Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Кикбоксинг. Путь к мастерству»

муниципальное бюджетное учреждение

дополнительного образования города Ульяновска

«Центр детского творчества № 5»

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ

ОБЩЕРАЗВИВАЮЩАЯ ПРОГРАММА

физкультурно-спортивной направленности

«КИК – БОКСИНГ. ПУТЬ К МАСТЕРСТВУ»

Срок реализации: 1 год

Возраст учащихся: 14 – 18 лет

Ульяновск 2017

^{Пояснительная записка.}

^{Дополнительная общеобразовательная общеразвивающая программа «Кик-боксинг. Путь к мастерству» разработана для учащихся среднего и старшего школьного возраста.}

^{Программа имеет физкультурно – спортивную направленность. Программа является модифицированной, по уровню освоения общекультурной. По способу подачи содержания и освоения учебного материала является вертикальной, репродуктивно - творческой.}

^{Дополнительная общеобразовательная обшеразвивающая программа составлена на основе директивных и нормативных документов Министерства образования и науки РФ, Федерального агентства по физической культуре и спорту России. Министерства здравоохранения и социального развития. Единой спортивной всероссийской классификации Приказа Министерства образования и науки РФ от 29 августа 2013г №1008 дополнительных инструкций педагога дополнительного образования, инструкций по технике безопасности.}

Новизна данной программы заключается в том, что увеличивается специальная подготовка и участие в соревнованиях. В программу введены схемы учёта физического развития детей, проведение ежемесячного мониторинга физического развития и состояния здоровья. Организация соревнований по специальной физической подготовке. Описаны индивидуальные особенности учащихся.

Актуальность программы состоит в том, что спортивные поединки по кик-боксингу на современном этапе приобрели большую популярность в обществе, получили широкое распространение и признание как вид спорта, входящий в Государственный реестр России, с присвоением спортивных разрядов и званий.

Организация и введение данного вида курса в образовательный процесс учреждения дополнительного образования детей помогает решить задачу и привлечь к активным занятиям физической культурой и спортом дополнительные ресурсы, которые восполнят ряды позитивно ориентированных групп детей и подростков.

Настоящая программа предназначена для образовательных учреждений, непосредственно связанных с развитием кик-боксинга как вида спорта, так и с формированием здорового образа жизни, имеет направленный воспитательный, спортивно-оздоровительный и обучающий характер работы с детьми и подростками городов России.

Кик-боксинг приобщает учащихся к здоровому образу жизни, физически совершенствует, воспитывает волевые качества, мотивирует на достижение успеха.

Педагогическая целесообразность обусловлена необходимостью решения современных проблем:

- проблема вовлечения учащихся в социально-активные формы деятельности, а именно в кик-боксинг;

- проблема физического и нравственного воспитания учащихся;

проблема патриотического воспитания молодежи и подготовки её к службе в армии;

проблема занятости детей в форме самореализации созидательного и творческого потенциала;

проблема профилактики наркомании и алкоголизма;

проблема сохранения и развития кик-боксинга, как отдельного вида спорта.

Цели программы:

-формирование основ здорового образа жизни, укрепление здоровья и разностороннее физическое развитие учащихся через обучение кик-боксингу;

- обеспечение условиями для развития личности учащихся посредством обучения спортивному единоборству ­кик-боксингу.

Задачи программы:

Образовательные:

- обучение техническим приемам кик-боксинга;

- обучение двигательным умениям и навыкам;

- обучение разнообразным комбинациям, а также тренировки в паре;

- обучение правилам поведения на занятиях;

- обучение правилам судейства соревнований.

Воспитательные:

- воспитание интереса к занятиям по кик-боксингу;

- воспитание самостоятельности, настойчивости, выдержки, самообладания;

- воспитание уважительного отношения к сопернику;

- воспитание коммуникативных навыков.

Развивающие:

-формирование познавательной активности;

- развитие кондиционных и координационных способностей;

- овладение двигательными умениями и навыками (техникой и тактикой);

- овладение правилами судейства соревнований; приобретение соревновательного опыта;

- формирование социальной активности: капитан команды, старший в группе, судья по кик-боксингу.

