Здоровый образ жизни в семье

Заведующая

МБДОУ «Детский сад № 13»

Смирнова О.И.

г.Ульяновск

Здоровый образ жизни в семье

Забота о развитии и здоровье ребенка начинается в семье, с решения вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни — это:

- благоприятный эмоциональный климат в семье, дружеские взаимоотношения между родителями и детьми;

- ответственное отношение родителей к здоровью ребенка, культура здоровья;

- благоприятные условия для физического и психического развития ребенка;

- правильно организованная рациональная пища;

- соблюдение дома режима дня для ребенка;

- отрицательное отношение взрослых к алкоголю и курению,

- достаточная трудовая активность, привлечение детей к посильной работе;

- соблюдение санитарно-гигиенических норм;

- умеренные требования к ребенку, общие игры, проведение досуга (отдых вместе, прогулки в лес, парк, на каток, лыжные прогулки, общее чтение, рисование и т. п.);

Очень важно быть доброжелательным и вежливым человеком и учить быть таковыми своих детей.

Здоровый образ жизни в семье предусматривает:

- воспитание у детей желания заниматься физкультурой, спортом, закаляться, заботиться о своем здоровье, заботливо относиться к своему телу и организму (очень важен личный пример родителей);

-формирование основных двигательных привычек, связанных с ходьбой, бегом, лазаньем, прыжками (создать дома спортивный уголок);

-развитие двигательных качеств: скорость, ловкость, гибкость, сила и др. (играйте с детьми в подвижные игры дома и на воздухе);

- желание сохранять красивую ровную осанку;

- обеспечение профилактики нарушения зрения, слуха (умеренное использование компьютера, просмотр телепередач);

-своевременное предупреждение возникновения неадекватного поведения ребенка, невроза.

Спортивный уголок дома.

Спортивный уголок дома помогает правильно организовать досуг детей, оказывает содействие в закреплении двигательных привычек, приобретенных ранее, развитии ловкости, самостоятельности. Устроить уголок лучше ближе к окну.

Спортивно-игровой комплекс должен состоять из деревянной стремянки, вертикальных стоек, на которых крепят канат, стремянка из веревок, резиновая лиана, качели, кольца, турник. В спортивном уголке необходимо иметь малое физкультурное оборудование: мячи разных размеров, обруч, палку, скакалку. Можно сделать небольшие мешочки с песком для бросания или ношения на голове (для развития правильной осанки).

Сначала дети выполняют упражнения под руководством взрослого, а после удачного усвоения могут заниматься самостоятельно

Занятия в спортивном уголке должны приносить ребенку только положительные эмоции. Взрослые должны хорошо подготовиться, чтобы ребенку было интересно заниматься.

Основные показатели физического здоровья детей:

- нормальное функционирование всех органов и систем организма, их рост и развитие, которые подтверждаются возрастными антропологическими и биометрическими показателям;

- отсутствие болезней или одиночных заболеваний.

Основные показатели психического здоровья детей:

- достаточный или высокий уровень развития психических процессов:

внимательность, активность, прочность и объем памяти;

- наличие умственных способностей;

-развитая речь;

-доброжелательность, оптимизм, устойчивость к стрессам.

Показатели духовного развития детей:

-радостное мировосприятие;

- чистота помыслов и побуждений;

- культура речи и поведения;

- культура здоровья;

- наличие морально-этических устоев.

Основные показатели социального здоровья детей:

- достаточное и уравновешенное общение с ровесниками, другими людьми;

- быстрая адаптация к физической и общественной среде;

- направленность на общественно полезный труд;

- культура пользования материальными благами.

Рациональное питание детей.

Родителям важно знать, что рациональное питание детей благоприятно влияет на их физическое и нервно -психическое развитие, повышает сопротивляемость организма к болезням.

Детскому организму присущий быстрый процесс роста и развития. Поэтому возрастает потребность ребенка в питательных веществах. Пища ребенка по объему и качеству должна отвечать особенностям пищеварительного тракта, содержать в достаточном количестве нужные ребенку белки, жиры, углеводы, минеральные вещества, воду, витамины. Но организм маленьких детей может усвоить не всякую пищу. Рациональное питание -одно из условий сохранения жизни и здоровья ребенка.

Режим ребёнка.

Режим ребенка -это правильное распределение во времени и правильная последовательность в удовлетворении основных физиологических потребностей организма ребенка: сон, приём пищи, общение с внешним миром. Режим -основа биоритмов в деятельности организма, которые содействуют нормальному функционированию внутренних органов. Правильный режим обеспечивает уравновешенное, бодрое состояние ребенка, предохраняет нервную систему от переутомления, содержит оптимальные условия для физического и психического развития ребенка.

При составлении режима дня учитываются вековые и индивидуальные особенности ребенка. Переводить малыша на следующий вековой режим следует постепенно, если он физиологически уже подготовлен к этому переходу. Родители должны знать, что в детском садике режим дня строится согласно возрасту детей, поэтому дома, в выходные и праздничные дни, или во время болезни ребенка, важно придерживаться этого же режима дня — это является условием сохранения здоровья ребенка.

Закаливание.

Закаливание — один из основных способов повысить сопротивляемость организма к колебаниям температуры окружающей среды и к простудным заболеваниям. Существует несколько принципов, которых надо придерживаться, чтобы получить положительный эффект от закаливания:

- систематичность проведения закаливания во все времена года,

- постепенность увеличения силы влияния,

- учет индивидуальных особенностей и эмоционального состояния ребенка (состояние его здоровья, условия жизни, среда и индивидуальные качества организма).

Закаливающие процедуры с детьми:

- облегченная одежда в помещении;

-одежда, соответствующая временам года;

- соблюдение температурного режима с детьми;

- воздушные ванны;

- утренняя гимнастика;

- гимнастика после дневного сна;

- дыхательные и звуковые упражнения;

- хождение босиком;

- обтирание водой;

- обмывание ног водой;

- солнечные ванны;

- свето-воздушные ванны.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/223736-zdorovyj-obraz-zhizni-v-seme