Программа спортивной подготовки по виду спорта «Спортивный туризм»

П рограмма спортивной подготовки по виду спорта

«СПОРТИВНЫЙ ТУРИЗМ»

(группа дисциплин «Дистанция»)

В основе программы: Федеральный стандарт спортивной подготовки

по виду спорта «Спортивный туризм»

с. Мильково

2017 г.

Данная программа рассчитана для реализации в детско-юношеских спортивных школах. При разработке учитывались следующие документы и материалы:

Федеральный Закон от 29.12.2013 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации».

Федеральный Закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «Спортивный туризм».

Правила вида спорта «Спортивный туризм», утверждены приказом Минспорта России от 22.07.2013 г. № 571.

Регламент проведения спортивных соревнований по спортивному туризму. Дистанции пешеходные, утверждённый президиумом федерации спортивного туризма России 28.03.2015.

Регламент проведения спортивных соревнований по спортивному туризму. Дистанции лыжные, утверждённый президиумом федерации спортивного туризма России 28.03.2015.

Регламент проведения спортивных соревнований по спортивному туризму. Дистанции горные, утверждённый президиумом туристско-спортивного союза России 17.04.2009.

Регламент проведения спортивных соревнований по спортивному туризму. Дистанции на средствах передвижения (вид программы Велосипедные дистанции), утверждённый президиумом федерации спортивного туризма России 28.03.2015.

Инструкция по организации и проведению туристских мероприятий с учащимися и воспитанниками образовательных учреждений РФ.

Приказ Минспорта России от 27.12.2013 № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта».

СОДЕРЖАНИЕ:

1. Пояснительная записка

Программа спортивной подготовки имеет физкультурно-спортивную направленность и разработана в соответствии со следующими нормативными документами:

Федеральный Закон от 29.12.2013 № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации»,

Федеральный Закон от 04.12.2007 № 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации».

Федеральный стандарт спортивной подготовки по виду спорта «Спортивный туризм».

Правила вида спорта «Спортивный туризм», утверждены приказом Минспорта России от 22.07.2013 г. № 571.

Регламент проведения спортивных соревнований по спортивному туризму. Дистанции пешеходные, утверждённый президиумом федерации спортивного туризма России 28.03.2015.

Регламент проведения спортивных соревнований по спортивному туризму. Дистанции лыжные, утверждённый президиумом федерации спортивного туризма России 28.03.2015.

Регламент проведения спортивных соревнований по спортивному туризму. Дистанции горные, утверждённый президиумом туристско-спортивного союза России 17.04.2009.

Регламент проведения спортивных соревнований по спортивному туризму. Дистанции на средствах передвижения (вид программы Велосипедные дистанции), утверждённый президиумом федерации спортивного туризма России 28.03.2015.

Инструкция по организации и проведению туристских мероприятий с учащимися и воспитанниками образовательных учреждений РФ.

Приказ Минспорта России от 27.12.2013 № 1125 «Об утверждении особенностей организации и осуществления образовательной, тренировочной и методической деятельности в области физической культуры и спорта».

Спортивный туризм (группа дисциплин «Дистанции») – вид спорта, в котором спортсмены при помощи специального, должны преодолеть в максимально короткое время препятствия на естественном или искусственном рельефе. Спортивный туризм в форме спортивных соревнований имеет довольно продолжительные традиции. Сначала этим видом увлекались почти исключительно как к средству активного отдыха, но в последнее время возрос интерес к спортивному туризму как к широко доступному виду спорта, т.е. «Спорт для каждого». В нашей стране этот вид спорта получает все большее признание. Широкая доступность (соревнования проводятся во всех возрастных группах, начиная с 10 лет и заканчивая 70 и старше, а также среди инвалидов), захватывающая борьба на дистанции, красота природы с которой так близко соприкасаются спортсмены на дистанции – все это способствует популярности спортивного туризма. Интересные дистанции вовлекают в этот вид спорта множество новых спортсменов.

Занятия спортивным туризмом содействуют умственному и физическому развитию, укреплению здоровья, помогают познавать и понимать природу.

Кроме оздоровительной и спортивной направленности, спортивный туризм имеет большое прикладное значение. Умение ориентироваться, преодолевать различные препятствия, работать со страховочным и спасательным снаряжением, разводить костёр в любую погоду и готовить пищу – это навык, который необходим и туристу, и охотнику, и геологу и будущему воину.

