Тренинг самоопределения «Какой Я?»

Тренинг самоопределения «Какой Я?»

Разработчики: методист МБОУ ДО ДДиЮ № 2 Похабова Наталья Петровна, г. Красноярск,

методист МБОУ ДО ДДиЮ № 2 Юрчишина Екатерина Николаевна,

г. Красноярск

Подростковый возраст - один из самых важных и, одновременно, сложных периодов в жизни любого человека. Именно в этот отрезок времени происходит становление личности, закладывается личностный фундамент. Подросток самоопределяется, примеряя на себя различные социальные роли. Он сравнивает себя с другими и опытным путем отсекает модели поведения, которые оказываются для него неподходящими.

В этом возрасте дети часто страдают низкой самооценкой. По этой причине им сложно контактировать с окружающими, и они начинают испытывать чувство тревожности и одиночества. Уровень недоверия к людям неуклонно растет. Одним из эффективных способов раскрепощения для подростков являются психологические тренинги, на которых ребят учат открываться, помогают повысить самооценку. Такие групповые занятия помогают практическим путем определить существующие проблемы в общении и найти методы их решения.

Цели:

Личностное самоопределение и развитие.

Определение перспектив самореализации.

Содержание:

Активировать творческий потенциал каждого подростка.

Научить планированию и целеполаганию.

Помочь раскрыть собственный потенциала, умело его использовать.

Помочь раскрыть личностные перспективы каждого участника.

Ожидаемый результат:

Тренинг поможет определиться с жизненными позициями, адекватными личностным качествам в окружающей социальной обстановке, обрести гибкость и уверенность поведения.

Формы и методы реализации программы:

Работа в больших и малых группах.

Индивидуальные формы работы.

Специальные упражнения.

Тренинговые и психогимнастические упражнения.

Психодиагностические методы.

Возраст участников: 13 -15 лет

Содержание тренинга:

Упражнения на создание доверительной обстановки:

«Знакомство»

Все участники садятся в круг. Руководитель раздает бумагу и ручки. Каждый участник пишет в верхней части листа свое имя, затем делит лист на две части вертикальной чертой. Левую отмечает знаком «+» а правую знаком «-». Под знаком «+» перечисляется то, что особенно нравится (в природе, в людях, в себе и т. д.), а под знаком «-» пишется то, что особенно неприятно для каждого в окружающем его мире («ненавижу трусость», «не люблю осень» и т. д.). Затем все зачитывают свои записи вслух и происходит обсуждение услышанного.

Упражнение «Без маски»

Все дети по очереди берут карточки, которые лежат стопкой в центре круга, и сразу без подготовки продолжают высказывание, которое начато в карточке.

Примерное содержание незаконченных предложений для этого упражнения:

«Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это...»

«Я люблю, когда…»

«Особенно мне не нравится, когда...»

«Мне знакомо острое чувство одиночества. Помню...»

«Мне очень хочется забыть, что...»

«Однажды меня очень напугало то, что...»

«В незнакомом обществе я, как правило, чувствую…»

«У меня немало недостатков. Например...»

«Помню случай, когда мне стало невыносимо стыдно, я ...»

«Мне случалось проявить трусость. Однажды, помню...»

«Особенно меня раздражает то, что...»

Упражнения на раскрытие собственного потенциала и индивидуальных особенностей:

Упражнение «Мой портрет в лучах солнца»

Цель: способствовать углублению процессов самораскрытия, учить находить в себе главные индивидуальные особенности, определять свои личностные особенности.

Форма проведения: индивидуальная.

Ход упражнения: –Нарисуйте солнце, в центре солнечного круга напишите свое имя или нарисуйте свой портрет. Затем вдоль лучей напишите все свои достоинства, все хорошее, что вы о себе знаете. Постарайтесь, чтобы было как можно больше лучей.

Это будет ответ на вопрос: «Почему я заслуживаю уважения?»

