Учебная программа по дзюдо

МУНИЦИПАЛЬНОЕ КАЗЕННОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ

«СУДЖАНСКАЯ ДЕТСКО-ЮНОШЕСКАЯ СПОРТИВНАЯ ШКОЛА»

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ

ПРОГРАММА

по

«ДЗЮДО»

Программа для детей от 10 лет и старше

Срок реализации весь срок обучения

Автор:тренер-преподаватель Булгаков С. Н.

Методист: Гостева Т. А.

г. Суджа

2016 год

Содержание.

Пояснительная записка.

1. Нормативная часть программы.

1.1.Общие требования к организации учебно-тренировочной работы.

2. Методическая часть.

2.1.Учебный план.

2.1.1.Этап начальной подготовки.

2.1.2.Учебно-тренировочный этап.

2.2. Специальная подготовка.

2.3. Общая физическая подготовка.

2.4. Теоретическая подготовка.

2.5. Психологическая подготовка.

2.6. Инструкторская судейская практика.

2.7. Восстановительные средства и мероприятия.

2.8. Система соревнований.

2.9. Контрольно-переводные нормативы.

2.10.Технико-тактическая подготовка.

Список литературы.

Пояснительная записка

Программа разработана в соответствии с Федеральным законом «Об образовании в Российской Федерации», Федеральным законом «О физической культуре в Российской Федерации», Уставом МКУ ДО «Суджанская ДЮСШ», на основе следующих нормативно - правовых документов, определяющих функционирование спортивной школы:

- приказа Минспорта России от 12.09.2013 г. N 730 «Об утверждении Федеральных государственных требований к минимуму содержания, структуре, условиям реализации дополнительных предпрофессиональных программ в области физической культуры и спорта и срокам обучения по этим программам»,

- приказа Минспорта России от 12.09.2012 г. N 231 «Об утверждении Федерального стандарта спортивной подготовки по виду спорта дзюдо»;

- приказа Минспорта России от 27.12.2013 г. No1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной; тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта».

Образовательная программа базируется на следующих методических принципах:

- принцип комплектности предполагает тесную взаимосвязь всех сторон учебно-тренировочного процесса (все виды подготовки, медико-психологического сопровождения, восстановительных мероприятий и комплексного контроля освоения программы обучающимися) в оптимальном соотношении;

- принцип преемственности определяет системность изложения программного материала по этапам годичного и многолетнего циклов и его соответствия требованиям высшего спортивного мастерства, при обеспечении преемственности задач, методов и средств обучения и подготовки, объемов тренировочных и соревновательных нагрузок, роста показателей уровня подготовленности;

- принцип вариативности, предусматривает вариативность программного материала в зависимости от этапа многолетней подготовки, возрастных индивидуальных особенностей обучающихся.

Программа является основным регламентирующим документом обеспечивающим

эффективное построение образовательного процесса в системе многолетней спортивной подготовки и содействует успешному решению задач физического воспитания детей.

Актуальность программы и педагогическая целесообразность.

«Дзюдо» - это вид спортивной борьбы, культивируемый в большинстве стран мира. В России дзюдо является одним из популярных видов спорта. На сегодняшний день дзюдо является олимпийским видом спорта. Технический арсенал дзюдо включает в себя:

- бросковую технику;

- технику удержаний;

- технику болевых приёмов на локтевой сустав;

- технику удушающих приёмов.

Занятия этим видом единоборства направлены на физическое и духовное совершенствование личности на основе совершенствования техники, тактики и философии дзюдо.

Абсолютная цель занятия дзюдо - изучить себя, чтобы принести больше пользы окружающему миру.

Настоящая учебная программа для ДЮСШ рассчитана:

- на два года обучения в группах начальной подготовки (НП),

- на пять лет обучения в учебно-тренировочных группах (УТГ).

Цель программы:

Подготовка физически крепких, с гармоничным развитием физических и духовных сил спортсменов высокой квалификации.

Обучающие задачи:

- обучение комплексу специальных знаний, двигательных умений и навыков по дзюдо;

- формирование знаний об истории развития дзюдо;

- формирование понятий физического и психического здоровья.

Развивающие задачи:

- развитие моторики, формирование жизненно необходимых умений и связанных с ними

элементарных знаний;

- укрепление здоровья и закаливание организма;

- формирование правильной осанки и профилактика её нарушения;

- профилактика плоскостопия;

- повышение функциональных возможностей организма;

- укрепление опорно-двигательного аппарата;

- повышение сопротивляемости организма влияниям внешней среды:

Воспитательные задачи:

- воспитание нравственных и волевых качеств в процессе занятий и формирование

устойчивой привычки в самовоспитании личностных качеств;

- приобщение занимающихся к общечеловеческим и общекультурным ценностям;

- профилактика асоциального поведения:

- формирование эмоционального благополучия ребенка, положительного эмоционального

отклика на занятия спортом и позитивной оценки собственного «я»;

- формирование устойчивого интереса к занятиям дзюдо;

- воспитание навыков самостоятельной работы;

- осуществление воспитательного процесса посредством взаимодействия тренера с семьей

занимающегося;

- формирование нравственных, эстетических и интеллектуальных качеств, а также основ

знаний о гигиене.

Данная программа по дзюдо предназначена для занимающихся в Суджанской ДЮСШ.

Основные задачи этапа начальной подготовки -вовлечение максимального числа детей и подростков в систему спортивной подготовки по дзюдо, направленную на гармоническое развитие физических качеств, общей физической подготовки и изучение базовой техники дзюдо, волевых и морально-этических качеств личности, формирования потребности к занятиям спортом и ведения здорового образа жизни.

В учебно-тренировочных группах задачи подготовки отвечают основным требованиям формированиям спортивного мастерства в дзюдо, к которым относятся – состояние здоровья, дальнейшее развитие физических качеств, функциональной подготовленности, совершенствование технико-тактического арсенала борьбы дзюдо и приобретение соревновательного опыта с целью повышения спортивных результатов, воспитание специальных психических качеств.

Настоящая программа состоит из двух частей.

Первая часть программы – нормативная, которая включает в себя количественные рекомендации по группам занимающихся общефизической, специально-физической, технико-тактической подготовки, программу теоретической подготовки, систему участия в соревнованиях, инструкторскую и судейскую практику по годам обучения на этапах НП и УТГ.

Особое внимание уделено контрольно-переводным нормативам по годам обучения.

Вторая часть программы - методическая, которая включает в себя учебный материал по основным видам подготовки, его распределения по годам обучения и в годичном цикле, содержит практические материалы и методические рекомендации по проведению учебно-тренировочных занятий, организации медицинского и педагогического контроля.

1.Нормативная часть программы

В программе выделено два этапа подготовки - этап начальной подготовки (НП) и учебно-тренировочный этап (УТ)

Сроки реализации программы - 7 лет.

Возраст детей, участвующих в реализации данной программы: с 10 до 18 лет.

Условия набора детей: принимаются все дети желающие заниматься дзюдо, не имеющие медицинских противопоказаний.

