Усталость «Причины появления и пути преодоления ее у дошкольников»

«"Усталость" причины появления и пути преодоления ее у дошкольников»

Введение

В современном обществе проблема сохранения и укрепления здоровья детей является как никогда ранее актуальной. Это объясняется тем, что к ним предъявляются весьма высокие требования, соответствовать которым могут только здоровые дети. А о здоровье можно говорить не только при отсутствии каких-либо заболеваний, но и при условии гармоничного нервно-психического развития, высокой умственной и физической работоспособности. Полноценное физическое развитие и здоровье детей - это основа формирования личности. Охрану здоровья детей можно назвать приоритетным направлением деятельности всего общества, поскольку лишь здоровые дети в состоянии должным образом усваивать полученные знания и в будущем способны заниматься производительно-полезным трудом.

Как показала практика, синдром хронической усталости у дошкольников может привести к снижению уровня успеваемости и, впоследствии, к сложностям адаптации к более сложной, взрослой жизни.

Специалисты выделили несколько основных факторов, способствующих развитию хронической усталости у дошкольников:

перегрузка учебных программ для дошкольников, ориентированных и спланированных по школьному образцу;

несовершенство учебных программ и технологий;

отсутствие индивидуального подхода к маленькому человечку, педагогические мероприятия проходят с ориентацией на группу, а не на конкретного ребёнка;

использование преимущественно обучающих технологий в ущерб воспитательным, а ребёнок дошкольного возраста ещё далеко не сформировался в моральном и социальном плане;

недостаток двигательной активности.

Изучая научную разработанность данной проблемы, можно выделить таких специалистов, как Павлова М. А., Лысогорская М. В. Арсеневская Ольга Николаевна Т.Е. Никанорова, Е.Н. Сергиенко и другие. Большую роль в разработке современных теорий усталости сыграли И.М.Сеченов, И.П.Павлов, Н.Е.Введенский, А.А.Ухтомский и Л.А. Орбели.

Понятие усталость, причины появления у дошкольников.

Усталость - один из наиболее частых симптомов в клинической медицине. Выделяют психический и физический аспекты усталости. Часто усталость бывает непостоянной, но иногда приобретает хронический характер и связана с психическими расстройствами. Усталость – это отсутствие физической, умственной и эмоциональной энергии. Иногда в качестве синонима к термину «утомление» употребляется слово «усталость». Однако эти определения не являются равнозначными, так как усталость – это только субъективное ощущение, которым проявляется утомление.

Реже отмечается персистирующая усталость в течение более 6 месяцев, сопровождающаяся плохой переносимостью физических упражнений, нарушениями сна, невозможностью осуществлять физическую или умственную работу без явной причины.

Всем известно, что малыши чаще всего очень энергичные. Однако после долгого дня в детском саду и игр с товарищами, вполне естественно, что ваш ребенок возвращаясь домой жалуется на усталость. Это нормально и ожидаемо. Однако, если ваш малыш постоянно жалуется и говорит, что он сильно устал, вам стоит обратить на это внимание. На самом деле, у детей младшего возраста, усталость и вялость могут быть одними из ранних признаков серьезной медицинской проблемы. 

Причины усталости:

Согласно определению усталость – это чувство истощенности и нехватки энергии. Это не болезнь сама по себе, но она, как правило, является симптомом какого-либо заболевания или состояния здоровья. Существует много факторов, которые могут привести к появлению признаков утомления и усталости у ребенка, поэтому родителям очень важно знать о них.  Давайте рассмотрим некоторые возможные причины появления усталости у детей.
Проблемы, связанные с питанием.

То и сколько съел ребенок, зачастую влияет на то, как он себя чувствует и насколько энергичен в течение дня. Если рацион питания ребенка не сбалансирован, то скорее всего, он не получают достаточное количество витаминов, минералов и других питательных веществ, чтобы сохранять активность на протяжении всего дня. Маленькие дети часто едят нездоровую пищу, которая содержит много сахара и жиров, и как может показаться должна давать им энергию, но на самом деле приводит к усталости.  Необходимо следить за рационом ребенка. 
Депрессия. 

