёлочка, «паровоз», «солнышко»)

1

28.

Игры и правила. Подвижные игры

1

29.

Упражнения с предметами. Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом, скакалкой, обручем, гимнастической палкой.

1

30.

31.

32.

Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой.

Детская йога

3

33.

34.

35.

Прыжки через скакалку различными способами: на двух ногах, поочерёдно.

Растяжка «лебедь», «солнышко»

3

36.

37.

38.

Сказочная аэробика

Партерная гимнастика

3

39.

Упражнения с мячом

1

40.

41.

Упражнения с мячом в бросках, ловле и перепрыгивании мяча.

Подвижные игры

2

42.

Знакомство с фит-болом. Техника безоп .

1

43.

44.

45.

46.

Фит-бол аэробика

4

47.

48.

Элементы акробатики: стойка на лопатках, мост.

2

49.

Ориентация в пространстве. Прыжки через скакалку

1

50.

51.

52.

53.

Комплекс танцевальной аэробики из выученных упражнений.

Игры на внимание

4

54.

55.

Фит-бол аэробика

Упражнения на растяжку: «ёлочка, лодочка», «змея», «кошечка», «пиноккио».

2

56.

ОРУ без предметов. Беговые ролевые игры

1

57.

58.

Элементы акробатики: стойка на лопатках, мост, перекаты на спину, упражнения в лазании и перелезании (на матах, скамейках).

2

59.

Танцевальные игры.

1

60.

61.

62.

Фит-бол аэробика.

Профилактика плоскостопия.

3

63.

64.

65.

Комплекс танцевальной аэробики.

Коррекция осанки

3

66.

67.

68.

69.

Сказочная аэробика. Партерная гимнастика

4

70.

71.

72.

Ору со скакалкой. Прыжки через скакалку различными способами: на двух ногах, поочерёдно.

3

73.

74.

75.

Ору с мячом. Упражнения с мячом в бросках, ловле и перепрыгивании мяча.

3

76.

77.

78.

ОРУ с Обручем. Детская йога

3

79.

80.

81.

Комплекс танцевальной аэробики

Детская йога

3

82.

83.

84.

ОРУ с гимнастической палкой. Упражнения на расслабление

3

85.

86.

87.

Фитбол –аэробика

Игры на внимание

3

88.

89.

Ору без предметов

Элементы акробатики

2

90.

91.

92.

Сказочная аэробика

Танцевальные игры

3

93.

94.

Ору с обручем. Детская йога

2

95.

Ору с мячом. Упражнения с мячом в бросках, ловле и перепрыгивании мяча.

1

96.

97.

Фитбол –аэробика

2

98.

99.

Танцевальная аэробика

2

100.

101.

Сказочная аэробика

2

102.

Контрольный урок

1

Всего:

102

№

тема

Уч. часы

дата

план

факт

1.

Вводное занятие

Общие правила техники безопасности на занятиях фитнесом и в спортивном зале. Что такое фитнес? Виды аэробики

1

2.

Определение структуры занятия (приветствие, разминка, основная часть, партер, игра, релаксация, оценка). игра «Делаем правильно»

1

3.

Ориентация в пространстве ( направо, налево, кругом.) игры на внимание

1

4.

5.

6.

7.

Что такое аэробика? Основные шаги базовой аэробики. упражнения: вправо-влево, вперёд-назад, вниз- вверх, в круг , из круга, по кругу.

4

8.

9.

Шаги базовой аэробики: марш (пружинящие шаги на месте)

2

10.

11.

Партерная гимнастика. Наклоны,

2

12.

13.

Сила, выносливость, гибкость - как мы их развиваем?

Шаги базовой аэробики - открытый шаг. Релаксация – восстановление

2

14.

15.

Шаги базовой аэробики: вперёд-назад, захлёст.

Профилактика плоскостопия.

2

16.

Упражнения на развитие мышц брюшного пресса

1

17.

18.

Шаги базовой аэробики: скресный шаг, мамбо. Партерная гимнастика.

2

19.

Упражнения на развитие мышц спины, ног

1

20.

21.

Шаги базовой аэробики: шоссе.

Релаксация

2

22.

Детская йога

2

23.

24.

Комплекс танцевальной аэробики из выученных упражнений.

Коррекция осанки

2

25.

26.

ОРУ без предметов.

Партерная гимнастика

2

27.

Упражнения на растяжку: «ёлочка, «паровоз», «солнышко»)

1

28.

Игры и правила. Подвижные игры

1

29.

Упражнения с предметами. Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом, скакалкой, обручем, гимнастической палкой.

1

30.

31.

32.

Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой.

Детская йога

3

33.

34.

35.

Прыжки через скакалку различными способами: на двух ногах, поочерёдно.

Растяжка «лебедь», «солнышко»

3

36.