Упражнение «Перейти реку»

Цель: дать возможность участникам почувствовать себя «белой вороной», или же наоборот ощутить себя «в компании», таким образом смягчить грань «мы - они»

Ход упражнения: Давайте представим, что Вы все стоите на одном берегу реки. Прямо перед нами вода. Ширина реки приблизительно полметра. Сейчас я буду зачитывать утверждения, и если кто-то из Вас поймет, что это утверждение про него, переходит на другой «берег» реки, встает там лицом к группе и стоит до тех пор, пока я не скажу слово «следующее». Потом Вы возвращаетесь на «берег для всех» и слушаете новое утверждение. Если Вы не хотите афишировать свой ответ на какой-то вопрос, просто стойте на месте. Старайтесь быть откровенными, но не делайте то, что Вам крайне неприятно. Начнем.

Список утверждений:

1. У кого плохое зрение

2. У кого родственники из деревни

3. У кого карие глаза

4. У кого есть зубные протезы

5. Кто бывал у психиатра

6. Кто страдал от безответной любви

7. Кто из вас натуральная блондинка(блондин)

8. Кто любит носить джинсы

9. Когда-либо что-либо укравшие

10. Не русские

11. Не произносящие/ плохо произносящие какие-либо звуки или буквы

12. Болевшие инфекционным заболеванием

13. Те, кто хотя бы раз был избит

14. Получал двойки

15. Те, кто плакал на людях

16. Кто переживал о выскочившем на носу прыще

16. Кого предавали близкие люди

Ведущий: Присаживаемся. Как Вы себя чувствуете? Поделитесь, пожалуйста, своими ощущениями.

Тест на самоопределение «Какой Я?»

Инструкция. Для того чтобы понять, какой ты на самом деле, предлагается тест, который поможет тебе ответить на этот вопрос. Так что будь внимательным и откровенным сам с собой, если ты хочешь действительно изменить себя, стать более сильным и ответственным, научиться понимать свои чувства и контролировать свое поведение.
Тебе предлагается ответить на вопросы, сгруппированные по блокам, в каждом блоке 5 вопросов. Каждая группа обозначается буквой. Нужно ответить на каждый вопрос «да» или «нет». Не стоит долго раздумывать над каждым вопросом, отвечай первое, что приходит в голову.

А1. Есть ли у тебя чувство юмора?
А2. Доверчив и откровенен ли ты с друзьями?
A3. Легко ли тебе просидеть больше часа, не разговаривая?
А4. Охотно ли ты одалживаешь свои вещи?
А5. Много ли у тебя друзей?
Б1. Умеешь ли ты занять гостей?
Б2. Точность, пунктуальность свойственны ли тебе?
БЗ. Делаешь ли ты денежные сбережения?
Б4. Любишь ли ты строгий стиль в одежде?
Б5. Считаешь ли ты, что правила внутреннего распорядка необходимы?
В1. Проявляешь ли ты публично свою антипатию к кому-либо?
В2. Заносчив ли ты?
В3. Силен ли в тебе дух противоречия?
В4. Стараешься ли ты стать центром внимания в компании?
В5. Подражают ли тебе?
Г1. Употребляешь ли ты грубые слова, разговаривая с людьми, которых это шокирует?
Г2. Любишь ли ты накануне контрольной работы, экзамена похвастаться, что отлично все знаешь?
ГЗ. Имеешь ли ты обыкновение делать замечания, читать нотации и т. п.?
Г4. Бывает ли у тебя желание во что бы то ни стало поразить друзей оригинальностью?
Г5. Доставляет ли тебе удовольствие высмеивать мнения других?
Д1. Предпочитаешь ли ты профессии жокея, актера, телевизионного диктора профессиям инженера, лаборанта, библиографа?
Д2. Чувствуешь ли ты себя непринужденно в обществе малознакомых людей?
ДЗ. Предпочитаешь ли ты заняться вечером спортом вместо того, чтобы посидеть спокойно дома и почитать книгу?
Д4. Способен ли ты хранить секреты?
Д5. Любишь ли ты праздничную атмосферу?
Е1. Строго ли ты соблюдаешь в письмах правила пунктуации?
Е2. Готовишься ли ты заранее к воскресным развлечениям?
ЕЗ. Можешь ли ты точно отчитаться в своих покупках и расходах?
Е4. Любишь ли ты наводить порядок?
Е5. Свойственна ли тебе мнительность?