При занятиях спортивным туризмом вырабатываются такие необходимые человеку качества, как самостоятельность, решительность, целеустремлённость, настойчивость при достижении цели, умение владеть собой, быстрая реакция, эффективно мыслить в условиях больших физических нагрузок. Спортсмен-турист в процессе занятий спортивным туризмом совершенствует и закрепляет знания, полученные на уроках географии, физики, математики, физкультуры, основах безопасности жизнедеятельности. Для плодотворной и успешной работы тренер и его спортсмены должны видеть итоги своей спортивной деятельности. Тренер – для определения эффективности применяемых средств и методов, спортсмен - как стимул для дальнейшего продвижения вперёд.

Поводом для создания программы послужил накопленный опыт работы, который опирается на достаточный уровень подготовленности спортсменов.

Настоящая программа предназначена для подготовки спортсменов в группах начальной подготовки (НП), тренировочных группах (ТГ) и группах совершенствования спортивного мастерства (ССМ).

Актуальность данной программы в том, что спортивный туризм имеет большое прикладное значение и навыки, которые человек получает во время обучения в ДЮСШ, применяет на протяжении всей повседневной жизни.

Результатом реализации Программы является:

На этапе начальной подготовки:

- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;

- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;

- освоение основ техники по виду спорта спортивный туризм;

- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;

- укрепление здоровья спортсменов;

- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейших занятий по виду спорта спортивный туризм.

На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):

- повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической и психологической подготовленности;

- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта спортивный туризм;

- формирование спортивной мотивации;

- укрепление здоровья спортсменов.

На этапе совершенствования спортивного мастерства:

- повышение функциональных возможностей организма спортсменов;

- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовленности;

- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на региональных и всероссийских официальных спортивных соревнованиях;

- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;

- сохранение здоровья спортсменов.

Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства.

Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства, кроме основного тренера (тренера-преподавателя) по виду спорта спортивный туризм допускается привлечение дополнительно второго тренера (тренера-преподавателя) по общей физической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.

Для обеспечения круглогодичной спортивной подготовки, подготовки к спортивным соревнованиям и активного отдыха (восстановления) лиц, проходящих спортивную подготовку, организуются тренировочные сборы, являющиеся составной частью (продолжением) тренировочного процесса в соответствии с перечнем тренировочных сборов.

Лицам, проходящим спортивную подготовку, не выполнившим предъявляемые Программой требования, предоставляется возможность продолжить спортивную подготовку на том же этапе спортивной подготовки.

С учётом специфики вида спорта спортивный туризм определяются следующие особенности спортивной подготовки:

- комплектование групп спортивной подготовки, а также планирование тренировочных занятий (по объёму и интенсивности тренировочных нагрузок разной направленности) осуществляются в соответствии с гендерными и возрастными особенностями развития;

- в зависимости от условий и организации занятий, а также условий проведения спортивных соревнований, подготовка по виду спорта спортивный туризм осуществляется на основе обязательного соблюдения необходимых мер безопасности в целях сохранения здоровья лиц, проходящих спортивную подготовку.

2. НОРМАТИВНАЯ ЧАСТЬ

2.1.Организация тренировочного процесса по спортивному туризму

Эффективность тренировочного процесса зависит от рациональной организации тренировочных занятий, выбора оптимальной дозировки нагрузки, тщательного учёта индивидуальных особенностей учащихся. В силу специфики спортивного туризма, организация тренировочных сборов является обязательной и играет большую роль в подготовке спортсменов. Техника и тактика спортивного туризма тесно связана с памятью, вниманием и мышлением спортсмена. Поэтому данное положение обуславливает проведение ряда практических занятий на местности или специально подготовленном полигоне.

Соревнования– важная составная часть спортивной подготовки учащихся. Соревновательная деятельность в спортивном туризме весьма интенсивна, и сильнейшие спортсмены стартуют на соревнованиях в течение года до 20 раз. Соревнования должны планироваться таким образом, чтобы по своей направленности и сложности они соответствовали задачам, поставленным перед спортсменами.