37.

38.

Сказочная аэробика

Партерная гимнастика

3

39.

Упражнения с мячом

1

40.

41.

Упражнения с мячом в бросках, ловле и перепрыгивании мяча.

Подвижные игры

2

42.

Знакомство с фит-болом. Техника безоп .

1

43.

44.

45.

46.

Фит-бол аэробика

4

47.

48.

Элементы акробатики: стойка на лопатках, мост.

2

49.

Ориентация в пространстве. Прыжки через скакалку

1

50.

51.

52.

53.

Комплекс танцевальной аэробики из выученных упражнений.

Игры на внимание

4

54.

55.

Фит-бол аэробика

Упражнения на растяжку: «ёлочка, лодочка», «змея», «кошечка», «пиноккио».

2

56.

ОРУ без предметов. Беговые ролевые игры

1

57.

58.

Элементы акробатики: стойка на лопатках, мост, перекаты на спину, упражнения в лазании и перелезании (на матах, скамейках).

2

59.

Танцевальные игры.

1

60.

61.

62.

Фит-бол аэробика.

Профилактика плоскостопия.

3

63.

64.

65.

Комплекс танцевальной аэробики.

Коррекция осанки

3

66.

67.

68.

69.

Сказочная аэробика. Партерная гимнастика

4

70.

71.

72.

Ору со скакалкой. Прыжки через скакалку различными способами: на двух ногах, поочерёдно.

3

73.

74.

75.

Ору с мячом. Упражнения с мячом в бросках, ловле и перепрыгивании мяча.

3

76.

77.

78.

ОРУ с Обручем. Детская йога

3

79.

80.

81.

Комплекс танцевальной аэробики

Детская йога

3

82.

83.

84.

ОРУ с гимнастической палкой. Упражнения на расслабление

3

85.

86.

87.

Фитбол –аэробика

Игры на внимание

3

88.

89.

Ору без предметов

Элементы акробатики

2

90.

91.

92.

Сказочная аэробика

Танцевальные игры

3

93.

94.

Ору с обручем. Детская йога

2

95.

Ору с мячом. Упражнения с мячом в бросках, ловле и перепрыгивании мяча.

1

96.

97.

Фитбол –аэробика

2

98.

99.

Танцевальная аэробика

2

100.

101.

Сказочная аэробика

2

102.

Контрольный урок

1

Всего:

102

№

Тема. Содержание

Уч. часы

дата

план

факт

1.

ТБ, введение в образовательную программу. Правила техники безопасности нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробика

1

2.

Гигиена спортивных занятий.

Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий).

1

3.

Элементы строевой подготовки

Выполнение команды: направо, налево кругом. Перестроения в 1,2 3 колонны

1

4.

5.

Техника выполнения упражнений для рук без предмета.

Упражнения для рук и плечевого пояса в разных направлениях,

2

6.

7.

Общеразвивающие упражнения для рук

Упражнения для рук и плечевого пояса в разном темпе с разной амплитудой.

2

8.

Техника выполнения строевой подготовки

Выполнение команды: направо, налево кругом. Перестроения в 1,2 3 колонны

1

9.

Общеразвивающие упражнения для ног.

Освоение упражнений для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу.

1

10.

Подвижные игры.

Игры на развитие сенсорной чувствительности

1

11.

Техника выполнения упражнений для ног.

Закрепление упражнений для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу.

1

12.

Русские народные игры

1

13.

Общеразвивающие упражнениядля туловища, шеи и спины.

Освоение упражнений для туловища, шеи и спины

1

14.

15.

Техника выполнения упражнений для туловища, шеи и спины

Закрепление упражнений для туловища, шеи и спины в положение сидя, стоя, лёжа на полу

2

16.

Упражнения на развитие осанки

Освоение упражнений на развитие правильной осанки в партере

1

17.

18.

Техника выполнения упражнений на развитие осанки.

Закрепление упражнений на развитие правильной осанки в партере.

2

19.

Из истории степ-аэробики

Основные направления аэробики. История аэробики в России.

1

20.

21.

22.

23.

Базовые шаги степ-аэробики

Техника выполнения базовых шагов аэробики

4

24.

25.

26.

27.

Базовые шаги степ-аэробики

Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики в среднем темпе. (Степ-тач, тач-фронт,) Влияние занятий аэробикой на различные системы организма.

4

28.

29.

30.

31.

Базовые шаги аэробики

Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики. (V-степкёрл) Аэробика и её виды.

4

32.

33.

Базовые шаги степ-аэробики

Закрепление базовых шагов. Запрещённые упражнения на занятиях аэробикой. Простейшие музыкальные композиции

2

34.

Сила, выносливость, гибкость - как мы их развиваем?

Техника выполнения упражнений на развитие гибкости развитие гибкости

1

35.