ОБЩИЕ ТРЕБОВАНИЯ К ОРГАНИЗАЦИИ

УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНОЙ РАБОТЫ

Наполняемость групп:

- группа начальной подготовки первого года обучения – 15 человек;

- группа начальной подготовки второго года обучения – 14 человек;

- учебно-тренировочная группа 1 года обучения – 12 человек;

- учебно-тренировочная группа 2 года обучения – 12 человек;

- учебно-тренировочная группа 3 года обучения – 10 человек;

- учебно-тренировочная группа 4 года обучения – 10 человек;

- учебно-тренировочная группа 5 года обучения – 10 человек;

Формы и режим занятий.
Формы занятий:

- учебно-тренировочные;

- соревнования;

- учебно-тренировочные сборы:

- спортивно-оздоровительные лагеря;

- медицинский контроль;

- работа по индивидуальным планам в летний период.

Учебно-тренировочный процесс рассчитан на 52 учебные недели:

- 46 недель в условиях ДЮСШ,

- 6 недель - в условиях оздоровительного лагеря или по индивидуальным планам.

Режим занятий:

- НП-1 - 6 часов;

- НП-2 - 9 часов;

- УТГ 1- 10 часов;

- УТГ 2- 12 часов;

- УТГ 3- 14 часов;

- УТГ 4 - 16 часов;

- УТГ 5 – 18 часов;

Расписание занятий составляется с учетом создания благоприятных условий и режима тренировок, отдыха занимающихся, графика обучения их в общеобразовательных, учреждениях.

Условия реализации программы:

- выполнение в полном объеме учебно-тренировочных работ;

- выполнение в полном объеме воспитательной работы;

- систематическое посещение учебно-тренировочных занятий, участие в соревнованиях, мероприятиях обучающимися;

- обеспечение учебно-тренировочного процесса соответствующей материально-технической базой, соответствующими условиями для проведения занятий.

Способы определения результативности:

- тестирование по общей и специальной физической подготовке;

- выступление на соревнованиях;

- выполнение разрядных требований.

Формы подведения итогов реализации программы

- промежуточная и итоговая аттестация.

Режимы учебно-тренировочной работы.

Возраст учащихся и наполняемость групп.

Объем учебно-тренировочной нагрузки.

Увеличение недельной учебно-тренировочной нагрузки и перевод учащихся в следующие группы обучения обуславливаются стажем занятий, выполнением контрольных нормативов по общей и специальной физической подготовке, уровнем спортивных результатов.

Минимальные классификационные и разрядные требования.

Примерный учебный план на 52 недели учебно-тренировочных занятий.

2. Методическая часть

При построении многолетнего учебно-тренировочного процесса необходимо ориентироваться на оптимальные возрастные границы, в пределах которых спортсмены добиваются своих высших достижений. Как правило, способные спортсмены достигают первых успехов через 4-6 лет.

Данная программа рассчитана на принцип, целевого обучения. Для развития навыков пошагового построения борцовских ситуаций в систему обучения включены технические действия, комплексы логически взаимосвязанных технических действий.

2.1. УЧЕБНЫЙ ПЛАН

Продолжительность учебного года 52 недели, в том числе 46 недель непосредственно в условиях спортивной школы, и 6 недель в условиях спортивного лагеря или по индивидуальным планам обучающихся на период их активного отдыха. В индивидуальные планы обучающихся включают разделы подготовки и количество часов из примерного план-графика распределения учебных часов.

С увеличением общего годового объема часов изменяется по годам обучения соотношение времени на различные виды подготовки. Повышается удельный вес нагрузок на спортивно-техническую, специальную физическую, тактическую и психологическую подготовку. Ориентировочное соотношение средств физической и технико-тактической подготовки (%), а также общей и специальной физической подготовки по годам обучения представлено в таблицах.

Соотношение средств физической и технико-тактической подготовки по годам

обучения (%).

Соотношение средств общей и специальной физической подготовки

по годам обучения (%).

Распределение времени в учебном плане на основные разделы подготовки по годам обучения осуществляется в соответствии с конкретными задачами многолетней тренировки.

2.1.1 ЭТАП НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Основная цель тренировки: утверждение в выборе спортивной специализации-борьбы дзюдо и овладение техникой.

Основные задачи:

- овладение знаниями об укреплении здоровья, закаливании организма, улучшении

физического развития:

- обучение комплексу специальных знаний, двигательных умений и навыков по дзюдо;

- овладение теоретическими знаниями данного этапа;

- формирование понятие физического и психического здоровья;

- развитие физические качества;

- освоение навыков и умения технико-тактических приемов;

- приобретение опыта соревновательной деятельности;

- приобретение устойчивый интерес к занятиям;

- приобретение определенные положительные морально-волевые, нравственные качества;

- научиться самостоятельно работать.

- сдать итоговую аттестацию по выполнению нормативов по ОФП, СФП, ТТП.

Факторы, ограничивающие нагрузку:

1) недостаточная адаптация к физическим нагрузкам;

2) возрастные особенности физического развития;

3) недостаточный объем двигательных умений.

Основные средства:

1) подвижные игры и игровые упражнения;

2) общеразвивающие упражнения;

3) элементы акробатики и самостраховки;

4) прыжки и прыжковые упражнения;

5) метание;

6) скоростно-силовые упражнения;

7) школа техники дзюдо и изучения технико-тактических комплексов;

8) комплекс упражнений заданных на дом.

Основные методы выполнения упражнений: игровой, повторный, равномерный, круговой, контрольный, соревновательный

Особенности обучения. Двигательные навыки у юных спортсменов должны формироваться параллельно с развитием физических качеств, необходимых для достижения успеха в дзюдо.

Овладевая техникой на данном этапе, процесс обучения должен проходить концентрированно, без больших пауз, т.е. перерыв между занятиями не должен превышать трех дней. Эффективность обучения упражнениям находится в прямой зависимости от уровня развития физических качеств детей и подростков. Применение на начальном этапе занятий спортом в значительном объеме, способствует успешному формированию и закреплению двигательных навыков. Игровая форма соответствует возрастным особенностям детей и позволяет успешно осуществлять начальную подготовку юных спортсменов.

Примерный план-график распределения учебных часов в группах

начальной подготовки 1 года обучения.

Примерный план-график распределения учебных часов

в группах начальной подготовки 2 года обучения.

Методика контроля:

На конец этапа начальной подготовки занимающиеся должны:

- овладеть знаниями об укреплении здоровья, закаливании организма, улучшении физического развития:

- обучиться комплексу специальных знаний, двигательных умений и навыков по дзюдо;

- овладение теоретическими знаниями данного этапа;

- сформировать понятие физического и психического здоровья;

- развить физические качества;

- освоение навыков и умения технико-тактических приемов;

- приобрести опыт соревновательной деятельности;

- приобрести устойчивый интерес к занятиям;

- приобрести определенные положительные морально-волевые, нравственные качества;

- научиться самостоятельно работать.

- сдать контрольно-переводную аттестацию по выполнению нормативов по ОФП, СФП, ТТП.