2.2. Продолжительность этапов спортивной подготовки, минимальный возраст лиц для зачисления на этапы спортивной подготовки и минимальное количество лиц, проходящих спортивную подготовку в группах на этапах спортивной подготовки по виду спорта спортивный туризм

Минимальный возраст для зачисления в группы на этапе начальной подготовки: 10 лет. Минимальное количество спортсменов в группе на этапе начальной подготовки: 12 человек.

Минимальный возраст для зачисления в группы на тренировочном этапе: 12 лет. Минимальное количество спортсменов в группе на тренировочном этапе: 8 человек.

Минимальный возраст для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства: 15 лет. Минимальное количество спортсменов в группе на этапе совершенствования спортивного мастерства: 4 человека.

Максимальный возраст лиц, проходящих спортивную подготовку по Программе на этапе совершенствования спортивного мастерства ограничен 21 годами.

Для обеспечения этапов спортивной подготовки, используется система спортивного отбора, представляющую собой целевой поиск и определение состава перспективных спортсменов для достижения высоких спортивных результатов.

Система спортивного отбора включает:

а) массовый просмотр и тестирование юношей и девушек с целью ориентирования их на занятия спортом;

б) отбор перспективных юных спортсменов для комплектования групп спортивной подготовки по виду спорта спортивный туризм;

в) просмотр и отбор перспективных юных спортсменов на тренировочных сборах и соревнованиях.

2.3. Соотношение объёмов тренировочного процесса по видам спортивной подготовки по виду спорта «Спортивный туризм»

2.4. Планируемые показатели соревновательной деятельности по виду спорта спортивный туризм

2.5. Режимы тренировочной работы

Тренировочный процесс в организации, осуществляющей спортивную подготовку, ведётся в соответствии с годовым тренировочным планом, рассчитанным на 52 недели.

Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:

групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;

работа по индивидуальным планам;

тренировочные сборы в различных формах;

участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;

инструкторская и судейская практика;

медико-восстановительные мероприятия;

тестирование и контроль.

2.6. Медицинские, возрастные и психофизические требования к лицам, проходящим спортивную подготовку

Зачисление лиц в организации, осуществляющие спортивную подготовку, производится при наличии заключения врача о допуске к тренировочным занятиям по виду спорта «Спортивный туризм». Заключение врача делается на основании результатов анкетирования и данных о состоянии здоровья из амбулаторно-поликлинических подразделений педиатрической службы лечебно-профилактических учреждений (бланк формы № 086-у, не выданной не ранее одного месяца).

В целях предупреждения нарушения здоровья у спортсменов предусматриваются следующие мероприятия:

диспансерное обследование не менее двух раз в год;

дополнительный медицинский осмотр перед участием в соревнованиях, после болезни или травмы;

контроль над использованием спортсменами фармакологических средств;

антидопинговые мероприятия.

2.7. Предельные тренировочные нагрузки

2.8. Минимальный и предельный объём соревновательной деятельности

2.9. Требования к экипировке, спортивному инвентарю и оборудованию

Спортивная экипировка, передаваемая в индивидуальное пользование

2.10. Требования к количественному и качественному составу групп на этапах спортивной подготовки

2.11. Объём индивидуальной спортивной подготовки

2.12. Структура годичного цикла

Годичный цикл в спортивном туризме состоит из трёх периодов: подготовительного, соревновательного и переходного. Годичный макроцикл имеет следующую структуру:

-первый подготовительный период:

1. втягивающий этап: сентябрь-октябрь

2. базовый этап: ноябрь-декабрь

3. специально-подготовительный этап: январь-февраль

4. предсоревновательный этап: март

-первый соревновательный период: апрель-май

-второй подготовительный период: май-июнь

-второй соревновательный период: июль-сентябрь

-восстановительный период: август-сентябрь.

Каждый этап подготовки разделяется на мезоциклы, имеющие свою направленность и продолжительностью 7 дней (неделя).

3. МЕТОДИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ

3.1. Рекомендации по проведению тренировочных занятий, а также требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и спортивных соревнований

Рекомендации по проведению тренировочных занятий.

Спортивная тренировка спортивного туриста включает:

физическую подготовку;

техническую подготовку;

тактическую подготовку;

психологическую подготовку;

теоретическую подготовку;

морально-волевую подготовку.

