Физическая культура 4 класс

«Рассмотрено»

Руководитель МО

_____/ Р. Н. Мазепова /

ФИО

Протокол №____от

«___» _________2013 г.

«Согласовано»

Заместитель руководителя по УВР МОУ «СОШ № ____»

_____/______________/

ФИО

«___» _________2013 г.

«Утверждено»

Руководитель МОУ «СОШ № _____»

_____ / Г. А. Сидор /

ФИО

Приказ №______ от

«___» _________2013 г.

Гимнастические маты

1 шт

Канаты для лазания

1 шт

Шест для лазания

1 шт

Баскетбольные щиты с корзиной

1 шт

Гимнастические скамейки

1 шт

Обручи

20 шт

Гимнастические скакалки

21шт

Гимнастические палки

21 шт

Баскетбольные мячи

1 шт

Волейбольные мячи

1 шт

Футбольные мячи

1 шт

Теннисные мячи

2 шт

Гимнастический козел

1 шт

Гимнастический конь

1 шт

Канаты для перетягивания

1 шт

Кегли для проведения эстафет

10 шт

Секундомер

1 шт

Разделы программы

1 класс

2 класс

3 класс

4 класс

итого

Содержательные линии

Укрепление здоровья и личная гигиена

14

15

15

15

59

1.Знания о физической культуре

4

5

5

5

19

2.Деятельность оздоровительной направленности

5

5

5

5

20

3.Физическое совершенствование с оздоровительной направленностью

5

5

5

5

20

Физическое развитие и физическая подготовка

85

90

90

90

355

1 Знания о физической подготовке

2

2

2

2

8

2 Способы деятельности с общеразвивающей направленностью

4

3

3

3

13

3 Физическая подготовка с общеразвивающей направленностью

79

85

85

85

334

- жизненно-важные двигательные навыки и умения

11

19

10

10

50

- акробатические упражнения с элементами гимнастики

12

10

10

10

42

- легкоатлетические упражнения

18

18

18

18

72

- упражнения лыжной подготовки и РНК

16

16

16

16

64

- плавание

10

14

24

- подвижные игры и РНК

22

22

21

18

83

Всего

99

105

105

105

444

№

Наименование раздела и тем

Часы учебного времени

Плановые сроки прохождения

Примеч.

По плану

Фактически

Ознакомить уч-ся с содержанием и организацией уроков физической культуры. Учить строиться в колонну по одному.

1 ч.

03.09.

Ознакомить уч-ся с построением в колонну по одному. Обучать в подбрасывании ловле мяча двумя руками. Упражнять в равновесии и прыжках.

1 ч.

05.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

06.

Ознакомить уч-ся с поворотом переступанием. Повторить построение в колонну по одному, перестроение в колонну по три. Упражнять в подбрасывании мяча вверх и ловле его двумя руками. Повторить упражнения в равновесии и прыжках.

1 ч.

09.

Повторить повороты переступанием. Упражнять в ходьбе и беге врассыпную. Обучать прыжкам на двух ногах, продвигаясь вперед, перепрыгивая справа и слева от шнура. Упражнять в перебрасывании мяча в шеренгах, развивая точность движений, глазомер.

1 ч.

10.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

12.

. Повторить построение в шеренгу. Упражнять в ходьбе и беге с перешагиванием через предметы. Повторить в перебрасывании мяча друг другу. Упражнять в подлезании под шнур и сохранении устойчивого равновесия на повышенной опоре.

1 ч.

13.

Научить детей находить свое место в колонне. Упражнять в ходьбе и беге врассыпную. Ознакомить с ударами мяча о пол и ловлей одной рукой. Упражнять в подлезании под шнур и равновесии.

1 ч.

19.

Подвижные игры с мячами

1 ч.

20.

Разучить перестроение в круг из шеренги (первый способ). Учить ходить и бегать по кругу. Обучать перебрасыванию мяча через шнур. Упражнять в прыжках и равновесии.

