Консультация для родителей. «Здоровый образ жизни»

Здоровье как состояние и свойство организма.

Что такое здоровье? На сегодняшний день дается более 300 определений этого понятия, и связано это с тем, что оно очень многогранно.

Самое оптимальное определение дано Всемирной Организацией Здравоохранения (ВОЗ): здоровье – это состояние полного физического, психического и нравственного благополучия.

Составляющие здоровья:

Экология (окружающая среда) – 20%

Образ жизни – 50%

Наследственность – 20%

Медицина – 10%

Средняя продолжительность жизни (данные статистики):

Мужчины – 68 лет по России. Женщины – 72 года по России.

Если говорить о здоровье детей, то по разным данным, примерно половина детей приходят в первый класс уже с различными нарушениями здоровья. Прежде всего, это – нарушения опорно-двигательного аппарата, избыток или недостаток массы тела, нарушение зрения, нервно-психические расстройства, аллергические заболевания.

Поэтому, наша задача, как воспитателей, обращать внимание на проблему профилактики нарушений здоровья в детском саду.

Прежде всего, это информирование родителей по вопросам здорового образа жизни, повышение их компетентности в вопросах сохранения здоровья своих детей; это и непосредственное наблюдение за детьми с целью выявления каких-либо отклонений в здоровье детей, чтобы вовремя рекомендовать родителям обратиться с проблемой к специалисту; это и построение нашей воспитательной работы в соответствии с возрастными нормами детей и использованием здоровьесберегающих технологий (физкультурные и оздоровительные минутки, подвижные игры, смена видов деятельности, закаливающие процедуры и др.).

Необходимо, чтобы мы осознавали и ценность собственного здоровья, так как здоровье педагога и здоровье детского коллектива тесно взаимосвязаны.

Существуют практические экспресс-методы определения количества здоровья. Один из таких методов – проба Штанге. Необходимо сделать максимально возможный вдох и задержать дыхание. Время, которое Вы смогли выдержать – показатель уровня здоровья. До 30 секунд – резервов здоровья в организме нет, до 50 секунд – средний уровень здоровья.

Что значит, что в организме нет резервов? Дело в том, что метод Штанге основании на оценке энергетического резерва в организме (запаса энергии). Вся работа на уровне клеток, органов, систем в нашем теле идет с потреблением энергии, но имеется запас – «резерв» энергии, который не расходуется, а остается «на черный день». Таким «черным днем» может стать стресс, болезнь, физические нагрузки и другое. Если показатель в пробе Штанге говорит о том, что резервной энергии нет, это значит, что организм начинает в непредвиденных ситуациях (те самые «черные дни») брать ее с других процессов, т.е. он начинает работать, исстрачивая себя.

Накопление резервной энергии связано с нашим образом жизни, особенно с работой мышечной системы и режимом дня.

Кратко остановимся на энергетическом резерве детей. Существует такое понятие, как утомление. Утомление признак того, что энергетический резерв в организме истощен. Именно поэтому мы, как грамотные специалисты, должны уметь замечать момент утомления ребенка. Признаком утомления могут служить: отвлечение внимания ребенка, он не слышит воспитателя, во время занятия он стал поворачиваться, мешать другим и т.д. В это время как раз и нужна смена видов деятельности, ведение физкультминуток, игровых пауз.

Говоря о составляющих понятия «здоровье» и для взрослых и для детей на первое место выходит образ жизни.

На что мы должны обращать внимание, говоря о здоровом образе жизни:

Соблюдение режима дня, который определяется возрастом. Для взрослых это соблюдение режима труда и отдыха.

Доказано, что недостаточная продолжительность сна ведет к снижению работоспособности организма, возникновению быстрого утомления, снижению сопротивляемости организма к инфекциям. Для детей продолжительность сна должна составлять 10-12 часов. Для взрослых 6-10 часов.

Учеными установлено, что режим сна, а в особенности сон в период до 24 часов ночи, связан с кроветворными функциями в организме. Наша кровь постоянно обновляется, при нарушении режима сна и отсутствии сна до 24 часов процессы обновления клеток крови сбиваются. У детей, которые поздно ложатся спать и не соблюдают режим дня, очень часто наблюдается малокровие, низкий гемоглобин крови.