Депрессия является частой причиной усталости у детей. Согласно исследованиями, дошкольники являются самой быстро растущей возрастной группой, принимающей антидепрессанты, а не менее четырем процентам дошкольников поставлен диагноз " клиническая депрессия". Усталость и потеря энергии одни из самых частых признаков депрессии.  Детская депрессия может выражаться в изменении поведения, поступков, но также как и у взрослых в подавленном настроении и печали. 
Апноэ сна

Апноэ во сне, известное также как обструктивное апноэ  - это ещё одна из возможных причин усталости у ребенка.  Апноэ во сне встречается не только у людей старшего возраста, это вполне может случиться и с ребенком. Раздражение, нежелание вставать по утрам, недосыпания – всё это может быть признаками апноэ и влечь за собой усталость. По данным Американской Ассоциации по апноэ во сне, это серьезное медицинское состояние может привести к другим проблемам, помимо поведенческих, если оставить его без внимания. 
Недостаток сна 

Недостаток сна приводит к появлению усталости. Младенцы спят очень много, до 14 часов в день.  Дети младшего возраста и до 12 лет нуждаются в от 10 до 12 часах сна каждую ночь. Необходимо проследить, чтобы ваш ребенок вовремя ложился спать. Если малыш не выспался, он просыпается разбитым, это ведет к чувству усталости и мешает ему сосредоточиться в течение дня. 
Анемия 

Ребенок с анемией может чувствовать себя очень усталым. Согласно данным, низкий уровень железа в крови является самой частой причиной анемии у детей.  Если в крови малыша недостаточно железа, он может почувствовать себя вялым, так как ему не хватает гемоглобина. Гемоглобин – это протеин богатый железом, он содержится в красных кровяных клетках  и нужен для того, чтобы переносить кислород по всему телу. Когда организм испытывает недостаток или дефицит железа, то это состояние очень часто сопровождается чувством слабости.  
Избыточное потребление кофеина 

Избыточное потребление кофеина также может вызвать усталость.  Часто родители позволяют детям употреблять газированные напитки, содержащие кофеин, не задумываясь насколько это опасно. Кофеин – это наркотик, стимулятор, вызывающий привыкание, а у детей могут возникнуть побочные эффекты от употребления кофеина. Ассоциация Американских психологов сообщает о том, что сегодня дети потребляют в 2 раза больше содовой чем их сверстники 20 лет назад. Некоторые из побочных эффектов употребления кофеина – это гиперактивность, головные боли, бессонница. Всё это может повлиять на успехи ребенка и отразиться на общем самочувствие. 
Проблемы с сердцем

Некоторые дети с рождения имеют  проблемы с сердцем, это проявляется в том, что детское сердце не может перекачивать достаточное количество крови, необходимое для обеспечения работы всего организма.  Согласно данным Детского медицинского центра, такие проблемы могут быть вызваны множеством факторов, включая врожденные дефекты, заболевания клапанов сердца, нерегулярный сердечный ритм, инфекции, хронические легочные заболевания и анемию. Пока тело не получается достаточное количество крови, насыщенной кислородом, у малыша могут появляться симптомы усталости и недостатка энергии. 
Стресс 

Стресс могут испытывать не только взрослые. Дети также как и мы подвержены стрессам и влияниями окружающей их среды.  Причиной стресса могут быть проблемы в семье и отношения со сверстниками. Некоторые дети страдают от того, что их родители ждут от них слишком многого.  Такое состояние может вызвать бессонницу,  быть причиной недостаточного отдыха. Следует также понимать, что стресс может быть вызван как негативными так и позитивными событиями. 
Инфекции  

Дети подвержены инфекциям. Для ребенка может быть нормальным болеть простудой 8 раз в год. Согласно данным, вирусные инфекции, такие как респираторные инфекции являются основной причиной пропусков занятий в школе и посещения врача.  Усталость в данном случае может быть ранним признаком появления инфекционного заболевания. 
Когда стоит беспокоиться

Если у вас есть вопросы, касающиеся здоровья ребенка, стоит проконсультироваться с терапевтом. Главное, что должны помнить – это то, что необходимо внимательно наблюдать за здоровьем ребенка.  Усталость может проявляться в разных формах, в зависимости от возраста. Изменение поведения – это первый признак появления проблемы.  Например, младенцы, которые не способны говорить, обычно показывают свою усталость через раздражительность и чрезмерный плач.  Даже дети более старшего возраста не всегда могут объяснить, что чувствуют себя уставшими, а их поведение может быть истолковано как лень. У взрослых детей может появиться смена отношения или потеря интереса к школьным занятиям. Дневной сон, как и жалобы на головную боль также могут быть тревожным симптомом.