1 ч.

24.

Подвижные игры с элементами лёгкой атлетики «Считалки»; «Горелки».

1 ч.

26.

Повторить ходьбу и бег по кругу. Упражнять в ползании по скамейке на ладонях и ступнях. Повторить прыжки с мягким приземлением на полусогнутые ноги. Упражнять в равновесии.

1 ч.

27.

Подвижные игры с элементами бега и прыжков

1 ч.

01.10.

Разучить ходьбу с изменением направления движения. Повторить ходьбу боком приставным шагом, перешагивая через предметы. Упражнять в ловле мяча после отскока о стену и перепрыгивании через шнуры..

1 ч.

03.

Повторить ходьбу с изменением направления движения. Разучить ходьбу по скамейке на носках, удерживая устойчивое равновесие. Упражнять в ловле мяча после отскока о пол (в шеренгах). Повторить игровое упражнение «Передача мяча в колонне».

1 ч.

04.

Подвижные игры с мячами

1 ч.

05.

Разучить перестроение из колонны по одному в колонну по два. Ознакомить с поворотом прыжком. Разучить спрыгивание с высоты. Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на ладонях и коленях.

1 ч.

08.

Повторить повороты прыжком направо и налево. Разучить ходьбу и бег между предметами, ползание по гимнастической скамейке на животе. Повторить спрыгивание с высоты. Упражнять в равновесии.

1 ч.

10.

Подвижные игры с элементами легкой атлетики

1 ч.

11.

Разучить перестроение в круг из шеренги (второй способ).Ходьба и бег по кругу. Ходьба и бег врассыпную с остановкой по сигналу. Ходьба и бег в колонне по одному. Разучить метание мяча на дальность в прыжках и лазанье.

1 ч.

Повторить метание мяча на дальность..

1 ч.

15.

Подвижные игры с мячом

1 ч.

17.

Разучить ходьбу с изменением темпа движения

1 ч.

18.

Повторить ходьбу и бег с изменением темпа движения. Упражнять в попеременном подпрыгивании на правой и левой ноге. Повторить лазанье по гимнастической стенке, разучить перебрасывание мяча одной рукой и ловле двумя.

1 ч.

22.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

24.

Упражнять в беге. Разучить ходьбу по гимнастической скамейке с ударами мяча о пол. Упражнять в попеременных прыжках на правой и левой ноге.

1 ч.

25.

Повторить ходьбу и бег по кругу, врассыпную по всему залу, с остановкой по сигналу. Упражнять в прыжках и равновесии.

1 ч.

29.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

31.

Упражнять в ходьбе и беге с ускорением и замедлением темпа движения. Повторить ходьбу с мешочком на голове. Упражнять в перепрыгивании на двух ногах через бруски. Повторить перебрасывание мячей друг другу (в шеренгах).

1 ч.

01.11.

Разучить ходьбу и бег парами (за руки не держаться).Повторить бег змейкой. Ознакомить с забрасыванием мяча в корзину. Упражнять в ползании по гимнастической скамейке и равновесии.

1 ч.

12.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега парами

1 ч.

14.

Повторить ходьбу и бег с изменением направления движения. Упражнять в поворотах прыжком на месте, в прыжках на правой и левой ноге с обеганием предметов; повторить перебрасывание больших мячей( в шеренгах).

1 ч.

15.

Упражнять в ходьбе и беге парами (за руки не держаться). Повторить бег змейкой.

1 ч.

19.

Подвижные игры с элементами гимнастических упражнений

1 ч.

21.

Повторить перестроение из колонны по два в колонну по одному. Упражнять в забрасывании мяча в корзину двумя руками. Повторить подлезание под шнур. Упражнять в равновесии.

1 ч.

22.

Разучить ходьбу и бег между предметами. Повторить ходьбу и бег врассыпную, ползание по гимнастической скамейке на животе. Упражнять в перепрыгивании через шнуры и равновесии.