Отличительной особенностью данной программы так же является:

- личностно – ориентированный подход по освоению учебного материала, обуславливающий развитие у обучающихся целостной системы ценностных ориентаций;

- осуществление специфической установки на изучение техники и тактики кик-боксинга;

- ярко просматривается взаимосвязь оздоровительной и спортивной направленности;

- обучение предполагает искусство педагога (вначале как лидера группы, затем как руководителя, потом как наставника и в конце спортивной карьеры – старшего товарища) предоставлять обучающимся содержание образования в наиболее доступной для них форме и наиболее действенными методами;

- содержание программы отвечает целям (потребностям) учащихся, а также социально детерминированным целям;

- программа предусматривает поэтапное развитие необходимых черт характера и свойств личностей, способностей, двигательных и координационных качеств.

При разработке данной образовательной программы был использован передовой опыт кандидата педагогических наук Ю.Б. Никифорова «Эффективность тренировки боксёров», Ю.Н. Романова «Специальная физическая подготовка кик-боксёров» и практические рекомендации спортивной медицины (В.И. Дубровский. «Спортивная медицина»).

Возраст детей, участвующих в реализации данной программы. Дополнительнаяобщеобразовательная общеразвивающая программа дополнительного образования детей «Кик-боксинг. Путь к мастерству» разработана для учащихся 14 - 21 года. Программа рассчитана на один год обучения и предусмотрена для учащихся, имеющих специальные спортивные навыки.

Необходимость разработки данной программы возникла в связи продолжением занятий учащихся, которые закончили обучение по основной программе. Имея большую популярность среди учащейся молодежи, кик-боксинг является одной из эффективных форм воспитания подрастающего поколения, пропаганды здорового образа жизни.

Продолжительность образовательного процесса:

Цель – сохранение уровня работоспособностидля достижения высокого стабильного спортивного результата. Получение звания «Мастер спорта» и выше.

Задачи

1.Образовательные:

-обучение составлению комплексов упражнений.

-ознакомление с методом тренировки

-ознакомление с периодами подготовки обучающихся кик-боксингом.

2.Развивающие:

-развитие регулярности тренировок, ответственности

-овладение техникой ударов на средней и ближней дистанции

-овладение морально-волевых качеств

-овладение психологической устойчивостью

3.Воспитательные:

-воспитание терпения и трудолюбия.

-создать условия для самореализации в процессе тренировки

-воспитать стремление к лидерству

Отличительной особенностью программы обучения является:

-постоянное повышение уровня общефизической и специальной подготовки

-приобретение соревновательного опыта

-совершенствование техники и тактики

-ведение поединков на ближней и средней дистанции

-выполнение норматива спортивного разряда

Образовательный процесс обучения - 216 часов, занятия проводятся три раза по два часа в неделю. Подготовкой кик-боксеров на год обучения предусматривается участие их в 22-24 боях и спаррингах.

Ожидаемые результаты:

Учащиеся обучения должны знать:

-теоретические основы ведения поединка на различных дистанциях

-выполнение разрядов по кик-боксингу.

Учащиеся обучения должны уметь:

-использовать ошибки соперника

-быстро принимать решение

-самостоятельно подготовиться к боям

-провести часть тренировки (разминка, основная часть, заключительная часть)

-помогать педагогу при разучивании новых приемов для показа более юным спортсменам.

В основе обучения кик-боксингу лежат дидактические принципы педагогики:сознательность и активность, наглядность, систематичность, постепенность, доступность и прочность освоения знаний, принцип всестороннего развития.

Принципсознательности и активности реализуется методами убеждения и разъяснения. Понимание спортсменами целей и задач обучения – одно из условий воспитания сильных, ловких, смелых, волевых и интеллектуально развитых людей. В процессе занятий развиваются такие способности юных спортсменов, как память, наблюдательность, воспитывается устойчивое внимание, умений ориентироваться в любых условиях спортивной борьбы, правильно оценивать свои силы и силы соперника, творчески решать тактические задачи и тщательно анализировать ошибки в процессе занятий и соревнований. Сознание и ответственность перед коллективом, активное участие в работе объединения содействуют успешному обучению и дальнейшему совершенствованию спортивного мастерства.

Принцип всестороннего развития личностиучащихся заключается в единстве физического воспитания с умственным развитием, нравственным и эстетическим. В спортивной тренировке требуется, прежде всего, разносторонняя физическая подготовка как основа для спортивной специализации и воспитания спортсменов. Разносторонность физического развития – непрерывный процесс совершенствования способностей человека, в результате которого создается необходимая атлетическая база для совершенствования теннисистов. В процессе обучения словесное объяснение сочетается с приказом. В объяснении выделяется основа задания, подчеркиваются его детали, а показ ускоряет и закрепляет обучение путем зрительного восприятия.

