Тренинг для педагогов «Эмоциональный интеллект»

Романова Наталья Федоровна

ЧДОУ детский сад «Станислава» г.Новосибирск

Педагог-психолог

ТРЕНИНГ для педагогов

Тема «Эмоциональный интеллект»

Цель:

Знакомство с понятием «Эмоциональный интеллект»;

Формирование и развитие навыков снижения эмоционального напряжения у партнера;

Знакомство с основными техниками снижения напряжения.

Оборудование:

лист ватмана;

мяч.

Эмоциональный интеллект — группа ментальных способностей, которые участвуют в осознании и понимании собственных эмоцийи эмоций окружающих.

Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта хорошо понимают свои эмоции и чувства других людей, могут управлять своей эмоциональной сферой, и поэтому в обществе их поведение более адаптивно и они легче добиваются своих целей во взаимодействии с окружающими.

Область изучения эмоционального интеллекта является сравнительно молодой и насчитывает чуть больше одного десятилетия. Однако сегодня этой проблемой занимаются специалисты уже по всему миру.

Впервые термин “эмоциональный интеллект” был употреблен в 1990 году Дж. Мейером и П.Саловеем. Одно из определений эмоционального интеллекта, сформулированное этими авторами, звучит как “способность тщательного постижения, оценки и выражения эмоций; способность понимания эмоций и эмоциональных знаний; а также способность управления эмоциями, которая содействует эмоциональному и интеллектуальному росту” личности.

Особую важность и актуальность развитие эмоционального интеллекта приобретает в дошкольном и младшем школьном возрасте, поскольку именно в эти периоды идет активное эмоциональное становление детей, совершенствование их самосознания, способности к рефлексии и децентрации (умения встать на позицию партнера, учитывать его потребности и чувства).

Низкий уровень эмоционального интеллекта способен привести к закреплению комплекса качеств, названного алекситимией.

Алекситимия- затруднение в осознании и определении собственных эмоций – повышает риск возникновения психосоматических заболеваний у детей и взрослых. Таким образом, умение разбираться в собственных чувствах и управлять ими является личностным фактором, укрепляющим психологическое и соматическое здоровье человека.

Кроме того, исследователи установили, что около 80% успеха в социальной и личной сферах жизни определяет именно уровень развития эмоционального интеллекта, и лишь 20% - всем известный IQ – коэффициент интеллекта, измеряющий степень умственных способностей человека.

Этот вывод ученых перевернул в середине 90-х годов XX века взгляды на природу личностного успеха и развития человеческих способностей.

Оказывается, что совершенствование логического мышления и кругозора ребенка еще не является залогом его будущей успешности в жизни. Гораздо важнее, чтобы ребенок овладел способностями эмоционального интеллекта, а именно:

умением контролировать свои чувства так, чтобы они не “переливались через край”;

способностью сознательно влиять на свои эмоции;

умением определять свои чувства и принимать их такими, какие они есть (признавать их);

способностью использовать свои эмоции на благо себе и окружающим;

умением эффективно общаться с другими людьми, находить с ними общие точки соприкосновения;

способностью распознавать и признавать чувства других, представлять себя на месте другого человека, сочувствовать ему.

5 главных составляющих ЭИ – эмоциональные компетенции, которые определяют, насколько мы умеем справляться с собой:

Самоосознание - Знание своих внутренних состояний, предпочтений, возможностей,

Саморегуляция - Умение справляться со своими внутренними состояниями и побуждениями,

Мотивация - Эмоциональные склонности, которые направляют или облегчают достижение целей,

Эмпатия - Осознание чувств, потребностей и забот других людей,

Социальные навыки - Искусство вызывать у других желательную для вас реакцию.

Две последних компетенции определяют, насколько хорошо мы умеем регулировать отношения.

Как можно развивать свой Э И:

Для развития эмоциональной компетентности и владения эмоциями очень важно совершенствовать процесс восприятия и эмоциональную оценку действительности. Существует два основных способа восприятия окружающей действительности и воссоздания ее образа – ассоциированный и диссоциированный.

Ассоциированный подходозначает, что человек находится внутри переживаемой ситуации, смотрит на нее своими глазами и имеет непосредственный доступ к собственным эмоциям.

Диссоциированный метод позволяет оценить событие как бы со стороны, вследствие чего человек теряет связь с чувствами и переживаниями, которые имели место в реальной ситуации.

Чтобы перестать испытывать негативные эмоции и дискомфорт, многие специалисты рекомендуют диссоциироваться от тревожного, неприятного воспоминания. Для этого нужно мысленно выйти из ситуации переживания и посмотреть на это событие со стороны. Просматривая в воображении фильм о самом себе, можно уменьшить яркость изображения, заменить цветные образы на черно-белые. В результате подобных действий неприятная ситуация постепенно перестает волновать человека, что позволяет впоследствии вернуться к ней и спокойно проанализировать все свои действия.

