План-конспект по физической культуре на тему: лёгкая атлетика. Эстафетный бег

Части урока

Содержание

Дозировка

Организационно-методические указания

Подготовительная

Построение. Рапорт.

Объяснение цели и задачи урока.

Разминка проводится в движении.

В центре зала ставятся 2 гимнастические скамейки.

Класс делится по 2-3 человека, и упражнения выполняются по команде учителя.

Ученики выполняют упражнения по методу круговой тренировки, затем переходят на спокойный бег по залу до следующей команды.

Бег по залу.

Работа с карточками:

1. Темповые прыжки.

2. Отжимание (девочки-руки на скамейке, юноши-ноги на скамейке)

3. Приседание.

4.Прыжки на двух ногах через скамейку.

5. Смешанные упоры.

Бег по залу.

Упражнения на восстановление дыхания.

5 кругов

30 секунд

Д 5 М 15

30 секунд

30 секунд

1 минута

30 секунд

Дежурный сдает преподавателю рапорт о готовности группы к занятию.

Студенты выполняют разминочные упражнения по методу круговой тренировки (30 секунд работают, 30 секунд отдыхают и переходят на другую станцию по часовой стрелке).

Прыжки выполняются на месте через скамейку.

Упражнения выполняются в движении по кругу зала.

Основная

Перестроение в 2 колоны.

1.Бег на короткие дистанции из различных стартовых положений.

1)Бег на месте с высоким подниманием бедра.

2)И.п. сидя на полу ноги к стене, руки за головой.

3) И.п упор лежа, лицом к движению.

4) И.п. принять упор лежа, выполнять отжимание от пола.

5)И.п. лежа на спине, руки за головой. Поднимание прямых ног под углом 45 градусов.

6)И.п. «низкий старт», положение «внимание».

в)стартовое ускорение по команде «марш»

2. Эстафетный бег.

1) Передача эстафетной палочки в парах на месте.

2)Передача эстафетной палочки в движении.

3)Ученики делятся на две части и строятся в две колоны

50 минут

Задания выполнять дважды

Передача в своей колонне

Одна колона выполняет упражнение , вторая ожидает свою очередь Метод выполнения поточный. По сигналу ускорение 10-15 метров.

Ускорения 15-20 метров.

Держать палочки за середину, опускание руки принимающим эстафету с запозданием, замедление скорости бега передающим еще до передачи эстафеты.

Заключительная

1.Упражнения на внимание и расслабление.

2.Построение

2 минуты

2 минуты

Упражнения на расслабление.

Подведение итогов

1 минута

Отметить лучших.

Выставить оценки.