Методика обучения учащихся технике упражнений в равновесии на уроках физкультуры

Методика обучения учащихся технике упражнений в равновесии на уроках физкультуры в школе- интернате № 20 Петроградского района СПб

Авторы учителя физкультуры: Вовк А.С., Сотникова О.Ю.- 2015 год

Под равновесием в физическом воспитании понимается способность сохранять устойчивое состояние тела при выполнении упражнений. Непосредственная задача этих упражнений - развить чувство равновесия, ориентировки в пространстве, умение сохранять устойчивое положение тела в покое или движении. Выполнение упражнений в равновесии решают оздоровительную, прикладную и воспитательную задачи. Оздоровительное значение состоит в том, что они способствуют выработке правильной осанки, так как правильная техника движений требует правильного положения тела. Поэтому упражнения в равновесии широко используются в корригирующей гимнастике. Прикладное значение этих упражнений заключается в умении владеть своим телом в необычных условиях опоры, ориентироваться в пространстве, что требует выработки тонкой мышечной координации в деятельности мышц тела и сенсорных отделов учащегося. Воспитательное значение упражнений в равновесии заключается в развитии смелости, решительности, самообладания, быстроты реакции на изменение положения в пространстве, глазомера и других важных в жизни человека качеств. Сохранение равновесия осуществляется за счет сложного взаимодействия рефлексов, возникающих со стороны вестибулярного аппарата, зрительного аппарата, кожной чувствительности, сухожильных и мышечно-суставных проприоцепторов. При раздражении вестибулярного аппарата нарушается точность и координация движений, временно нарушается зрительное восприятие. Зрительный анализатор в выполнении упражнений в равновесии занимает исключительное положение. Известно, что при закрытых глазах устойчивость тела резко понижается, особенно на повышенной опоре, при резких поворотах и вращениях тела вокруг своей оси и в сагиттальной плоскости. Рецепторы мышц, сухожилий и суставных сумок воспринимают раздражения, которые возникают в них при движении и служат для определения положения данного органа и всего тела в пространстве. Благодаря проприоцептивной чувствительности возможно тонкое регулирование движений и сохранение того или другого положения тела без контроля зрения, что очень важно при обучении. В системе, обеспечивающей устойчивое положение тела, тактильная чувствительность занимает определенное место. Большинство кожных восприятий происходит при непосредственном участии мышечной деятельности (при соприкосновении кожи ступни с поверхностью гимнастического снаряда в возникших ощущениях принимают участие как тактильная, так и проприоцептивная системы). При формировании двигательного навыка между отдельными звеньями этой системы имеются тонкие взаимоотношения, которые регулируются корой головного мозга. . В 2000 – 2004 гг Е.Н.Новочихина и Л.Д.Хода в г.Нерюнги провели анализ психомоторного и речевого развития по 35 показателям учащихся с сенсоневральной тугоухостью Ш и 1У степени, глухотой и нормально слышащих детей 8 – 11 лет. В ходе исследования установлено максимальное отставание в показателях функциональных возможностей, значительных отклонений в функции вестибулярного аппарата и чрезмерного влияния зрительного анализатора на баланс основной стойки. В 2007 г в школе – интернате №20 ФГУ «СПб Научно-Исследовательский институт физической культуры» провел комплексное обследование психофизического состояния воспитанников школы- интерната с нарушением слуха и речи. Исследования выявили, что потеря слуха сопровождается дисгармоничным физическим развитием в 54 % случаев. Примерно у 70 – 80 % слабослышащих отмечается нарушение функций вестибулярной сенсорной системы, причем чаще в случаях приобретенных, а не врожденных нарушений слуха. Степень сохранности слуха и ощущения равновесия, как правило, соответствует дру другу. Чем меньше выражено нарушение слуха, тем в меньшей степени нарушена деятельность вестибулярного аппарата. Формирование двигательного навыка в равновесии имеет большое значение для многих профессий, где наряду с сильным раздражением вестибулярного аппарата, необходимы быстрые, сложные и точно координированные движения. После результатов обследования учителями физкультуры был разработан комплекс упражнений и подвижных игр для формирования двигательного навыка в равновесии. Тренировать навык равновесия можно общеразвивающими упражнениями с предметами и без предметов, акробатическими и упражнениями на гимнастических снарядах. В уроки физкультуры обязательно включались упражнения, которые влияли на все основные анализаторы, участвующие в равновесии. Для того чтобы создать наилучшие условия для тренировки этих анализаторов, нами был использован почти весь программный материал. Так, ввводно-подготовительной части урока применяем: ходьбу на пятках (в средних и старших классах), на носках, в полуприседе, приседе; стойки на полу на одной ноге с различными исходными положениями рук, головы и другой ноги, выпады. Для тренировки вестибулярного аппарата использовались упражнения с изменением площади опоры и общего центра тяжести; ходьба с поворотом головы, с наклонами, с неожиданными остановками. В основной части урока мы проводим специальные упражнения в равновесии или ряд других упражнений: акробатические, упражнения на скамейке. В заключительной части урока включаются элементы равновесия игры и эстафеты, которые осложняются специальными упражнениями на равновесие (ходьба и бег по гимнастической скамейке), или его элементами. На уроках каждой группе упражнений определяли свой порядок прохождения материала. В группе статических упражнений обучение начинали не на специальных снарядах, а на полу, чтобы дать учащимся первый навык в сохранении равновесия в более легких условиях. Дальше эти же статические упражнения исполнялись на снарядах, т.е. изменяли условия при выполнении этих упражнений (уменьшали площадь опоры, увеличивали высоту). Использование соединения общих и специальных упражнений для формирования навыка равновесия дает возможность организовать движение так, чтобы оно воздействовало или на комплекс анализаторов, или избирательно на некоторые из них. Кроме того, в содержание уроков входят разнообразные упражнения, каждое из которых преимущественно тренирует тот или иной анализатор: при беге участвуют одни анализаторы (зрительный, проприоцепторы, кожный, отолиты вестибулярного аппарата), а при вращениях - другие (преимущественно горизонтальные, фронтальные и сагиттальные каналы вестибулярного аппарата). Во время выполнения упражнения обращается внимание учащихся на различные перемещения общего центра тяжести. В средних и старших классах используем метод сравнения: - в каких случаях устойчивость тела выше (или понижается) в основной стойке или при опускании головы, при наклонах туловища, отведении рук в стороны, назад, при поднятых руках вверх, вперед? Так при положении «руки вверх», прижатии их плотно к туловищу, вынос ноги вперед, назад, отведение в сторону затрудняло сохранение равновесия. А отведение рук в стороны помогало сохранению равновесия. При планировании годового материала уроков физической культуры учитывался принцип систематичности и последовательности. На урок планируются 2-3 упражнения, с повтором каждого по 3-4 раза. При проведении уроков мы используем самые разнообразные методические приемы: показ, объяснение, анализ выполнения упражнения, опробование упражнений и их многократное повторение для закрепления, самостоятельный подбор и выполнение упражнений, уточнение и фиксация движений, исправление ошибок, дозировка, изменение темпа выполнения упражнений в равновесии. Задания учащимся предлагается вербально и невербально в виде схем. Объяснения даются последовательно, с подчеркиванием главного для данного упражнения. Вербальные указания предъявляются к уже знакомым упражнениям. После выполнения упражнения в равновесии спрашиваем учащихся об их ощущениях, возникающих в мышцах, суставах.