Принцип наглядности: педагог сам показывает отдельные приемы кик-боксинга, пользуется наглядными пособиями (фотографии, кинограммы, плакаты), а также присутствует с учениками на тренировках и соревнованиях взрослых высококлассных спортсменов.

Систематичность, то есть плавность и последовательность в обучении – решающие факторы скорейшего и правильного овладения техникой и тактикой кик-боксинга. Систематичность занятий заключается не только в регулярности, но и в соблюдении правильной последовательности обучения. Важно использовать все подготовительные упражнения для воспитания и развития физических качеств, на основе которых приобретается спортивное мастерство.

Принцип постепенности - переход от простого к сложному. Новый, более сложный технический прием, например, удар на месте, переход к ударам в движении. Освоение нового приема должно проходить в медленном темпе с постепенным нарастанием до максимальной скорости выполнения приема.

Принцип доступности основан на простоте изложения теоретического и подаче практического материала. Пройденный материал должен быть освоен так, чтобы на его основе можно было продолжать занятие, изучая новое.

Все дидактические принципы, положенные в основу преподавания, дополняют друг друга и тем самым обеспечивают успех обучения.

Методы и формы проведения занятий

На занятиях можно использовать следующие методы:

а). Словесные методы: рассказ, беседа, инструктаж, указания и команды, объяснения, словесные оценки, сопроводительные пояснения.

б). Наглядные методы: демонстрация приемов борьбы, иллюстрация плакатов и схем, показ видеофильмов и фотоальбомови. т. п.

в). Метод самостоятельной работы: отрабатывание упражнений по совершенствованию двигательных умений и навыков, сравнительно-аналитическое наблюдение, упражнения по овладению и использованию спортивной терминологии.

1. В теоретической подготовке можно использовать словесные и наглядные методы (например, при ознакомлении с истоками зарождения и особенностях развития основных видов борьбы, использую беседу, рассказ, объяснения (словесный метод), показ видеофильмов, иллюстраций и плакатов (наглядный метод).

2. В практической подготовке (общая физическая и специально-физическая, тактико-техническая и соревновательная подготовка) можно использовать словесные, наглядные методы и методы самостоятельной работы. Например, информация о правилах использования и применения спортивных снарядов и инвентаря в общефизической и специально-физической подготовке предъявляется в форме инструктажа и сопроводительного пояснения (словесный метод), демонстрация правильного выполнения упражнения (наглядный метод), задания по совершенствованию двигательных умений и навыков (метод самостоятельной работы).

При проведении занятий в группе начальной подготовки целесообразно учитывать базовый потенциал физической подготовки обучающегося и при составлении плана занятий сконцентрировать основное время в целях развития

соревнования, присвоение спортивных разрядов и состояние здоровья;

положения по организации и проведению соревнований;

мониторинг обученности (показатели выступлений на турнирах и соревнованиях).

После завершения обучения по программе «Кик-боксинг. Путь к мастерству» учащиеся могут продолжить обучение в УлГПУ им. И.Н.Ульянова на факультете физического воспитания, в УлГУ на факультете адаптационной физической культуры.

Основная формаобучения–проведение комбинированных и практическихзанятий в течение учебного года. По формезанятия самые разнообразные: беседы, соревнования, сдача нормативов, зачет, творческий отчет. Совокупность творческих методов обучения имеет не только образовательный и развивающий потенциал, а также выполняет функцию воспитания. Часть занятий отводится под резерв. Резервные занятия используются для дополнительной отработки наиболее сложных комбинаций. Учащиеся приобретают знания, накапливают умения, представляют результат тренировочной работы в соревнованиях, сдачах нормативов, что способствует развитию самоконтроля, мотивации.

Воспитательная составляющая результатов

участие в соревнованиях (сдача нормативов, турниры и лично-командные первенства)

Показатель результата – выполнение разрядов, занятие призовых мест; кол-во одержанных побед над разрядниками собственного спортивного уровня.

- творческие отчеты.

- показательные выступления

- участие в спортивных фестивалях.