Пути преодоления "усталости" у дошкольников, посредством здоровьесберегающих технологий.

Здоровье – одна из главных ценностей в жизни.

Дошкольный возраст является решающим этапом в формировании фундамента физического и психического здоровья ребенка.

В последнее время появилась потребность в здоровьесберегающих технологиях в дошкольном образовании. Под этим сложным названием скрывается система, которая позволит в период воспитания и развития ребёнка в детском саду не только получить нужные знания, но и сохранит и даже укрепит его здоровье.

Главная цель здоровьесберегающих технологий – правильное, последовательное и гармоничное развитие детей, без ущерба для их здоровья.

Внимательный педагог всегда заметит внешние признаки усталости ребенка. Уставший ребенок часто меняет позу, потягивается, встряхивает руками, зевает, закрывает глаза, подпирает голову рукой. У такого ребенка взгляд становится неподвижным или блуждающим, появляются ошибки, запинки и задержки при ответе. Ребенок бесцельно перекладывает предметы на столе, разговаривает с соседом и проявляет другие признаки усталости. Когда дети вовлечены в активную познавательную деятельность, они не чувствуют усталости и ещё сохраняют энергию на последующую деятельность. Любознательность, активность, самостоятельность — вот качества, которые необходимы ребенку для успешной образовательной деятельности. Именно они являются залогом познавательной активности, интереса к познанию, способности к самостоятельному поиску. Маленькому испытателю нужно предоставить возможность самостоятельно и активно участвовать в его решении. Тогда и энергия, и интерес к познанию не иссякнут, и, как результат, такой увлечённый интересом процессом ребёнок получит гораздо больше знаний, чем при пассивной и нудной их подаче.

Не секрет, что именно в дошкольный период, у детей закладывается понятие здорового образа жизни и формируется представление о нём. И если воспитатели и учителя гармонично и сбалансировано организовали работу с детьми, то это станет крепким фундаментом в сознании детей на всю жизнь, и впоследствии сослужит их здоровью хорошую службу.

Здоровьесберегающие технологии – эта та палочка-выручалочка, которая помогает и детям и нам, чтобы те педагогические мероприятия при подготовке к школе были в радость.

Поэтому, в работе по преодолению усталости необходимо применять здоровьесберегающие технологии - системно организованная совокупность программ, приемов, методов организации образовательного процесса, не наносящего ущерба здоровью детей.

Технологии сохранения и стимулирования здоровья;

Технологии обучения здоровому образу жизни;

Коррекционные технологии.

Для достижения целей здоровьесберегающих технологий в дошкольном возрасте мы применяем следующие методы и приёмы.

2.1.Технологии сохранения и стимулирования здоровья.

С целью предупреждения "усталости" на занятиях, связанных с длительным сидением в однообразной позе, требующих сосредоточенного внимания и поддержания умственной работоспособности детей на хорошем уровне, в детском саду проводятся динамические паузы - это физминутки, пальчиковая гимнастика, гимнастика для глаз, дыхательная гимнастика. Систематическое использование динамических пауз приводит к улучшению психоэмоционального состояния, к изменению отношения к себе и своему здоровью.

Ежедневно включаем подвижные и спортивные игры, как часть физкультурного занятия, на прогулке, в групповой комнате - малой со средней степенью подвижности, что способствует закреплению и совершенствованию двигательных навыков и умений, предоставляет возможность развивать познавательный интерес, формирует умение ориентироваться в окружающей действительности.

Можно выделить:

      Стретчинг — комплекс упражнений для растягивания определенных мышц, связок и сухожилий. Благодаря ему увеличивается подвижность суставов, мышцы становятся более эластичными и гибкими, меньше подвержены травмам и дольше сохраняют работоспособность. Стретчинг снижает мышечное напряжение, повышает их эластичность, что, в свою очередь, снижает травматичность и болевые ощущения.

Стретчинг обладает и психологическим эффектом: улучшает настроение, поднимает самооценку, создает ощущение комфорта и спокойствия в целом. Он повышает общую двигательную активность, что благоприятно сказывается на суставах и профилактике хрупкости костей. Растяжки полезны во время освоения приемов релаксации, они снижают болевые ощущения. Хорошая гибкость позволяет выполнять упражнения с боль шей амплитудой движений, а также обеспечивает красивую осанку и снижает вероятность болей в спине.

