План-конспект занятия «Должен. Хочу. Могу. Гештальт-терапия»

Тема «Должен. Хочу. Могу. Гештальт-терапия».

Цели: осознание своих возможностей, изменение отношения к понятию долженствования. Формирование адекватного отношения и поведения в ситуации запрета.

Оборудование: бумага, шариковая ручка, цветные карандаши, запись музыки, магнитофон.

Форма проведения: гештальт-терапия.

Ход занятия.

Вводная часть.

Приветствие. Сообщение темы и целей занятия. Создание позитивного настроения.

Основная часть.

Упражнение «Должен. Хочу. Могу» (модифицированный вариант гештальт-техники Д.Н. Хломова).

Цель:осознание своих возможностей, изменение отношения к понятию долженствования.

Ход упражнения.

Психолог предлагает написать 10-15 предложений, которые каждый раз начинаются со слов «Я должен…». Далее участник зачитывает свои предложения с ударением на слове «должен». Затем психолог предлагает написать эти же предложения, но заменить слово «должен» на слово «хочу» и снова проговорить эти предложения. Если при проговаривании каких-либо предложений возникло сопротивление, то необходимо отметить их номера.

Психолог предлагает переписать предложения, заменив слово «хочу» на «могу». Воспитанник читает предложения, делая ударение на слове «могу». Вызывающие сопротивление предложения отмечаются.

Вопросы для обсуждения.

Как менялись твои ощущения при переходе от «Я должен…» к «Я хочу…» и «Я могу…»? Что вызвало сопротивление? Почему эти предложения так значимы? Часто ли в своей жизни мы сами ставим себе запреты?

Упражнение «Самоценность».

Цель:выработка позитивной Я-концепции.

Ход упражнения.

Каждый из нас представляет собой ценность. Мы отличаемся друг от друга своей индивидуальностью, личными достижениями, целями и многим другим. О своей ценности мы узнаем от других людей. Сейчас необходимо будет взять лист бумаги и в центре нарисовать круг, в котором написать букву «Я».

Теперь вокруг этой буквы ты можешь нарисовать столько кружочков, сколько захочешь, а в них ты напишешь имена тех людей, которые говорили тебе о твоей индивидуальности и ценности. От каждого кружочка к своему «Я» проведи стрелки. Используй для этого разные цвета, чтобы передать свои чувства.

А теперь вспомни, пожалуйста, что тебе говорили все эти люди и кратко напиши рядом со стрелками, направленными от них.

У тебя получилась карта самоценности. Давай оживим ее. Я помогу тебе. Ты сядешь на стул, который будет стоять в центре комнаты. Вокруг мы поставим стулья, как нарисованы кружочки на твоей карте. Мы сыграем роли значимых людей, которые будут говорить о твоей ценности. Слушай внимательно. Твоя задача ощутить свою ценность.

Вопросы для обсуждения.

Что такое самоценность? Какими цветами ты обозначил стрелки, идущие от других к тебе и почему? Опиши свои чувства, когда ты сидел на стуле и слушал, что говорили о твоей ценности разные люди?

Гештальт-техника «Запретный плод».

Цель: в игровой форме происходит реализация способов поведения – совершение действий по отношению к воображаемому «запретному плоду». Участник показывает свой вариант отношения к нему, в результате работы становятся осознаваемыми способы отношения к запрету.

Ход техники.

В центре помещения психолог ставит стул и говорит: «Вообрази себе, что на этом стуле находится «запретный плод». Каждый волен представить себе то, что он под этим понимает. Далее участнику предлагается подойти к «запретному плоду» и выразить свое отношение к нему через невербальные действия. Вариантов множество.

В итоге получаем одну из противоположных реакций. Участник либо нарушил запрет (рискнул, предпринял активные действия по отношению к «запретному плоду), либо не нарушил запрет.

Вопросы для обсуждения.

Чем для тебя является запретный плод? Что ты чувствовал, когда выполняли это задание? Какие вопросы ты бы хотели задать? Почему запрет хочется преодолеть? Все ли запреты вызывают такое отношение? Как часто в твоей жизни встречаются запреты? Кто выступает автором запретов? Выступает ли запрет условием несвободы человека? Задумываешься ли ты над тем, что будет, если ты нарушишь запрет? Как, по твоему мнению, связаны нарушение запрета и свобода? Нарушение запрета и вседозволенность? Как взаимосвязаны нарушение запрета и ответственность?

Заключительная часть.

Упражнение «Релаксация».

Вдыхайте и выдыхайте медленно и глубоко через нос, считая при вдохе и выдохе от 1 до 4.

Подведение итогов. Обратная связь.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/264127-plan-konspekt-zanjatija-dolzhen-hochu-mogu-ge