Методика развития физических качеств у детей младшего школьного возраста

Методика развития физических качеств у детей младшего школьного возраста

Одной из важных задач физического воспитания детей 6-10 лет является обучение их правильной технике движений.

Двигательная активность человека предусматривает выполнение отдельных движений, двигательных действий и целостной двигательной деятельности.

Движение — это моторная функция организма, выражающаяся в изменении положений тела или отдельных его частей.

Амплитуда (размах) движений является одним из главных элементов структуры любого упражнения.

Общеразвивающие упражнения с широкой амплитудой способствуют растягиванию мышц, развития гибкости, подвижности в суставах. Для увеличения амплитуды наиболее эффективные рывки назад из положения руки верх, присест, наклоны, руки и сопротивление, дополнительная помощь партнера (например, одновременное прогиб с выпадом вперед из положения стоя спиной друг к другу, взявшись руками, вытянутыми вверх), умеренные обременения маховых движений .

Направление движения. Изменяя направление движения можно избирательно воздействовать на мышцы, суставы и связки.

Общеразвивающие упражнения, способствующие овладению точным направлением движения, нужно проводить не только в основных но и в промежуточных плоскостях. Рекомендуется включать в урок упражнения с флажками и гимнастическими палками, которые подчеркивают действительный направление движения и положение рук.

Скорость движения. Максимальная скорость движения нужна не всегда. В некоторых действиях (двигательные процессы, художественная и спортивная гимнастика, игры) наиболее целесообразна оптимальная скорость. На уроках физической культуры необходимо учить молодежь самостоятельно регулировать скорость своих движений. С этой целью учитель предлагает ученикам выполнять упражнения то быстро, то медленно: в начале движения — медленно, в конце — быстро, и наоборот. Особенно значимо уметь регулировать скорость при ходьбе и беге, движения на лыжах. Это позволяет правильно распределить силы и достичь высоких результатов. Умение регулировать скорость движения производится и с помощью таких задач, как преодоление дистанции за определенное время.

Не менее важно развивать у учащихся скорость двигательной реакции. Умение быстро подключиться к движению, действию — это существенный показатель мобильности нервно — мышечной системы. Для того, чтобы выработать быстроту реакции, рекомендуется вводить в занятия элементы неожиданности! например, на какой-нибудь сигнал быстро выполнить оговоренный движение), подвижные игры, эстафеты (особенно такие, где стартовать нужно из положения сидя или лежа, используя строевые команды).

Темп. Частота одинаковых движений (например, количества шагов в минуту) представляет собой частичное выражение скорости в циклических движениях-бегу, ходьбе, плавании и т. д. В зависимости от амплитуды упражнения могут выполняться медленно — на 4 счета (кружение туловища) или быстро-2 движения на один счет (движения руками и пальцами). Необходимо следить за тем, чтобы ученики закончили движение соответствии счета. Для наиболее совершенного воздействия на организм упражнения в некоторых случаях выполняются в индивидуальном темпе (кружение туловища, приседания на одной ноге, сгибание рук в упоре).

Ритм — это соотношение долготы различных частей движения, это его фотография. Ритм представляет собой элемент движения. Он позволяет сэкономить силы, а соответственно и снижать утомляемость организма. Известно, например, что ходьба по кочкам или по шпалам, связанная с неравномерными движениями и постоянными переключения внимания, очень утомительно. Правильный ритм вырабатывается постепенно с помощью подготовительных и специальных упражнений (имитация поворота дискобола в кругу, но без орудия), а также особыми приемами (например, выстукивания частоты шагов при разбеге последних шагов перед отталкиванием в прыжках в высоту).

Координация (согласование) движений. Умение последовательно соединять различные движения необходимое условие высокопроизводительной двигательной деятельности. В процессе обучения сложным действиям мы часто встречаемся с этой задачей. Еще большее значение имеет способность одновременно сочетать различные по форме и характеру движения. Это чрезвычайно важно в трудовой практике и в спорте, где больше ДИИ представляют собой образцы сложного сочетания различных движений. Воспитывать и совершенствовать эту способность у детей младшего возраста можно с помощью упражнений, в которых согласовываются движения рук и ног, упражнений в движении, игры с бегом и метаниями, различных упражнений с малым мячом. В средних и старших классах эти упражнения усложняются и приближаются к прикладным. Умение владеть весом различных предметов и инерции движущегося тела. Человек, который не имеет этой способности, поднимая какой-либо вес, прикладывает чрезмерно-большое усилие, которое затухает к концу движения, вследствие чего она, как правило, не может закончить действие.Кроме того, это часто приводит к нежелательным последствиям — повреждения мышц.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/160267-metodika-razvitija-fizicheskih-kachestv-u-det