Открытый урок: «Акробатика с элементами гимнастики»

Часть урока

Содержание

Дозировка

ОМУ (организационно – методические указания)

Подготовительная часть.

Построение, сообщение задач урока

13 минут

1 минута

Обратить внимание на внешний вид учащихся. Напомнить т/б на уроках гимнастики.

Упражнение на внимание:

1 – шаг левой ногой вперёд;

2 – приставить правую;

3 – шаг левой ногой назад;

4- приставить правую;

5-6 – поворот направо;

7-8 – поворот налево.

Поворот направо.

Вначале выполнить по разделениям вместе с учениками. Второй раз начинать движение с правой ноги. При поворотах руки прижимать к бедрам. Кто выполнит неправильно, делает шаг вперёд.

Движение в обход налево.

0,5 круга

“В обход налево шагом – Марш!” Задать темп подсчётом.

На 8 счётов ходьба, 8 прыжков на месте ноги врозь с хлопками над головой.

2 раза

Для выполнения упражнения подать команду: “С выполнением задания – Марш!”

Движение бегом.

1 круг

Обратить внимание на дыхание

На 8 счётов бег с продвижением вперёд, 8 счётов бег на месте.

Бег со сменой направления движения: по диагонали, противоходом, змейкой.

2 раза

Для перехода на бег подать команду: “Бегом – Марш!”

Подаются соответствующие команды: “По диагонали – Марш!”. “Противоходом налево – Марш!”. “Змейкой – Марш!”. “В обход налево – Марш!”. Предварительную часть последней команды подать заблаговременно.

Движение шагом.

1 круг

Для перехода с бега на ходьбу подать команду: “Шагом – Марш!”.

Перестроение по кругу. ОРУ без предметов.

И.п. – ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон головы вперёд,
2 – наклон головы назад,
3 – вправо,
4 – влево.

5 раз

Спина прямая, локти точно в стороны. Следить за дыханием.

И.п. – ноги врозь, руки на пояс.

1 – поворот головы вправо,
2 – и.п.
3 – поворот головы влево,
4 – и.п.

4 раза в каждую сторону

Следить за дыханием.

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – поворот туловища вправо, руки вверх.
2 – и.п.
3 – поворот туловища влево, руки вверх.
4 – и.п.

4 раза в каждую сторону

Стопы не отрывать, руки прямые, пальцы вместе, поворот сильнее.

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки в стороны.

1 – наклон туловища вперёд и поворот налево, коснуться правой рукой левого носка.
2 - поворот направо, коснуться левой рукой правого носка. 
3 – поворот налево, коснуться правой рукой левого носка.
4 – и.п.
5 – 8 – тоже, но поворот туловища начинать выполнять вправо.

3 раза в каждую сторону

Наклон глубже, ноги в коленях не сгибать.

И.п. – ноги врозь, руки в замок за спину.

1 – подняться на носки, прямые руки назад.
2 – и.п.

6 раз

Выше на носки, руки сильнее отвести назад, спина прямая.

И.п. – о.с., руки на пояс.

1 – 3 – пружинистые наклоны вперёд.
4 – и.п.

6 раз

Ноги в коленях прямые, руками коснуться пола.

И.п. – широкая стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – присесть на правой ноге, руки вперёд.
2 – и.п.
3 – 4 – тоже на левой.

4 раза в каждую сторону

Спина прямая, пальцы вместе, руки в локтях не сгибать.

И.п. – упор, стоя согнувшись.

1 – 4 – упор, лёжа прогнувшись.
5 – 8 – и.п.

4 раза

Опора на кисти рук, пальцы не сгибать.

И.п. – сед ноги врозь, упор руками сзади.

1 – поворот туловища влево, упор лёжа.
2 – и.п.
3 – 4 – тоже вправо.

Перестроение по отделениям.

4 раза в каждую сторону

Плечи расправить, спина прямая

Основная часть.

Перекаты в группировку лёжа.

Из упора присев перекат назад в стойку на лопатках.

27 минут

3 раза

3 раза

Задание выполняется фронтально всем классом.

3.Акробатические упражнения.

Юноши:

Кувырок вперёд в стойку на лопатках.

6 минут

Удерживать туловище в вертикальном положении.

Обратить внимание на положение головы, круглую спину. Слегка развести колени, локти прижать, захват чуть ниже колен.

Стойка, на голове согнув ноги.

Кувырок назад.

Мост из положения лёжа.

Следить за положением головы: голова должна быть наклонена вперёд, до касания подбородком груди, за правильной группировкой.

Из освобождённых учащихся на каждом отделении выбирают судейскую бригаду, которая оценивает выполнение каждого элемента и акробатического соединения по 10 бальной системе. Выбирают лучшего гимнаста, который показывает выполнение акробатического соединения всему классу.

Девушки:

кувырок вперёд.

кувырок назад в полушпагат.

мост из положения, лёжа, стоя с поддержкой.

горизонтальное равновесие.

6 минут

4. Акробатическое соединение из ранее изученных элементов.

6 минут

5. Выступление лучших учащихся.

6 минут

6. Гимнастическая полоса препятствий:

лазание на гимнастической стенке,

подтягивание на гимнастической скамейке,

10 минут

Упражнения выполняются поточно в колонне по одному.

Соблюдать дистанцию и интервал.

И.п. лёжа на животе.

прыжки через скамейку правым, левым боком

ходьба по бревну,

ползание по-пластунски,

10 раз

Прыжки выполнять на двух ногах без промежуточного.

передвижение в упоре лёжа на двух параллельных скамейках,

Передвижение выполнять на кистях.

вращение обруча,

10 раз

прыжки через скакалку,

10 раз

Любым способом.

ходьба по канату, руки в стороны

Равновесие не терять.

сгибание и разгибание рук в упоре лёжа.

6 раз

Спина прямая.

Заключительная часть.

“Массаж рук”.

5 минут

Выполняется сидя, ноги согнуты “по-турецки”.

“Моем” кисти рук, сильно трем ладошки до ощущения сильного тепла, надавливая каждый палец. Фалангами пальцев одной руки трем по ноготочкам другой. “Стиральная доска” оказывает воздействие на внутренние органы: сердце, легкие, печень, кишечник. Создается ощущение легкости и радости внутри организма.

Выполняя упражнение “Стиральная доска”, Вы совершаете над ладошками работу, они нагреваются. Данное явление Вы будете изучать в курсе физики.

“Лебединая шея”.

Поза та же. Поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку. Вытягиваем шею, похлопываем по подбородку, любуемся длинной, красивой шеей лебедя.

“Массаж области груди”.

Поза та же. Поглаживаем область грудной клетки со словами: “Я милая, чудесная, прекрасная” (воспитываем бережное отношение к своему телу, учим любить себя).

Построение, подведение итогов урока.

Отметить учеников за творческий подход, самостоятельность и активность в соревнованиях класса.