Закономерности использования различных средств для профилактики нарушения осанки детей младшего школьного возраста

Закономерности использования различных средств для профилактики нарушения осанки детей младшего школьного возраста.

О.Н. Трощенкова,

МБ НОУ «Гимназия № 70»

г. Новокузнецк

Состояние здоровья детского населения вызывает большую тревогу общества: отмечается высокая патология заболеваний (до 80%) детей. При этом частота и выраженность хронических заболеваний интенсивно увеличивается в период пребывания в школах, особенно это касается начальной и средней школы.

Именно в школе, судя по научным и статистическим данным, возникают заболевания у каждого второго ребенка, приводя к существенной утрате потенциала здоровья. Об этом свидетельствует такие факты, как нарушение у 65% учащихся начальной школы осанки. По статистике практически здоровыми являются не более 14 % выпускников школ. Между тем именно в первые годы жизни ребенка закладывается фундамент его здоровья, и роль активного двигательного режима, физических упражнений при этом незаменима. Учителям надо многое знать и уметь, чтобы правильно организовать процесс физического воспитания детей. Если ребенку до 7-летнего возраста не привьют привычки регулярно выполнять физические упражнения, если он не окрепнет и не приобретет необходимых навыков и умений, то с первого года обучения в школе ему придется трудно, поскольку учебный процесс требует значительного умственного и нервно-психического напряжения (Похлебин,1992).

Согласно проведенным социологическим исследованиям двигательная активность младших школьников на 50% меньше, чем у дошкольников. Школьные уроки физкультуры не могут полностью компенсировать дефицит движений. В результате у детей снижается жизненный тонус, быстрее наступает утомление, что, в свою очередь, приводит к малоподвижности.
Еще сложнее обстоит дело с ослабленными детьми. Многие из них оказываются в числе освобожденных от уроков физкультуры. Занятия лечебной физической культуры в медицинских учреждениях они не посещают. Родители же зачастую предпочитают оберегать ребенка с ослабленным здоровьем от так необходимой ему двигательной активности. Ведь правильно подобранные физические упражнения, направленные на формирование навыков правильной осанки и ее коррекцию, помогут устранить дефекты осанки .

Осанка в большой мере зависит от состояния нервномышечного аппарата, степени развития мышц шеи, спины, груди, живота, нижних конечностей, а также от функциональных возможностей мускулатуры ,способности ее к длительному статистическому напряжению. К факторам, влияющим на осанку относятся также эластические свойства межпозвонковых дисков, хрящевых и соединительных образований суставов и полусуставов позвоночного столба, таза и нижних конечностей.

Нормальная осанка характеризуется симметричным расположением частей тела относительно позвоночного столба. При нормальной осанке определяется вертикальное положение головы, когда подбородок несколько приподнят, а линия соединяющая нижний край орбиты и козелок уха ,параллельна полу; надплечья расположены на одном уровне. углы, образованные боковой поверхностью шеи и надплечьем, так называемые шейно-плечевые углы, симметричны; грудная спереди и сзади не имеет западений или выпячиваний и симметрична относительно средней линии ;точно также симметричен живот, пупок находится посередине; лопатки прижаты к туловищу на одинаковом расстоянии от позвоночного столба, а углы лопаток расположены на одной горизонтальной линии. При осмотре сбоку нормальная осанка характеризуется несколько приподнятой грудной клеткой и подтянутым животом, выпрямленными нижними конечностями, а также умеренно выраженными физиологическими изгибами позвоночного столба, образующими красивую волнистую линию. Угол наклона таза при нормальной осанке равен 35-55 градусов. Он меньше у мальчиков и мужчин и больше у девочек и женщин. Отклонения от нормальной осанки принято называть нарушениями или дефектами осанки.

Дефекты осанки заключаются в изменении положения туловища, плечевого пояса, таза и головы и вызывают увлечение или уменьшение физиологических изгибов позвоночника. Дефекты осанки ухудшают функцию внутренних органов. Уменьшение амплитуды движений грудной клетки и диафрагмы нарушает функцию внутренних органов дыхания и сердечнососудистой системы. Уменьшение колебаний внутрибрюшного давления оказывает неблагоприятное влияние на желудочно-кишечный тракт. Часто отмечаются плохой сон и аппетит, понижение внимания, плохая координация движений. Такие дети обычно замкнуты, нерешительны, мало участвуют в играх сверстников.

Предупреждение дефектов осанки заключается в рациональном физическом воспитании и в соблюдении гигиенических правил жизни дома и в школе. Ребенок должен спать на ровной жесткой постели, правильно сидеть за партой и столом, длительно не носить груз в одной руке.

Таким образом, различные нарушения осанки хотя и являются функциональными расстройствами опорно-двигательного аппарата и не считаются в полном смысле этого понятия заболеваниями, однако, сопровождаясь нарушениями функции нервной системы и ряда внутренних органов, делают организм более подверженным целому ряду заболеваний, и в первую очередь заболеваниями позвоночного столба.

Для предупреждения дефектов осанки необходимо соблюдать целый ряд профилактических мер. Они носят комплексный характер, и эффект их в большой степени зависит от отношения к этим вопросам в семье, в дошкольных детских учреждениях и школе (Похлебин,1992).

Очень важное место среди других профилактических мероприятий занимает организация правильного режима, особенно двигательного. Чередования сна и бодрствования, это должно быть построено в полном соответствии с возрастными особенностями ребенка. Особое внимание должно быть уделено полноценному физическому воспитанию. В предупреждении дефектов осанки и формировании навыка правильной осанки важную роль играет рациональная гигиеническая среда. Гигиенические условия (мебель, одежда, освещение и т. п), как уже говорилось, должны соответствовать возрасту и росту ребенка.

Упражнения для формирования и закрепления навыков правильной осанки.

Исходное положение (далее — и. п.) — стоя: принять правильную осанку, касаясь стены или гимнастической стенки, при этом затылок, лопатки, ягодичная область, икры ног и пяток должны касаться стены.

1 И. п. — стоя. Отойти от стенки на 1-2 шага, сохраняя правильную осанку.

2 И. п. — стоя. Сделать 2 шага вперед, присесть, встать. Вновь принять правильную осанку.

3-И. п. — стоя. Сделать 1-2 шага вперед, расслабить последовательно мышцы шеи, плечевого пояса, рук и туловища. Принять правильную осанку.

4-И. п. — стоя. Приподняться на носочки, удерживаясь в этом положении 3-4 сек. Вернуться в и. п.

5 Повторить упражнение 5, но без гимнастической стенки.

6 И. п. — стоя. Присесть, разводя колени в стороны и сохраняя прямое положение головы и позвоночника. Медленно встать и принять и. п.

7 И. п. — сидя: сесть на гимнастическую скамейку у стены, принять правильную осанку, прижав затылок, лопатки и ягодицы к стене.

8 И. п. — сидя. Расслабить мышцы шеи, уронить голову, расслабить плечи, мышцы спины, вернуться в и. п. сидя.

9 И. п. — лежа: лечь на коврик на спину, голова, туловище, ноги составляют прямую линию, руки прижаты к туловищу.

10 И. п. — лежа. Приподнять голову и плечи, проверить прямое положение тела, вернуться в и. п.

11 И. п. — лежа. Прижать поясничную область тела к полу. Встать, принять правильную осанку, придавая поясничной области то же положение, которое было принято в положении лежа.

12 И. п. — стоя. Ходьба по залу с остановками, сохранением правильной осанки.

13 Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия (веревку, гимнастическую скамейку), остановки с проверкой правильной осанки перед зеркалом.)

14 Ходьба с мешочком на голове с сохранением правильной осанки.

15 Принять правильную осанку с мешочком на голове. Поймать мяч, бросить мяч двумя руками от груди партнеру, сохраняя правильную осанку.

16 Ходьба с мешочком на голове с одновременным выполнением различных движений- в полуприседе, с высоким подниманием коленей.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/173081-zakonomernosti-ispolzovanija-razlichnyh-sreds