Физиологическая адаптация младших школьников к умственным и физическим нагрузкам: из опыта работы

Физиологическая адаптация младших школьников к умственным и физическим нагрузкам: из опыта работы

В статье представлен опыт работы учителя по сохранению и укреплению здоровья младших школьников во время адаптационного периода.

Ключевые слова: физиологическая адаптация, здоровьесбережение, здоровьесберегающие технологии, двигательная активность.

Проблема здоровья населения прочно занимает первенство значимости среди приоритетов любого государства. В последнее время обоснованную тревогу вызывает состояние здоровья школьников. Растущая учебная нагрузка, гиподинамия, общий психологический и социальный дискомфорт, антипедагогический и антикультурный характер окружающей среды – все это отрицательно сказывается на здоровье подрастающего поколения, в связи с этим педагогу необходимо выработать систему работы по физиологической адаптации учащихся младших классов, особенно в первом классе [1, 2].

Первый год обучения в школе - чрезвычайно сложный, переломный период в жизни ребенка. Меняется его место в системе общественных отношений, меняется весь уклад его жизни, возрастает психо-эмоциональная нагрузка. На смену беззаботным играм приходят ежедневные учебные занятия. Они требуют от ребенка напряженного умственного труда, активизации внимания, сосредоточенной работы на уроках и относительно неподвижного положения тела, удержания правильной рабочей позы. Напряженность этого периода обусловлена, прежде всего, тем, что школа с первых дней ставит перед учениками целый ряд задач, не связанных непосредственно с предшествующим опытом, требует максимальной мобилизации интеллектуальных, эмоциональных, физических резервов. Известно, что для ребенка шести-семи лет очень трудна эта статическая нагрузка. Поэтому чем раньше начинать работу по внедрению здоровьесберегающих технологий, тем вероятнее будет эффективность сохранения здоровья детей.

В связи со всеми вышеперечисленными факторами перед учителями и родителями встают следующие задачи:

·Определить теоретические аспекты физиологической адаптации младших школьников к умственным и физическим нагрузкам.

·Систематизировать работу по использованию здоровьесберегающих технологий в образовательном процессе для физиологической адаптации младших школьников к умственным и физическим нагрузкам.

·Определить эффективность использования здоровьесберегающих технологий в физиологической адаптации учащихся младших классов.

При этом процесс физиологической адаптации ребенка к школе можно разделить на несколько этапов, каждый из которых имеет свои особенности и характеризуется различной степенью напряжения функиональных систем организма [1].

I этап - ориентировочный, когда «в ответ на весь комплекс новых воздействий, связанных с началом систематического обучения, практически все системы организма отвечают бурной реакцией и значительным напряжением» [1, с. 15].

II этап – этап неустойчивого приспособления, когда организм ищет и находит какие-то оптимальные (или близкие к оптимальным) варианты реакций на эти воздействия. На первом этапе ни о какой экономии «ресурсов» организма говорить не приходится, поэтому родителям важно помнить, какую высокую физиологическую цену «платит» организм каждого ребенка в этот период. Организация физических нагрузок в этот период должна быть умеренной. К каждому ребенку необходим индивидуальный подход. В частности, мною проводится оздоровительная работа в плане бесед, комплексов физкультминуток, брейн-рингов, экскурсий, знакомства с оздоровительными мероприятиями (турслет, кросс, зарница). После поддерживающей нагрузки для детей, мы переходим к оздоровительной. Увеличивается количество разнообразных социальных и физических упражнений, которые способствуют развитию и совершенствованию основных двигательных качеств.

III этап – этап относительно устойчивого приспособления, когда организм находит наиболее подходящие варианты реагирования на нагрузку, требующие меньшего напряжения всех систем. Неважно, какую работу выполняет ребенок, будь то умственная, по усвоению новых знаний, или физическая нагрузка, которую испытывает организм, или психологическая нагрузка общения в большом и разнородном коллективе, - любая работа требует значительного напряжения организма. Мы знаем, что возможности детского организма далеко не безграничны и длительное напряжение может привести к утомлению и переутомлению. Длительное переутомление может подорвать здоровье. Поэтому на третьем этапе необходимо внедрение здоровьесберегающих технологий, способствующих научению обучающихся: 1) самостоятельно контролировать свою нагрузку на уроках физической культуры; 2) правильно организовывать режим дня.

