Совершенствование техники скользящего шага на лыжах

Деятельность учителя

Деятельность учащегося

І. Подготовительная часть урока – 10 мин.

1. Организационный момент:

Учитель: «Зимой имеется очень много возможностей для интересных, увлекательных и полезных для здоровья игр и развлечений на свежем воздухе. На этом уроке мы с вами будем вновь кататься на лыжах и разучим новые игры».

2. Игровое упражнение «Кто дальше проскользит?»

1.Построение в одну шеренгу с лыжами в руках. Перестроение в колонну по одному. Перемещение к месту занятий, дистанция 2-3 шага.

2.Учащиеся строятся в колонну. Поочередно выполняют разбег на лыжах, затем энергично отталкиваются (в определенном месте) и скользят на двух лыжах до полной остановки.

ІІ. Основная часть урока – 30 мин.

Комплекс упражнений «Лыжник – лыжи – палки»: (10 мин.)

1.

Перенос веса тела с одной ноги на другую;

Стоя на двух лыжах, опуститься в полуприсед и затем подняться;

Прыжки на месте с ноги на ногу;

Прыжки – подскоки на месте на двух лыжах;

Небольшие махи слегка согнутой ногой назад и вперед.

Поочередные махи руками вперед и назад;

Небольшой выпад вперед правой, затем левой ногой;

Поочередный выпад вперед с махом то левой, то правой рукой вперед и назад при разноименном сочетании работы рук и ног.

Поворот переступанием на месте вокруг пяток лыж;

Приставные шаги в сторону.

2.Скользящий шаг без палок (10 мин.) с сохранением дистанции 3-5м.

4.Подвижная игра «Сороконожки на лыжах» (10 мин)

Дети делятся на две равные команды и соревнуются в быстрейшем прохождении обусловленной дистанции, не пользуясь лыжными палками.

2. Пройти дистанцию 500м.

(2 круга) скользящим шагом без палок.

При закреплении навыка движения скользящим шагом необходимо обратить внимание на направление толчка ногой. Сила отталкивания должна действовать вдоль оси бедра и туловища. Отталкивание ногой осуществляется назад –вниз.

В начале скольжения маховая нога немного поднимается назад –вверх, мах ее должен быть энергичным, вынос – стопой вперед. Постановка лыжи на снег осуществляется мягким движением, без хлопка.

Учитель обращает внимание учеников на типичные ошибки:

А) толчок ногой направлен назад;

Б) после толчка толчковая нога поднимается высоко вверх;

В) маховая нога сильно сгибается в коленном суставе;

Г) палки выносятся кольцами вперед;

Д)в конце толчка рукой палка зажата в кулаке.

4. Подвижная игра: «Сороконожка на лыжах»

Каждая команда выстраивается в колонну по одному. Держась одной рукой за веревку, все лыжники по команде учителя одновременно начинают движение со старта до финиша.

Команда, которая быстрее пройдет линию финиша, не разъединившись на ходу, считается победительницей.

ІІІ. Заключительная часть урока – 5 мин.

Подведение итогов.

Объяснение домашнего задания: