План конспект урока «Прыжок в длину с места»

содержание

дозировка

Организационно методические указания

Подготовительная часть

Построение приветствие, сообщение задач урока

Ходьба

а) на носках

б) на пятках

в) с перекатом с пятки на носок

г) в полу- приседе

д) подскоки

3. Медленный бег

Ходьба, восстановление дыхания

Построение в одну шеренгу

Построение в круг

ОРУ без предмета

И.П. – основная стойка руки на поясе, ноги на ширине плеч, наклоны головы вперед-назад, вправо- влево

И.П.- ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая внизу, махи рукой поочередно чередую руки

И.П.- ноги на ширине плеч, руки согнуты перед грудью

И.П.- ноги на ширине плеч, правая рука вверху, левая на поясе, наклоны под счет вправо, влево

И.П- ноги на ширине плеч, руки на поясе, наклоны туловища вперед

И.П.- основная стойка, руки на поясе. Выпад вперед правой ногой, смена ног, выпад вперед левой ногой.

И.П.- стоя, круговые движения коленями

И.П.- стоя, круговые движения стопами

И.П.- упор присев, упор лежа, упор присев

И.П.- ноги вместе, руки на поясе, прыжки на правой, на левой, вместе ноге

Ходьба на месте в колонне по одному.

Основная часть

1).Специально беговые упражнения через конусы

Бег:

Змейкой

Спиной вперед

С высоким подниманием бедра

С захлестыванием голени

Многоскоки из стороны в сторону

Бег через один конусы

Прыжки на двух ногах через конусы

В движении перепрыгивать через два конуса (вылет в шаге)

Прыжки на двух ногах через два конус

В движении перепрыгивать через три конуса

2). Перестроение из колонны по одному в одну шеренгу на вытянутые руки

3). Совершенствование техники прыжков в длину с места

1. Объяснение

2. Прыжок в длину с места

3. Двойная «лягушка»

3). Игра «чай-чай выручай»

Заключительная часть

Построение в одну шеренгу

Игра на внимание «одна минута»

Подведение итогов урока

Сообщение домашнего задания.

15 мин

2 круга

100м

60м

60м

60м

30м

60м

2 круга

400м

100м

30секунд

1круг

4р

4р

4р

6р

6р

6р

4р

4р

4р

45 подскоков

1минута

25минут

2х30м, ходьба 30м

2х30м

2х30м

2х30м

2х30м

2рх6 конусов между конусами бег, ходьба 30м

2рх6конусов между конусами прыжки на двух ногах

2рх3 конусов между конусами бег, ходьба 30м

2рх3конусов между конусами прыжки на двух ногах

3рх2конуса

30секунд

4раза

2раза

4-6 минут

5минуты

2минуты

2минуты

1минута

Обратить внимание на форму, дисциплину строя

В колонне по одному, дистанция 1м, обратить внимание на осанку

Руки в стороны, держим прямо, спина прямая

Руки на поясе, спина прямая

Руки за голову локти «смотрят в стороны», спина прямая

Руки на поясе спина, прямая

Руки перед грудью, колено тянем вверх

Спина прямая, темп спокойный, руки работают вдоль туловища

Замедляя скорость бег переходит в ходьбу, руки вверх вдох, вниз выдох, спина прямая

Соблюдение интервала 1м

Выполняем по сигналу учителя

Рука прямая, упражнение выполняется под счет

Резкие рывки руками с разворотом вправо, под счет влево, ладони вверх

Рука прямая наклоны четкие выполняются под счет

Точное выполнение упражнений руки прямые, касаются пола, колени не сгибаем

Спина прямая. Покачивающее движение, сзади стоящая нога на носке

Колени держим руками, крутим в разные стороны

стопа стоит на носке, крутим поочередно в разные стороны

Выполняется под счет, руки слегка согнуты в локтях

Спина прямая, прыжки на носках

Соблюдение дистанции 1м, перестроение из круга в одну колонну

Руки согнуты бежим на носках, в одном направлении выполняем, в обратном направлении идем восстанавливаем дыхание

Руки согнуты, ноги поднимаем выше, смотрим через правое плечо

Колени поднимаем высоко, конус преодолеваем быстро, высоко на стопе, смотрим вперед

Высоко на стопе, колено опущено вниз, спина наклонена вперед

Руки согнуты шаги широкие, опора на правую, левую ногу, колено поднимаем

Руки согнуты, по сигналу учителя бежим преодолевая конусы в прыжке, отталкиваемся одной ногой, приземляемся на другую ногу, колено поднимаем высоко тянем вперед

Ноги вместе, прыжок через конус, толчок двумя ногами, приземление на обе ноги, колени тянем вверх

По сигналу учителя бежим преодолевая конусы в прыжке, отталкиваемся одной ногой, приземляемся на другую ногу, колено поднимаем высоко тянем вперед

Ноги вместе, прыжок через конус, толчок двумя ногами, приземление на обе ноги, колени поднимаем к груди, маховое движение руками

Толчок одной ногой, противоположная рука тянется вверх, мах коленом резко вперед вверх, между конусами набрать скорость. Носки не тянем, стопа на себя приземляемся на всю стопу

Интервал 1м

Выполнение прыжка по команде учителя: ноги на ширине плеч, стопы параллельно, полуприсед, руки внизу за спиной. Пружиня ногами и раскачивая руки вперед- назад, из крайнего нижнего положения полуприседа сделать прыжок вперед, оттолкнувшись одновременно обеими ногами и махом рук вперед-вверх приземление на обе параллельные стопы, руки впереди.

Двойная «лягушка» Выполнение прыжка по команде учителя: ноги на ширине плеч, стопы параллельно, полуприсед, руки внизу за спиной. Пружиня ногами и раскачивая руки вперед- назад, из крайнего нижнего положения полуприседа сделать два прыжка вперед, оттолкнувшись одновременно обеими ногами и махом рук вперед-вверх приземление на обе параллельные стопы, руки впереди

Учитель выбирает двух водящих, по сигналу учителя водящие осаливают ребят, кого осалили ребята стоят на одном месте, руки в стороны, что б их вернуть в игру , их необходима не осаленным ребятам пролесть под ногами и продолжать игру далее. Выявить лучшего

По команде учителя построение в одну шеренгу, обратить внимание на дисциплину строя.

По сигналу учителя, учащиеся закрывают глаза, учитель засекает 1 минуту, ребятам необходима почувствовать что прошла одна минута и сделать шаг вперед

Отметить наиболее активных в играх

Равняйсь! Смирно! Урок закончен до свиданье!