Психологическая подготовка спортсменов. Тактическое мастерство

Муниципальное автономное учреждение дополнительного образования

«Специализированная детско-юношеская спортивная школа олимпийского резерва»

г. Советский

Психологическая подготовка спортсменов.

учебное пособие «Теории плавания»

раздел «Психологическая подготовка спортсменов»

докладчик - инструктор-методист

Глушкова Светлана Юрьевна

г. Советский

2016г

Содержание.

Тактическое мастерство.

Образное мышление.

Управление эмоциональным состоянием спортсмена.

Механизм действия ПРТ.

ссылка - http://www.kzfspb.ru/theory.html?start=6

ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ.

Тактическое мастерство спортсмена — искусство вести в соревнованиях борьбу с равным или даже более силь­ным соперником, наилучшим образом используя для до­стижения победы хотя бы даже ничтожные преимущества в своей технической, физической или волевой подготов­ленности. Овладение таким мастерством в любом виде спорта, в том числе и в плавании, является результатом многолетней целенаправленной работы.
 Спортивная тактика не терпит штампа. Она основы­вается на тактическом мышлении спортсмена, которое в плавании можно с успехом развивать в течение всего года. Особенно плодотворными в этом плане оказывают­ся периоды общей физической подготовки с их много­образием привлекаемых средств, коллективной формой проведения большинства занятий, высокой эмоциональ­ностью и малой ответственностью соревнований (особен­но в играх, кроссах, лыжных гонках, комплексном плава­нии, эстафетах и др.).
 В овладении тактическим мастерством многое зависит и от самого пловца, и от тренера. Известно, что не каж­дый тренер посвящает учеников в свои замыслы: мало рассказывает о том, как будет строиться подготовка в течение всего сезона, этапа, а зачастую даже недельного цикла и одного тренировочного занятия. Этим сковы­вается инициатива спортсмена, у которого воспитывает­ся привычка безропотно, бездумно подчиняться автори­тету тренера.
 Иначе выглядит подготовка пловца, которого настав­ник нацеливает на творческое освоение заданной прог­раммы. При этом спортсмен осмысливает не только вы­полняемое в данный момент упражнение, но и всю систе­му подготовки, настраивает себя на преодоление трудностей, учится оценивать свои возможности, взве­шивать силы, активно включается в соперничество с то­варищами по команде.
 В разгар сезона кроме совершенствования тактиче­ского мышления все больше приходится решать специ­фические задачи: изучать варианты преодоления основ­ной дистанции, находить не использованные еще резер­вы технической и физической подготовленности, оттачивать свое тактическое мастерство в серии подво­дящих и контрольных соревнований.
 Использование любого тактического маневра (равно­мерного прохождения дистанции, стерегущей тактики, спуртов, ухода от противника со старта или после пово­рота и т. д.) зависит не только от подготовленности плов­ца и его соперника, но и от длины дистанции соревно­ваний.
 Борьба на спринтерских дистанциях настолько быст­ротечна, что спортсмену приходится заранее и в деталях предугадывать ее схему. Осмыслить в заплыве правиль­ность принятого решения или изменить его практически никогда не удается.
 Пловец - стайер обязан приучить себя ориентироваться и самостоятельно решать сложные тактические задачи непосредственно во время заплыва, тем более что во вре­мя заплыва часто приходится изменять схему борьбы. Умение ориентироваться в сложных ситуациях во время состязаний воспитывается на тренировках с равными или более сильными спарринг-партнерами, а также в ре­зультате регулярного и достаточного количества стартов в контрольных и подводящих соревнованиях.
Завершающим этапом тактической подготовки каж­дого пловца является изучение предполагаемых против­ников (их результатов в прошлом, особенностей техники, тактики, поведения на соревнованиях и т. д.), нахожде­ние и по возможности опробование оптимальных вари­антов прохождения дистанций.