1 ч.

26.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега парами

1 ч.

28.

Повторить ходьбу и бег между предметами. Упражнять в ползании по гимнастической скамейке на ладонях и коленях. Повторить перепрыгивание через обручи.

1 ч.

29.

Упражнять в ходьбе и беге колонной по одному с остановкой по сигналу учителя. Повторить ходьбу и бег змейкой, прыжки с высоты. Упражнять в подбрасывании и ловле малого мяча.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

Повторить ходьбу и бег с остановкой по сигналу учителя, ходьбу и бег с перешагиванием через шнуры. Разучить перебрасывание мяча через шнур двумя руками из- за головы. Повторить прыжки на полусогнутые ноги. Упражнять в равновесии.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге с изменением направления движения, с нахождением своего места в колонне. Упражнять в прыжках на одной ноге с продвижением вперед. Повторить подлезание под дугу(не касаться руками пола).

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега парами

1 ч.

Ознакомить с ходьбой и бегом с перепрыгиванием через предметы. Упражнять в ходьбе и беге змейкой между кеглями, в метании мячей на дальность. Повторить ползание на четвереньках по-медвежьи. Упражнять в равновесии.

1 ч.

Повторить ходьбу и бег с остановкой по сигналу учителя. Упражнять в ходьбе и беге врассыпную, в метании малого мяча на дальность, в прыжках и равновесии.

1 ч.

Подвижные игры с элементами прыжков, ходьбы и бега

1 ч.

Упражнять в ходьбе с ускорением и замедлением движения. Повторить в ходьбе и беге змейкой, лазанье по гимнастической стенке(не пропускать реек, спокойно переходить на другой пролет). Упражнять в ходьбе по гимнастической скамейке парами. Развивать координацию движений в прыжках из обруча в обруч.

1 ч.

Подвижные игры с обручем

1 ч.

Повторить ходьбу и бег по кругу. Разучить ходьбу по уменьшенной площади опоры с сохранением устойчивого равновесия. Упражнять в перепрыгивании через шнур (энергично отталкиваться от пола и приземляться на полусогнутые ноги). Упражнять в ведении мяча одной рукой.

1 ч.

Подвижные игры на внимание и быстроту

1 ч.

Ознакомить с техникой передвижения на лыжах. Учить ходьбе на лыжах (стоя в шеренге) на расстояние 20-25м. Ходить на лыжах в колонне за учителем по лыжне, не отставая и не обгоняя друг друга. Игровое упражнение (без лыж): прыжки на двух ногах - попрыгаем до елки (до снежной бабы); бег врассыпную – «снежинки летят».

1 ч.

Ознакомить с передвижением ступающим шагом без палок. Передвигая по учебной лыжне ступающим шагом без палок. Выполнять боковые шаги на лыжах переступанием вправо и влево.

1 ч.

Подвижные игры на внимание и быстроту .

1 ч.

Разучить поворот на месте переступанием вокруг пяток лыж. Ознакомить с передвижением скользящим шагом.

1 ч.

Повторить повороты на месте переступанием. Упражнять в передвижении скользящим шагом.

1 ч.

Повторить скользящий шаг. Повторить приставные шаги вправо влево.

1 ч.

Подвижные игры на внимание и быстроту.

1 ч.

Закреплять навык передвижения скользящим шагом (расстояние – 50 м). Ходить на лыжах попеременно ступающим и скользящим шагом.

1 ч.

Закреплять умение идти на лыжах скользящим шагом. Повторить повороты переступанием.

1 ч.

Подвижные игры на развитие координационных способностей

1 ч.

Продолжать совершенствовать умение идти по учебной лыжне скользящим шагом, преодолевая дистанцию до 300м., повторить игру « Кто самый быстрый?».

1 ч.

Закреплять умение идти на лыжах скользящим шагом. Ходьба на лыжах до 500м. Итоговые упражнения и подвижные игры без лыж.

1 ч.