Обработка.
Подсчитайте количество ответов «да» в каждой части теста, обозначенной буквой. В тех частях, где большинство ответов «да», ставьте индекс: А, Б, В, Г, Д, Е. Затем там, где большинство ответов «нет», поставьте «О». Должен получиться один из вариантов ответа по каждой группе индексов: 1) А, Б, В; 2) Г, Д, Е.
Например: 1) А0В; 2) 0Д0.

Интерпретация ответов
1. По трем первым группам (А, Б, В), или «Каким ты кажешься окружающим».
А00. Тебя часто считают надежным человеком, хотя в действительности ты чуть-чуть легкомыслен. Ты весел и разговорчив, делаешь подчас меньше, чем обещаешь. Друзьям нетрудно увлечь тебя за собой, и поэтому они иногда думают, что ты поддаешься влиянию других. Однако в серьезных вещах ты можешь настоять на своем.
А0В. Ты производишь впечатление человека не очень застенчивого, иногда даже невежливого. Стремясь к оригинальности, противоречишь другим, а подчас и себе, опровергая сегодня то, что утверждал вчера. Ты кажешься человеком беспечным, неаккуратным, необязательным. Но стоит захотеть — станешь ловким и энергичным. Тебе не хватает того, что называется уравновешенностью.
АБ0. Ты очень нравишься окружающим. Ты общителен, серьезен, уважаешь мнение других, никогда не оставишь друзей в трудную минуту. Но дружбу твою заслужить нелегко.
АБВ. Ты любишь командовать окружающими, но неудобство от этого испытывают только самые близкие люди. Со всеми остальными ты сдерживаешься. Высказывая свое мнение, не думаешь о том, какое воздействие твои слова могут оказать на людей. Окружающие подчас избегают тебя, боясь, что ты их обидишь.
000. Ты сдержан, замкнут. Никто не знает, о чем ты думаешь. Понять тебя трудно.
00В. Не исключено, что о тебе говорят: «Какой несносный характер!». Ты раздражаешь собеседников, не даешь им высказаться, навязываешь свое мнение и никогда не делаешь уступок.
0Б0. Такие люди, как ты, — примерные ученики, вежливые, аккуратные, дисциплинированные, всегда с хорошими отметками. Учителя уважают их и доверяют им. Что же касается товарищей, то одни считают таких «задаваками»,- другие предлагают им свою дружбу.
0БВ. Возможно, кое-кто считает тебя человеком, которому постоянно кажется, что его обижают. Ты ссоришься из-за пустяков. Иногда бываешь в хорошем настроении, но это случается нечасто. В общем, ты производишь впечатление обидчивого и мнительного человека.