- показатели общефизического здоровья и потенциала личности

^{Ожидаемые результаты:}

^{должен уметь:}

^{- работать одиночными ударами и серийными комбинациями.}

^{- вести бой с различными по стилю и манере соперниками, уметь выбирать нужную тактику для победы.}

^{- учащийся должен уметь провести часть или полностью тренировку (разминка, основная часть, заключительная часть)}

^{- уметь провести самоанализ тренировки, поединка, уметь объяснить причину победы или поражения.}

^{- является хорошим помощником педагога при изучении различных упражнений для показа более юным спортсменам.}

^{- также очень важно, что он становится трудолюбивым, умеет преодолевать преграды.}

^{должен знать:}

^{теоретические основы тренировок.}

^{особенности периодов подготовки кик-боксера.}

^{выполнение разрядов по кик-боксингу}

^{правила судейства.}

Учебно-тематический план

Продвинутый уровень. 1год обучения

Содержательная часть.

1. Вводное занятие. Занятие 1.

Цель: повторить историю.

Задача: настроить на выполнение задач на текущий год.

Теория: план о предстоящей нагрузке, соблюдение техники безопасности

2. Гигиена и питание. Занятие 2-3.

Цель: повторить режим дня и личной гигиены.

Задача: научить соблюдать режим дня, научить правильно питаться.

Теория:

- важность закаливания и расслабления.

- прием витаминов.

3. Инвентарь и оборудование. Занятие 4-5.

Цель: достичь максимальной безопасности в обучении.

Задача: повторить технику безопасности, научить ответственности.

Теория: прочитать и рассказать технику безопасности.

Контрольные вопросы по экипировке.

4. Правила соревнований и судейств. Занятие 6-7.

Цель: глубокие познания в правилах.

Задача: научить определить победителей в боях.

Теория: просмотр видео, обсуждение поединков.

5. Морально-волевая подготовка. Занятие 8-108.

Цель: самоуверенность, уверенность в себе.

Задача:

-научить самостоятельно готовиться к поединкам, воспитать ответственность и честь.

Теория:

-самостоятельно провести часть тренировки.

- беседа, личные примеры тренера.

6. ОФП Занятие 8-108.

Цель: улучшить физические качества.

Задача: разнообразить упражнения, подвести кспециальным упражнениям.

Практика:

- бег, прыжки

- подвижные игры

- атлетическая подготовка

- спортивные игры.

Входящая диагностика:

1. подтягивания - количество раз в 1 подход

2. отжимания - количествораз в 1 подход

3. брюшной пресс - количество раз за 30 секунд

4. скакалка - количество раз за 30 секунд.

7. Техника и тактика. Занятие 11-108.

Цель: совершенствование техники и тактики.

Задача:

-научить перестроиться, мыслить в бою.

-научить вести бой с различными соперниками.

Практика:

- бой с тенью на различных дистанциях.

- отработка атак и контратак.

- отработка с шагами в сторону и назад.

- повторные комбинации.

8. СФП. Занятие 11-108.

Цель: совершенствование ударов и защит.

Задача:

-научить работать на скорость, быстро принимать решения.

-научить использовать ошибки соперника.

Практика:

- работа с тренером на лапах.

- парная работа в перчатках.

- удары по снарядам, грушам.

- удары с гантелями, резиной.

9. Спарринг и соревнования. Занятие 25-108.

Цель: достичь лучших результатов

Задача: набрать уверенности, соревновательного опыта.

Практика:

- спарринг внутри клуба.

-спарринг между клубами.

- выездные соревнования.

Литература: 2,4,5.7.10.11.12.15.19.22,24.

II.Комплекс организационно-педагогических условий

Методическое обеспечение образовательной программы

Образовательный процесс, многолетнюю подготовку по данной программе следует рассматривать как единый педагогический процесс, который осуществляется на основе следующих методических положений:

1) строгая преемственность задач, средств и методов тренировки детей, подростков, юниоров и взрослых спортсменов;

2) неуклонное возрастание объема средств общей и специальной физической подготовки, соотношение между которыми постепенно изменяется: из года в год увеличивается удельный вес объема СФП (по отношению к общему объему тренировочных нагрузок) и соответственно уменьшается удельный вес ОФП;

3) непрерывное совершенствование спортивной техники;

4) неуклонное соблюдение принципа постепенности применения тренировочных и соревновательных нагрузок в процессе многолетней тренировки юных спортсменов;

5) правильное планирование тренировочных и соревновательных нагрузок, принимая во внимание периоды полового созревания;

6) осуществление как одновременного развития физических качеств у спортсменов на всех этапах многолетней подготовки, так и преимущественного развития отдельных физических качеств в наиболее благоприятные возрастные периоды.

По разделу «Введение. Тенденции развития современного кик-боксинга» занятие проводится в форме беседы с использованием плакатов, кинограмм, фотографий. Проводится входная диагностика.

