Здоровые привычки

Как привить семье здоровые привычки?

17

Никто не станет спорить, что здоровый образ жизни одинаково важен как для детей, так и для взрослых. Если вы не знаете, как привить своей семье здоровые привычки, воспользуйтесь этими советами.

Выработать привычки здорового образа жизни у своего чада важно с раннего детства: спустя много лет подросший ребенок скажет вам за это спасибо. Если же ваши родители не научили вас питаться правильно и заботиться о своем здоровье, это не значит, что начинать уже поздно. Возьмите на заметку эти советы, чтобы приучить всю семью к здоровым привычкам!

Ведите здоровый образ жизни

Будьте примером для своих детей и мужа: прежде чем отчитывать их за нездоровые привычки, начните вести здоровый образ жизни сами. Скорее всего, первое время вы будете «срываться». Но главное, что домашние увидят ваши усилия: зарядка по утрам, походы в бассейн, отказ от фаст-фуда.

Оставайтесь на позитивной волне

Вряд ли вашим детям понравится, если они постоянно будут слушать запреты: «Нельзя есть хот-доги», «Не добавляй много майонеза», «Газировку пить вредно!». Не забывайте говорить им о том, что им можно делать: «Можно есть много фруктов», «Можно плескаться в бассейне дважды в неделю», «Полезно есть мюсли».

Хвалите детей за здоровые привычки, чтобы поднять их самооценку. В конце концов, здоровый образ жизни – это весело и увлекательно!

Ограничьте время на ТВ и Интернет

Не позволяйте ни себе, ни детям проводить вечера у экранов ТВ и мониторов компьютеров. Ограничьте это время до 2 часов в день. Если лежать на диване с пультом или ноутбуком на коленях бесконтрольно, через какое-то время вашей семье придется столкнуться с проблемой ожирения или, того хуже, сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Ужин – время для семьи

Заведите традицию ужинать вместе за большим столом (если вы еще не успели это сделать). Такая привычка оставит меньше шансов поужинать перекусами на бегу между офисом, продуктовым магазином, детским садом, школой и домом. К тому же, вы сможете проконтролировать, чем питаются дети.

Планируйте активный отдых

Заставьте всю семью двигаться! Планируйте активный отдых на выходные: прогулка на лошадях, велопоходы, аквапарк, лыжи или каток. Такое времяпровождение полезно как для здоровья, так и для скрепления отношений.

Читайте этикетки на продуктах

Отправляясь с детьми в супермаркет, приучите их читать содержимое баночек и упаковок на этикетке. Во-первых, так вы не позволите им скучать или капризничать в магазинах. Во-вторых, расскажете им о том, какие вещества вредны, а какие полезны для здоровья.

Приучите семью к здоровым перекусам

Вместо того чтобы утром снабжать детей и мужа пакетами с бутербродами, собирайте им здоровые перекусы. Мюсли, творожок, отварная курица, овощи и фрукты вкуснее, сытнее и полезней, чем кусок батона с сыром и колбасой.

Заботьтесь о себе и своей семье!

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/189180-zdorovye-privychki