2. По трем последним группам (Г, Д, Е), или «Каков ты на самом деле».
000. Тебя привлекает все новое, у тебя пылкое воображение, однообразие тебе в тягость. Но мало кто доподлинно знает, каков ты на самом деле. Тебя считают человеком спокойным, тихим, довольным своей судьбой, тогда как в действительности ты стремишься к жизни, наполненной яркими событиями.
00Е. Скорее всего ты застенчивый человек. Это видно, когда тебе приходится иметь дело с незнакомыми людьми. Самим собой бываешь только в кругу семьи или ближайших друзей. В присутствии посторонних чувствуешь себя скованно, но стараешься скрыть это. Ты добросовестен, трудолюбив. У тебя есть много хороших замыслов, идей, проектов, но из-за своей скромности ты нередко остаешься в тени.
0Д0. Ты очень общителен, любишь встречаться с людьми, собирать их вокруг себя. Даже думать не можешь о том, чтобы остаться одному, считая, что тогда «все пропало». Тебе трудно даже запереться в комнате, чтобы написать какую-нибудь важную бумагу. Очень силен дух противоречия: постоянно хочется сделать что-нибудь не так, как другие. Иногда поддаешься такому порыву, но большей частью сдерживаешься.
0ДЕ. Ты сдержан, но не робок, весел, но в меру, общителен, вежлив со всеми. Привык, что тебя часто хвалят. Хотел бы, чтобы тебя любили безо всяких на то усилий с твоей стороны. Без общества друзей тебе не по себе. Тебе приятно делать добро людям. Но тебя можно упрекнуть в некоторой склонности витать в облаках.
Г00. Ты склонен высказывать и яростно защищать весьма парадоксальные точки зрения. Поэтому у тебя немало противников, даже друзья не всегда тебя понимают. Но тебя это мало волнует.
Г0Е. Тебе придется выслушать не очень приятные слова. Как это тебе удалось подобрать такое сочетание букв? Характер довольно трудный, крайне неуступчивый. Недостаточно развито чувство юмора, не переносишь шуток. Часто критикуешь чужие действия и заставляешь других поступать так, как ты хочешь. А если тебе не подчиняются, начинаешь злиться. Поэтому у тебя мало друзей.
ГД0. Ты большой оригинал и любишь удивлять друзей. Если кто-нибудь даст тебе совет, делаешь все наоборот только ради того, чтобы посмотреть, что из этого получится. Тебя это забавляет, а других раздражает. Только самые близкие друзья знают, что ты не так самоуверен, как кажется.
ГДЕ. Ты энергичен. Всюду чувствуешь себя на своем месте. Всегда владеешь собой, общителен, но, похоже, любишь общество друзей только при условии, что ты играешь в компании главную роль. Любишь быть арбитром в спорах и организовывать игры. Окружающие признают твой авторитет, так как в твоих суждениях всегда есть большая доля здравого смысла. Но, тем не менее, твое стремление вечно поучать утомляет окружающих.

Упражнение «Я умею, знаю, могу». Цель: изучить внутреннее звучание установок. Содержание: работа в парах. Инструкция участникам: «Разделите лист на три части. Одна диктует, вторая записывает в первую колонку, которая называется «Я обладаю ... (перечислите свои сильные стороны характера)». Работают по пять минут каждый в роли диктора и в роли стенографиста, составляют список для партнера. Вторая колонка будет называться: «Я умею ...» (пауза на работу и смену ролей). Заголовок третьей колонки «Я знаю ...». Список составлен. Обменяйтесь конспектами и выберите десять самых сильных ваших качеств, навыков и знаний, которые будут для вас опорой при определении вашей жизненной траектории. Задача ведущего: провести обсуждение и помочь участницам осознать собственный потенциал.

Заключение: участникам предлагается домашнее задание

План личностного роста

«Быть лучшим…»

Составил(а )

____________________

Ф.И.

1. Какие цели ты ставишь на период октябрь-май 2017- 2018 года? (Срок может быть меньше, но не больше)

2. Что нужно тебе сделать, чтобы цель была достигнута?

1.

2.

3.

Еще

Использованная литература

Захаров В.П., Хрящева Н.Ю. Социально-психологический тренинг. Л.: ЛГУ, 1989 – 55 с.

Л.И. Иванкина. Тренинг личностного развития: (СПб., 1997).

Л. Анн «Психологический тренинг с подростками» (СПб., 2005).

Петровская Л.А., Теоретические и методические проблемы социально-психологического тренинга. М. 1982 – 180 с.

Интернет- ресурсы

http://vlgr.ranepa.ru/index.php?id=1072&option=com_content&task=view

https://www.google.ru/search?q =1C1AOHY_ruRU765RU765&oq

http://sch91.ru/article.asp?id_sec=53

https://www.b17.ru/article/27270/

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/273881-trening-samoopredelenija-kakoj-ja