Комплекс оздоровительных упражнений для горла и верхних дыхательных путей

Вот и зима... А вместе с ней пришли ее коварные спутники - ОРВИ, ОРЗ, грипп... Как уберечь себя и своих детей от простудных заболеваний? Предложенный игровой комплекс оздоровительных упражнений поможет это сделать в наиболее доступной для детей форме - в игре.

Комплекс оздоровительных упражнений для горла

«ЛОШАДКА»

В спомните, как звучит по мостовой цоканье копыт лошадки, катающей на своей спине веселых ребятишек. Цокаем языком то громче, то тише, скорость движения лошадки также показываем, то снижая, то увеличивая темп повтора (20-30 секунд).

«ВОРОНА»

С ела ворона на забор и решила развлечь всех своей прекрасной песней. То вверх поднимет голову, то в сторону повернет. И каркает так, что ее всюду слышно.

Произносят протяжно звук «ка-а-а-аар» (5-6 раз). Так громко каркала ворона, что охрипла и стала каркать беззвучно и с закрытым ртом (5-6 раз).

« СМЕШИНКА»

Попала смешинка в рот и невозможно от нее избавиться. Глаза прищурились, губы радостно раздвинулись, и послышались «хохотальные» звуки «ха-ха-ха, хи-хи-хи, гы-гы-гы», а, нажав на хохотальную точку на кончике носа и посмотревшись в зеркало, можно смеяться так, словно перед вами самый веселый в мире клоун.

« ЗЕВОТА»

Сидя, удобно расслабиться, опустить голову, широко раскрыть рот. Не закрывая его, вслух произнести «о-о-хо-хо-о-о-о», позевать (5-6 раз).

«ВЕСЕЛЫЕ ПЛАКАЛЬЩИКИ»

Имитация плача, громкие всхлипывания, сопровождаемые резкими, прерывистыми движениями плеч и шумным вдохом без выдоха (30-40 сек.).

Профилактические упражнения для верхних дыхательных

Путей

Погладить нос (боковые части носа) от кончика к переносице - вдох. На выдохе постучать по крыльям носа указательными пальцами (5-6 раз).

Сделать по 8-10 вдохов и выдохов через правую ноздрю, затем - через левую, по очереди закрывая отдыхающую указательным пальцем.

Сделать вдох носом. На выдохе протяжно тянуть звук «м-м-м», одновременно постукивая пальцами по крыльям носа.

При выдохе оказывать сопротивление входящему воздуху, надавливая на крылья носа пальцами. Во время более продолжительного выдоха сопротивление должно быть переменным за счет постукивания по крыльям носа.

Спокойный вдох через нос. На выдохе одновременно с постукиванием по крыльям носа произнести звуки «ба-бо-бу» и «г-м-м-м».

Быстро втянуть внутрь живота брюшные мышцы, одновременно сделав резкий выдох через нос (3-4 раза).

7. Во время выдоха широко раскрыть рот и, насколько возможно, высунуть язык, старясь кончиком его достать до подбородка. Беззвучно произнести звук «а-а-а» (5-6 раз).

Желаем крепкого здоровья

Комплекс оздоровительных

упражнений для

горла и

верхних дыхательных

путей

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/220975-kompleks-ozdorovitelnyh-uprazhnenij-dlja-gorl