Здоровье всему голова

План занятия

Возраст обучающихся:6 – 7 лет.

Продолжительность занятий: 30 минут.

Оборудование: фортепиано, коврики.

Методы и приемы:

Рассказ;

Демонстрация.

Тема: «Здоровье – всему голова»

Цель: Создать условий для профилактики простудных заболеваний,

развития плоскостопия и подвижности суставов, используя массаж и

упражнения стретчинга.

Задачи:

Обучение массажу и упражнениям стретчинга

Развитие подвижности суставов стопы и ног.

Укрепление здоровья.

Воспитание привычки заботится о своём здоровье.

Построение детей.

Поклон.

Детям объявляется тема занятия: «Здоровье – всему голова».

I этап – вводный. (Продолжительность 10 минут)

Цель: создать условия для подготовки мышц ног, рук и корпуса к дальнейшей работе, используя игровую ритмику:

«Ёлочки и ёжики»

«Ворота»

«Прыжки через кочку»

«Кто сильней?»

II этап – основной. (Продолжительность 17 минут).

В этой части используются массаж и упражнения стретчинга с целью профилактики простудных заболеваний и развития плоскостопия.

Педагог рассказывает детям о массаже для профилактики простудных заболеваний.

- Данный массаж предполагает не просто общеукрепляющее действие, но и предупреждает простудные заболевания.

- Массировать активные точки нужно кончиком указательного или среднего пальца вращательными движениями сначала по часовой стрелке, затем против нее.

- Начинать лучше с легкого нажима, повышая постепенно его интенсивность. Еще одно непременное условие: только регулярно повторяемые упражнения обеспечат надежную сопротивляемость организма. Времени это много не занимает, а иммунная система мобилизуется.

Точки 1,2,3 регулирует иммунные функции организма. За счет ее массажа повышается сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям.

Точка 4- связана со слизистой оболочкой трахеи, бронхов, а также костным мозгом. Массаж этой зоны уменьшает кашель, улучшает кровоснабжение.

Дети садятся на коврики по-турецки.

Проговаривая текст, начинают делать себе массаж. Указательным пальцем производят вращательные движения по часовой стрелке по 8-9 раз.

Зная средство от простуды - мы здоровые все будем!

Есть волшебные точки у нас, нажимай их каждый раз!

Точку красную найдём, пальчиком кругом ведём.

Точку красную оставим, пальчик к синенькой приставим.

Чтобы носик наш дышал, насморк деткам не мешал.

Покрутили точку эту, передали эстафету.

Точки жёлтые находим и опять по кругу водим.

Стоп! Поедем теперь вперёд! Кто быстрей точку найдёт?

Точка зелёная на груди у нас, находим все дружно её мы сейчас!

Пальчиком водим по кругу мы снова, с занятий домой поедем здоровы!

Упражнения стретчинга

Терапевтический эффект.

Предупреждение развития плоскостопия. Развитие подвижности суставов ног, способствующее пластичности движений, улучшению осанки.

Ходьба

И.п. Сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носочки вытянуты.

Руки в упоре сзади или на поясе.

Притянуть стопу к себе.

Внешнюю часть стопы (ребром) опустить на пол,

пятки вместе, ноги прямые.

Круговым движением по полу сблизить носки друг

с другом, пятки остаются вместе, ноги прямые.

Вернуться в и.п.

Движение динамичное или с задержкой в каждой позиции.

Дыхание нормальное.

Повторить нужное число раз.

Педальки.

И. п. Сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носочки вытянуты. Руки в упоре сзади.

стопы сократить - носки вверх.

Носки вытянуть.

Клювики.

И. п. Сесть в позу прямого угла, ноги вместе, носочки вытянуты.

Руки в упоре сзади. Поочерёдное сокращение стоп.

Лошадка

И. п. Держа колени вместе, раздвинуть ноги.

Сесть на пол между ног, стопы притянуть к себе. Взять руками стопы ног с задней стороны (подошвы).

1. Приподнять руками стопы ног. Задержаться нужное время.

Колени и пятки от пола не отрывать.

2. Вернуться в и.п.

Динамичный вариант: поочередное поднимание стоп. Дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.

Гусеница

И. п. Сесть в позу прямого угла, согнутые в коленях ноги, не разводя колени, пятками к ягодицам. Руки в упоре сзади.

1. Поднимая и подворачивая пальцы ног, ползающим движением

продвинуть стопы вперед насколько возможно

2. Тем же движением вернуться в и. п.

Движение динамичное.

Дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.

Медвежонок

И.п. Сесть в позу прямого угла, ноги согнуты в коленях, слегка разведя их.

Пятки приблизить к ягодицам. Руки провести под внешнюю сторону

согнутых ног, захватить ладонью стопу с внешней стороны.

Поднять правой рукой правую ногу по возможности выше. Задержаться

нужное время.

2. Вернуться в и.п.

3-4. Повторить все с другой ноги. Дыхание нормальное. Повторить нужное число раз.

Лягушонок

И.п. Сесть в позу прямого угла, слегка разведенные ноги согнуть в коленях. Пятки приблизить к ягодицам. Руки провести под внутреннюю сторону согнутых ног, захватить ладонью стопу с внутренней стороны.

1. Поднять правой рукой правую ногу по возможности выше. Задержаться нужное

время.

2. Вернуться в и.п.

3-4. Повторить все движения с левой ноги.

Дыхание нормальное.

Повторить нужное число раз.

III этап – заключительный - продолжительность 3 минуты.

Подведение итога занятия и старания детей. Поклон. Уход из зала.

Список использованной литературы

Константинова А.И. "Игровой стретчинг".

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/259689-zdorove--vsemu-golova