Программа клуба современного танца

Год обучения

Возраст детей

Название курса

Кол-во недельных часов

Подготовительная группа

5-7 лет

Ритмическая гимнастика

2

1 год

7-8 лет

Детский фитнес

4

2 год

9-10 лет

Детский фитнес и современные танцы

2

3 год

11-12 лет

Детский фитнес и современные танцы

6

4 год

13-14 лет

Шейпинг и эстрадные танцы

4

5 год

15-16 лет

Шейпинг и эстрадные танцы

4

6 год

16-17 лет

Современный фитнес

4

№

Тема

Кол-во

часов

1.

Вводное занятие.

2

2.

Разминка по кругу.

8

3.

Разминка на середине.

15

4.

Партерная гимнастика. Сидя на полу.

20

5.

Дыхательная и двигательная гимнастика «Здоровые спинки».

20

6.

Сказочная аэробика

20

7.

Работа у станка

17

8.

Растяжка ног на станке.

20

9.

Упражнения народного танца.

10

10.

Индивидуальная работа.

8

11.

Постановка спортивного танца.

20

Итого

160

№

Тема

Кол-во

часов

1.

Вводное занятие:

- инструктаж по технике безопасности;

- знакомство с планом работы;

- тестирование имеющихся знаний.

2

2.

Разминка по кругу:

- шаг с носка, на носочках, на пятках;

- бег галопом, бег с захлестом ног назад;

- бег с вытянутыми ногами;

- шаг с высоко поднятым коленом.

8

3.

Разминка на середине:

- работа головы;

- повороты головы;

- упражнения для плечевого пояса;

- упражнения для туловища;

- медленное подтягивание колена к груди;

- работа стоп.

15

4.

Партерная гимнастика. Сидя на полу:

- натяжка носков, круговые движения стоп;

- упражнения на согнутых локтях (велосипед и т.д.);

- упражнения на четвереньках;

- махи ногами лежа на спине, животе, боку;

- упражнения для укрепления пресса.

20

5.

Дыхательная и двигательная гимнастика «Здоровые спинки»:

- упражнения на гибкость позвоночника;

- упражнения на исправление вялой осанки;

- упражнения на укрепление мышечного корсета;

- упражнения на улучшение координации движения.

20

6.

Сказочная аэробика:

- упражнения для младших школьников выполняем в виде серии сказок.

20

7.

Работа у станка:

- постановка корпуса;

- изучение позиций «Деми плие», «Гранд плие»;

17

8.

Растяжка ног на станке:

- наклоны к ноге, перегибы корпуса;

- махи лицом к станку, в сторону, назад.

20

9.

Упражнения народного танца:

- моталочка, поклон, ковырялочка;

- фигуры танца.

10

10.

Индивидуальная работа.

8

11.

Постановка спортивного танца:

- составление танца;

- отработка отдельных движений;

- постановка и отработка танца;

- закрепление и просмотр танца.

20

Итого

160

№

Тема

Кол-во

часов

1.

Вводное занятие.

1

2.

Разминка по кругу.

4

3.

Разминка на середине.

5

4.

Упражнения с палочками.

10

5.

Упражнения на ковриках «Здоровые спинки».

10

6.

Танцевальная разминка «Давайте потанцуем».

15

7.

Работа у станка

10

8.

Изучение движений современного танца.

10

9.

Постановка современного танца.

8

10.

Индивидуальная работа с членами команд.

3

11.

Культурно-досуговые занятия.

9

Итого

80

№

Тема

Кол-во

часов

1.

Вводное занятие:

- инструктаж по технике безопасности;

- знакомство с планом работы.

1

2.

Разминка по кругу:

- шаг с носка, на носочках, на пятках;

- бег галопом, бег с захлестом ног назад;

4

3.

Разминка на середине:

- работа головы;

- повороты головы;

- упражнения для плечевого пояса;

- упражнения для туловища;

- медленное подтягивание колена к груди.

5

4.

Упражнения с палочками:

- повороты, приседания, наклоны, прыжки.

10

5.

Упражнения на ковриках «Здоровые спинки»:

- для растяжки позвоночника;

- для растяжки бедра – «лошадь»;

- растяжка в «лягушку»;

- для мышц спины;

- «ванька-встанька».

10

6.

Танцевальная разминка «Давайте потанцуем»:

- набор танцевальных движений «диско».

10

7.

Работа у станка:

- постановка корпуса, повторение позиций ног;

- «Деми плие» - полуприседание;

- «Гранд плие» - присед большой;

- растяжка ног на станке.

10

8.

Изучение движений современного танца.

10

9.

Постановка современного танца:

- просмотр видеоклипов, подбор движений;

- составление танца;

- изучение танцевальных движений;

Обработка движений танца.

8

10.

Индивидуальная работа с членами команд.

3

11.