Психологическая подготовка спортсмена-пловца скла­дывается из совершенствования процессов, связанных с его познавательной деятельностью и эмоциями, регуля­ции нервно-психического и стартового состояния.
К числу психических процессов, обеспечивающих познавательную деятельность человека, относятся ощуще­ния, восприятия, представления, мышление, память и внимание. В спортивном плавании особую роль играют зрительные, тактильные (осязательные), температурные и кинестетические (мышечные) ощущения, а также ощу­щение равновесия. Все они лежат в основе формирова­ния специализированных восприятий — чувства воды, гребка, темпа, скорости, дистанции. Эти восприятия очень сложны и взаимосвязанные: чувство воды создает пред­посылки для освоения чувства гребка и темпа, без кото­рых не может быть чувства скорости продвижения, а пос­леднее, в свою очередь, способствует формированию чув­ства дистанции, т. е. умения спортсмена правильно рас­пределять свои силы на любой из преодолеваемых на тренировке или в соревнованиях дистанций.
  В результате ощущения и восприятия каких-либо предметов или явлений у человека формируются пред­ставления. Они, как и восприятия, имеют наглядный ха­рактер, но менее отчетливы и легко изменчивы. В спорте мысленное выполнение каких-либо движений или их элементов является идеомоторной тренировкой, лежащей в основе практического выполнения воображаемых дей­ствий и способствующей улучшению их быстроты, силы и точности. Пловец всегда должен совершенствовать и осмысливать представления о форме и характере своих движений на суше и в воде, о соотношении в них напря­жений и расслаблений, о распределении сил в трениро­вочных упражнениях или во время соревнования и о мно­гом другом.
Различают следующие основные виды мышления спортсмена: теоретическое, образное, практическое и так­тическое. Для развития теоретического мышления плов­цу необходимо совершенствовать свои знания по анато­мии и физиологии, биомеханике и другим смежным дисциплинам, разбираться в вопросах техники и мето­дики тренировки.

Образное мышление спортсменов.

Образное мышление — анализ спортсменом техники плавания, выполнения каких-либо тренировочных прог­рамм или участия в соревнованиях, т. е. процесс осмыс­ливания конкретных представлений — образов.
Практическое мышление развивается в процессе са­мой двигательной деятельности, поэтому преподава­тели не должны допускать  механического  выполнения заданий, мобилизуя студентов на их творческое освоение.
Спортсмен обязан развивать и совершенствовать свою память, особенно двигательную. Но для этого необходи­мо направленное вмешательство преподавателя, тренера, которые обязаны требовать не только осмысленного вы­полнения упражнений, но и запоминания темпа плава­тельных движений, их амплитуды и характера, лучших вариантов согласования движений и т. д.
  Регулярные занятия физическими упражнениями со­вершенствуют внимание студентов, благодаря которому они мобилизуют и сосредоточивают всю психическую деятельность на чем-либо определенном. Внимание, плов­цов должно быть интенсивным, устойчивым, сосредото­ченным и распределенным. Например, интенсивность внимания даже при выполнении простых упражнений для освоения каких-либо новых элементов техники или в иг­рах всегда больше, чем даже в самых сложных заданиях, направленных на повышение функциональной подготов­ленности пловца. Устойчивость внимания зависит от спо­собности спортсмена удерживать определенную интен­сивность в течение времени, необходимого для выполне­ния упражнения, части или задания в целом. Сосредоточенность внимания характеризуется высокой степенью интенсивности и концентрации его на каком-либо одном, главном элементе упражнения или основной цели занятия. И наоборот, распределение внимания дает возможность пловцу держать под контролем сразу несколько объектов, решать одновременно несколько тех­нических, тактических или функциональных задач. По­нятно, что внимание студентов в любой момент занятия зависит от многого — от дисциплины каждого и группы в целом, педагогического мастерства и эмоционального настроя педагога, содержания учебного материала, от окружающей обстановки и т. д.

Управление эмоциональным состоянием спортсмена.

