Конспект тренировки

Слепцов Василий Олегович

МКУ ДО «ДЮСШ» МР «Нижнеколымский район»

Тренер-преподаватель

Занятие 3 03 сентября 2016г.

Кол-во занимающихся: 16

Инвентарь: мячи, конусы, маркеры, жилеты.

Задачи:

Продолжаем учить детей элементарному владению мячом: обучение ведения мяча внутренней и внешней частями подъема.

Разминка: 10 минут

Ходьба по периметру площадки, потом ходьба на носках, пятках, на внутреннем ребре стопы, на внешнем ребре стопы, затем ходьба с подниманием рук на счет «раз», опусканием рук на счет «два». Ходьба с периодическим увеличением длины шага и уменьшением ее.

Повторение упражнений с мячом, которые изучали на прошлых занятиях.

Упражнения со скакалкой.

Основная часть: 20 - 25 минут.

Подводящее упражнение (без мяча) для ведения мяча внутренней стороной подъема «Хромой» на прямом отрезке длиной 20 метров, шириной 1,5 метра. В одну сторону – правой ногой, обратно – левой. Повторить один раз.

Подводящее упражнение для ведения мяча внутренней стороной подъема «Хромой с мячом» на прямом отрезке длиной 20 метров, шириной 1,5 метра. В одну сторону – правой ногой, обратно – левой. Повторить один раз

Ведение мяча по квадрату 10х10 метров внутренней стороной подъема правой ноги против часовой стрелки. При прохождении угла квадрата подработать внутренней стороной подъема. Продолжительность 1,5 минуты.

Ведение мяча по квадрату 10х10 метров внутренней стороной подъема левой ноги по часовой стрелке. При прохождении угла квадрата подработать внутренней стороной подъема. Продолжительность 1,5 минуты.

Подвижная игра «Запрещенное движение».

Подводящее упражнение (без мяча) для ведения мяча внешней стороной подъема «Хромой» на прямом отрезке длиной 20 метров, шириной 1,5 метра. В одну сторону – правой ногой, обратно – левой. Повторить один раз.

Подводящее упражнение для ведения мяча внешней стороной подъема «Хромой с мячом» на прямом отрезке длиной 20 метров, шириной 1,5 метра. В одну сторону – правой ногой, обратно – левой. Повторить один раз

Ведение мяча по квадрату 10х10 метров внешней стороной подъема правой ноги по часовой стрелке. При прохождении угла квадрата подработать внешней стороной подъема. Продолжительность 1,5 минуты.

Ведение мяча по квадрату 10х10 метров внешней стороной подъема левой ноги против часовой стрелки. При прохождении угла квадрата подработать внешней стороной подъема. Продолжительность 1,5 минуты.

Вбрасывание мяча из-за головы в парах. Один игрок бросает мяч из – за головы, второй стоит во вратарской стойке и ловит мяч. В момент касания мяча руками ловящий прижимает мяч к груди. После этого бросает мяч из –за головы обратно партнеру, который в свою очередь при ловле мяча так же прижимает мяч к груди обеими руками. Продолжительность 1,5 минуты.

Кинуть мяч об землю, и поймать его после отскока. Продолжительность 1 минута.

Ведение по квадрату 20х20 метров по часовой стрелке различным способом, любой ногой. По сигналу тренера темп ведения ускоряется, по вторичному сигналу замедляется. Продолжительность 1,5 минуты.

Ведение по квадрату 20х20 метров против часовой стрелки различным способом, любой ногой. По сигналу тренера темп ведения ускоряется, по вторичному сигналу замедляется. Продолжительность 1,5 минуты.

Игровая часть тренировки: 20 – 25 минут

Игра 2 против 2 на площадке 10х15 метров. Продолжительность 5 минут.

Подвижная игра «К своим флажкам».

Игра 4 против 4 на площадке 20х25 метров. Продолжительность 2 тайма по 5 минут.

Вспомнить и повторить подводящие упражнения для исполнения удара.

Удары по воротам с шага, с разбега, с проброса. Попеременно, то левой, то правой.

Заключительная часть: 5-10 минут

Легкая пробежка, отжимание 5 раз, выпрыгивание с хлопком 5 раз, пресс - лежа на газоне поднять туловище 5 раз, раскладушка 5 раз. Стретчинг.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/222840-konspekt-trenirovki