Каждая из сторон подготовленности спортивного туриста тесно связано с другими её сторонами. Например, способность выполнять мыслительные операции во время прохождения дистанции соревнований во многом зависит от уровня развития выносливости. Уровень выносливости же тесно связан с экономичностью техники передвижения, уровнем психической устойчивости и т.д.

В процессе тренировки перед спортивным туристом стоят следующие основные задачи:

освоение техники передвижений (бег, лыжный ход, передвижение на велосипеде, на плавсредствах, лошадях и др. в зависимости от вида дисциплины);

освоение техники спортивного туризма;

совершенствование двигательных качеств и повышение возможностей функциональных систем организма (сердечно-сосудистой, дыхательной, выделительной и т.д.);

воспитание необходимых морально-волевых качеств;

обеспечение необходимого уровня специальной психической подготовленности;

приобретение теоретических знаний и практического опыта для успешной соревновательной деятельности;

Эффективная реализация всех задач возможна только в совокупности с повышением теоретической подготовки спортсмена.

Основными средствами спортивной тренировки являются физические и технические упражнения. Их можно разделить на 3 основные группы:

соревновательные упражнения;

специально-подготовительные;

общеподготовительные.

Соревновательные упражнения – это участие во всевозможных спортивных соревнованиях.

Специально-подготовительные упражнения служат отработке на естественном или искусственном рельефе отдельных элементов техники спортивного туризма: действия на старте и финише, действия на технических этапах, передвижение по ориентирам, бег по азимуту и т.д., а также упражнения, позволяющие совершенствовать технику передвижений. К специально-подготовительным также относятся имитационные упражнения (имитация лыжных ходов, передвижение на лыжероллерах и др.). Общеподготовительные упражнения направлены на всестороннее гармоническое развитие спортсмена и совершенствование необходимых спортивному туристу физических способностей. Сюда относятся упражнения для развития силы различных мышечных групп (отжимания, подтягивания, прыжки и т.д.), упражнения для развития быстроты (подвижные игры, эстафеты), упражнения для совершенствования координационных способностей (элементы спортивной гимнастики, различные полосы препятствий и т.д.).

Методы спортивной тренировки.

В процессе спортивной тренировки спортивного туриста используются следующие методы:

метод строго регламентированного упражнения;

игровой метод;

соревновательный метод.

Выделяют две группы методов строго регламентированного упражнения:

методы, позволяющие освоить технику передвижения и технику преодоления этапов (метод разучивания упражнения целиком, когда спортсмен выполняет какое-либо действие от начало до конца; метод разучивания упражнения по частям, когда упражнение разбивают на части, каждую часть разучивают отдельно, а затем соединяют части в единое упражнение);

методы, направленные на развитие физических качеств, необходимых спортсмену для достижения высоких спортивных результатов.

Игровой метод предусматривает использование в тренировке подвижных и спортивных игр. Игры способствуют развитию различных физических качеств. Беговые эстафеты развивают быстроту, длительная игра в футбол или баскетбол способствует развитию общей выносливости. Существуют специальные эстафеты для развития ловкости и координации движений. Независимо от возраста включение в тренировочный план игровых моментов позволяет разнообразить тренировочный процесс, сделать его менее утомительным. Однако игровой метод имеет один существенный недостаток – нагрузку на организм спортсмена во время игры трудно дозировать.

Соревновательный метод тренировок подразумевает участие в специально организованных соревнованиях. Соревнования могут преследовать разные цели:

тренировочные соревнования, целью которых является отработка технических и тактических элементов спортивного туризма;

контрольные соревнования, в которых проверяются возможности спортивного туриста, выявляется уровень его подготовленности, эффективность прошедшего этапа подготовки;

отборочные соревнования.

Требования к технике безопасности в условиях тренировочных занятий и спортивных соревнований.

Общие требования:

к занятиям допускаются лица, прошедшие инструктаж по охране труда, медицинский осмотр, и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья;

при проведении занятий по спортивному туризму соблюдать правила поведения, расписание занятий и отдыха;

при участии в соревнованиях соблюдать правила их проведения.

Требования охраны труда перед началом занятий:

надеть спортивную форму и обувь, соответствующую погодным условиям и месту проведения занятий (улица, зал, полигон и пр.);

проверить исправность инвентаря и оборудования;

проверить подготовленность мест проведения занятий;

проверить и убедиться в отсутствии в месте проведения занятий опасностей, которые могут привести к травме.