Занятия игровым стретчингом помогут ребенку развить чувство ритма, укрепить мышцы, выровнять осанку, снять закомплексованность, проводятся в виде сюжетно-ролевой или тематической игры.

Упражнения стретчинга носят имитационный характер и выполняются по ходу сюжетно-ролевой игры, состоящей из взаимосвязанных игровых ситуаций, заданий, упражнений, подобранных таким образом, чтобы содействовать решению оздо ровительных и развивающих задач. С подражания образу начинается познание ребенком техники движений спортивных и танцевальных упражнений, игр, театрализованной деятельности и т. д.

Образно-подражательные движения развивают творческую, двигательную деятельность, творческое мышление, двигательную память, быстроту реакции, ориентировку в движении и пространстве, внимание и т.д.

После занятий игровым стретчингом у детей улучшается настроение, вза имопонимание.

Занятия игровым стретчингом должно проходить  не раньше чем через 30 мин. после приема пищи, 2 раза в неделю по 30 мин. со среднего возраста в физкультурном или музыкальном залах, либо в групповой комнате, в хорошо проветренном помещении специальные упражнения под музыку.

Динамические паузы или физкультминутки снимают напряжение, восстанавливают умственную работоспособность детей. Физминутки помогают расслабиться, улучшить кровообращение, снимают мышечную утомленность, успокаивают нервную систему.

Подвижные и спортивные игры 

В процессе организации подвижных и элементов спортивных игр с детьми дошкольного возраста возникают уникальные возможности для комплексного решения оздоровительных, образовательных и воспитательных задач, но подвижные игры в силу своей специфики являются, прежде всего, эффективным средством укрепления здоровья и физического развития детей дошкольного возраста. Благотворно воздействуют на детей игры с активными, энергичными, многократно повторяющимися двигательными действиями.

Подвижные и спортивные игры имеют строгие и четкие правила, что способствует упорядочению взаимодействия участников и устраняет излишнее возбуждение. При систематическом проведении подвижных и спортивных игр у детей закрепляются и совершенствуются приобретённые двигательные умения и навыки, которые облегчают в дальнейшем более углубленное изучение техники сложнокоординированных движений и выполнение их в нестандартных условиях. Кроме того, подвижные и спортивные игры способствуют воспитанию двигательных качеств: быстроты, ловкости, силы, выносливости, гибкости, и, что немаловажно эти физические качества развиваются в комплексе. Ограничение действий правилами, принятыми в подвижной игре, при одновременном увлечении игрой отлично дисциплинирует детей. Наряду с этим им приходится исполнять роли водящего, организатора игры, что развивает организаторские навыки.

В подвижных играх создаются благоприятные условия для проявления творчества, выдумки, фантазии. Необходимо поощрять игровое творчество детей, нацеливая их на создание вариантов игр путём введения новых двигательных действий, изменения правил.

Релаксация

В процессе развития, воспитания и обучения дети получают огромное количество информации, которую им необходимо усвоить. Активная умственная деятельность и сопутствующие ей эмоциональные переживания создают излишнее возбуждение в нервной системе, которое, накапливаясь, ведет к напряжению мышц тела. Умение расслабляться позволяет устранить беспокойство, возбуждение, скованность, восстанавливает силы, увеличивает запас энергии. 
  Научившись расслаблению, каждый ребенок получает то, в чем ранее испытывал недостаток. Это в равной степени касается любых психических процессов: познавательных, эмоциональных или волевых. В процессе расслабления организм наилучшим образом перераспределяет энергию и пытается привести тело к равновесию и гармонии.   Расслабляясь, возбужденные, беспокойные дети постепенно становятся более уравновешенными, внимательными и терпеливыми. Дети заторможенные, скованные, вялые и робкие приобретают уверенность, бодрость, свободу в выражении своих чувств и мыслей. 
  Такая  работа позволяет детскому организму сбрасывать излишки напряжения и восстанавливать равновесие, тем самым сохраняя психическое здоровье. 

Пальчиковая  гимнастика

В.А. Сухомлинский сказал: "Ум ребенка находится на кончиках его пальцев".