В эмоциях выражаются различные состояния человека, проявляет­ся его отношение к окружающему, к собственной дея­тельности и поведению.
Различают эмоции активные (положительные) и пас­сивные (отрицательные). Активные эмоции способствуют повышению работоспособности, пассивные, наоборот, уг­нетают психику, ухудшают работоспособность. Напри­мер, игры, энергичное выполнение   гимнастических уп­ражнений под музыку, бег или плавание на коротких дистанциях вызывают значительный эмоциональный подъем, а упражнения в длительном и медленном плава­нии, ходьбе или беге сопровождаются заметным эмоцио­нальным спадом.
  В целом эмоциональное состояние любого студента зависит от многих причин, в том числе и от бытовых ус­ловий, в которых он живет, режима дня, взаимоотноше­ний в семье и коллективе, успеваемости, наличия разно­сторонних интересов, от умения управлять собственными чувствами и др. В процессе занятий преподаватель обя­зан изучать мотивы поведения пловцов и решать задачи, связанные с улучшением их эмоционального состоя­ния, иначе говоря, управлять эмоциями своих воспитан­ников.
  Каждый преподаватель должен помнить, что его внеш­ний вид и настроение моментально подмечаются зани­мающимися. Он не имеет права быть вспыльчивым и раздражительным, ему следует варьировать интонацию голоса (повышая его только в случае объективной необ­ходимости), развивать у занимающихся собственную ини­циативу, работать над тем, чтобы учебный процесс носил увлекательный характер (организовывать коллективные занятия, которые всегда эмоциональнее индивидуальных, умело чередовать привлекаемые средства и методы, про­водить игры, применять соревновательные элементы и т. п.).

Механизм действия ПРТ

(психорегулирующая тренировка).

В последние годы, особенно у спортсменов высокой квалификации, широко используется психорегулирующая тренировка (ПРТ). Суть се сводится к тому, что зани­мающихся напряженной умственной и физической работой обучают приемам создания такого самочувствия и поведения, которые были бы наиболее подходящими для выполнения сложных задач обучения и тренировки. Для достижения этой цели используются методы самовнуше­ния, применяется аутогенная тренировка и ее различные модификации.
Начальная психорегулирующая тренировка посвя­щается успокоению, а вторая часть — мобилизующая. Регулярные успокаивающие занятия способствуют уско­ренному восстановлению организма человека после на­пряженной умственной или физической нагрузки, обеспе­чивают стабильность его психического состояния.

Механизм действия психорегулирующей тренировки  основан на:
1) воспитании умения удерживать внимание занимаю­щегося на определенном объекте; сначала этот объект — свой собственный организм и его части, затем — внешние предметы и задачи;
2) развитии способности максимально ярко представ­лять в своем сознании содержание формулы самовнуше­ния (к примеру, если произносится формула «Мои руки полностью расслабленные и теплые», то в это время должно возникнуть отчетливое ощущение расслабления и тепла);
3) воспитании умения предельно расслаблять лицо, руки, ноги и туловище, т. е. умения снижать тонус ске­летных мышц, уменьшая поток нервных импульсов, иду­щих от них в центральную нервную систему, в головной мозг; поэтому чем больше достигается расслабление мус­кулатуры, тем спокойнее становится человек, тем меньше его эмоциональная напряженность; в расслабленных мыш­цах за счет расширения кровеносных сосудов наблюдает­ся приток крови, возникает ощущение тепла, уровень бодрствования головного мозга снижается, человек ока­зывается в дремлющем состоянии, а иногда погружается в сон; в это время наблюдается повышенная внушае­мость, и слово как воздействующий фактор оказывается значительно сильнее;
4) развитии умения воздействовать на самого себя словесными формулами во время сниженного уровня бодрствования головного мозга; слово при этом обретает способность регулировать вегетативные функции (дея­тельность сердца, легких и других внутренних органов), которые в обычном состоянии не подчиняются волевым усилиям.
 Успокаивающая психорегулирующая тренировка слу­жит повышению скорости восстановительных процессов организма занимающихся, стабилизации их психического состояния, способствует снятию излишнего возбуждения, содействует в результате идеомоторной тренировки в дремлющем состоянии техническому и тактическому со­вершенствованию спортсмена-студента, его непосредст­венной подготовке к участию в соревнованиях. Последнее достигается благодаря формированию стартового состоя­ния, которое характеризуется незначительным и естест­венным возбуждением — учащенным пульсом, дыханием и повышенным артериальным давлением, способностью студента отлично справляться со своими эмоциями, лег­ко концентрировать внимание на предстоящей деятель­ности, мобилизовывать для достижения цели свою волю и память.
 Однако далеко не каждый пловец выходит на старт именно в таком состоянии...

«Теория плавания», ссылка -http://www.kzfspb.ru/theory.html?start=6

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/232870-psihologicheskaja-podgotovka-sportsmenov-takt