На уроках и внеклассных занятиях в секции « каратэ» (Вовк А.С.) используются нижеследующие упражнения и подвижные игры:

Для развития стато-кинетической устойчивости используются упражнения связанные:

-с балансированием в неустойчивых позах;

-с сохранением позы в статических положениях, перемещениях на повышенной, уменьшенной, подвижной или наклонной опоре;

-с сохранением статической и динамической устойчивости в условиях дополнительных помех.

Ведущим и решающим фактором в регуляции чувства равновесия у учащихся с нарушением слуха является «мышечное чувство». Поэтому на уроках физкультуры для развития равновесия используютсяупражнения с закрытыми и открытыми глазами:

упражнения с вращениями ( повороты на месте и в движении, перекаты, кувырки); ходьба на повышенной опоре со сменной направления, с прыжками, с поворотами, с перешагиванием через предметы, передвижение боком с движениями рук, с ловлей мяча, брошенного со стороны, вперед и назад с приседаниями на одно колено другая нога назад, ходьба с доставанием предметов, стоящих на полу; -ходьба по линии «стопа к стопе» вперед и вперед спиной;

спрыгивание с высоты с мягким приземлением с сохранением равновесия ( можно давать дополнительные задания: приземлится в заданном месте « на, за, перед» линией);

Во время ходьбы или бега по сигналу мгновенно остановиться на одной ноге, сохраняя равновесие;

Эстафета типа челночного бега.

Методические указания: при выполнении упражнений в равновесии соблюдать технику безопасности, обеспечить страховку.