Подвижные игры на развитие координационных способностей.

1 ч.

Закреплять умение идти на лыжах скользящим шагом. Ходьба на лыжах до 500м. Итоговые упражнения и подвижные игры без лыж.

1 ч.

Закреплять умение идти на лыжах скользящим шагом. Ходьба на лыжах до 500м. Итоговые упражнения и подвижные игры без лыж.

1 ч.

Подвижные игры на развитие координационных способностей.

1 ч.

Упражнять в умении идти, высоко поднимая бедра. Разучить прыжок в длину с места. Упражнять в бросании мяча о стену и ловле его после отскока. Повторить ползание по гимнастической скамейке на животе.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге между предметами. Повторить упражнения в равновесии и прыжки. Упражнять в подлезании под веревку.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге врассыпную, по кругу. Разучить прыжки через короткую скакалку. Повторить упражнение в равновесии (ходьбе по гимнастической скамейке) и перебрасывании мяча друг другу.

1 ч.

Повторить ходьбу и бег парами, ходьбу и бег с перешагиванием через шнуры. Упражнять в прыжках через короткую скакалку на месте и с продвижением вперед. Повторить забрасывание мяча в корзину (кольцо) и ползание на четвереньках по скамейке.

1 ч.

Подвижные игры с мячом

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге между предметами. Повторить метание мешочков в вертикальную цель. Упражнять в подлезании под шнур и равновесии – ходьбе по гимнастической скамейке.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге в колонне по одному. Закреплять умение сохранять правильную осанку при ходьбе на повышенной опоре. Повторить прыжки через короткую скакалку.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге по кругу, змейкой. Повторить ходьбу и бег врассыпную, прыжки в длину с места. Упражнять в играх с мячом (ударять о стенку и ловить после отскока о пол).

1 ч.

Повторить прыжки в длину с места и с продвижением вперед. Упражнять в метании мешочков в вертикальную цель.

1 ч.

Подвижные игры с элементами метания мяча

1 ч.

Упражнять в равновесии, ходьбе парами по гимнастической скамейке. Упражнять в беге парами.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге колонной по одному. Разучить прыжок в длину с разбега. Упражнять в подлезании под шнур и забрасывании мяча в корзину.

1 ч.

Подвижные игры с мячом

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге парами, змейкой. Повторить прыжки в длину с разбега. Упражнять в перебрасывании мяча друг другу с разбега. Упражнять в перебрасывании мяча друг другу двумя руками снизу и ползании по скамейке на животе.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге с изменением направления движения. Развивать координацию движений в упражнении на равновесии. Повторить перебрасывание мяча через шнур и прыжок в длину с разбега.

1 ч.

Подвижные игры с элементами бега с мячом

1 ч.

Повторить ходьбу и бег с изменением направления движения по ориентирам. Упражнять в лазанье по гимнастической стенке, в ходьбе по гимнастической скамейке и прыжках.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге с остановкой по сигналу учителя. Повторить лазанье по гимнастической стенке с переходом на другой пролет. Упражнять в равновесии – ходьбе по гимнастической скамейке и прыжках на двух ногах через шнур.

1 ч.

Подвижные игры с элементами лазанья по гимнастической стенке.

1 ч.

Повторить ходьбу и бег с остановкой по сигналу. Разучить ходьбу на уменьшенной опоре. Повторить пролезание в обруч и прыжки из обруча в обруч.

1 ч.

Подвижные игры с элементами гимнастики : «Считалки»; «Жмурки».

1 ч.

Повторить ходьбу с ускорением и замедлением темпа движения. Бег с высоким подниманием бедра. Упражнять в ходьбе по рейке гимнастической скамейки. Повторить ведение мяча одной рукой. Упражнять в прыжках через короткую скакалку.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы с ускорением и замедлением темпа движения.

1 ч.

Повторить ходьбу и бег парами, упражнять в прыжках в длину с места, в забрасывании мяча в корзину, в переползании.