Рациональное сбалансированное питание.

Нашему организму необходимо ежедневно получать определенное количество белков, жиров и углеводов. Белки не имеют свойства накапливаться в организме (в отличие от углеводов и жиров). Поэтому «белковое голодание» опасный для человека процесс, когда организм использует белки, расщепляя свои же структуры. Источники белка: мясные и молочные продукты, рыба, яйца, бобовые.

Оптимальный режим двигательной активности.

Оказывается движение – способ раскрытия генетической информации. Определенное количество двигательной активности позволяет детскому организму переходить на следующий этап развития. Чем больше ребенок двигается, тем быстрее и качественнее он развивается. Чем больше энергии у него тратится, тем больше и восстановится, т.е. тем больше у него будет энергетический резерв, соответственно он будет выносливее и устойчивее к утомлению.

Нам необходимо обращать внимание не только на соблюдение режима двигательной активности в течении дня, но и на отклонения в развитии скелетно-мышечной системы и принимать профилактические меры по предупреждению плоскостопия, сутулости, асимметрии лопаток, используя в своем арсенале различные виды гимнастик и массажа.

Психо-эмоциональный комфорт.

Очень важно учитывать в детях тип нервной системы (сильный и слабый), биологические ритмы детей в течение дня, асимметрию мозга (правши и левши).

Говоря о влиянии полушарий головного мозга на деятельность организма, отмечу, что левая и правая сторона мозга отвечают за разные процессы. Именно поэтому между левшами и правшами имеются существенные различия. Правши более логичны; нацелены на одно конкретное решение; информацию легче воспринимают дозировано, частями; имеют хорошую слуховую память, любят рассуждать, строить гипотезы; предпочитают действовать по заранее спланированной схеме. Левши – очень творческие люди, нацелены на выработку как можно больших вариантов решения проблемы, хорошо развита интуиция и чувственная сфера, все воспринимают всерьез, обидчивы и депрессивны, хорошо воспринимают информацию через зрительный канал, обладают экспрессивной речью, богато выраженной жестикуляцией, со сбоями, запинками, лишними словами, не скрывают своих чувств, внушаемы и доверчивы, легко огорчаются, плачут, переходят в состояние гнева, действуют по настроению.

Отсутствие вредных привычек.

Психологические основы таких отклонений лежат в детстве, даже в раннем детстве, в момент формирования нервных структур, психологических установок, отношения ребенка к миру.

Несмотря на общее положительное отношение взрослых к факторам здорового образа жизни, в реальности мы нечасто их соблюдаем. Но если задуматься - именно от нас зависит наше будущее и будущее наших детей, и мы просто не можем оставаться  равнодушными к тому, что происходит сейчас с нашей жизнью.

Литература.

1.  Е. И Подольская, Формы оздоровления детей 4 -7 лет., Издательство «Учитель» 2008год.

2.  Н.И. Крылова, Здоровьесберегающее пространство в ДОУ. , Издательство «Учитель» 2008год.

3.  Т.Г. Карепова, Формирование здорового образа жизни у дошкольников. , Издательство «Учитель» 2009год.

4.  О.Ф. Горбатенко, Т.А. Кадраильская, Г.П. Попова, Физкультурно-оздоровительная работа., Издательство «Учитель» 2007год.

5.  О.Н. Арсеневская, Система музыкально-оздоровительной работы в детском саду., Издательство «Учитель» 2009  год.

6.  Т.А. Тарасова, Л.С.Власова, Я и мое здоровье. М., Школьная Пресса. 2008год.

7.   Белая К.Ю. Инновационная деятельность в ДОУ: Метод. пособие.- М.:     Т.Ц. Сфера, 2005.

8.   Новикова И.М. Формирование представлений о здоровом образе жизни у дошкольников. Пособие для педагогов дошкольных учреждений. – М.: МОЗАИКА - СИНТЕЗ, 2 010.

9.   Павлова М.А., Лысогорская М.В. Здоровьесберегающая система ДОУ/ - Волгоград: Учитель, 2009.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/255255-konsultacija-dlja-roditelej-zdorovyj-obraz-zh