Культурно-досуговые занятия:

- «Я+Ты=Мы» - посвященная «Дню знаний»;

- «День матери» - концерт;

- «День именинника» (дискотека, чаепитие);

- «Новогодняя сказка».

9

Итого

80

№

Тема

Кол-во

часов

1.

Вводное занятие.

3

2.

Разминка по кругу.

10

3.

Разминка на середине.

15

4.

Партерная гимнастика.

20

5.

Работа у станка.

21

6.

Прыжки.

5

7.

Растяжка ног у станка.

26

8.

Упражнения народного танца.

30

9.

Движения современного фитнеса.

25

10.

Индивидуальная работа с членами группы.

25

11.

Постановка современного танца

35

12.

Культурно-досуговые занятия

25

Итого

240

№

Содержание программы

Кол-во

часов

1.

Вводное занятие:

- инструктаж по технике безопасности;

- цели, задачи клуба, содержание обучения.

3ч.

2.

Разминка по кругу:

- шаг с носка;

- шаг на полупальцах;

- шаг на пятках;

- чередование носок – пятка;

- бег с высоко поднятыми коленями;

- бег с захлестом ног назад, подскоки;

- боковой галоп, шаг, шаг польки.

18ч.

3.

Разминка на середине:

- упражнения головой, наклоны – вправо, влево, вперед, назад, полукруг;

- упражнения для плечевого пояса – поочередное и одновременное поднимание и опускание плеч, движения плечами вперед, назад, круговые движения плеч;

- упражнения для ног – полуприседания, приседания, подъем на полупальцы, высокое равновесие, комбинированные упражнения;

- упражнения для туловища – наклоны вперед, назад, в стороны, в стойках ноги врозь, вместе, стоя на одной ноге, другая на носке, с различными позициями рук, повороты туловища с различными положениями и движениями рук. Круговые движения туловища, комбинированные движения туловища.

28ч.

4.

Партерная гимнастика:

- маршировка в темпе и ритме музыки;

- шаг на месте вокруг себя, вправо, влево;

- натяжка носков, круговые движения стопами;

- упражнения на гибкость;

- упражнения мышц туловища и ног;

- упражнения для пресса;

- махи на боку;

- Прогибы на животе, с ногами в «колечко»;

- махи на животе, на спине;

- Растяжка ног на полушпагате.

30ч.

5.

Работа у станка:

- повторение пройденного;

- «батман тандю пике» - натянуть движение ноги, резкий бросок;

- «батман фрапе» - сильное ударяющее движение лицом к станку (в сторону, вперед;

- «релеве лян» на 45 градусов – медленное поднимание ноги, боком к станку, в стороны;

15ч.

6.

Прыжки:

- у станка по 6-й позиции, руки на станке, на середине – раз – вместе, два – правую ногу выпрямить вперед, три – вместе, четыре – левую ногу выпрямить вперед, пять – вместе, шесть – согнуть правое колено наверх, семь – согнуть левое колено наверх, восемь прыжков вперед, четыре с поворотом 90 градусов;

- прыжки через длинную скакалку, по очереди, одновременно 3-4 человека, сгибая ноги и на одной ноге.

3ч.

7.

Растяжка ног на станке:

- наклоны к ноге, взад;

- махи в стороны, назад;

- «Гранд плие» - присед большой;

- «деми плие» - присед малый..

15ч.

8.

Упражнения народного плана:

- фигуры танца, круг, звездочка, цепочка;

- каблучные движения;

- дробная дорожка с одинарным ударом на месте.

15ч.

9.

Движения современного фитнеса:

- общеразвивающие упражнения;

- силовые упражнения (с гантелями);

- упражнения на координацию;

- комплекс упражнений для сутулой осанки.

20ч.

10.

Восточные танцы:

- просмотр видеоклипов;

- разучивание движений;

- соединение в комбинации, составление танца;

- обработка отдельных движений, новых стилей и направлений восточного танца (санди, танец с платком);

- важные правила восточного танца;

- обработка и закрепление танца, просмотр.

25ч.

11.

Индивидуальная работа с членами группы.

10ч.

12.

Постановка современного танца:

- просмотр видеоклипов;

- разучивание и обработка отдельных движений;

- составление танца;

- закрепление, просмотр танца.

35ч.

13.

Культурно-досуговые занятия:

- познавательно-развлекательная программа «Я+Ты=Мы», посвященная «Дню знаний»;

- «День именинника» - (осенний, зимний, весенний);

- игра-викторина «Встречаем Новый год»;

- С Рождеством – новогодняя программа;

- участие в концерте «Богатырские потешки», посвященному Дню защитника отечества»

- выступление на концерте «Масленица»;

- Танцевально-игровая программа «Жизнь танца во мне самом»;

- беседа «Лучше наркотиков – жизнь», посвященная «Дню защиты детей» (игры, дискотека).

