План-конспект занятия «Вырази себя. Телесно-ориентированная терапия»

Тема «Вырази себя. Телесно-ориентированная терапия».

Цели: формировать способы выражения себя. Расширять диапазон реакций и форм взаимодействия. Закреплять позитивное самоотношение.

Оборудование: запись музыки, магнитофон.

Форма проведения: занятие с использованием приемов телесно-ориентированной терапии.

Ход занятия.

Вводная часть.

Приветствие. Сообщение темы и целей занятия.

Основная часть.

Телесно-ориентированное упражнение. «Тропа танца», или Танец пяти движений»

Цель: помочь подростку найти способы выражения себя, расширить диапазон реакций и форм взаимодействия.

Ход упражнения.

Психолог рассказывает о том, что выделяется пять первичных ритмов движения, которые присутствуют во всех культурах и являются репрезентациями онтологических качеств:

Плавные, мягкие, округлые и текучие движения, движения «женской» энергии.

Резкие, сильные и четкие движения, «мужские» движения.

Хаотические движения.

Тонкие, изящные движения, «полет бабочки» или «падающего листа».

Движение в неподвижности, наблюдение за первичными импульсами движения, «пульсирующая статуя».

Психолог подбирает музыку для каждого типа движений, каждая стадия длится около пяти минут. Упражнение рекомендуется проводить с закрытыми глазами, чтобы воспитанник мог полностью включиться всем телом в каждый из ритмов.

Эти модальности, или ритмы, движения в контексте терапии и личностного исследования являются репрезентациями ведущих характеристик личности. Участник может не принимать определенных движений. Часто люди, заключенные в рамки социальных стереотипов, испытывают трудности с хаотическими движениями. Непредсказуемость хаоса пугает, и становится ясно, насколько человек не привык и не умеет «отпускать» себя, насколько лишает себя непосредственности и спонтанности.

Вопросы для обсуждения

Какой из ритмов был наиболее приятным, а какой давался труднее всего? При каком движении ты занимал больше пространства, а какое мог выражать только в небольшом объеме?

Упражнение «Разрядка гнева и агрессии»

Составь список ситуаций и людей (включая себя самого), которые вызывают или вызывали гнев. Выбери объект агрессии, садись на стул с наклоном вперед, положи руки на колени и закрой глаза. Похлопывай себя по коленям руками, и когда это станет полуавтоматическим действием, начни издавать рычащий или утробный звук. Позволь звукам становиться все громче, а похлопываниям все тверже, пока не выплеснется вся накопившаяся ярость. Можно притоптывать ногами.

Вопросы для обсуждения

Понравилось ли тебе это упражнение? Что ты чувствовал во время выполнения задания? Возникали ли какие-то трудности в процессе выполнения? Какие?

Заключительная часть.

Упражнение «Релаксация».

Инструкция. Садись прямо. Одну руку положи на живот, вторую на грудь. Вдыхай воздух глубоко через нос, при этом рука на животе должна подниматься, а на груди двигаться лишь незначительно. Выдыхай через рот, при этом опять рука на животе опускается, а на груди практически не двигается. В таком случае дыхание будет происходить с помощью диафрагмы.

Подведение итогов. Обратная связь.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/264126-plan-konspekt-zanjatija-vyrazi-sebja-telesno-