Врачебный контроль за юными спортсменами предусматривает:

1) углубленное медицинское обследование (2 раза в год)

2) медицинское обследование перед соревнованиями;

3) санитарно-гигиенический контроль за режимом дня, местами тренировок и соревнований, одеждой и обувью;

Врачебный контроль предусматривает главное и принципиальное положение - допуск к тренировкам и соревнованиям здоровых детей.

Участие в соревнованиях. Особое преимущество на данном этапе обучения отдается игровым соревновательным методам. Программа соревнований их периодичность, возраст участников должны строго соответствовать действующим правилам соревнований и доступным нормам нагрузок.

Юных спортсменов в соревнованиях нужно нацеливать на демонстрацию социально ценных качеств личности: мужества, смелости, инициативы, коллективизма, дружелюбия по отношению к товарищам и уважения к ним, стойкости в поединке с противником.

2.1.2 УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ЭТАП

Учебно-тренировочные группы формируются из учащихся прошедших необходимую подготовку не менее одного года и выполнивших контрольные нормативы по общефизической и специальной подготовке.

Перевод по годам обучения на этом этапе осуществляется при условии выполнения учащимися контрольно-переводных нормативов по общефизической и специальной подготовке.

Основная цель тренировки - углубленное овладение технико-тактическим арсеналом борьбы дзюдо.

Основные задачи:

- улучшение состояния здоровья, включая физическое развитие;

- повышение уровня физической подготовленности;

- достижение спортивных результатов с учетом индивидуальных особенностей и требований учебной программы;

- профилактика вредных привычек и правонарушений;

- приобретение соревновательного опыта путем участия в соревнованиях;

- уточнение спортивной специализации;

- совершенствование техники и тактики дзюдо;

- развитие специальных физических качеств;

- повышение уровня функциональной подготовленности;

- освоение допустимых тренировочных и соревновательных нагрузок;

- накопление соревновательного опыта.

Факторы, ограничивающие нагрузку:

1) функциональные особенности организма подростков в связи с половым созреванием;

2) диспропорции в развитии тела и сердечно - сосудистой системы; неравномерность в росте и развития силы.

Основные средства тренировки:

1) общеразвивающие упражнения;

2) комплексы специально-подготовленных упражнений;

3) всевозможные прыжки и прыжковые упражнения;

4) комплексы специальных упражнений своего вида;

5) упражнения со штангой;

6) подвижные и спортивные игры;

7) изометрические упражнения.

Методы выполнения упражнений: повторный; переменный; повторно-переменный; круговой; игровой; контрольный; соревновательный.

Основные направления тренировки.

Физическая подготовка на этом этапе становится целенаправленной. Данный этап характеризуется неуклонным повышением объема и интенсивности тренировочных нагрузок, более специализированной работой в дзюдо. Увеличивается удельный вес специальной физической, технической и тактической подготовки. Тренировочный процесс приобретает черты углубленной спортивной специализацией. На данном этапе увеличивается объем средств силовой подготовки и специальной выносливости.

Совершенствование техники борьбы дзюдо. При планировании учебных занятий необходимо соблюдать принцип концентрированного распределения материала, так как длительные перерывы в занятиях нежелательны. При обучении следует учитывать, что темпы овладения отдельными элементами двигательных действий неодинаковы. Больше времени следует отводить на разучивание тех элементов целостного действия, которые выполняются труднее. Приступая к освоению нового материала, необходимо знать, какие основные ошибки могут появиться в обучении и как их исправлять.

Примерный план-график распределения учебных часов

в учебно-тренировочных группах 1 года обучения

Примерный план-график распределения учебных часов в

учебно-тренировочных группах 2 года обучения.

Примерный план-график распределения учебных часов в учебно-тренировочных группах 3 года обучения.

Примерный план-график распределения учебных часов

в учебно-тренировочных группах 4 года обучения.

Примерный план-график распределения учебных часов

в учебно-тренировочных группах 5 года обучения.

Методика контроля.

На конец учебно-тренировочный этапа занимающиеся должны:

- овладеть теоретическими знаниями данного этапа;

- развить специальные физические качества;

- выполнить объемы тренировочных нагрузок, предусмотренных программными требованиями;

- достигнуть мастерства технико-тактической подготовки;

- достигнуть спортивных результатов;

- обрести устойчивый интерес к занятиям;

- приобрести положительные морально-волевые, нравственные качества;

- приобщиться к общечеловеческим и общекультурным ценностям;

- сдать итоговую аттестацию по выполнению нормативов по ОФП, СФП, ТТП.

- дальнейшее приобретение соревновательного опыта.

Система контроля на учебно-тренировочном этапе должна быть тесно связана с системой планирования процесса подготовки спортсменов. Она включает основные виды контроля: текущий, этапный, в условиях соревнований.

В процесс тренировок рекомендуются следующие формы контроля: самоконтроль юных спортсменов за частотой пульса в покое, качества сна, аппетит, вес тела, общее самочувствие. Проводятся педагогические наблюдения, контрольно-педагогические испытания на основе контрольно-переводных нормативов и обязательных программ.

Медицинский контроль нужен для профилактики и лечения спортсменов.

Участие в соревнованиях зависит от уровня подготовленности юного спортсмена, календаря соревнований, выполнение разрядных требований. Основной задачей соревновательной практики следует учитывать умение реализовать свои двигательные навыки и функциональные возможности в сложных условиях противоборства.

2.2. СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА.

В группах начальной подготовки используют упражнения для развития специальных физических качеств:

Вучебно-тренировочных группах первого года обучения используют упражнения для развития специальных физических качеств:

Имитационные упражнения с набивным мячом для освоения подсечек:

- перебрасывание ногой лежащего мяча;

- удар подъемом стопы по падающему мячу;

- подхвата – харай-гоши – удар пяткой по лежащему;

- о-сото-гари – удар голенью по падающему мячу.

Имитационные упражнения на гимнастической стенке:

- освоения подхвата – харай-гоши – махи левой, правой ногой, стоя лицом, боком к стенке.

Поединки для развития силы: на сохранение статических положений, на преодоление мышечных усилий противника, инерции противника.

Поединки для развития быстроты: в ходе поединка изменять последовательность выполнения технического действия, поединки со спуртами.

Поединки для развития выносливости:в ходе поединка решается задача быстрее достичь наивысшей оценки за проведение приема, изменять захваты, стойки, дистанции, положения, применять при­емы с целью предоставления отдыха уставшим группам мышц,

Поединки для развития гибкости:увеличение амплитуды атаку­ющих действий на основе изменения их структуры, уменьшение ам­плитуды защитных действий противника.

Поединкидля развития ловкости:поединки с более опытными про­тивниками, использование в поединках вновь изученных технико-тактических действий.

Вучебно-тренировочных группах второго года обучения используют упражнения для развития специальных физических качеств:

Развитие скоростно-силовых качеств.

- поединки со сменой парт­неров - 2 поединка по 3 минуты, затем отдых 1 минута, затем

снова 2 поединка по 3 минуты.

