План-конспект открытого урока по лыжным гонкам в группе начальной подготовки

Части урока

Учебный материал или содержание урока

Дозировка

Организационно – методические указания.

Подготовительная часть

20'

Основная часть.

50'

Заключительная часть

10 '

1. Получение лыж, выход на улицу.

2. Построение группы, рапорт дежурного, сообщение задач урока.

3. ОРУ на лыжах.

1) И.о.– на лыжах. Ходьба на месте;

1 – поднять левую ногу, согнув в колени,

2 – и.п.

3 – поднять правую ногу, носок лыжи на снегу.

4 – и.п.

2) И.п. – о.с. на лыжах, палки у ног.

1 - левая рука назад, правая вперед.

2- сменить положение рук.

3) И.п. – о.с. на лыжах, палки в руках.

1 – левое колено вперед, стопа на носок.

2 – левое колено в и.п., правое колено вперед, стопа на носок.

4) И.п.– о.с. на лыжах, палки вместе под локтями за спиной.

1- поворот корпуса влево

2- и п

3- тоже вправо

4- и п

5) И.п. – о. с. на лыжах, палки под локтями за спиной.

1- наклон вперед

2- и п

3- тоже вправо

4- и п.

6) И. п. – о.с. на лыжах, палки на снегу, приседания.

7) И.п. – о.с. на лыжах, руки в упоре на палки. Прыжки на месте на обеих ногах.

1. Разучивание техники одновременного двухшажного хода

1) Показ.

2) Объяснение.

1. На три счета, из И П- законченный толчок руками: на счет «раз»- шаг с правой или левой ноги, руки с палками выносятся вперед , кольцами к себе; на счет «два» – следующий шаг, кольца палок выносят вперед и ставят на снег; на «три»- одновременный толчок палками, приставляя толчковую ногу к опорной ноге, прокат.

3)Имитация на месте работы рук (без палок и с палками)

4) Имитация на месте работы ног (без лыж и с лыжами).

5) Имитация на месте работы рук и ног (на лыжах и без лыж).

6) Выполнение одновременного двухшажного хода в движении).

2. Совершенствование техники выполнения одновременного одношажного хода.

1) Напоминание.

В цикле этого хода - один скользящий шаг, в течение которого выполняют одно отталкивание руками и один толчок ногой (правой или левой).

1) Имитация на месте с лыжами и палками.

2) Преодоление дистанции одновременным одношажным ходом.

3. Эстафета “Кто быстрее”

Передвижение на отрезке 10 м. Одновременным одношажным ходом.

3.Развитие выносливости

Преодоление дистанции:

Девушки:

Юноши:

Переход в школу, сдача инвентаря.

Подведение итогов занятия

Задание на дом

-имитация движения рук при попеременном двухшажном ходе.

-сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола: мальчики – 30 раз, девочки- 20 раз (ежедневно).

1'

2'

10- 12 раз

10- 12 раз

10- 12 раз

16 раз

8 раз

8 раз

8раз

10- 12 раз

10- 12 раз

10- 12 раз

6*10м

10- 12 раз

6*10м

2*10м

800м

1500м

10 мин

Посмотреть на крепление, где обозначено левая, правая.

Обратить внимание на внешний вид занимающихся и четкое выполнение команд.

Начинать медленно на четыре счета, постепенно увеличить темп и перейти на два счета.

Полуприсед, туловище чуть вперед, руки согнуты в локтях.

Начать медленно, постепенно ускорить.

Наклоны корпуса вперед, выпрямиться, прогнуться в спине.

Приседания на полной стопе, руки вперед, колени не сводить.

Носки лыж на снегу.

Обратить внимание на ошибки:

Приседание при отталкивании

Согласовывать работу рук и ног, работу корпуса.

Необходимо равноценно и лучше всего поочередно толкаться и правой, и левой ногой.

Смотреть за согласованностью работы рук и ног.

Построение в одну шеренгу, расчет на 1,2.

Любым ходом.

Соблюдать правила переноса лыж.

Выделить отличившихся.

Повторить изученное.