Практикум для педагогов «Сохраняем себя»

МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ БАШКОРТОСТАН

ГБОУ Уфимская коррекционная школа – интернат №13

для обучающихся с нарушениями опорно-двигательного аппарата

Сохраняем себя…

(Практикум для учителей)

Педагог-психолог:

Дусеева Зарема Нурфаизовна

Уфа 2016

Тема:Профилактика профессионального выгорания педагогов (практикум для учителей)

Цель: развитие эмоциональной устойчивости педагогов.

Ход занятия:

Вступительное слово ведущего. Как известно, психологическим стрессам в школе подвержены не только дети, но и учителя. Профессиональная деятельность педагога является одним из наиболее напряженных видов социальной деятельности. По степени напряженности нагрузка учителя с среднем больше, чем у менеджеров и банкиров, генеральных директоров и президентов ассоциаций, т.е. других профессионалов, работающих с людьми.

Деятельность педагога связана с целым рядом напряженных ситуаций. Учитывая, что подобные ситуации происходят постоянно, то и стресс, сопровождающий деятельность учителя также приобретает постоянных характер. Хорошо известно, как разрушительно действует на человека длительный стресс. Эмоциональная поддержка учителя стала в последнее время острой необходимостью. Поэтому на данном занятии предлагаются упражнения по эмоциональной поддержке и развитию эмоциональной устойчивости учителей.

Принятие правил групповой работы. Обсуждение правил группы.

Ознакомление с целью и задачами занятия. Цель – эмоциональная поддержка развитию эмоциональной устойчивости учителей.

Задачи: - развитие навыков конструктивного общения,

совершенствовать способность к саморегуляции,

способствовать снижению эмоциональной напряженности,

развивать способность к самозащите от стрессов.

1. Упражнение «Имя – отчество». Передавая мячик по кругу, назвать себя по имени, и какое – либо одно свое качество, начинающееся с любой буквы, которая есть в его имени.

2.Упражнение «Социометрия». Выйти в круг и пожать друг другу руки тем, кто:

имеет в одежде черный цвет, синий цвет и .т.д.

играет на музыкальных инструментах,

мамы 2 и более детей

жаворонки

умеет хорошо петь

водит автомобиль

любит читать…

Обратная связь.

3.Упражнение «Умение оказывать психологическую поддержку»

Сказать соседу комплимент, держа его за руку, называя по имени, смотря в глаза. Сосед благодарит по имени, соглашаясь с названным качеством и добавляя свое качество. «А еще я….».

Обратная связь.

4.Упражнение «О ком я должен заботиться?»

О себе!

Рекомендация по борьбе со стрессами: «Но зато…», «Правило 6 секунд», японская пословица «Если тебе трудно или, сделай 27 перемещений предметов».

Обратная связь.

5.Упражнение «Я снимаю с тебя усталость (обиду…)».

Группа делится по подгруппам (5 – 6 человек). В каждой подгруппе 1 из участников становится спиной, по очереди, остальные, подходя к участнику и, слегка касаясь кончиками пальцев, проводят вдоль тела, говоря «Я снимаю с тебя усталость». В конце дотронуться пальцами до пола.

Обратная связь.

6.Упражнение «Копилка».

В жизни каждый человек, так или иначе, испытывает проблемы и страхи, связанные с социальными коммуникациями или социальным статусом. (Здесь не идет речь о страхах за собственную жизнь или жизнь и благополучие близких). Как правило, каждый человек намеренно или интуитивно учится справляться со своими страхами, но иногда возникает необходимость пополнить свой поведенческий репертуар.

Вспомнить и записать 3 способа, которые помогли в преодолении страха.

Способы преодоления должны быть краткими и лаконичными, но без пояснений. Они записываются на отдельный листы бумаги и складываются в копилку. Название страха писать не надо.

Записать название страха на последнем листочке бумаги, который еще не преодолен и является для них проблемой.

Копилка пускается по кругу. При этом каждый из участников зачитывает свой страх и по очереди достает и зачитывает способы преодоления.

Предлагается все же подумать, как именно этот способ может именно им пригодиться.

Обратная связь. Какие способы выхода из страха вы применяете в жизни?

Какие новые способы по работе со своей проблемой вы узнали?

7.Аналитическая визуализация. Упражнение «Четыре желания».

