Безопасность на занятиях по легкой атлетике

Безопасность на занятиях по легкой атлетике

Занятия по легкой атлетике обычно проводят на школьном стадионе или на пришкольной спортивной площадке, реже в спортивном зале. На занятия могут действовать факторы, способствующие росту травматизма и заболеваемости учеников:

Отрицательная температура воздуха;

Мокрый грунт (пол);

Сильный ветер;

Опавшая с деревьев листва;

Падение на скользком грунте или твердом покрытии;

Нахождение в зоне броска во время метания малого мяча или гранаты;

Выполнение упражнений в беге, прыжках и метании без разминки.

Типичные травмы

При выполнении легкоатлетических упражнений возможны травмы:

Растяжение связок локтевого, плечевого, голеностопного и коленного суставов;

Растяжения и надрывы двуглавой и четырехглавой мышц бедра;

Воспаление надкостницы большеберцовой кости;

Мышечные боли;

Ослабление свода стопы.

Иногда случается «гравитационный шок» - кратковременная потеря сознания в результате резкой остановки занимающегося после интенсивного бега, когда замедляется циркуляция крови и , значит, уменьшается приток кислорода к головному мозгу.

Меры по обеспечению безопасности

1. Качественно всесторонне провести разминку. Она должна включать две части упражнений:

Общеподготовительную (медленный бег 2-3 минуты, комплексобщеразвивающих упражнений 6-8 минут) и специально-подготовительную (беговые и прыжковые упражнения, ускорения).

Выполняя упражнения при разминке, необходимо придерживаться следующих методических правил:

Последовательно воздействовать на основные группы мышц (потягивания, упражнения для рук и плечевого пояса, упражнения для мышц туловища и ног, прыжки, дыхательные упражнения и упражнения на расслабление);

Упражнения по своему характеру и интенсивности должны соответствовать предстоящей основной деятельности на уроке;

Общеразвивающий комплекс должен включать не менее 6-8 упражнений различной направленности, с повторением каждого 6-8 раз

Специально беговые упражнения выполняются для подготовки у занимающихся мышц и связок двигательного аппарата к интенсивной работе. Достаточно 3-5 упражнений на дистанции 30-40 м, по2-3 повторения.

2. При проведении занятий по бегу:

Осмотреть и очистить трассу от посторонних предметов;

Проводить бег только в одном направлении;

На коротких дистанциях бежать только по своей дорожке;

За финишной линией дорожка должна продолжаться еще не менее чем на 15 метров;

Не делать резко «стопорящую» остановку после бега.

3. При проведении занятий по прыжкам в длину:

Место приземления должна быть ровным, рыхлым, без посторонних предметов;

Во время прыжков следует периодически перекапывать песок, чтобы исключить жесткое приземление;

Подсобный инвентарь (грабли, лопаты) должен находиться не ближе 1 м от ямы. Грабли класть на землю зубьями вниз;

Дорожка для разбега должна быть ровной, твердой и не иметь выбоин, особенно в месте отталкивания;

Необходимо соблюдать безопасную дистанцию при поточных прыжках;

Параллельный разбег и прыжки на одной яме возможны лишь при безопасном расстоянии между дорожками разбега.

4. При проведении занятий по прыжкам в высоту:

В спортивном зале гимнастические маты на месте приземления необходимо укладывать плотно и ровно;

Места разбега и отталкивания должны быть ровными и сухими»

В случае использования учениками разбега с разных сторон следует усилить внимание к регулированию порядка выполнения прыжков; допускать к прыжкам сначала учеников, разбегающихся с одной стороны (толчковая нога – левая), а затем с другой (толчковая нога – правая);

Не допускать поспешности с поднятием планки на предельную высоту;

Не применять на занятиях способы прыжков в высоту, не предусмотренные учебной программой и правилами соревнований.

5. На занятиях по метанию:

Не проводить встречного метания;

Строго устанавливать очередность метания снаряда (гранаты, мяча);

Команда «собирать снаряды» подается только после того, как все учащиеся выполнят метание;

Перед выполнением упражнений необходимо убедиться, что в секторе метания никого нет;

Не производить метание без разрешения учителя;

Не оставлять без присмотра спортивный инвентарь (малые мячи, гранаты);

Нельзя стоять справа от метающего и находиться в зоне броска;

Не ходить за снарядами для метания без разрешения учителя;

Не передавать снаряд для метания друг другу броском.

Во избежание травм сустава необходимо следить за тем. Чтобы во время броска кисть со снарядом (мяч, граната) проносилась над плечом, а не через сторону.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/16942-bezopasnost-na-zanjatijah-po-legkoj-atletike