Требования охраны труда во время занятий:

добиваться дисциплины, точного выполнения указаний тренера;

прекращать занятия на открытой местности или принимать меры к охране здоровья спортсменов при резком изменении погоды;

принимать меры против обморожения при занятиях в зимних условиях;

в местах проведения занятий иметь аптечку с необходимыми принадлежностями и медикаментами для оказания первой медицинской помощи;

не выпускать в лесную местность спортсменов без компаса, без часов, спичек, ёмкости с питьевой водой, не владеющих «аварийным азимутом», способов подачи сигналов бедствия и обустройством аварийного бивака.

Требования охраны труда в аварийных ситуациях:

при плохом самочувствии прекратить занятие и сообщить об этом тренеру;

при получении травмы немедленно оказать первую помощь пострадавшему;

в случае потери ориентировки и незнания места нахождения оставаться на месте и дождаться помощи от службы поиска.

Требования охраны труда по окончании занятий:

убрать в отведённое место для хранения спортивный инвентарь;

снять спортивную форму и обувь;

принять душ или тщательно вымыть руки с мылом;

проверить по списку наличие всех занимающихся.

3.2. Рекомендуемые объёмы тренировочных и соревновательных нагрузок

Нагрузка – это воздействие физических упражнений на организм, которое вызывает со стороны организма активную реакцию, которая в дальнейшем способствует изменениям в функциональных системах спортсмена (сердечно-сосудистой, дыхательной и т.д.). Эти изменения приводят к росту спортивных результатов.

Нагрузки спортивных туристов подразделяются на тренировочные и соревновательные (нагрузки во время тренировок, нагрузки во время соревнований). Тренировочные нагрузки можно разделить на малые, средние, значительные и большие. Малые нагрузки используются для восстановления сил после предыдущих тренировок или соревнований, средние и значительные для поддержания достигнутого уровня тренированности и большие – для его повышения. Это деление можно представить как восстановительные, поддерживающие и развивающие нагрузки.

В последние годы в связи с ростом детского травматизма в спорте особенно остро встал вопрос о сочетании общей (ОФП) и специальной (СФП) физической подготовки в работе с юными спортсменами. Сочетание ОФП и СФП, особенно на начальных стадиях занятий спортом, является гарантией гармоничного развития ребёнка, а главное – гарантией предупреждения травматизма. Грамотное сочетание ОФП и ФСП позволяет исключить вредное влияние чрезмерных нагрузок на функциональные системы организма и опорно-двигательный аппарат. Особое значение для спортивных туристов имеет состояние связок и суставных сумок коленного, тазобедренного, голеностопного суставов. Для выступающих в соревнованиях на лыжных дистанциях актуальным является состояние плечевого и локтевого суставов. Общая физическая подготовка в первые годы занятий способствует укреплению мышц опорно-двигательного аппарата и прежде всего – мышц стопы.

Понятие «максимальная нагрузка» часто ассоциируется с понятием «нагрузка до отказа», до полного утомления. Максимальная нагрузка является фактором высшего подъёма тренированности. Тренировочные нагрузки увеличиваются как в отдельных тренировочных занятиях, так и в суммарном выражении за неделю, месяц, год. Предел нагрузки всегда должен устанавливаться в соответствии с возможностями организма на данном этапе его развития.

3.3. Рекомендации по планированию спортивных результатов

Спортивные достижения важны не сами по себе, а как конкретные показатели развития сил, способностей, мастерства. На первых этапах, когда занятия спортом проводятся в основном по типу общей подготовки и тренировочный процесс не имеет ярко выраженных черт спортивной специализации, установка на высшие достижения носит характер дальней перспективы. По мере возрастного формирования организма и повышения уровня тренированности эта установка реализуется в полной своей мере до тех пор, пока не начнут действовать возрастные и другие ограничивающие факторы.

3.4. Требования к организации и проведению врачебно-педагогического, психологического и биохимического контроля

С ростом интенсивности и объёма тренировочной нагрузки значимость контроля резко возрастает. Приближение нагрузок к физическому порогу часто означает, что вопросы контроля – это не только рост тренированно­сти, но и вопрос сохранения здоровья спортсмена. Поэтому необходи­мость контроля проходит через следующие ступени: по желанию – реко­мендуется – обязательно.