1 ч.

Упражнять в ползании по гимнастической скамейке с мешочком на спине. Повторить метание мешочков в вертикальную цель. Упражнять в равновесии – ходьбе по гимнастической скамейке приставным шагом.

1 ч.

Подвижные игры с элементами в ползания по гимнастической скамейке с мешочком на спине.

1 ч.

Повторить ходьбу и бег с изменением направления движения. Упражнять в ходьбе и беге змейкой, в ползании по наклонной доске и равновесии – ходьбе по гимнастической скамейке на носках.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге с выполнением заданий. Разучить метание набивного мяча на дальность. Повторить прыжки на правой и левой ноге.

1 ч.

Подвижные игры с элементами метания набивного мяча

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге змейкой. Повторить метание набивного мяча на дальность. Упражнять в равновесии – ходьбе по гимнастической скамейке с перешагиванием предмета.

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге с остановкой по сигналу, ходьбе и беге врассыпную. Учить ходьбе по бревну (прямо и боком).

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы по гимнастической скамейке с перешагиванием предмета.

1 ч.

Упражнять в ходьбе с выполнением движений для рук, беге с перешагиванием через предметы. Повторить упражнение в равновесии по горизонтальному бревну и прыжках через короткую скакалку.

1 ч.

Подвижные игры с элементами лёгкой атлетики «12 палочек»; «Скакалка-подсекалка».

1 ч.

Упражнять в ходьбе и беге змейкой. Повторить метание набивного мяча на дальность. Упражнять в равновесии – ходьбе по гимнастической скамейке с перешагиванием предмета.

1 ч.

Подвижные игры с элементами ходьбы и бега змейкой

1 ч.

Урок – эстафета

1 ч.

№

Физические способности.

Контрольные упражнения.

Возраст.

мальчики

девочки

низкий

средний

высокий

низкий

средний

высокий

1.

Скоростные.

Бег 30м/с

7

8

9

10

7,5 и >

7,1

6,8

6,6

7,3-6,2

7,0-6,0

6,7-5,7

6,5-5,6

5,6 и <

5,4

5,1

5,0

7,6 и >

7,3

7,0

6,6

7,5-6,4

7,2-6,2

6,9-6,0

6,5-5,6

5,8 и менее

5,6

5,3

5,2

2.

Координационные.

Челночный бег

3х10м/с

7

8

9

10

11,2 и >

10,4

10,2

9,9

10,8-10,3

10,0-9,5

9,9-9,3

9,5-9,0

9,9 и <

9,1

8,8

8,6

11,7 и >

11,2

10,8

10,4

11,3-10,6

10,7-10,1

10,3-9,7

10,0-9,5

10,2 и <

9,7

9,3

9,1

3.

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места, см

7

8

9

10

100 и <

110

120

130

115-135

125-145

130-150

140-160

155 и >

165

175

185

90 и <

100

110

120

110-130

125-140

135-150

140-155

150 и более

155

160

170

4.

Выносливость.

6-минутный бег, м

7

8

9

10

700 и <

750

800

850

730-900

800-950

850-1000

900-1050

1100 и <

1150

1200

1250

500 и <

550

600

650

600-800

650-850

700-900

750-950

900 и более

950

1000

1050

5.

Гибкость.

Наклон вперед из положения сидя, см

7

8

9

10

1 и менее

1

1

2

3-5

3-5

3-5

4-6

7 и более

7,5

7,5

8,5

2 и менее

2

2

3

6-9

6-9

6-9

7-10

11,5 и >

12,5

13,0

14,0

6.

Силовые.

Подтягивание: мальчики на высокой, девочки на низкой из виса лежа, кол-во раз

7

8

9

10

1

1

1

1

2-3

2-3

3-4

3-4

4 и >

4

5

5

2 и ниже

3

3

4

4-8

6-10

7-11

8-13

12 и выше

14

16

18