По разделу «Повышение уровня кик-боксинга» занятия проводятся в форме устного объяснения, показа, тренировки с применением тренажеров, схем, рисунков, плакатов. Подведение итогов в форме тренировочных боёв со спарринг-партнером.

По разделу «Освоение судейства» занятие проводится в форме устного объяснения с использованием нормативно- методической литературы. Схем, рисунков. Подведение итогов в форме устного опроса, тестирования, судейства товарищеских турниров.

Следует обратить внимание на основные компоненты кик-боксинга:

базовая техника (основы школы движений) подразумевает изучение основных движений бокса и каратэ. Выполнение традиционных стоек, перемещения в них; защитных, блокирующих действий; ударных, атакующих действий;

формальные упражнения (бой с тенью, специальные игровые задания и др.) используются для совершенства техники ударов и защит, постановки дыхания, умения концентрироваться, развития ловкости и точности движений;

поединки (спарринги и соревнования) необходимы для формирования морально-волевых качеств, выполнения спортивных разрядов;

укрепление суставов, мышц и сухожилий.

Программа построена так, что на каждом году обучения по всем блокам образовательного процесса планируются занятия в комбинированной форме, в заключении которых проводится анализ типичных ошибок. В конце каждого блока, с целью выявления качества ЗУН, проводится контрольное занятие в форме творческого задания, на остальных занятиях контроль текущий.

В каждом блоке учебных занятий используются следующие методы обучения:

1. Объяснительно-иллюстративный.

2. Репродуктивный.

3. Исследовательский.

4. Эвристический.

Выбираемые в процессе обучения методы зависят от цели и особенности методики преподавания, от тематики конкретного занятия и от уровня подготовленности учащихся конкретной группы.

По форме обучения все занятия являются фронтальными, во время практической работы осуществляется индивидуальный подход.

Характер познавательной деятельности на первых занятиях каждого блока репродуктивный, на последующих – эвристический и на последнем продуктивно-творческий.

Наиболее продуктивно обучение проходит при выполнении следующих условий:

- систематическое посещение занятий учащихся;

- динамика занятий учитывает психологические особенности и эмоциональный

фон учащихся.

В данной программе, на каждом году обучения запланирован блок “Диагностики”, где занятия проводятся в комбинированной форме; метод обучения модельный; по форме обучения занятия являются фронтальными, но во время самостоятельной работы детей педагог проводит индивидуальную работу с целью выявления уровня условия программы; по характеру познавательной деятельности занятия этого блока являются продуктивно-творческими.

Условия реализации программы.

1. Материально – технические:

спортивный зал;

борцовский мешок;

уплотнительные маты 1мх2м;

борцовское чучело;

оборудование (шведская стенка, брусья, гимнастические скамейки, тренажеры);

инвентарь (лапы, перчатки, мешки, ринг, шлема, капы, футы, голеностопы, щитки, бинты, мячи);

средства судейства: свисток, секундомер, нарукавники, пояса (красный и черный);

спортивная одежда и обувь;

гантели, гири, скакалки, мячи и т.д.

2. методические условия:

нормативные документы ведения соревнований (протоколы хода соревнований, хода поединка, протоколы взвешивания и регистрации участников соревнований);

записная книжка спортсмена (сведения о результатах выступления на соревнованиях)

Оценочные материалы

Аналитико-диагностический блок образовательной программы

Аналитико-диагностический блок дополнительной образовательной программы включает в себя:

диагностику обученности (знания, умения, навыки по профилю программы);

диагностику обучаемости;

текущую диагностику (зачеты по темам, результаты участия в соревнованиях и т.д.).

Диагностика обученности по профилю программы проводится два раза в год:

1 – входная диагностика (сентябрь-октябрь);

2 – итоговая диагностика (апрель-май).

Диагностика проводится по следующим параметрам:

1.Скоростные качества:

- бег (30 метров);

- челночный бег (4хl0 метров);

- прыжки в длину.

2. Выполнение силовых упражнений:

- отжимание (10 раз);

- подтягивание (5 раз);

- метание теннисного мяча (20 метров).

3. Выносливость:

- кросс (500 метров);

- прыжки со скакалкой (1минута);

- простоять на одной ноге (1 минута).

Результаты диагностики записываются в таблицу и оцениваются по 3-х бальной системе:

3 балла - высокий уровень,

2 балла - средний уровень,

1 балл - низкий уровень.