Эти выводы не случайны. Действительно, рука имеет большое "представительство" в коре головного мозга, поэтому пальчиковая гимнастика имеет большое значение для развития ребенка.  Игры с пальчиками развивают не только ловкость и точность рук, но и мозг ребенка, стимулируют творческие способности, фантазию и речь. Целью занятий по развитию ловкости и точности пальцев рук является развитие взаимосвязи между полушариями головного мозга и синхронизация их работы. Пальчиковые игры влияют на пальцевую пластику, руки становятся послушными, что помогает ребенку в выполнении мелких движений, необходимых в рисовании, а в будущем и при письме.

 Ученые рассматривают пальчиковые игры как  соединение пальцевой пластики с выразительным речевым интонированием. А это значит, что пальчиковая гимнастика влияет не просто на развитие речи, но и на ее выразительность.

2.2.Технологии обучения здоровому образу жизни.

С целью повышения функциональных возможностей организма, работоспособности и восстановления здоровья необходимо проводить массаж и самомассаж (сеансами, либо в различных формах физкультурно-оздоровительной работы). В преддверии эпидемий, в осенний и весенний периоды , как профилактика простудных заболеваний рекомендуется точечный массаж (упражнения точечного массажа учат детей сознательно заботиться о своём здоровье, прививают им уверенность в том, что они сами могут помочь себе улучшить своё самочувствие). Необходимо пребывание детей на свежем воздухе. Прогулки — наиболее эффективный вид отдыха. Особенно важны прогулки для детей дошкольного возраста: зимой не менее 4—4,5 часа, а летом по возможности весь день.

Ежедневно с детьми делаем утреннюю гимнастику; гимнастику после сна (в её комплекс входят упражнения на кроватках на пробуждение, упражнения на коррекцию плоскостопия, воспитания правильной осанки, обширное умывание); оздоровительную гимнастику босиком под музыку (главный смысл хождения босиком заключается в закаливании кожи стоп к влиянию пониженных температур, которое осуществляется, главным образом, действием низких температур пола ).

Гимнастика для глаз – проводится  ежедневно по 3-5 мин. в любое свободное время в зависимости от интенсивности зрительной нагрузки. Гимнастика для глаз используется в профилактических и оздоровительных целях, чтобы предупредить зрительную "усталость" у детей во время занятий.

Гимнастика дыхательная 

 Дыхательные упражнения способствуют насыщению кислородом каждой клеточки организма. Умение управлять дыханием способствует умению управлять собой.

 Кроме того, правильное дыхание стимулирует работу сердца, головного мозга и нервной системы, избавляет человека от многих болезней, улучшает пищеварение.

 Медленный выдох помогает расслабиться, успокоиться, справиться с волнением и раздражительностью.

 Дыхательная гимнастика развивает ещё несовершенную дыхательную систему ребёнка,  укрепляет защитные силы организма и имеет ряд преимуществ. Она основана на носовом дыхании. Не случайно поэтому, йоги предупреждают: если дети не будут дышать через нос, то не получат достаточно умственного развития, т.к. носовое дыхание стимулирует нервные окончания всех органов, находящиеся в носоглотке. И задача педагогов научиться и научить детей правильно дышать  

Гимнастика после сна

Гимнастика после дневного сна – это комплекс мероприятий облегчающих переход от сна к бодрствованию, имеющая при правильном руководстве оздоровительный характер.

Гимнастика помогает детскому организму проснуться, улучшает настроение, поднимает мышечный тонус, укрепляет здоровье детей через комплексную систему эффективного закаливания, обеспечивает профилактику нарушения осанки и плоскостопия. 

Один раз в неделю проводим игровые занятия по теме: «Здоровье», где у дошкольников формируются представления о здоровом образе жизни. У детей легко формируется понятие о том, что каждый человек должен сам заботиться о себе и своём здоровье. Расширяется представление о том, как нужно заботиться о сохранении здоровья.                                                    

По технологии обучения здоровому образу жизни используем так же и следующие формы, как: физкультурные занятия (регулярные занятия физкультурой укрепляют организм и способствуют повышению иммунитета); спортивные развлечения, праздники; день здоровья ; СМИ (ситуативные малые игры – ролевая подражательная имитационная игра)

При проведении досугов, праздников все дети приобщаются к непосредственному участию в различных состязаниях, соревнованиях, с увлечением выполняют двигательные задания, при этом дети ведут себя более непосредственно, чем на физкультурном занятии, и эта раскованность позволяет им двигаться без особого напряжения. При этом используются те двигательные навыки и умения, которыми они уже прочно овладели, поэтому у детей проявляется своеобразный артистизм, эстетичность в движениях.