- броски нескольких партнеров в максималь­ном темпе за 10 с (6 серий), отдых между

сериями 30 секунд,

Развитие скоростной выносливости.В стандартной ситуации (или при передвижении противника) выполнение бросков (контр бросков) в течение 60 с в максимальном темпе, затем отдых 180 с и повторе­ния 5-6 раз, затем отдых до 10 минут и еще от 3 до 6 повторений. Поединки с односторонним сопротивлением противника (с полным сопротивлением) длительностью 2 минуты, затем отдых 3-5 минут и таких от 3- 6 серий, отдых между комплексами работы и восста­новления до 10 минут.

Развитие «борцовской» выносливости. Поединки с односторонним сопротивлением (с нарастающим сопротивлением, полным сопротивлением) длительностью от 20 до 30 минут.

Развитие ловкости. В поединке атаковать противника только вновь изученными бросками, удержаниями, болевыми, удушениями, комбинациями, повторными атаками.

Вучебно-тренировочных группах третьего года обучения используют упражнения для развития специальных физических качеств:

Развитие скоростно-силовых качеств:

В стандартной ситуации (при передвижении противника) выпол­нение бросков в течение 10 с в максимальном темпе, затем отдых до 120 с, затем повтор до 6 раз, после шести серий отдых 5 минут, про­вести 5-6 таких комплексов работы и отдыха. В поединке с одно­сторонним сопротивлением (с полным сопротивлением противника) в конце каждой минуты 10 с выполнение бросков (контрбросков) в стандартной ситуации, затем отдых 120 с, затем повтор 6 раз, по­том отдых 5 минут, повторить 3-6 таких комплексов работы и вос­становления.

Развитие скоростной выносливости:

В стандартной ситуации (или при передвижении противника) выполнение бросков (контр бросков) в течение 90 с в максимальном темпе, затем отдых 180 с и повторения 5-6 раз, затем отдых до 10 минут и еще от 3 до 6 повторений.Поединки с односторонним сопротивлением противника (с пол­ным сопротивлением) длительностью 2 минуты, затем отдых 3-5 минут и таких 3-6 серий, отдых между комплексами работы и вос­становления до 10 мин.

Развитие «борцовской» выносливости:

Проведение 2-3 поединков с односторонним сопротивлением или полным сопротивлением длительностью до 20 минут.

Развитие ловкости:

Лежа на спине, боком друг к другу, выйти наверх и провести удер­жание, болевой, удушение. Стоя лицом друг к другу захватить ту­ловищепартнераи оторвать его от татами.

Вучебно-тренировочных группах четвертого и пятого года обучения используют упражнения для развития специальных физических качеств:

Для развития специальных физических качеств следует исполь­зовать упражнения, сходные с основными соревновательными уп­ражнениями дзюдоиста, - бросками, приемами борьбы лежа. При выполнении упражнений необходимо обращать внимание на рас­слабление мускулатуры, на сохранение равновесия, на чувство из­менения времени, на ориентировку в пространстве. «Учи-коми» при движениях партнера вперед, назад (партнер оказывает дозирован­ное сопротивление в момент «отрыва» его от татами). Воспитаниескоростно-силовой выносливости (работа субмаксимальной мощности)

Круговая тренировка: 4 круга, в каждой серии выполнить макси­мальное количество

повторений с резиновым амортизатором за 30 с, отдых между

сериями 30 с, между кругами - 4-6 минут,

1-2-я серии - имитация бросков с поворотом спиной к партнеру, влево, вправо;

3-4-я серии - имитация бросков, находясь лицомк партнеру влево, вправо;

5-я серия - имитация броска через грудь,

Круговая тренировка: 2 круга, в каждой серии качественно выпол­нять броски без отдыха

между сериями, между кругами отдых 5 ми­нут (помогают

дзюдоисту три партнера).

1-я серия - 50 с броски партнеров через спину в медленном темпе, затем 10 с в максималь­ном темпе,

2-я серия - 50 с броски партнеров охватом, 10 с в мак­симальном темпе,

3-я серия - 50 с броски подхватом в медленном темпе, 10 с в максимальном,

4-я серия - броски 50 с передней под­сечкой, в медленном темпе, 10 с в максимальном.

Воспитание специальной выносливости

(работа большой мощности)

Круговая тренировка:Выдержать режим работы в одном круге при отдыхе в 1 минуту

между 5 и 6.

1-я станция – борьба за захват -1 минута;

2-я станция – борьба лежа (30 с в атаке, 30 с в обороне);

3-я станция – борьба в стойке по заданию – 2 минуты;

4-я станция – борьба лежа по заданию – 1 минута;

5-я станция – борьба без кимо­но – 2 минуты;

6-я станция – борьба лежа – 1 минута;

7-я станция – борьба в стойке за захват – 1 минута;

8-я станция – борьба лежа -1 минута;

9-я станция – борьба в стойке за захват – 1 минута;

10-я станция – борьба лежа по заданию – 1 минута;

11-я станция – борьба в стойке – 2 минуты.

2.3. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

В группах начальной подготовки используют упражнения для развития общих физических качеств:

Упражнения для развития общих физических качеств:

Силы:

- гимнастика - подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре лежа, сгибание туловища лежа на спине, ноги закреплены, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазание по канату с помощью ног, без помощи ног.

Быстроты:

- легкая атлетика - бег 10 м, 20 м, 30 м, прыжки в дли­ну с места;

- гимнастика - подтягивание на перекладине за 20 с, сги­бание рук в упоре лежа за 20 с.

Гибкости: упражнения на гимнастической стенке, упражнения для формирования осанки.

Ловкости:

- легкая атлетика - челночный бег 3x10 м;

- гимнастика - кувырки вперед, назад (вдвоем, втроем);

- боковой переворот, подъем разгибом;

- спортивные игры - футбол, баскетбол, волейбол;

- подвиж­ные игры - эстафеты, игры в касания, в захваты.

Выносливости:

- легкая атлетика - кросс 800 м;

- плавание - 25 м.

Упражнения для комплексного развития качеств:

- поднимание и опускание плеч, круговые движения, из упора присев в упор лежа, и снова в упор присев;

- стойка на лопатках, вращение шеи, туловища, таза;

- наклоны вперед, назад, в сторону;

- прыжки на месте с поворо­том на 90°, 180°, 360°;

- ходьба по рейке гимнастической скамейки, с поворотом, перешагивания через набивной мяч;

- кувырок вперед с захватом скрещенных ног, с закрытыми глазами, из стойки, с набив­ным мячом в руках, полет-кувырок;

- стойка на руках;

- переползания;

- лазанье по гимнастической стенке;

- метания теннисного мяча на дальность, после кувырка вперед, на точность, перебрасывания мяча в парах;

- строевые упражнения - выполнение команд «направо», «налево», «кругом», построение из колонны по одному в колонну по трое, размыкание вправо, влево от середины на вытянутые в сторо­ну руки.

В учебно-тренировочных группах первого года обучения используют упражнения для развития общих физических качеств:

Легкая атлетика.

- развития быстроты - бег 30 м, 60 м, пры­жок в длину с места.

- развития ловкости - челночный бег 3x10 м.

- развития выносливости - бег 400 м, кросс - 2-3 км.

Гимнастика.

развития силы:

- подтягивания на перекладине.

-лазанье по канату.

- поднимание гантелей - 2-3 кг.

- поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке.