Игры и упражнения для развития вестибулярных ощущений и восприятий.

«Разложи и собери»

Содержание эстафеты: участвует две команды. За линией старта на разном расстоянии разложены 4 – 5 предметов. По сигналу учителя первые учащиеся собирают предметы, обегают стойку и, возвращаясь к своей команде, поочередно раскладывают предметы. Передают эстафету следующему.

Результативность: побеждает команда, которая быстро и правильно выполнит задание.

Методические указания: раскладывать предметы аккуратно, не разбрасывать их.

«Перейди болото»

Содержание эстафеты: участвуют две команды. Первым участникам выдается по два листа картона. За линией старта обозначается «болото» (5 – 7 метров). По сигналу учителя первые участники перекладывая и наступая на листы картона переправляются через «болото». Затем с листочками бегом возвращаются к своей команде и передают картонки следующему участнику.

Результативность: побеждает команда, которая быстро и правильно выполнит задание.

Методические указания: при переходе с картона на картон не использовать прыжки.

«Замри»

Содержание и правила игры: учащиеся произвольно передвигаются по залу. По сигналу ведущего все игроки выполняют стойку на одной ноге, другая согнута, руки на пояс (руки в стороны). Ведущий наблюдает за играющими. Кто первым потерял равновесие – становится ведущим.

Варианты: используются различные стойки на одной ноге.

«Дорожка»

Содержание упражнения: учащиеся передвигаются по прямой линии «стопа в стопу» , руки в стороны

Варианты: использовать тот же способ передвижения спиной по ходу направления движения.

Методические указания: учащиеся передвигаются в колонне с сохранением осанки. Дистанция между учащимися два метра.

«Лесенка»

Содержание упражнения: На гимнастической стенке развешены подвесные перекладины на разной высоте. Учащиеся поочередно лазают по гимнастической стенке вверх – вниз, вправо (влево) перелезая через перекладины.

Методические указания: обеспечить безопасность выполнения упражнения.

«Юла»

Содержание эстафеты: участвуют две или несколько команд по 3 – 4 человека Первые участники выполняют поворот кругом, затем к ним присоединяются вторые участники (держатся за пояс первого) и вместе выполняют поворот кругом. К первому и второму участникам прикрепляются третьи играющие и т.д.

Результативность: побеждает команда быстро и правильно выполнившая задание.

Методические указания: обеспечить безопасность игроков. Предупредить игроков, чтобы они не расцеплялись в момент игры

«Хвост змеи»

Содержание и правила игры: участники строятся в одну колонну (или несколько), держась за пояс предыдущего участника. Направляющий колонны ловит «хвост змеи» - последнего участника колонны, тот пытается увернуться. Если направляющий касается последнего игрока, то он становится в конце колонны, а второй участник колонны направляющим. Игра продолжается.

Варианты: Играют две команды – две «змеи» Направляющий первой колонны ловит «хвост» второй колонны и, одновременно, направляющий второй колонны ловит «хвост» первой «змеи»

Литература:

Гресь,С.В.,Ларионов, А.О, Парамонова Н.А. Развитие способности к сохранению равновесия

и вестибулярной устойчивости у юных спортсменов –рукопашников на этапе

специализированной базовой подготовки: БГУФК, Минск, Республика Беларусь

Лесгафт, П.Ф., Собрание педагогических сочинений том второй, Госиздат.ФиС, Москва 1952 г.

Лях, В.И. Координационные способности: диагностика и развитие / В.И. Лях. – М.: ТВТ Дивизион, 2006

Курамшин, Ю.Ф., Попова, В.И., Теория и методика физической культуры; СПОГАФК им.

Матвеев, Л. П. Теория и методика физической культуры: Учеб.для ин–тов физ. Культуры. М. Физкультура и спорт,

Назаренко, Н.Д., Чехалин, И.В. Эффективные вращательные нагрузки при совершенствовании равновесия в спортивных единоборствах: Теория и практика физической культуры № 7 -2007 г

Солодков, А. С., Возрастная физиология: учебное пособие / А. С. Солодков, Сологуб /СПбГАФК им. П.Ф. Лесгафта. – СПб, 2001.

Фарфель,В.С. Развитие движений у детей школьного возраста: Издательство Академии педнаук РСФСР, М.1959г.

Шарманова, С.Б., Федоров А.И., Развитие свойств внимания в процессе Физвоспитания детей старшего дошкольного возраста: статья в журнале Адаптивная Физическая Культура №4 2002 г.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/149540-metodika-obuchenija-uchaschihsja-tehnike-upra