Детский фитнес: занятия с дошколятами

Возраст для занятий детей детским фитнесом 

На занятия фитнесом, как правило, допускаются дети с трех лет. 
  Максимальное количество детей в группе — 10-15 человек.

Возрастные группы:

Дошкольники — 3-6 лет

Аэробные, силовые и развивающие упражнения. Занятия на развитие речи. 

Занятия на укрепление мышц и позвоночника, на координацию движений и на развитие моторики.

Младшие школьники — 7-10 лет

Акцент на осанку, волевые качества, развитие мышц. 

Подростки — до 16 лет

Комплекс упражнений, направленный на общее физическое развитие и выносливость.

 Время занятий для каждого возраста:

Для детей 3-6-х лет — максимум 30 минут и не более 2-х раз в неделю.

Для детей до 10 лет — по  45 минут 2-3 раза в неделю.

Для подростков — 60 минут трижды в неделю.

Результат занятий:

Повышение сопротивляемости организма.

Развитие и укрепление всех основных групп мышц. Укрепление опорно – двигательного аппарата.

Формирование мышечного корсета.

Помощь при проблемах с опорно-двигательным аппаратом. Улучшение подвижности суставов.

Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов . Укрепление сердечно – сосудистой и дыхательной систем, нормализация обменных процессов в организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, предупреждение застойных явлений.

Коррекция осанки .

Развитие координации движений.

Развитие ориентирования в пространстве.

Развитие социальных навыков, лидерских качеств и коммуникабельности.

Улучшение сна, нормализация режима дня.

Развитие самоконтроля и дисциплины.

Развитие логического мышления.

Схема занятий. Занятия включают в себя основные составляющие:

Разминка. Здесь основной акцент — на упражнениях общеукрепляющих, для всех групп мышц.

Основная часть.Проведение спортивных игр с использованием инвентаря. Разучивание базовых движений и комплексов упражнений.

Заключительная часть. Игровая часть для закрепления результата.

С учетом индивидуальных особенностей организма ребёнка и возраста могут быть рекомендованы такие виды занятий, как:

1.Танцевальный фитнес для детей.

2.Игровой стретчинг для дошкольников и младших школьников . Развивает гибкость и пластичность.

3.Фитбол-гимнастика для детей . Занятия с использованием мячей. Отлично развивают опорно-двигательный аппарат ребёнка.

4. Детская йога. Помимо физической нагрузки, этот вид детского фитнеса оказывает благотворное воздействие на эмоциональное состояние ребёнка, стабилизируя его. Особенно рекомендуется гиперактивным детям.

5.StepbyStep. Степ – аэробика. Дети учатся ровной ходьбе, развивают моторику и равновесие.

6.BabyTop. Занятие для детей с плоскостопием. Под музыку выполняются упражнения, направленные на укрепление стопы.