развития вы­носливости:

- сгибание рук в упоре лежа.

развития быстроты:

- подтягивание на перекладине за 20 с,

- сгибание рук в упоре лежа за 20 с,

- 10 кувырков вперед на время.

развития ловкости

- стойки на голове, на руках, на лопатках

- лазанье по гимнастической лест­нице с набивным мячом в руках

- переползание по-пластунски,

- под­скоки (прыжки) со скакалкой вдвоем, стоя боком, спиной друг к дру­гу.

развития гибкости:

- упражнения с гимнастической резиной,с гимнастической палкой, на гимнастической стенке,

- сгибание и раз­гибание туловища на гимнастическом коне (ноги закреплены).

Тяжелая атлетика.

развития силы - поднимание гири (16 кг), штанги - 25 кг.

Бокс.

развития быстроты - бой с тенью - 5 серий по 5 ими­тационных ударов, уклоны от касаний. Подвижные игры в касания, тиснения. Эстафеты.

Спортивная борьба.

развития гибкости и быстроты:

- забе­гания на мосту влево, вправо,

- перевороты на мосту,

- броски манеке­на через спину.

развития ловкости:

- партнер на четвереньках - атакующий имеет цель положить его на живот, на спину.

раз­вития силы:

- партнер на плечах - приседания.

С сопротивлением партнера - захватом за плечи препятствовать повороту партнера, захватом рук сверху, партнер препятствует отведению и приведению рук, захватом ног - препятствует их сведению и разведению. Под­нимание, перенос на спине, бедре, руках, плечах - манекена, партне­ра. Повороты, наклоны с манекеном, партнером на плечах, бег с ма­некеном на руках, ползание с перетаскиванием манекена. Поединки без захвата ног (на руках).

Спортивные игры:

-футбол,

- баскетбол,

- волейбол,

- гандбол.

Лыжные гонки.

Плавание.

Другие виды двигательной деятельности - по выбору тренера, например: упражнения с набивным мячом, прыжки на батуте.

Вучебно-тренировочных группах второго года обучения используют упражнения для развития общих физических качеств:

Легкая атлетика:

развития быстроты – бег 30 м, 60 м, прыжок в длину,

развития ловкости – челночный бег 3х10 м,

развития выносливости – бег 400 м, 800 м.

Гимнастика:

развития силы:

– подтягивание на перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях, поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке, лазанье по канату 5 м. с помощью ног, 4 м, без помощи ног;

развития быстроты:

- подтягивания на перекладине за 20 с,

- сгибание рук в упоре лежа за 20 с.

- сгибание туловища, лежа на спине за 20 с;

развития выносливости:

- сгибание рук, в упоре лежа;

развития ловкости:

- боковой переворот, сальто рондад.

Спортивная борьба:

развития силы:

- приседания с партнером на плечах, подъем партнера захватом туловища сзади, партнер на четвереньках;

развития гибкости:

- упражнения на мосту, с партнером, без партнера.

Тяжелая атлетика:

развития силы:

– подъем штанги, рывок, толчок; упражнения с гантелями, гирями.

Спортивные игры: для комплексного развития качеств

- футбол,

- баскетбол,

- волейбол.

Лыжный спорт:

развития быстроты – гонки – 500 м, 1000 м;

развития выносливости – гонки 1,5 – 3 км.

Плавание:

развития быстроты:

- плавание на короткие дистанции – 10 м, 25 м;

развития выносливости:

- плавание 50 м, 100 м, 200 м.

Другие виды двигательной деятельности:

развития быстроты:

- броски набивного мяча вперед, назад;

развития ловкости упражнения в парах - спиной друг к другу с захватом за локтевые сгибы:

- поочередные наклоны вперед;

- одновременные наклоны в сторону;

- приседания, падения на бок, вставание не распуская захватов;

- партнер, в положении упора лежа - борец удерживает его за ноги - перемещения партнера

вперед, назад, влево, вправо,

- отталкивание руками от татами с хлопками ладонями,

- подвижные игры, эстафеты, игры с элементами противоборства.

Вучебно-тренировочных группах третьего года обучения используют упражнения для развития общих физических качеств:

Легкая атлетика:

развития быстроты:

- бег 30 м, 60 м, 100 м,

- подтяги­вание на перекладине за 20 с,

- сгибание рук в упоре лежа за 20 с,

- разгибание туловища, лежа на спине, на животе за 20 с (ноги зак­реплены);

развития выносливости:

- подтягивания на переклади­не,

- сгибание рук в упоре на брусьях,

- поднимание ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке;

- лазанье по канату с по­мощью ног, без помощи ног;

- сгибание рук, в упоре лежа, прыжки со скакалкой;

развития ловкости:

- переворот на од­ной руке,

- подъем разгибом с плеч;

развития гибкости:

- уп­ражнения у гимнастической стенки.

Спортивная борьба:

развития силы:

- приседания, повороты, наклоны (партнер на плечах) с партнером тяжелее на 9+2 кг, под­нимание партнера захватом туловища сзади (партнер на четверень­ках);

развития гибкости:

- упражнения на борцовском мосту с партнером, без партнера, упражнения с резиновым амортизатором;

развития ловкости:

- стоя на коленях или стоя лицом или бо­ком друг к другу зайти за спину партнера, стоя на одной ноге одна рука за спиной толчком в плечо вытолкнуть партнера с площади татами, борьба за обусловленный предмет.

Тяжелаяатлетика:

- развития силы:

- толчок штанги двумя ру­ками,

- жим штанги, лежа на спине,

- поднимание штанги на грудь,

- уп­ражнения с гирями весом 16 кг, 32 кг.

Спортивные игры:

-футбол,

- волейбол,

- баскетбол,

- гандбол.

Лыжные гонки:

развития быстроты

- гонки - 500 м, 1000 м;

развития выносливости

- гонки 3-5 км;

Плавание:

развития быстроты:

-плавание на дистанции10 м, 25 м,

развития выносливости:

- плавание на дистанции 50м, 100м, 200м, 300м.

Вучебно-тренировочных группах четвертого и пятого года обучения используют упражнения для развития общих физических качеств:

Легкая атлетика:

развития быстроты:

- бег 30 м, 60 м, 100 м,

развития выносливости:

- бег - 400 м, 800 м,

- кросс - 75 минут бега по пересеченной местности.

Гимнастика:

развития силовой выносливости:

- подтягивания на перекладине, сгибание рук в упоре на брусьях,

- поднимание ног до хвата рукамив висе на гимнастической стенке,

- лазанье по канату с помощью и без помощи ног;

развития быстроты:

- подтягива­ния на перекладине за 20 с,

- опорные прыжки через коня,

- сгибание рук в упоре лежа за 20 с,

- сгибание туловища, лежа на спине за 20 с,

- раз­гибание туловища, лежа на животе за 20 с;

развития выносливос­ти:

- сгибание рук, в упоре лежа, прыжки со скакалкой;

развитияловкости:

- сальто вперед, назад;

- подъем разгибом,

- перевороты в сто­рону;

развития гибкости:

- упражнения на гимнастической стен­ке,

- упражнения с резиной,

- упражнения на растягивание.

