Социофобия и как от нее избавиться

Социофобия и как от нее избавиться

Социальная тревожность или, другими словами, социальная фобия признана многими американскими специалистами третьей по величине психологической проблемой для человека, как в самой Америке, так и в других странах. И это, к сожалению, действительно так. Этот недуг более часто проявляется у людей эмоциональных впечатлительных, тонких.

Социофобия-причины

Уже в раннем возрасте дети отличаются друг от друга. Одни чувствуют себя «как рыба в воде» в любой обстановке, они контактны, открыты всему и всем. Другие же прячутся и жмутся к маме, а стоит только на  них посмотреть или, не дай бог, заговорить — долгий не стихающий плач обеспечен. Считается, что фобия как понятие — это проблема более старшего возраста, а дети успешно со временем избавляются от своих детских страхов и волнений и уверенно чувствуют себя в различных обстоятельствах.

Но существует масса примеров, когда человек, будучи уже взрослым, так и не может избавиться от своих именно появившихся в детстве или приобретенных позже тревог и страхов. У многих это осталось со школы. Ведь часто бывает, когда стеснительный, не совсем уверенный в себе ребенок вдобавок натыкается на непонимание и насмешки других учеников, а порой и учителей.

Со временем это чувство боязни показаться смешным, «изгоем» в коллективе, боязнь сказать что-то не так, не к месту укрепляется в сознании и усиливается. А если еще и дома ребенок не находит поддержки, его некому внимательно выслушать и попытаться помочь в сложившейся ситуации, то результат психологической проблемы не замедлит появиться. И вот, пожалуйста — социальная фобия налицо. Школьник боится посещений школьных уроков, студент переживает из-за необходимости делать доклады и выступать на семинарских занятиях, с трудом заставляет себя прийти на экзамен. На работе «кошмар» продолжается: это и совещания и планерки с их публичными обсуждениями рабочих моментов, планов и проектов, это общение с начальством (не всегда приятное и доброжелательное). В общественном транспорте и на улице не скрыться от чувства неловкости от чужих взглядов.

Порой доходит до того, что человеку сложно снять трубку телефона, та как боязно получить отказ или быть обруганным тем невидимым на другом конце провода. И человек не звонит, хотя информация очень нужна, но страх оказывается сильнее необходимости звонка.

Социофобия-симптомы

И вот уже социофобы стараются поменьше выходить из дома, чтобы не встречаться взглядами с другими, не вступать в разговор с кем бы-то ни было. Девушки часто боятся покраснеть при разговоре (и, заостряя внимание на этом, обязательно краснеют), боятся, что все увидят их смущение. Выступает пот на лбу, начинают потеть и дрожать руки, дрожит голос, кому-то хочется от этого в туалет либо его начинает подташнивать. И так по замкнутому кругу. И так из месяца в месяц.

Нервная система истощается, и могут проявиться сопутствующие такому постоянному стрессовому состоянию заболевания из любой области.

Человек перестает участвовать в общественной жизни, не встречается и не знакомится с другими (кроме пары-тройки близких людей). Беспокойство заставляет мозг думать о нем — о беспокойстве, а не сосредотачиваться на насущных вопросах и жизненных задачах.

Такие люди чувствуют себя комфортно и защищенными только дома, а остальная жизнь остается в стороне и проходит мимо.

А как сложно подверженному социфобии проходить различного рода собеседования, которые в современной жизни все чаще попадаются на нашем пути, с их порой каверзными вопросами и откровенным испытанием нас на выдержу и стрессоустойчивость. И даже, если вы прекрасный специалист, но не смогли себя достойно и уверенно представить — дело наполовину (если не целиком) можно  считать проваленным, а должность будет предложена другому. И это опять очередной страх быть непонятым в дальнейшем. Ведь общество часто в целом равнодушно к подобному виду «заболевания», считая его блажью.

Но это простуду можно вылечить за неделю и самостоятельно, а социальные тревоги и страхи, появившись, часто сами не проходят, бесконечно отравляют вашу жизнь. Даже если человек осознает всю иррациональность своих переживаний, преувеличенность страхов, все равно справиться с появившейся не важно когда проблемой сложно.

В своей книге «Богатый папа, бедный папа» Роберт Т.Кийосаки, описывает, почему многие люди, имея отличные способности, остаются у «разбитого корыта», а их опережают посредственности, которые дерзки и смелы. Он отмечает, что, если ваши страхи сильнее вас, то ваш внутренний гений подавляется или вообще умирает, не давая достичь того, чего вы достойны в жизни.

Социофобия-как избавиться

Так как лечить социофобию, как вырваться из этого порочного круга?

Испробованы многие терапевтические методы. Раньше применялись лекарства, которые, к сожалению, имели серьезные побочные эффекты, поэтому большинство специалистов сейчас признают медикаментозный метод нежелательным и устаревшим. Наиболее удачным из всех видов лечения считается поведенческая терапия, а именно — когнитивно-поведенческая.  Этот вид терапии учит, как распознать мысли, вызывающие тревогу, и как с ними бороться. В зависимости от глубины фобии требуется и различное количество занятий и тренингов (в среднем от 8 до 16).Когда люди уже готовы к определенному общению —  проводится групповая терапия.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/185241-sociofobija-i-kak-ot-nee-izbavitsja