В соответствии с критериями можно выделить три уровня владения спортивными навыками:

1 уровень - высокий 24-27 баллов (задания выполнены в соответствии с возрастными нормативами общего физического развития ребенка);

2 уровень - средний 15-23 балла (задания выполнены не в полном объеме или не выдержаны временные нормативы выполнения заданий);

3 уровень - низкий 9-14 баллов (ребенок не справился с заданиями, воз­растные нормативы физического развития не соответствуют уровню раз­вития ребенка).

Основным показателем диагностики обучаемости (процесса обучения) является темп усвоения материала:

Например, программой предусмотрено освоение перемещений с уклонами и уходами под прямой удар рукой за 10 занятий, а обучающийся освоил эти действия за 12 занятий, следовательно обучаемость - 83%.

Диагностика обучаемости предполагает жесткую обратную связь: педагог – обучающийся, обучающийся – педагог.

Диагностика позволяет педагогу анализировать результаты своей работы и вносить необходимые коррективы.

Аттестация знаний, умений, навыков обучающихся в объединении проходит в виде зачетов, сдачи контрольных упражнений и нормативов, товарищеских встреч, турниров, соревнований, конкурсов, викторин, тренингов, спортивных праздников.

Приложение №1

Общий перечень оборудования и материалов

спортивный зал;

ринг;

борцовский мешок;

уплотнительные маты 1мх2м;

борцовское чучело;

оборудование:

шведская стенка,

брусья,

гимнастические скамейки,

тренажеры, видеомагнитофон,

телевизор,

журналы,

иллюстрации,

аптечка;

инвентарь:

лапы,

перчатки,

мешки,

ринг,

шлема,

капы,

футы,

голеностопы,

щитки,

бинты,

мячи,

гантели,

гири,

скакалки,

накладки,

бандаж,

грузы на ноги,

эспандеры,

амортизаторы;

средства судейства: свисток, секундомер, нарукавники, пояса (красный и черный);

спортивная одежда и обувь.

Приложение №2

Словарь спортивных терминов и понятий

Здоровый образ жизни - это формы и способы жизнедеятельности человека, повышающие резерв­ные возможности организма.

Стратегия и тактика кик-боксинга - умение расчетливо, умно использовать свои положительные игровые качества и недостатки соперников.

Спортивное мастерство - высокий уровень развития общефизических и специфических качеств, овладение сложными техническими приёмами.

Спортивная этика - выполнение общепринятых норм поведения при общении с тренерами, сопер­никами, зрителями, товарищами по спортивной деятельности.

Физическая культура - умение использовать накоплённые знания и практический опыт для разви­тия физических качеств, поддержания двигательной активности, оздоровления организма.

Физическая подготовка - совокупность физических качеств (силы, ловкости, гибкости, быстроты реакции и так далее), позволяющих успешно заниматься тем или иным видом спорта.

Груша - спортивный снаряд для тренировок в боксе и кик-боксинге; различают насыпную грушу, пневматическую и грушу на растяжку.

Ёко - удар ногой вбок.

Капа (назубник) - резиновый полукруг, вкладываемый между зубами для их защиты во время боя.

Лапы - специальные перчатки для отработки на них ударов.

Лайт-контакт - лёгкий контакт. Запрещены сильные нокаутирующие удары (особенно в атаке), поединок ведётся без перерыва и остановок.

Маваши - круговой удар ногой.

Мае- удар ногой вперёд.

Нокаут - положение в боксе и кик-боксинге, когда спортсмен сбит на пол ударом и до счёта рефери «10» не может встать и продолжить бой.

Раунд - промежуток времени в кик-боксинге, во время которого проходит бой.

Секундометрист (хронометрист) - судья, следящий за временем во время соревнований.

Семи-контакт - лёгкий ограниченный контакт. После каждого технического действия рефери прерывает поединок и определяет, сколько очков получил спортсмен.

Сольные упражнения - соревнования проводятся по трём видам: жёсткий стиль, мягкий стиль и с оружием. Оценка чисто эстетическая, выступление проводится под музыку.

Финт - ложное движение.

Фул-контакт - полный контакт. Почти полная аналогия с боксом, но разрешены удары ногами, требуется нанесение не менее восьми ударов ногами.

Футы - применяются для защиты стоп спортсменов во время тренировок и соревнований.

Файт - начало поединка.

Стоп - прекратить действия.

Тайм - остановить время.

Брэк – разойтись.