Спортивная борьба:

развития силы:

- приседания,

- наклоны,

-повороты с партнером на плечах,

- поднимание партнера до уровня груди захватом туловища сзади;

- упражнения на борцовском мосту.

Тяжелаяатлетика:

- упражнения с предельным весом штанги,

- с 60-80% от максимального веса штанги,

- упражнения в статическом режиме.

Бокс: бой с тенью - 5 серий по 5 резких ударов.

Спортивные игры:

-футбол,

- баскетбол,

- гандбол,

- волейбол.

Лыжные гонки, плавание,

Анаэробные возможности

(работа субмаксимальной мощности)

Круговая тренировка:1 круг, в каждой станции выполнить уп­ражнение с

максимальной скоростью, отдых между станциями 15с.

1-я станция - трехкратное повторение упражнений на перекладине

5 подтягиваний, 15 с вис на согнутых руках;

2-я станция - бег по татами 100 м;

3-я станция - броски партнера через спину 10 раз;

4-я станция - забегания на мосту - 5 раз вправо, 5 раз влево;

5-я станция - переноска партнера на спине с сопротивлением — 20 мет­ров;

6-я станция - полуприседы с партнером на плечах - 10 раз;

7-я станция - сгибание и разгибание рук, в упоре лежа - 10 раз;

8-я станция - поднимание партнера, стоящего на четвереньках

до уровня груди - 10 раз;

9-я станция - разрыв сцепленных рук парт­нера для перегибания локтя - 2-3 попытки в

течение 10-15 секунд;

10-я станция - лазанье по канату - 2 раза по 5 м.

Силовые возможности

(работа максимальной мощности)

Круговая тренировка:

2круга, на каждой станции выполнить 8 повторений с максимальной скоростью, отдых

между сериями 30 с, между кругами - 5 минут,

1 -я станция - рывок штанг до груди (50% от максимального веса);

2-я станция - имитация бросков с поворо­том спиной к партнеру с отрывом его от

татами;

3-я станция - сги­бание и разгибание рук в упоре на брусьях;

4-я станция - подтяги­вание на перекладине;

5-я станция - имитация бросков с поворотомк партнеру с тягой резинового

жгута;

6-я станция - жим штанги лежа - 50% от максимального веса;

7-я станция - «учи-коми» нахо­дясь лицом к партнеру, с отрывом его от татами.

Выносливость

(работа большой мощности)

Круговая тренировка:I круг, выдержать режим работы, эффектив­но решать технико-

тактические задачи, без отдыха между станциями.

1-я станция прыжки со скакалкой — 3 минуты;

2-я станция - борьба за захват - 3 минуты;

3-я станция - борьба стоя - 1,5 минуты, лежа -1,5 минуты;

4-я станция - прыжки со скакалкой - 3 минуты;

5-я стан­ция - переноска партнера на плечах - 1,5 минуты работа дзюдоиста, 1,5 минуты

работа партнера;

6-я станция - борьба лежа на выполне­ние удержаний - 3 минуты;

7-я станция - прыжки со скакалкой -3 минуты;

8-я станция - перенос партнера на плечах - 1,5 минуты ра­бота дзюдоиста, 1,5 минуты

работа партнера;

9-я станция - борьба на выполнение удержаний - 3 минуты:

10-я станция - приседания с партнером - 1,5 минуты приседает дзюдоист, 1.5 минуты

приседает его партнер;

11-я станция - прыжки со скакалкой - 3 минуты;

12-я станция - борьба за захват туловища двумя руками - 1,5 мину­ты атакует дзюдоист, 1,5

минуты - его партнер;

13-я станция - брос­ки через спину - 1,5 минуты выполняет дзюдоист, 1,5 минуты - его

партнер;

14-я станция - сгибание рук, в упоре лежа - 3 минуты;

15-я станция - прыжки со скакалкой - 3 минуты.

2.4. ТЕОРИТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Теоретическая подготовка имеет немаловажное значение в подготовке дзюдоиста. Главная ее задача состоит в том, чтобы научить спортсмена осмысливать и анализировать действия па татами как свои, так и соперника, не механически выполнять указания тренера, а творчески подходить к ним. Начинающих дзюдоистов необходимо приучить посещать соревнования, изучать техническую и тактическую подготовленность соперников, следить за действиями судей, их реакцией за действиями дзюдоистов, просматривать видеоматериал по дзюдо и спортивные репортажи.

Теоретическая подготовка проводится в форме бесед, лекций и непосредственно в тренировке. Она органически связана с физической, технико-тактической, моральной и волевой подготовкой как элемент практических знаний. Дзюдоист, как и любой другой спортсмен, должен обладать высокими моральными и волевыми качествами.

Теоретические знания должны иметь определенную целевую направленность: вырабатывать у занимающихся умение использовать полученные знания на практике в условиях тренировочных занятий.

Учебный материал распределяется на весь период обучения. При проведении теоретических занятий следует учитывать возраст занимающихся и излагать материал в доступной форме.

Примерный план теоретической подготовки

2.5. ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Основное содержание психологической подготовки дзюдоиста состоит в следующем:

- формирование мотивации к занятиям дзюдо;

- развитие личностных качеств, способствующих совершенство­ванию и контролю;

- совершенствование внимания (интенсивности, устойчивости, переключения), воображения, памяти, мышления, что будет способствовать быстрому восприятию информации и ее переработ­ке, принятию решений;

- развитие специфических чувств - «чувство партнера», «чувство ритма движений», «чувство момента атаки»;

- формирование межличностных отношений в спортивном кол­лективе.

Психологическая подготовка предусматривает формирование личности спортсмена и межличностных отношений, развитие спортивного интеллекта, психологических функций и психомотор­ных качеств. Тренеру, работающему с юными спортсменами, следу­ет использовать все имеющиеся средства и методы психологическо­го воздействия на детей, необходимые для формирования психически уравновешенной, полноценной, всесторонне развитой личности.

В работе с юными спортсменами устанавливается определенная тенденция в преимуществе тех или иных средств и методов психо­лого-педагогического воздействия: разъяснение, критика, одобрение, осуждение, внушение, примеры авторитетных, людей и др. Методы смешанного воздействия включают: поощрение, выполнение обще­ственных и личных поручений, наказание. Так, в вводной части тре­нировочного занятия используются методы словесного и смешанного воздействия, направленные на развитие различных свойств лично­сти, сообщается информация, способствующая развитию интеллек­та и психических функций. В подготовительной части - методы раз­вития внимания, сенсомоторики и волевых качеств; в основной части занятия совершенствуются специализированные психические функ­ции и психомоторные качества, эмоциональная устойчивость, спо­собность к самоконтролю; в заключительной части совершенствуется способность к саморегуляции и нервно-психическому восстановлению. Следует отметить, что акцент в распределении средств и ме­тодов психологической подготовки в решающей степени зависит от психических особенностей юного спортсмена, задач и направленно­сти тренировочного занятия.

