Методическая разработка семинара для преподавателей «Профилактика эмоционального напряжения (стрессов, срывов) у педагогов»

Из опыта работы педагога-психолога школы № 609 Красногвардейского района.

Самым важным явлением в школе,

самым поучительным предметом,

самым живым примером для ученика

является сам учитель.

(А. Дистерверг)

Не для кого не секрет, что сегодня школа является психогенным фактором.

Все больше увеличивается поток информации, который пытаются дать преподаватели, а дети переработать, меняются требования ко всем субъектам образования; педагоги все чаще находятся в эмоциональном напряжении.

Расставляя акценты в данной проблематике, хочу поговорить в первую очередь о преподавателе. Преподавателю необходимо осознавать причины эмоционального и профессионального сгорания, его влияние на качество образовательного процесса, освоение способов снятия эмоционального напряжения и возможностей его предотвращения. Только обладая подобным знанием и с проработанными личными проблемами, педагог сможет двигаться к главной цели – формированию и передачи ответственности за свое здоровье детям, освоению способами психопрофилактики эмоционального напряжения. У учителя хватит сил и энергии для организации мероприятий для родителей с целью осмысления важности создания здоровьесберегающих условий в семье для предотвращения эмоциональных срывов у детей.

Поэтому одним из направлений работы службы здоровья становится психопрофилактика эмоционального напряжения (стрессов, срывов) у педагогов.

Обратимся к теории, чтобы разобраться в основных понятия.

Профессиональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов человека.

Синдром профессионального выгорания – самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: учителей, социальных работников, психологов, врачей, журналистов – всех, чья деятельность невозможна без общения.

Не случайно первая исследовательница этого явления Кристина Маслач назвала свою книгу: “Эмоциональное сгорание – плата за сочувствие”.

Существует большой спектр симптомов эмоционального выгорания. Это и физические, и эмоциональные, и поведенческие , и интеллектуальные, и социальные.

Мы считаем необходимым в рамках различных мероприятий в ОУ освешать данные вопросы.

Наблюдая все эти симптомы со стороны и у себя мы можем оказать помощь нуждающемуся в ней.

Ситуации, влияющие на возникновение синдрома эмоционального выгорания

-начало своей деятельности после отпуска, каникул, курсов (функция – адаптационная);

-ситуации эмоционально неадекватного общения с субъектами образовательного процесса, особенно с администрацией и родителями (функция – защитная);

-проведение открытых уроков, мероприятий, на которые было потрачено много сил и энергии, а в результате не получено соответствующего удовлетворения;

-окончание учебного года.

Каждый из педагогического коллектива оказывается в данных ситуациях. Поэтому и работа ведется в связки с этими ситуациями. Например, в начале учебного года (в последних числах августа), в рамках педсовета, круглого стола у преподавателей есть возможность обсудить информацию которую они получили за то время пока они отдыхали или повышали свою квалификацию, эмоционально отреагировать, что очень важно свои изменения. Это эксперимент неких групп поддержки преподавателей в схожей жизненной ситуации. Проводятся мини тренинги,направленные на овладение преподавателями конструктивными способами поддержания эмоционального благополучия в стрессовых ситуациях.Отрабатываются навыки регулировать собственные эмоциональные состояния; навыки коммуникации и умения выходить из трудных ситуаций общения с детьми, родителями, администрацией.

В ситуации эмоционально неадекватного общения с субъектами образовательного процесса, особенно с администрацией и родителями опят таки необходима эмоциональная разрядка. Преподаватель прорабатывает эту ситуацию с психологом.

Нашли свои позитивные отклики и релаксационные паузы для преподавателей.

А главное совместными усилиями всех специалистов ищеми создаем источники положительных эмоций: хобби и встречи с новыми людьми.

ВАЖНО И ПОЛЕЗНО знать В ПРОФИЛАКТИКЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОГО ВЫГОРАНИЯ:

-быть уверенным в том, что профессия выбрана верно;

-уважать в себе профессионала и гордиться своей работой;

-не принимать на себя ответственность за решения и

поступки людей, с которыми вы работаете;

- четко разделять профессиональную и личную позицию;

- постоянно развиваться профессионально и личностно;

-иметь хобби, увлечения, заниматься спортом, творчеством;

-давать себе отдыхать и уметь расслабляться

Все это необходимо обсуждать в преподавательском коллективе.

Приложение:

Физические симптомы:

-усталость, физическое утомление, истощение

-изменение веса

-недостаточный сон, бессонница

-плохое общее состояние здоровья, в т.ч. по ощущениям затрудненное дыхание, одышка

-тошнота, головокружение, чрезмерная потливость, дрожь

-повышение артериального давления

-язвы и воспалительные заболевания кожи

-болезни сердечно-сосудистой системы

Эмоциональные симптомы

-недостаток эмоций

-пессимизм, цинизм и черствость в работе и личной жизни

-безразличие, усталость, ощущение беспомощности и безнадежности

-агрессивность, раздражительность

-тревога, усиление иррационального беспокойства, неспособность сосредоточиться

-депрессия, чувство вины

-истерики, душевные страдания

-потеря идеалов, надежд или профессиональных перспектив

-увеличение деперсонализации своей или других - люди становятся безликими, как манекены

-преобладает чувство одиночества

Поведенческие симптомы

-рабочее время более 45 часов в неделю

-во время работы появляется усталость и желание отдохнуть

-безразличие к еде

-малая физическая нагрузка

-оправдание употребления табака, алкоголя, лекарств

-несчастные случаи - падения, травмы, аварии

-импульсивное эмоциональное поведение

Интеллектуальное состояние

-падение интереса к новым теориям и идеям в работе, к альтернативным подходам в решении проблем;

-скука, тоска, апатия, падение вкуса и интереса к жизни;

-большее предпочтение стандартным шаблонам, рутине, нежели творческому подходу;

-цинизм или безразличие к новшествам;

-малое участие или отказ от участия в развивающих экспериментах - тренингах, образовании;

-формальное выполнение работы

Социальные симптомы

-низкая социальная активность

-падение интереса к досугу, увлечениям

-социальные контакты ограничиваются работой

-скудные отношения на работе и дома

-ощущение изоляции, непонимания других и другими

-ощущение недостатка поддержки со стороны семьи, друзей, коллег

Конструктивные способы поддержания эмоционального благополучия в стрессовых ситуациях:

-изменение ситуации;

-поиск поддержки коллег;

-составление плана изменения ситуации;

-активные действия;

Изменение отношения:

-изменение оценки ситуации

Принятие ответственности за развитие ситуации

Изменение состояния

Образ жизни, помогающий противостоять стрессам

Превратите управление стрессом в привычку

Найдите время и место, где можно побыть одному в тишине и покое хотя бы некоторое время

Кресло у окна дома

Книжный магазин

Ванная комната

Уютное маленькое кафе

Парк, сквер

Библиотека

Ищите и создавайте источники положительных эмоций:

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/222367-metodicheskaja-razrabotka-seminara-dlja-prepo