Панч – прямой.

Хук - короткий боковой.

Кросс- средний боковой.

свинг - длинный боковой.

Апперкот- удар снизу вверх.

Джеб- прямой удар.

Фронт кик - прямой удар.

Саид кик - удар ребром стопы.

Хук кик - боковой удар.

Раунхаус кик - удар ступней или пяткой в голову с разворотом на 360 градусов.

Раунд кик - круговой удар ногой.

Хил кик - удар пяткой в корпус с разворотом на 360 градусов.

Крисент кик - полукруговой удар.

Экс кик - рубящий удар.

Джампинг кик - удар в прыжке.

Фуrсвипс – подсечка.

Лоу кик - удар ногой в область бедра с внутренней или внешней стороны.

III. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

Для педагога

Атилов А.А. Современный бокс. -Ростов н/Д. «Феникс», 2003.- 639 с.

Андрис Э. Р., Арзуманов Г.Г., Годик М.А. Выбор тренировочных средств в зависимости от структуры соревновательного упражнения. - ТиП, 1979, № 2.

Анохин П.К. Биология и нейрофизиология условного рефлекса. - М.: Медицина, 1968.

Бальсевич В.К. Олимпийский спорт и физическое воспитание: Взаимосвязи и диссоциации - ТП ФК, 1996, № 10, с.2-8

Бернштейн Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности. М.: 1966, с.349, с ил.

Боген М.М. Обучение двигательным действиям. - М.: ФиС. 1985, с.192, с ил. 8.

Белкин А.А. Идеомоторная подготовка в спорте. - М.: ФиС, 1983.

Бутенко Б.И. Специализированная подготовка боксёра. - М.: ФиС, 1967.

Верхошанский Ю.В. Программирование и организация тренировочного процесса. - М.: ФиС, 1985.

Волков В.М., Филин В.П. Спортивный отбор. - М.: ФиС, 1983.

Волков Н.И., Зациорскиий В.М.,Разумовский Е.А., Черемисинов В.Н. Применение математической теории планирования экспериментов для поиска оптимальной методики тренировки - ТиП, 1968, № 7

Волков Н.И., Зациорский В.М. Некоторые вопросы теории тренировочных нагрузок. - ТиП, 1964, № 6

Вяткин Б.А. Роль темперамента в спортивной деятельности. - М.: ФиС, 1978

Градополов К.В. Тренировка боксёра. - М.: ФиС, 1960.-126 с.

Годик М. А. Контроль тренировочных и соревновательных нагрузок.- М.: ФиС, 1980.

Годик М.А., Бальсевич В.К., Тимошкин В.Н. Система общеевропейских тестов для оценки физического состояния человека. - ТПФК, 1994, с.с. 11-12; 24-32.

Гуревич И. А. Круговая тренировка при развитии физических качеств. - Минск: Высшая школа, 1986, с.256.

Денисов Б.С. Бокс. - М.: ФиС, 1949.-136 с.

Джероян Г.О. Тактическая подготовка боксёра. - М.: ФиС, 1970.-110 с.

Джероян Г.О., Калмыков Е.В., Худадов Н.А. Тенденция развития тактики современного бокса. - В кн.: Бокс. Ежегодник. - М.: ФиС, 1980. - с. 49-52.

Джероян Г.О., Худадов Н.А. Тактическая подготовка боксёров. - В кн.: Бокс / ежегодник. - М.: ФиС, 1981.-С. 9-12.

Деркач А.А., Исаев А.А. Педагогическое мастерство тренера - М.: ФиС, 1981.

Дьячков В.М. Совершенствование технического мастерства спортсменов. - М.: ФиС, 1972, с.231.

Железняк Ю.Д. Петров П.К. Основы научной методической деятельности в физической культуре и в спорте. - Учебное пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений. - М.: Издательский центр «Академия», 2002, с.264.

Железняк Ю.Д. Программа курса: Педагогическое физкультурно-спортивное совершенствование. - М.: УМО, 1996, с.27.

Железняк Ю.Д. Профессиональная подготовка студентов факультета физического воспитания на основе системного единства профилирующих дисциплин. -Совершенствование подготовки учителей физической культуры педагогических вузов страны: Тезисы докл. Всесоюз. совещания-семинара преподавателей физ. воспитания педагог. институтов - Пенза, 1988, с.20-22.