Оценки эффективности воспитательной работы и психолого-пе­дагогических воздействий в учебно-тренировочном процессе осуще­ствляются путем педагогических наблюдений, измерений, анализа различных материалов, характеризующих личность юного спортсме­на. Полученные данные сравниваются с исходными показателями и используются для внесения коррективов в учебно-тренировочный процесс и планирования психологической подготовки юного спорт­смена.

2.6. ИНСТРУКТОРСКАЯ СУДЕЙСКАЯ ПРАКТИКА.

Одной из задач детско-юношеских спортивных школ является подготовка учащихся к роли помощника тренера, инструкторов и участие в организации и проведении спортивных соревнований в качестве судьи.

Решение этих задач целесообразно начинать на учебно-тренировочном этапе и про­должать инструкторско-судейскую практику на последующих эта­пах подготовки. Занятия следует проводить в форме бесед, семина­ров, самостоятельного изучения литературы, практических занятий. Учащиеся учебно-тренировочного этапа должны овладеть принятой дзюдо терминологией и командным языком для построения, отдачи рапорта, проведения строевых и порядковых упражнений; овладеть основными методами построения тренировочного занятия: разминка, основная и заключительная части. Овладение обязанно­стями дежурного по группе (подготовка мест занятий, получение не­обходимого инвентаря и оборудования и сдача его после окончания занятия). Во время проведения занятий необходимо развивать спо­собность учащихся наблюдать за выполнением упражнений, техни­ческих приемов другими учениками, находить ошибки и исправлять их. Занимающиеся должны научиться, вместе с тренером проводить разминку; участвовать в судействе. Привитие судейских навыков осуществляется путем изучения правил соревнований, привлечения учащихся к непосредственному выполнению отдельных судейских обязанностей в своей и других группах, ведение протоколов сорев­нований.

Во время обучения на учебно-тренировочном этапе необходимо научить занимаю­щихся самостоятельному ведению дневника: вести учет тренировоч­ных и соревновательных нагрузок, регистрировать спортивные результаты тестирования, анализировать выступления в соревнова­ниях.

Учащиеся этапа спортивного совершенствования должны уметь подбирать основные упражнения для разминки и самостоятельно проводить ее по заданию тренера, правильно демонстрировать тех­нические приемы, замечать и исправлять ошибки при выполнении упражнений другими учащимися, помогать занимающимся в младших возрастных групп в разучивании отдельных упражнений и приемов.

2.7. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ.

Для восстановления работоспособности учащихся спортивных школ необходимо использовать широкий круг средств и мероприя­тий (педагогических, гигиенических, психологических и медико-био­логических) с учетом возраста, спортивного стажа, квалификации и индивидуальных особенностей юного спортсмена, а также мето­дические рекомендации по использованию средств восстановления.

Учебно-тренировочный этап (до 2 лет обучения) - восстановление работоспособности происходит, главным образом, естественным путем: чередованием тренировочных дней и дней отдыха; постепен­ным возрастанием объема и интенсивности тренировочных нагру­зок; проведением занятий в игровой форме. К гигиеническим сред­ствам следует отнести: душ, теплые ванны, водные процедуры закаливающего характера, прогулки на свежем воздухе. Режим дня и питание. Витаминизация.

Учебно-тренировочный этап (свыше 2 лет обучения) - основными являются педагогические средства восстановления, т.е. рациональ­ное построение тренировки и соответствие ее объема и интенсивно­сти функциональному состоянию организма спортсмена; необходи­мо оптимальное соотношение нагрузок и отдыха, как в отдельном тренировочном занятии, так и на этапах годичного цикла. Гигие­нические средства восстановления используются те же, что и для учебно-тренировочных групп 1-2 года обучения.

Из психологических средств, обеспечивающих устойчивость пси­хического состояния юных спортсменов при подготовке и участии в соревнованиях, используются педагогические методы: внушение, специальные дыхательные упражнения, отвлекающие беседы.

Из медико-биологических средств восстановления: витаминиза­ция, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская пар­ная баня и сауна.

Постоянное применение одного и того же средства уменьшает восстановительный эффект, так как организм адаптируется к средствам локального воздействия, К средствам общего глобаль­ного воздействия (русская парная баня, сауна в сочетании с вод­ными процедурами, общий ручной массаж, плавание и т.д.) адап­тация происходит постепенно. В этой связи использование комплекса, а не отдельных восстановительных средств дает боль­ший эффект.

При составлений восстановительных комплексов следует по­мнить, что вначале надо применять средства общего глобального воздействия, а затем - локального.

Комплексное использование разнообразных восстановитель­ных средств в полном объеме необходимо после больших тренировочных нагрузок и в соревновательном периоде. В остальных случаях сле­дует использовать отдельные локальные средства в начале или в процессе тренировочного занятия. По окончании занятия с малы­ми или средними нагрузками достаточно применения обычных водных гигиенических процедур, Применение в данном случае полного комплекса восстановительных средств снижает трениро­вочный эффект.

При выборе восстановительных средств особое внимание необ­ходимо уделять индивидуальной переносимости тренировочных и соревновательных нагрузок, для этой цели могут служить субъектив­ные ощущения юных спортсменов, а также объективные показате­ли (ЧСС, частота и глубина дыхания, цвет кожных покровов, пото­отделение и др.).

2.8. СИСТЕМА СОРЕВНОВАНИЙ.

Спортивные соревнования являются неотъемлемой частью учебно-тренировочного процесса, их характер и сроки проведения планируются заранее. Основными документами планирования и проведения соревнований являются календарный план и положение о соревнованиях.

Соревнования должны планироваться таким образом, чтобы по своей направленности и степени трудности они соответствовали задачам, поставленным перед спортсменом на данном этапе многолетней спортивной подготовки. Допускать юных борцов к участию в соревнованиях целесообразно лишь в тех случаях, когда они по уровню своей подготовленности способны достичь определенных спортивных результатов. В зависимости от этапа многолетней тренировки роль соревновательной деятельности существенно меняется. Так, на начальных этапах многолетней подготовки планируются только подготовительные и контрольные соревнования. Они проводятся редко, специальной подготовки к ним не ведется. Основной целью соревнований является контроль за эффективностью данного тренировочного этапа, приобретение соревновательного опыта, повышение эмоциональности учебно-тренировочного процесса.

Под гуманизацией соревновательной деятельности юных дзюдо­истов понимается изменение форм проведения соревнований, направ­ленное на обогащение их содержания с целью повышения удовлет­воренности состязательным процессом, как тренера, так и юного спортсмена.

В основе соревновательной деятельности лежит принудительная подгонка личности соревнующегося под усредненные, но обязатель­ные и единые для всех требования (правила). Такое взаимодействие возможностей юного спортсмена и ценностей, присущих его лично­сти, находится в противоречии с удовлетворенностью.

Проведение соревнований среди младших юношей по регламен­ту взрослых спортсменов неприемлемо. Большие соревновательные перегрузки предъявляют высокие требования, прежде всего к здоро­вью юношей, как физическому, так и моральному. Формирование чемпионских притязаний отрицательно сказывается на моральной стороне воспитания детей.