23ч.

Итого

240ч.

№ п\п

ТЕМА

Кол-во часов

1

Вводное занятие

3

2

Разминка по кругу

10

3

Разминка на середине

22

4

Партерная гимнастика

24

5

Работа у станка

20

6

Прыжки

5

7

Растяжка ног у станка

10

8

Упражнения народного плана

7

9

Движения современных танцев

35

10

Восточные танцы

35

11

Постановка современного танца

35

12

Индивидуальная работа с членами групп

6

13

Беседа «Сила двух стихий»

4

14

Культурно-досуговые занятия

24

итого

240

№ Содержание программы Кол-во

часов

1.

ВВОДНОЕ ЗАНЯТИЕ:

- инструктаж по технике безопасности;

- знакомство с планом работы клуба;

- тестирование имеющихся занятий

3ч.

2.

РАЗМИНКА ПО КРУГУ:

- шаг с носка;

- шаг на полупальцах;

- шаг на пятках;

- чередование носок – пятка;

- бег с высоко поднятыми коленями;

- простой бег с захлестом ног назад, подскоки, боковой галоп, шаг, шаг польки

10ч.

3.

РАЗМИНКА НА СЕРЕДИНЕ:

- работа ног с нажимом на полупальцы;

- совмещение с работой головы налево - направо;

- руки;

- правая рука вперед, левая рука вперед 1-2 раза;

- правая рука на плечо, левая рука на правое бедро 3-4 раза;

- правая рука наверх, левая рука наверх 7-8 раз;

- наклоны туловища в сторону, вперед, назад;

- перегибы корпуса;

- прыжки с вытянутыми носками.

22ч.

4.

ПАРТЕРНАЯ ГИМНАСТИКА:

- упражнения на животе;

- упражнения на боку;

- упражнения для пресса;

24ч.

5.

РАБОТА У СТАНКА:

- постановка корпуса: ноги в 1, 2, 3 позиции, плечи развернуты, колени вытянты, руки на станке;

- «Деми плие» - полуприседание в 1, 2, 3 позициях, лицом к станку;

- «Деми рон де жалеб партер» - круговое движение ногой по полу, лицом к станку с 1-й позиции по точкам вперед, в стороны;

- положение ноги – «сгор ле ку де пье», «обхват», «условное»;

- «Батман тандю» - лицом к станку по 1-й позиции – в стороны, вперед.

20ч.

6.

ПРЫЖКИ:

- у станка по 6-й позиции, руки на станке, на середине – раз – вместе, два – правую ногу выпрямить вперед, три – вместе, четыре – левую ногу выпрямить вперед, пять – вместе, шесть – согнуть правое колено наверх, семь – согнуть левое колено наверх, восемь прыжков вперед, четыре с поворотом 90 градусов;

- прыжки через длинную скакалку, по очереди, одновременно 3-4 человека, сгибая ноги и на одной ноге.

5ч.

7.

РАСТЯЖКА НОГ НА СТАНКЕ (каждая нога поочередно):

- наклоны к ноге, перегибы корпуса;

- махи (одной ногой, другой ногой) в сторону.

10ч.

8.

УПРАЖНЕНИЯ НАРОДНОГО ПЛАНА:

- Элементы русской пляски («ковырялочка», вращения и т. д.;

- элементы цыганского танца (круги туловищем, работа плечами).

7 ч.

9.

ДВИЖЕНИЯ СОВРЕМЕННОГО ТАНЦА:

-Хаус(широкие амплитудные движения, скорость, драйв). Техника этого стиля очень динамична и требует широкого пространства.(RoyalFlush,Defected);

-Техно (предельно простой стиль, размеренный ритм) Scooter,TechnoRave;

- Транс (ритмичный, жесткий, пробивающий)UpliftingTrance

35ч.

10.

ВОСТОЧНЫЕ ТАНЦЫ:

- «класс разминка»;

- купол, волна животом;

- арабская восьмерка, большие круги бедрами;

- качалка;

- оттяжка.

35ч.

11.

ПОСТАНОВКА СОВРЕМЕННОГО ТАНЦА:

- просмотр видеоклипов, подбор движений;

- составление танца;

- отработка отдельных движений;

- постановка и отработка танца;

- закрепление, просмотр танца.

35ч.

12.

ИНДИВИДУАЛЬНАЯ РАБОТА С ЧЛЕНАМИ ГРУПП.

6 ч.

13.

БЕСЕДА «СИЛА ДВУХ СТИХИЙ»

- беседа «О вреде курения».

4 ч.

14.

КУЛЬТУРНО-ДОСУГОВЫЕ ЗАНЯТИЯ:

- мастер-класс: «секреты хип-хопа»;

- день учителя;

- день именинника (осень, зима, весна);

- игровая программа «Праздник цветов»;

- «День матери» (Концерт);

- фестиваль современного танца «Ритмы нашего времени»;

- игровая программа «Каникулы в снежном городе»;

- фестиваль «Радуга талантов».