Заяшников С.И., Терехов О.А. Таиландский бокс (Муай Тай) -

Новосибирск: «Весть», 1992.- 74 с

Зациорский В.М. Теория и методика физического воспитания. Т 1. Изд. 2-ое. - М.: ФиС, 1976, с.201-208.

Зимкин Н.В. Физиология человека. - М.: ФиС, 1975. с.495.

Ильин Е.П. Психофизиология физического воспитания. - Учебное пособие для студентов пед. ин-тов. М.: Просвещение, 1987, с.223.

Ильин Е.П.Теория и методика физического воспитания. Под ред. Ашмарина Б.А. - М.: Просвещение, 1979, с.90-92.

Котешев В.Е. Тактика бокса. - Краснодар, 1988.

Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1977.

Медведев В.В. Психологические основы физической

подготовленности спортсменов. -М.: ГЦОЛИФК, 1983.

Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников. Пособие для учителя. - М.: ООО «Фирма «издательство АССТ», 1998,с.272.

Матвеев А.П. Главные физические качества. Теория и методика физического воспитания. Учебник для педагогических институтов. - М.: Просвещение, 1991.

Матвеев Л.П. Планирование и построение спортивной тренировки. - М.: ГЦОЛИФК, 1972.

Матвеев Л.П. Теория и методика физической культуры.- М.: ФиС, 1991, с.543.

Миронова З.С. Меркулова Р.И., Богуцкая Е.В., Баднин И.А. Перенапряжение опорнодвигательного аппарата у спортсменов - М.: ФиС, 1982.

Набатникова М.Я., Граевская Н.Д. Перспективное планирование спортивной тренировки. - М.: ФиС, 1961.

Назаренко Л. Д. Физиология физического воспитания. - Ульяновск: 2000, с.144.

Назаренко Л.Д. Предпосылки к исследованию двигательно-координационных качеств, как одно из сторон гармоничного развития личности. - В сб.: Любищевские чтения. – Ульяновск: 1999, с.120-122.

Никифоров Ю.Б. Эффективность тренировки боксёров. - М.: ФиС, 1987. - 190 с.

Никифоров Ю.Б., Викторов И.Б. Построение и планирование

тренировки в боксе. - М.: ФиС, 1978.

Огуренков Е.И. Современный бокс. - М.: ФиС, 1986. - 248 с.

Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М., 2002. Правила проведения всероссийских соревнований по боксу / Под общей ред. Э. Абдульманова. - Федерация бокса России. Издание 2001 г.-48 с.

18. Романов В.М. Бокс. Поурочная программа для детско-юношеских спортивных школ и специализированных детско-юношеских школ олимпийского резерва (группы начальной подготовки 1 и 2 год обучения). - М.: ФиС. 1984. - 106 с.

Романов В.М. Бой на дальней, средней и ближней дистанциях. - М.:

ФиС,1979.

49. Романов Ю.Н. Специальная физическая подготовка кикбоксёров.

Челябинск, «ЧПУ», 1996. - 22 с.

50. Синьков В.А., Шпорт М.В. Бокс. Первые шаги. - Ростов нlД «Феникс», 2004. - 252 с.

51.Софеев Н. Бокс. - М.: ФиС, 1958. - 90 с.

52. Фролов О.П., Котешев В.Е., Засухин А.Ф. Некоторые технико­тактические особенности эффективных ударов в боксе. - В кн.: Бокс I ежегодник. - М.: ФиС, 1984.- с.29-30.

53. Щитов В.К. Бокс для начинающих. - М.: «Фаир-Пресс», 2002. - 444 с.

Для учащихся

Бережная Е.К. О роли зрительной обратной связи в точностных движениях. - АН СССР «Управление движениями». - Л.: Наука, 1970, с.71.

Готовцев П.И., Дубровский В.И Самоконтроль при занятиях физической культурой. - М.: ФиС, 1984.

Готовцев П.И., Дубровский В.И. Спортсменам о восстановлении. - М.: ФиС, 1981.

Лях В.И. Совершенствуя координационные способности - Физическая культура в школе. 1996, № 4, с.18-20.

Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Учебное пособие для ИФК. - М.: ФиС, 1977.

Фарфель В.С. Управление движениями в спорте. - М.: ФиС, 1975, с.200.

Физическая культура. Учебник для учащихся 8-9 кл. общеобразоват. учреждений. под ред. Л.Е.Любомирского., Г.Б.Мейксона., В.И.Ляха. - М.: Просвещение, 1997.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/286559-dopolnitelnaja-obscheobrazovatelnaja-obschera