Основное требование к соревновательной деятельности младших юношей - это свобода в выборе предоставленных ему более широ­ких возможностей проявить себя. При этом важно получить преиму­щество над противником, которое будет признано как отдельная победа. В этом случае можно выявлять двух и более победителей. При этом личностные ценности должны быть выработаны самим борцом самостоятельно. Они формируются на основе личного пере­живания. Поэтому соревновательную деятельность юного борца сле­дует оценивать по тому, как он готов самостоятельно действовать и принимать решения в условиях, в которые он раньше не попадал.

Формы проведения соревнований среди младших юношей

В ходе соревнований подчеркивается красота целей, красота ве­дения поединка, доброжелательность отношений. Каждый участник соревнований награждается обязательно.

По мере роста квалификации борцов на последующих этапах многолетней подготовки количество соревнований возрастает. В соревновательную практику вводятся отборочные и основные соревнования, играющие значительную роль на этапе спортивного совершенствования.

Важное значение имеет определение оптимального количества соревнований, что дает возможность тренерам планомерно проводить подготовку учащихся спортивной школы, не форсируя ее и обеспечивая возможность демонстрации наивысших результатов на ответственных соревнованиях.

На этапе непосредственной подготовки к основным соревнованиям большое значение придается тактической подготовке. Достигнутый уже уровень технического мастерства, физической и психической подготовленности позволяет перейти к тактической подготовке в наибольшем приближении к условиям предстоящей соревновательной деятельности.

Огромное значение имеет специальная психическая подготовка юного спортсмена к соревнованиям, которая предполагает получение информации об условиях предстоящих соревнований и основных противниках, об уровне тренированности спортсмена и особенностях его состояния на данном этапе подготовки, определение цели выступления, составление программы действий на предстоящих соревнованиях, стимуляцию правильных личных и командных мотивов участия в соревнованиях в соответствии с поставленной целью, воспитание уверенности в решении поставленных задач.

2.9. КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ.

Система нормативов последовательно охватывает весь период обучения в спортивной школе. Состав нормативов изменяется в зависимости от этапа обучения и от возраста дзюдоистов. Для групп начальной подготовки, учебно-тренировочных и групп выполнение нормативов является важнейшим критерием для перевода занимающихся на следующий этап многолетней спортивной подготовки.

Основные критерии оценки работы тренера-преподавателя на этапах многолетней спортивной подготовки, которые могут служить основанием для оценки занимающихся:

Этап учебно-тренировочный – состояние здоровья, уровень физического развития, динамика уровня подготовленности в соответствии с индивидуальными особенностями, показатели освоения объемов тренировочных нагрузок и теоретических разделов программы;

При оценке уровня физической подготовленности необходимо учитывать, что здесь приводятся усредненные значения контрольных упражнений без учета весовых категорий учащихся.

Наиболее важным для перевода является выполнение спортивно-технических нормативов, а также нормативов по специальной физической подготовке.

КОНТРОЛЬНО-ПЕРЕВОДНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ДЗЮДОИСТОВ, ЗАНИМАЮЩИХСЯ В ГРУППАХ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

(1-ГО И 2-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ)

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ДЗЮДОИСТОВ

УТГ 1-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ (12-14 ЛЕТ)

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ДЗЮДОИСТОВ

УТГ 2-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ДЗЮДОИСТОВ

УТГ 3-ГО ГОДА ОБУЧЕНИЯ

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ДЗЮДОИСТОВ УТГ-4

ЗАЧЁТНЫЕ ТРЕБОВАНИЯ ДЛЯ ДЗЮДОИСТОВ УТГ-5

2.10. ТЕХНИКО-ТАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА.

Учебный материал, рекомендованный к изучению,

для занимающихся в группах начальной подготовки

1 года обучения (НП-1).

6 КЮ. Белый пояс.

Тачи-рэй - Приветствие стоя

Дза-рэй - Приветствие на коленях

ОБИ - Пояс (завязывание)

ШИСЭЙ - Стойки

Аюми-аши - Передвижение обычными шагами

Цуги-аши - Передвижение приставными шагами

вперед-назад

влево-вправо

по диагонали

ТАЙ-САБАКИ - ПОВОРОТЫ (ПЕРЕМЕЩЕНИЯ ТЕЛА)

на 90^о шагом вперед

на 90^о шагом назад

на 180^о скрестными шагами (одна вперед, другая назад по диагонали)

на 180^о скрестными шагами (одна назад, другая вперед по диагонали)

на 180^о круговым шагом вперед

на 180^о круговым шагом назад

КУМИКАТА - ЗАХВАТЫ Основной захват – рукав-отворот

КУДЗУШИ - ВЫВЕДЕНИЕ ИЗ РАВНОВЕСИЯ

УКЭМИ - ПАДЕНИЯ

Учебный материал, рекомендованный к изучению,

для занимающихся в группах начальной подготовки

2 года обучения (НП 2).

5 КЮ. Жёлтый пояс.

НАГЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА БРОСКОВ

КАТАМЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

Учебный материал, рекомендованный к изучению,

для занимающихся в учебно-тренировочных группах

1 года обучения (УТГ-1).

4 КЮ. Оранжевый пояс.

НАГЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА БРОСКОВ

КАТАМЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

Учебный материал, рекомендованный к изучению,

для занимающихся в учебно-тренировочных группах

2 года обучения (УТГ-2).

3 КЮ. Зелёный пояс.

НАГЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА БРОСКОВ

КАТАМЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

Учебный материал, рекомендованный к изучению,

для занимающихся в учебно-тренировочных группах

3 года обучения (УТГ-3).

2 КЮ. Синий пояс.

НАГЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА БРОСКОВ

КАТАМЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ

Учебный материал, рекомендованный к изучению,

для занимающихся в учебно-тренировочных группах

4 года обучения (УТГ-4).

1 КЮ. Коричневый пояс.

НАГЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА БРОСКОВ

КАТАМЭ-ВАДЗА - ТЕХНИКА СКОВЫВАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ.

А.О. Акопян, В.В. Кащавцев, Т.П. Клименко «Дзюдо: Примерная программа для системы дополнительного образования детей». Москва «Советский спорт», 2003г.

И.Д. Свищев, В.Э. Жердев, Л.Ф. Кабанов, В.Л. Кабанов, Н.Г. Михайлов, С.И. Крищук « Дзюдо. Учебная программа для учреждений дополнительного образования». М. «Советский спорт», 2003 г.

С.В. Ерегина, И.Д. Свищев, С.И. Соловейчик, В.А. Шишкин, Р.М. Дмитриев, Н.Л. Зорин, Д.С. Филиппов «Дзюдо: программа для учреждений дополнительного образования и клубов Национального Союза дзюдо и Федерации дзюдо России». М. «Советский спорт», 2005 г.

В.В.Путин, В. Шестаков, А.Левицкий «Учимся дзюдо с Владимиром Путиным».

В.Б. Шестаков, С.В. Ерегина «Теория и методика детско-юношеского дзюдо». «ОЛМА Медиа Групп» Москва 2008

Интернет ресурсы:

Министерство спорта РФ www.minsport.gov.ru

Министерство образования и науки РФ http://минобрнауки.рф/

Федерация дзюдо http://www.judo.ru/

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/270429-uchebnaja-programma-po-dzjudo