Работа по физиологической адаптации должна быть организована не только с обучающимися, но и с их родителями, педагогами. Большую помощь в этом направлении оказывает психолог, организуя диагностику, коррекцию индивидуального поведения учащихся, а также консультирование родителей и педагогов.

Для физиологической адаптации младших школьников к умственным и физическим нагрузкам необходимо выработать систему работы для целенаправленного достижения положительных результатов в развитии обучающихся. Для достижения этой цели каждому учителю необходимо:

сохранять работоспособность детей на уроках;

формировать у учащихся знания, умения и навыки в области здорового образа жизни;

формировать систему спортивно-оздоровительной работы в классе.

Анализируя собственный педагогический опыт, я пришла к выводу о необходимости увеличения двигательной активности детей во врем адаптационного периода. Для этого я ввела в практику работы следующие спортивно-оздоровительные мероприятия:

Утреннюю гимнастику;

Динамические паузы;

Дни здоровья;

Проектную деятельность на тему «Будь здоров»;

Лечебную физкультуру с посещением бассейна (закаливание).

Во время физминуток на уроках практикую упражнения для сохранения зрения и укрепления мышц позвоночника, вот лишь некоторые из них.

Упражнения для сохранения зрения (тренировка для мышц глаз):

Прикрывая то один, то другой глаз переводите взгляд с близкой точки вдаль (повторять 3-5 раз);

Поочередно двигать глазами вверх-вниз, вправо-влево, по часовой стрелке и против нее (повторять 20 секунд);

Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд (повторять 2-5 раз);

Быстро моргать в течение 1-2 минут;

Попеременно фиксировать взгляд на удаленном предмете (20 секунд), затем на листе бумаги;

Закрыть плотно глаза, сделать глубокий вдох, открыв глаза – глубокий выдох.

Укрепление мышц позвоночника (корректирующие упражнения):

«Великан». Встать на цыпочки, поднять руки вверх и потянуться всё выше и выше, не сводя глаз с кончиков пальцев. Идти вперёд.

«Военный парад».  Исходное положение основная стойка и двигаться, как военный на параде: вытянуть носок вперёд и ставя  ногу на всю ступню.

«Ворота». Встать спиной друг к другу, Поднять вверх обруч. Маленькими шажками разойтись в противоположные стороны, не отрывая глаз от обруча, и потянуться. Затем такими же маленькими шажками вернуться в и. п. и положить обруч на плечи. Голова при этом оказывается как бы в рамке обруча.

Игра – состязание «Испугавшиеся  лошади». Встать спиной друг к другу, взяться за одну и ту же гимнастическую палку, сделать один шаг вперёд, плечи при этом опустить вниз, а спину выгнуть дугой. По сигналу тянуть друг друга в противоположные стороны.

Игра – состязание «Перетяни палку» Сесть по - турецки, спиной друг к другу, руки вверх, в руках гимнастическая палка. Наклоняясь вперёд стараться перетянуть гимнастическую палку в свою сторону. Всё это время смотреть на палку.

Итак, процесс физиологической адаптации обучающихся эффективен при внедрении в образовательную среду здоровьесберегающих технологий, что подтверждается ростом физических и умственных показателей моих учеников, ведь только планомерная работа по сохранению и укреплению здоровья ребенка будет способствовать его успешной адаптации к школе.

Список литературы

1. Бусловская Л.К. Здоровьесберегающие технологии в начальном образовании. – Белгород: ИПК НИУ «БелГУ», 2011. – 87 с.

2. Смирнов Н.К. Здоровьесберегающие технологии в работе учителя и школы. – М.: АРКТИ, 2003. – 125 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/151209-fiziologicheskaja-adaptacija-mladshih-shkolni