36.

Упражнения на развитие гибкости. Игры

Освоение и закрепление упражнений на развитие гибкости

2

37.

38.

39.

40.

Базовые шаги степ-аэробики

Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики: «тач-сайт», открытый шаг. Релаксация – восстановление

4

41.

Комплекс танцевальной степ-аэробики

Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки

1

42.

43.

44.

45.

Комплекс танцевальной степ-аэробики

Повторение и закрепление танцевального комплекса.

4

46.

Детская йога. История Йоги.

Оздоровление посредством нетрадиционных методик

1

47.

Виды йоги.

1

48.

49.

50.

51.

Хатха-йога для детей.

Разучивание базовых асан.

4

52.

53.

54.

55.

Дыхание в йоге

Разучивание базовых асан

4

56.

57.

58.

59.

Медитация, расслабление в йоге.

Разучивание комплекса «Приветствие солнцу»

4

60.

61.

Разучивание альтернативных упражнений йоги

2

62.

Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом, скакалкой, обручем, гимнастической палкой. Игры

Выполнение упражнений с предметами (скакалка)

1

63.

64.

Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой

Прыжки через скакалку различными способами: на двух ногах, поочерёдно

2

65.

Фит-бол аэробика

Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся.

1

66.

Фит-бол аэробика

Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики

1

67.

Фит-бол аэробика

Знакомство с мячом. Обучение седу на мяче, прыжки на мяче.

1

68.

69.

Фит-бол аэробика

Ознакомление, разучивание основных исходных положенияй фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики.

2

70.

Йога. Коррекционные упражнения.

Упражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний.

1

71.

72.

73.

74.

Фит-бол аэробика

Закрепление связок и базовых шагов аэробики используемых в фитбол-аэробике

4

75.

Йога. Коррекционные упражнения

Дыхательные гимнастика Стрельниковой

1

76.

77.

Фит-бол аэробика

Разучивание гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой

2

78.

Йога. Коррекционные упражнения

Релаксация Джекобсона

1

79.

80.

81.

82.

Фит-бол аэробика

Закрепление гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой

4

82.

83.

Партерная гимнастика. Йога

Упражнения на развитие осанки, гибкости

2

84.

Повторение элементов строевой подготовки

Выполнение команды: направо, налево кругом. Перестроения в 1,2 3 колонны

1

85.

ОРУ для рук и ног. Игры

Упражнения для рук и плечевого пояса в разном темпе с разной амплитудой, упражнения для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу

1

86.

87.

Повторение базовых шагов степ-аэробики

Степ-тач, тач-фронт, V-степкёрл, тач-сайт.

2

88.

89.

90.

91.

Комплекс танцевальной степ- аэробики

Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки

4

92.

ОРУдля туловища, шеи и спины.Игры

Повторение упражнений для туловища, шеи и спины

1

93.

Партерная гимнастика. Йога

Упражнения на развитие осанки, гибкости

1

94.

95.

Фит-бол аэробика

Закрепление гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой

2

96.

Коррекционные упражнения. Йога

Профилактика плоскостопия, дыхательная гимнастика

1

97.

98.

99.

100.

Фит-бол аэробика

Разучивание танцевальных композиций на мячах

4

101.

Йога. Коррекционные упражнения

Релаксация Джекобсона

1

102.

Итоговое занятие

Выполнение контрольных упражнений.

1

№

Тема. Содержание

Уч. часы

дата

план

факт

1.

ТБ, введение в образовательную программу. Правила техники безопасности нахождения и занятия в зале аэробики, правила поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробика

1

2.

Гигиена спортивных занятий.

Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий).

1

3.

Элементы строевой подготовки

Выполнение команды: направо, налево кругом. Перестроения в 1,2 3 колонны

1

4.

5.

Техника выполнения упражнений для рук без предмета.

Упражнения для рук и плечевого пояса в разных направлениях,

2

6.

7.

Общеразвивающие упражнения для рук

Упражнения для рук и плечевого пояса в разном темпе с разной амплитудой.

2

8.

Техника выполнения строевой подготовки

Выполнение команды: направо, налево кругом. Перестроения в 1,2 3 колонны

1

9.

Общеразвивающие упражнения для ног.

Освоение упражнений для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу.

1

10.

Подвижные игры.

Игры на развитие сенсорной чувствительности

1

11.

Техника выполнения упражнений для ног.

Закрепление упражнений для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу.

1

12.

Русские народные игры

1

13.

Общеразвивающие упражнениядля туловища, шеи и спины.

Освоение упражнений для туловища, шеи и спины

1

14.

15.

Техника выполнения упражнений для туловища, шеи и спины

Закрепление упражнений для туловища, шеи и спины в положение сидя, стоя, лёжа на полу

2

16.