Очень эффективна и обратная процедура ассоциирования с приятными воспоминаниями. Каждый может вспомнить множество событий, которые были сопряжены с позитивными эмоциями и приподнятым настроением. Для того чтобы вернуть себе свежесть радостных воспоминаний, достаточно вновь войти “внутрь” некогда приятного события, увидеть его собственными глазами и постараться пережить те же эмоции, что и тогда (прием визуализации). Ассоциирование может помочь и при общении с другими людьми. Так как в процессе коммуникации многие ассоциируются только с неприятными деталями, взаимодействие с партнерами по общению иногда вызывает отторжение. Если осуществить противоположное действие и ассоциироваться в общении с приятными чувствами, можно обнаружить рядом приятных собеседников.

Важно знать, что эмоции находятся в прямой зависимости от мышления. Благодаря мышлению и воображению у человека могут возникать различные образы прошлого и будущего, а также связанные с ними эмоциональные переживания. Поэтому тот, кто управляет своим воображением, хорошо владеет и своими эмоциями.

Теперь от слов давайте перейдем к делу. Начнем наш тренинг с упражнения «Презентация товарища»

Первый участник представляется. Остальные участники рассказывают всё, что они знают про него. Представившийся слушает не перебивая. Своё слово он скажет тогда, когда остальным больше нечего будет добавить. Начать ему следует со слов благодарности «Спасибо за то, что рассказали обо мне».

Затем всем участникам предлагается представить зал в виде дерева. Крона его находиться у окна, а корни – у противоположной стены. Участникам нужно найти своё место на этом дереве, но так, чтобы оно соответствовало их умению выходить из конфликта, снимать эмоциональное напряжение у партнера.

Отбираются 2 команды по количеству равные, занявшие в предыдущем упражнении противоположные полюса или разные стороны от центра. Команды садятся в два круга (внешний и внутренний).

«Помоги успокоиться».  Задача у одного человека из внешнего круга снять напряжение своего партнера. Ситуации обычно носят отвлеченный или даже фантастический характер, чтобы избежать личной вовлеченности участников. Время ограничено 2—3 минутами. Партнер и ситуации каждый раз меняются. Внешний круг каждый раз меняется.

Пример тем – ситуаций:

Вы родитель ребенка, которого без вашего ведома перевели в другой детский сад.

В кассе космодрома вам продали билет на Марс, а вы хотели на Венеру.

Вы выиграли в лотерею автомобиль. Когда пришли забрать выигрыш, то оказалось, что призы закончились.

Всех жителей вашего подъезда на время ремонта отправляют в поездку в Париж, а вас не включили в список.

По окончании упражнения происходит обсуждение того, какими приемами пользовались участники для снятия напряжения, и кому из них это лучше всего удалось. Участникам группы предлагается на общем листа ватмана в левый столбец записать техники, снижающие напряжение. А в правый – повышающие его.

Для развития эмоционального интеллекта полезны также упражнения на поиск сходства с другими людьми, что является одним из способов научиться лучше понимать себя и другого. Для этого используется задание «Подчеркивание общности»

Упражнение проводиться в кругу с мячом. Участник, бросающий мяч другому, должен назвать психологическое качество, которое объединяет его с тем, кому он бросает мяч. При этом он начинает свою фразу словами: «Я думаю, нас с тобой объединяет…» и называет это качество (общительность, умение радоваться, желание учиться новому, чувствительность, любовь к сладкому, прямолинейность…). Тот, кто получает мяч, отвечает: «Я согласен» или «Я подумаю», если не согласен. Тот, кому попал мяч, продолжает упражнение, передавая мяч другому. Пока каждый не получит мяч.

Даже если человек не согласен, с тем, что у него есть это качество, все равно то, что сообщает ему партнер, несет в себе определенную информацию о том, как мы выглядим в глазах других людей.

Способность к безусловному принятию людей, которая, по данным многих авторов, также относится к эмоциональному интеллекту, можно выработать довольно простым способом. Для этого можно использовать упражнение “Подчеркивание значимости”: 

В этом упражнении участникам предлагается выявить в других людях качества, вызывающие восхищение, уважение, симпатию. На стуле каждого участника лежит листок, на который другие участники пишут личное качество владельца этого листа. Необходимо настроить участников на достаточно искрение выполнение задания.

После того как все участники написали на листочках нужно взять свой листок и прочитать написанное. Внимательно прислушаться к своим ощущениям. После проговорить то чувство, которое возникло при прочтении. Упражнение продолжается пока каждый из участников не выскажется.

Таким образом, в этом упражнении происходит одновременно и отработка техники вербализации своего эмоционального состояния. Это часть достаточно трудна. Большинство участников обращаются к двум эмоциональным состояниям: мне приятно и мне очень приятно. В процессе выполнения можно подвести к осознанию этой проблемы.

В завершении встречи каждый участник проговаривает свои чувства, делиться ощущениями.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/160600-trening-dlja-pedagogov-jemocionalnyj-intellek