Физкультурные праздники и досуги обязательно сопровождаются музыкой: это благотворно влияет на развитие у детей чувства прекрасного, закрепляет умения двигаться под музыку, понимать характер музыкального произведения, развивает музыкальный слух, память.

2.3.Музыкотерапия, как коррекционная технология преодоления "усталости" у детей.

«Музыкотерапия» применяется для укрепления здоровья детей. Мелодии можно использовать на занятиях, во время принятия пищи, перед сном и во время игровой деятельности. Так, прослушав запись “Колыбельной мелодии”, дети успокаиваются, расслабляются, затихают и засыпают. Ребёнка успокаивает ласковое обращение, монотонность пения. Звуки флейты расслабляют детей, звуки “шелеста листьев”, “шума моря” и других природных явлений заставляют детей вслушиваться в звуки природы и погружаться в них. Для этого мы широко используем кассету “Волшебство природы”.

Музыка, сопровождающая движения, создаёт бодрое настроение, оказывает положительное влияние на нервную систему ребёнка.

В группе имеется картотека музыки разного характера.

Дыхательная музыкотерапия оказывает огромное влияние на эмоциональную сферу, позволяя проводить развивающий эмоциональный тренинг, приводящий к улучшению психофизиологического состояния ребенка. Кроме того, дыхательная музыкотерапия прекрасно снимает стрессы, развивает у детей внешний слух (способность слышать звуки) и внутренний слух (умение «слушать» свой организм, понимать себя, тренирует совершенно конкретные дыхательные качества – силу дыхательных мышц, объемную скорость дыхания. Она дает возможность через звук очень точно контролировать малейшие изменения в дыхании, как самому ребенку, так и педагогу. Ребенок занимается гимнастикой через приятный, эмоционально окрашенный вид деятельности – пение, чтение стихов, игру на духовых инструментах. Любое переживание, а у детей особенно, будь то радость, порыв гнева, в конце концов, заканчиваются напряжением какой либо группы мышц и при помощи дыхательных упражнений можно ослабить эту мышечную напряженность. На своих занятиях я применяю отдельные упражнения из дыхательной гимнастики А. Н. Стрельниковой («Кошка», «Ушки», «Насос»). Дыхательные упражнения помогают снять психо-эмоциональное напряжение, оздоровить голос.

Двигательные упражнения под музыку

1. «Прогулка по сказочному лесу» (Н. Римский-Корсаков, ария Февронии из оперы «Сказание о невидимом граде Китеже») .

Шаги в медленном темпе, представляя вокруг себя красивый пейзаж и показывая жестами другим детям великолепие природы.

2. «Праздничный марш» (Н. Римский-Корсаков, вступление к опере «Сказка о царе Салтане»). Представить себя идущим на праздник. Идти уверенным, решительным шагом.

3. «Крадущаяся кошка» (Д. Пучини, «Вальс» из оперы «Богема»). Движения по кругу, шагая на «раз», каждого такта. Движения плавные, тяжесть корпуса переносится постепенно с одной ноги на другую.

4. «Порхающая бабочка» (А. Дворжак, «Юмореска»). Лёгкие пружинистые шаги, с взмахом рук изображая бабочку.

5. «Любование цветком» (Н. Шопен, Вальс №7) Дети передают по кругу на каждый такт вальса цветок, любуясь им.

Восприятие музыки.

Для того чтобы музыка подействовала на ребёнка его необходимо для этого специально настроить и подготовить. Эта настройка заключается в том, что надо сесть в удобной позе, расслабиться и сосредоточиться на звуках музыки. Восприятие музыки заключается в обучении распознавать эмоции. Любая музыка – это всегда чувства, эмоции, переживания. Для слушания на занятиях музыкотерапии и релаксации, предлагаю следующие темы: «Раздумье» С. Майкопара и «Первая потеря» Р. Шумана, «В церкви» П. Чайковского, «Аве Мария» Ф. Шуберта, «Порыв» Р. Шумана, «Разлука» М. Глинки, «Утренняя молитва» П. Чайковского, «Шутка» И. Баха, «Юмореска» П. Чайковского. Названия этих произведений отражают настроение, передаваемое в музыке. Дети учатся понимать чувства, различать оттенки настроения, учатся сопереживать, радоваться, заряжаться положительными эмоциями.

