Висы и упоры на параллельных брусьях

Части

урока

СОДЕРЖАНИЕ УРОКА

Д

Организационно- методические указания

I.

Вводно-подготовительная:

1. Построение,приветствие,сообщение задач урока, перекличка, строевые упражнения.

2. Разновидности ходьбы – на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, в полуприсе-де и полном приседе с различным положением рук.

3. Разновидности бега – в равномерном темпе, правым и левым боком приставным шагом, спиной вперёд.

4. Перестроение для разминки.

5. ОРУ на месте:

1.) И.П. Стойка ноги врозь,руки на поясе.

1-4 – круговые движения головой вправо.

5-8 – круговые движения головой влево.

2.) И.П. Стойка ноги на ширене плеч,руки перед грудью.

1-2 – отведение согнутых рук.

3-4 – отведение прямых рук, ладони вверх.

3.) И.П. Стойка ноги на ширене плеч,руки на поясе.

1-4 – круговые движения туловища вправо.

5-8 – круговые движения туловища влево

4.) И.П. Стойка ноги на ширене плеч,руки за головой.

1-2 – поворот туловища вправо.

3-4 – поворот туловища влево.

5.) И.П. Широкая стойка,руки на поясе.

1 – наклон туловища к правой, руки внизу.

2 – наклон туловища посередине, руки внизу.

3 – наклон туловища к левой, руки внизу.

4 – прогнуться, руки на пояс.

6.) И.П. Стойка ноги на ширене плеч,руки вперёд в сто-

роны.

1 – мах правой ногой к левой руке.

2 – И.П.

3 – мах левой ногой к правой руке.

4 – И.П.

7.) И.П. Основная стойка.

1 – упор присев.

2 – упор лёжа.

3 – упор присев.

4 – основная стойка.

8.) И.П. Основная стойка.

1-4 – прыжки на правой.

5-8 – прыжки на левой.

9-12 – прыжки на обеих.

9.) Ходьба на месте.

6. Перестроение в шеренгу по одному, переход к гимнастическому снаряду.

13мин.

3 мин.

2 мин.

2 мин.

30сек.

5 мин.

4-5раз

5-6раз

4-5раз

5-6раз

4-5раз

4-5раз

4-5раз

2-3раз.

10сек.

20сек.

Следить за равнением в строю.

Чёткое выполнение строевых

команд.

Соблюдать дистанцию.

Сохранять правильную осанку.

Следить за дыханием.

Следить за чётким выполнением упражнений:

Правильное движение рук.

Максимальная амплитуда движений.

Руки точно за головой.

Ноги не сгибать.

Выполнять точно под счёт.

Смотреть вперёд-вверх.

Руки произвольно.

Сохранять осанку.

II.

III.

Основная:

1.Обучение и совершенствование комбина-

ции в висах и упорах на параллельных

брусьях.

1.)Подводящие упражнения:

а) Передвижения на параллельных брусьях в упоре на руках.

б) Размахивания в упоре на руках, на махе вперёд ноги развести в стороны.

в) Из размахиваний в упоре, соскок махом назад.

2.) Комбинация:

Выход в И.П.- упор на руках;передвижение в упоре,

махом вперёд сед ноги врозь, перенос рук вперёд,

стойка на предплечьях; кувырок вперёд на руках,

ноги вместе, в вис на предплечьях, выход силой в упор на руках; из упора на руках три размахивания и соскок махом назад.

а) Выполнение с помощью:

б) Выполнение самостоятельно:

2. Игра «Дартс» в три этапа.

1этап – броски дротиков в мишень:

2этап – комплекс ОФП «ступенька вниз»: сгиба-

ние-разгибание рук в упоре лёжа и присе-

дания, руки за головой.

3этап – броски дротиков в мишень:

Заключительная:

1. Ходьба и бег в медленном темпе.

2. Построение, подведение итогов урока, отметить

лучших, указать на ошибки, домашнее задание.

27мин.

20мин.

8-10

мин. 1-2раз.

5-6раз.

1-2раз.

10-12

мин.

1-2раз.

1-2раз.

7мин.

2раза

с7до1

повт.

2раза

5мин.

2мин.

3мин.

Метод рассказа и показа

упражнения.

Объяснить технику выполне-

ния страховки.

Следить за положением туло-

вища и работой ног.

Обеспечить страховку.

Комбинация разучивается по

мере подготовленности учащихся.

Обеспечить страховку и помощь при выполнении.

Выполнение произвольное.

Сравнить разницу набранных

очков между 1 и 3 этапами.

Соблюдать дистанцию.

Д/з: 1.подтягивание в висе на

перекладине.

2.прыжки в длину с места.