Осознание своих желаний – это первый шаг к их исполнению. Часто мы желаем чего-то неконкретного: быть счастливым, богатым… илы мы связываем свои желания с другими людьми, или полагаемся на удачу. Иногда желания столь глобальны, что на их исполнение могут уйти годы. Тогда можно говорить о том, что у человека есть мечта…Формулировка желания – дело нелегкое, и подчас наше неосознаваемое вступает в противоречие с тем, что мы декларируем. Поэтому я предлагаю использовать визуализацию.

Включается спокойная музыка.

Четыре желания

(Текст визуализации по И. В. Шевцовой)

Представь себе просторный, залитый светом зал. Это место, где загадываются желания. Он абсолютно пуст, и кроме тебя здесь никого нет. Звучит тихая, приятная музыка, ты неспешно идешь по залу и осматриваешь все, что находится вокруг тебя. Тебе прежде никогда не приходилось бывать в этом месте, но тебе здесь спокойно и комфортно. Ты замечаешь, что в стенах зала есть двери, всего их 4. каждая дверь обозначена табличкой. Ты подходишь к одной двери и видишь лаконичную надпись «Я». Открываешь дверь, заходишь вовнутрь и попадаешь в комнату с огромным, во всю стену зеркалом. Ты подходишь ближе и рассматриваешь свое отражение. У тебя есть желание, исполнение которого зависит только от тебя. Может быть, оно связано с каким-либо делом или приобретением, достижением, может быть, тебе хочется обрести какое-либо качество или чему-то научиться. Сформулируй свое желание и мысленно произнеси его. Только одно желание. Посмотри на свое отражение и сумей увидеть в человеке, стоящем напротив, силы и возможности для исполнения этого желания.

Ты выходишь из первой комнаты и опять возвращаешься в зал. Ты направляешься к следующей двери и читаешь, что на ней написано. Надпись гласит: «Другие люди». Ты с интересом открывает дверь и вступаешь в затемненный пустой зрительный зал. Пройди и займи любое место, которое тебе угодно. Ты садишься, и в ту же минуту экран перед тобой начинает мерцать и на нем появляется изображение. Перед тобою на экране возникают лица знакомых тебе людей. Среди них твои родные и близкие, друзья, те, с кем ты работаешь или проводишь время. Может, среди них есть люди, от которых зависит твое настроение и душевный комфорт. У тебя есть желание, исполнение которого зависит от другого человека или от других людей. Представь их лица, посмотри на них и произнеси мысленно свое желание. Постарайся, чтобы оно было конкретным и лаконичным. Только одно желание. Как только это произойдет, изображение на экране погаснет. Ты встаешь со своего кресла и выходишь из зрительного зала.

На следующей двери тоже есть табличка: «Удача». Открой дверь и войди вовнутрь. Перед тобою просторное помещение с большим бассейном. Прозрачная вода плещется прямо у твоих ног. В бассейне плавает золотая рыбка. Она подплывает к тебе, плавает совсем близко. У тебя есть желание, которое зависит от везения. В чем тебе хотелось бы поймать удачу за хвост? Ты наклоняешься поближе к воде и произносишь свое желание. Только одно желание. Как только это произошло, рыбка тотчас ушла на дно и скрылась из виду. А ты опять возвращаешься в зал.

Осталась только одна дверь. Ты подходишь к ней и читаешь надпись: «Вселенная». Ты распахиваешь дверь и оказываешься на балконе. Где-то внизу под тобой плещется море, над головой – звездное ночное небо. Прохладный морской ветер обдувает твое лицо, и кажется, что ты паришь над черной бездной. Перед тобой бескрайний вечный Космос. У тебя есть желание, исполнение которого всецело зависит от Вселенной. Это большая и заветная мечта. Подними глаза к звездам и произнеси свое желание. Только одно желание. Ветер подхватывает твои слова и уносит их вдаль. А ты возвращаешься в зал…

После визуализации предлагается записать свои желания на листочке.

Обратная связь. Какие желания вы записали? Какие чувства они вызывают у вас? Что удивило и показалось неожиданным?

8.Завершение занятия. Мяч по кругу. Что я получил для себя?

Использованная литература:

Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твое здоровье: регуляция психики. – СПб.: Детство-Пресс, 2003. – 96 с.

Родионов В.А. Прививка от стресса. Методические рекомендации по профилактике негативных последствий воздействия стресса на детей и взрослых. – Ярославль: Академия развития, 2006 – 272 с.

Шевцова И.В. Упражнения и рекомендации для тренинга личностного роста. – СПб.: Речь, 2007. – 192 с.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/237104-praktikum-dlja-pedagogov-sohranjaem-sebja