Музыкальная релаксация.

Релаксация - это один из приёмов музыкотерапии, используется для снятия напряжения, преодоления "усталости" и повышения эмоционального настроя детей.

Данные упражнения направлены на коррекцию психо-эмоциональной сферы ребенка, на приобретение навыков расслабления. При выполнении данных упражнений важно, отвлечь ребенка от травмирующих переживаний и помочь ему при помощи музыки увидеть всю красоту мира. Все упражнения комментируются педагогом под определенную музыку, вызывая различные эмоции.

Например:

1. Упражнение для активизации жизненных сил «Энергия» (для гиперактивных детей, муз. М. Равеля «Болеро».

2. Упражнение для расслабления, снятия раздражительности (для гиперактивных детей, муз. Д. Шостаковича из фильма «Овод».

3. Упражнение, формирующее оптимистическое настроение «Радость жизни» муз. Ж. Бизе «Юношеская симфония», танцевальная музыка из оперетт Р. Штрауса, И Кальмана.

Я отметила, что при помощи музыкотерапии можно преодолеть усталость, моделировать эмоции, помочь сбалансировать психо-эмоциональное состояние и поведение ребенка. Мажорные мелодии помогли уменьшить чувство тревоги и неуверенности. Народная и детская музыка дает ощущение безопасности. Расслабляющим действием обладают звуки флейты, игра на скрипке и фортепиано. Успокаивающий эффект носят звуки природы. Подвижный и расторможенный ребенок, благодаря восприятию музыки, успокаивается, а нерешительный и неконтактный ребенок значительно повысил свой собственный тонус, уровень бодрости. Занятия по музыкотерапии дают богатый опыт общения, наполняют жизнь радостными и яркими впечатлениями.

Заключение.

Таким образом, в заключении можно отметить, что для предупреждения "усталости" необходимо наладить режим дня ребенка, полностью исключить недосыпание, уменьшить нагрузку, правильно организовать смену умственных занятий и отдыха, увеличить пребывание на свежем воздухе. Необходимо чередовать умственную работу с физическими упражнениями, после занятий предоставлять детям достаточно длительный отдых.

Очень важно, чтобы каждая из рассмотренных технологий имела оздоровительную направленность, а используемая в комплексе здоровьесберегающая деятельность в итоге сформировала бы у ребенка стойкую мотивацию на здоровый образ жизни, полноценное и неосложненное развитие.

Вся эта работа должна осуществляться комплексно, в течение всего дня и с участием родителей медицинских и педагогических работников: воспитателя, учителя – логопеда, педагога - психолога, инструктора по физической культуре, музыкального руководителя.

Список использованной литературы

Арсеневская О.Н. Система музыкально-оздоровительной работы в детском саду. Занятия, игры, упражнения. – Волгоград: Учитель, 2011. – 204 с.

Здоровьесберегающие технологии воспитания в детском саду. Примерные планы и конспекты занятий / Под ред. Т.С. Яковлевой. – М.: Школьная Пресса, 2007. – 48 с.

Коноваленко В.В., Коноваленко С.В.. Артикуляционная и пальчиковая гимнастика. – М.: Гном-Пресс, 1998 – 16 с.

Крылова Н.И.. Здоровьесберегающее пространство дошкольного образовательного учреждения: проектирование, тренинги, занятия». Волгоград: Учитель, 2009. – 218 с.

Павлова М. А., Лысогорская М. В. Здоровьесберегающая система ДОУ. Модели программ. Рекомендации. Разработки занятий. – Волгоград: Учитель, 2009. –186 с.

Подвижные и речевые игры для детей 5-7 лет : развитие моторики, коррекция координации движений и речи / сост. А.А.Гуськова. – Волгоград : Учитель, 2012. – 188 с.

Харченко Т.Е. Бодрящая гимнастика для дошкольников – СПб. ООО «Издательство «Детство – ПРЕСС», 2012 – 96 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/220246-ustalost-prichiny-pojavlenija-i-puti-preodole