24ч.

ИТОГО:

240ч.

№

Тема

Часы

1.

Вводное занятие.

2

2.

Разминка по кругу.

8

3.

Разминка на середине.

12

4.

Работа у станка.

17

5.

Растяжка ног у станка.

19

6.

Партерная гимнастика.

20

7.

Упражнения народного танца.

10

8.

Движения современного танца.

15

9.

Восточные танцы (мастер-класс).

12

10.

Постановка современного танца.

20

11.

Культурно-досуговые занятия

25

Итого

160

№

Тема

Часы

1.

Вводное занятие:

- инструктаж по технике безопасности;

- знакомство с планом работы.

2

2.

Разминка по кругу:

- шаг с носка;

- шаг на полупальцах;

- шаг на пятках;

- чередование носок-пятка;

- бег (простой, с захлестом, подскоки, галоп).

8

3.

Разминка на середине:

- работа ног с нажимом на полупальцы;

- совмещение с работой головы налево, направо;

- работа рук;

- наклоны туловища;

- перегибы корпуса;

- прыжки;

- комбинированные упражнения.

12

4.

Работа у станка:

- постановка корпуса;

- «Деми плие»;

- «Деми рон де шамб партер» - круговое движение ногой;

- «Батман тандю пике»;

- «Батман франс»;

- «Батман тандю» - лицом к станку.

17

5.

Растяжка ног у станка:

- наклоны к ноге, перегибы корпуса;

- присед большой – «Гранд плие»;

- махи;

- растяжка каждой ноги поочередно.

19

6.

Партерная гимнастика:

- работа стоп, круговые движения;

- упражнения на животе;

- упражнения на согнутых локтях;

- упражнения на боку;

- упражнения на гибкость;

- упражнения для пресса.

20

7.

Упражнения народного танца:

- элементы русской пляски;

- элементы цыганского танца.

10

8.

Движения современного танца:

- эстрадные танцы.

15

9.

Восточные танцы (мастер-класс):

- класс разминка.

12

10.

Постановка современного танца:

- просмотр видеоклипов;

- составление танца;

- подбор и обработка движений;

- закрепление.

20

11.

Культурно-досуговые занятия:

- «Танцевальный марафон»;

- Новогодняя дискотека;

- День открытых дверей «Урок для взрослых»;

- фестиваль современного танца;

- конкурсная программа «Самая красивая»;

- мастер-класс «Давайте потанцуем».

25

Итого

160

№

Тема

Часы

1.

Вводное занятие.

3

2.

Разминка по кругу.

10

3.

Разминка на середине.

20

4.

Работа у станка.

20

5.

Растяжка ног у станка.

15

6.

Движения народного танца.

25

7.

Индийский танец

30

8.

Упражнения современного фитнеса.

20

9.

Культурно-досуговыемероприятия

25

Итого

160

№

Содержание программы

Кол-во

часов

1.

Вводное занятие:

- инструктаж по технике безопасности;

- знакомство с планом работы клуба;

- тестирование имеющихся знаний.

3 часа

2.

Разминка по кругу:

- шаг с носка;

- шаг на полупальцах;

- шаг на пятках;

- чередование носок-пятка;

- простой бег, бег с захлестом, подскоки.

10 часов

3.

Разминка на середине:

- работа ног с нажимом на полупальцы;

- совмещение с работой головы;

- руки;

правая рука вперед, левая рука вперед 1-2 раза

правая рука на плечо, левая рука на правое бедро 2 раза

- перегибы корпуса;

- прыжки с вытянутыми носками;

- комбинированные упражнения.

20 часов

4.

Работа у станка:

- постановка корпуса;

- «Деми плие» повторение;

- «Батман тандю» повторение;

- «Батман фрапе» повторение.

20 часов

5.

Растяжка ног на станке:

- наклоны к ноге, перегибы корпуса;

- присед большой – «гранд плие», присед;

- махи (одной ногой, другой ногой).

15 часов

6.

Движения народного танца:

- моталочка, шаг крестом, шаг дробью;

- повороты через плечо;

- работа рук;

- пляска хороводом.

25 часов

7.

Индийский танец:

- класс разминка;

- постановка танца

- обработка отдельных движений.

30 часов

8.

Упражнения современного фитнеса:

- «Красивая линия спина»;

- «Худеем правильно» (скалочка-выручалочка);

- гимнастика «Живая энергия»;

- упражнения для брюшного пресса «Затяни потуже пояс».

20 часов

9.

Культурно-досуговые мероприятия:

- «Алло, мы ищем таланты»;

- фестиваль современного танца;

- мастер-класс «Ритмы нашего времени».

25часов