Упражнения на развитие осанки

Освоение упражнений на развитие правильной осанки в партере

1

17.

18.

Техника выполнения упражнений на развитие осанки.

Закрепление упражнений на развитие правильной осанки в партере.

2

19.

Из истории степ-аэробики

Основные направления аэробики. История аэробики в России.

1

20.

21.

22.

23.

Базовые шаги степ-аэробики

Техника выполнения базовых шагов аэробики

4

24.

25.

26.

27.

Базовые шаги степ-аэробики

Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики в среднем темпе. (Степ-тач, тач-фронт,) Влияние занятий аэробикой на различные системы организма.

4

28.

29.

30.

31.

Базовые шаги аэробики

Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики. (V-степкёрл) Аэробика и её виды.

4

32.

33.

Базовые шаги степ-аэробики

Закрепление базовых шагов. Запрещённые упражнения на занятиях аэробикой. Простейшие музыкальные композиции

2

34.

Сила, выносливость, гибкость - как мы их развиваем?

Техника выполнения упражнений на развитие гибкости развитие гибкости

1

35.

36.

Упражнения на развитие гибкости.

витие гибкости

2

37.

38.

39.

40.

Базовые шаги степ-аэробики

Обучение базовым и альтернативным шагам аэробики: «тач-сайт», открытый шаг. Релаксация – восстановление

4

41.

Комплекс танцевальной степ-аэробики

Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки

1

42.

43.

44.

45.

Комплекс танцевальной степ-аэробики

Повторение и закрепление танцевального комплекса.

4

46.

Детская йога. История Йоги.

Оздоровление посредством нетрадиционных методик

1

47.

Виды йоги.

1

48.

49.

50.

51.

Хатха-йога для детей.

Разучивание базовых асан.

4

52.

53.

54.

55.

Дыхание в йоге

Разучивание базовых асан

4

56.

57.

58.

59.

Медитация, расслабление в йоге.

Разучивание комплекса «Приветствие солнцу»

4

60.

61.

Разучивание альтернативных упражнений йоги

2

62.

Техника безопасности при выполнении упражнений с мячом, скакалкой, обручем, гимнастической палкой. Игры

Выполнение упражнений с предметами (скакалка)

1

63.

64.

Комплекс общеразвивающих упражнений со скакалкой

Прыжки через скакалку различными способами: на двух ногах, поочерёдно

2

65.

Фит-бол аэробика

Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся.

1

66.

Фит-бол аэробика

Влияние фитбол-аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики

1

67.

Фит-бол аэробика

Знакомство с мячом. Обучение седу на мяче, прыжки на мяче.

1

68.

69.

Фит-бол аэробика

Ознакомление, разучивание основных исходных положенияй фитбол – аэробики и дыхательной гимнастики.

2

70.

Йога. Коррекционные упражнения.

Упражнения лечебной физической культуры, направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний.

1

71.

72.

73.

74.

Фит-бол аэробика

Закрепление связок и базовых шагов аэробики используемых в фитбол-аэробике

4

75.

Йога. Коррекционные упражнения

Дыхательные гимнастика Стрельниковой

1

76.

77.

Фит-бол аэробика

Разучивание гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой

2

78.

Йога. Коррекционные упражнения

Релаксация Джекобсона

1

79.

80.

81.

82.

Комплекс танцевальной степ-аэробики

Повторение и закрепление танцевального комплекса.

4

82.

83.

Партерная гимнастика. Йога

Упражнения на развитие осанки, гибкости

2

84.

Повторение элементов строевой подготовки

Выполнение команды: направо, налево кругом. Перестроения в 1,2 3 колонны

1

85.

ОРУ для рук и ног.

Упражнения для рук и плечевого пояса в разном темпе с разной амплитудой, упражнения для ног, в положении сидя, стоя, лёжа на полу

1

86.

87.

Повторение базовых шагов степ-аэробики

Степ-тач, тач-фронт, V-степкёрл, тач-сайт.

2

88.

89.

90.

91.

Комплекс танцевальной степ- аэробики

Разучивание комплекса из выученных базовых шагов аэробики. Коррекция осанки

4

92.

ОРУдля туловища, шеи и спины.Игры

Повторение упражнений для туловища, шеи и спины

1

93.

Партерная гимнастика. Йога

Упражнения на развитие осанки, гибкости

1

94.

95.

Фит-бол аэробика

Закрепление гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол-аэробикой

2

96.

Коррекционные упражнения. Йога

Профилактика плоскостопия, дыхательная гимнастика

1

97.

98.

99.

100.

Фит-бол аэробика

Разучивание танцевальных композиций на мячах

4

101.

Йога. Коррекционные упражнения

Релаксация Джекобсона

1

102.

Итоговое занятие

Выполнение контрольных упражнений.

1