Регулярный контроль за состоянием здоровья и уровнем подготовленно­сти есть важнейшая часть тренировочного процесса. Понятие конт­роля включает в себя большую группу тестовых испытаний, которые помо­гают направить тренировочный процесс по наиболее эффективному пути.

1.Контроль за состоянием здоровья.

Осуществляется врачом физкультурно-спортивной организации и специалистами врачебно-физкультурного диспансера. Углублённое медицинское обследование рекомендуется проходить два раза в год, в конце подготовительного и соревновательного периодов. При заболевании спортсмена необходим своевременный и тща­тельный врачебный уход.

2.Контроль за уровнем физической работоспособности и функционального состояния организма спортсменапроводится в рамках текущего комплексного обследования.

В него вклю­чаются тестовые забеги (в подготовительном периоде раз в месяц), тестиро­вание силы мышц, скоростных и скоростно-силовых качеств. Определение скорости движения на уровне анаэробного порога (АнП), МПК, ЖЕЛ и т.п.

3.Контроль за техникой спортивного туризма.

Тесты на естественном или искусственном рельефе (преодоление различных этапов, блоков этапов, точность движения по азимуту, определение рассто­яний). Тестирование техники бега на пересечённой местности (подъём, спуск, в затруднённых условиях, по болоту, по камням).

4.Контроль за уровнем психической работоспособности.

Тестирование оперативного мышления, переключения, распределения и объёма внимания. Уровень развития наглядно-образной и оперативной па­мяти.

5.Анализ соревнований.

Цель выступления. Результат. Время победителей и призёров. Систематизация ошибок. Причины ошибок. Место совершения ошибок. Внесение коррективов.

3.5. Программный материал для практических занятий по каждому этапу спортивной подготовки с разбивкой на периоды подготовки

Задачи и преимущественная направленность тренировки (до двух лет подготовки):

повышение уровня общей и специальной физической, технической, тактической, психологической подготовки;

приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «Спортивный туризм»;

формирование спортивной мотивации;

укрепление здоровья спортсменов.

Задачи и преимущественная направленность тренировки (свыше двух лет подготовки):

совершение техники и тактики приёмов и способов ориентирования;

развитие специальных физических качеств;

повышение функциональной подготовленности;

освоение допустимых тренировочных нагрузок;

приобретение и накопление соревновательного опыта.

1. Теоретическая подготовка.

1.1.Введение.

1.2.Основы совершенствования спортивного мастерства в спортивном туризме.

1.3.Доврачебная помощь. Гигиена спортсмена-туриста.

1.4.Правила вида спорта «Спортивный туризм». Регламенты проведения спортивных соревнований по видам спортивного туризма.

1.5.Анализ соревнований по спортивному туризму.

1.6.Психологическая подготовка.

1.7.Восстановительные средства и мероприятия.

2. Практическая подготовка.

2.1.Общая физическая подготовка.

2.2.Специальная физическая подготовка.

2.3.Техническая подготовка.

2.4.Участие в спортивных соревнованиях.

2.5.Судейская практика.

3. Восстановительные мероприятия.

3.1. Педагогические средства.

3.2. Психологические средства.

3.3. Медико-биологические.

1. Теоретическая подготовка.

1.1. Введение.

Необходимость физической подготовки для спортсменов-туристов. Круглогодичная подготовка (общая и специальная физическая подготовка). Группы мышц, несущие основные нагрузки на дистанции. Дыхание. Развитие выносливости. Развитие вестибулярного аппарата под нагрузкой. Значение психологической подготовки к преодолению дистанций. Взаимоотношения судей соревнований с участниками, участников между собой. Понятие о капитане команды. Психологический настрой на преодоление боязни высоты, на длительную физическую перегрузку.

1.2.Основы совершенствования спортивного мастерства в спортивном туризме.

Анализ индивидуальных особенностей специальной физической подготовки и определение сильных и слабых сторон спортсмена-туриста. Соответствие нагрузки соревновательной деятельности. Приёмы и методы повышения умственной работоспособности.

1.3. Доврачебная помощь. Гигиена спортсмена-туриста.

Заболевания и травмы, обусловленные участием в спортивных соревнованиях. Иммобилизация пострадавшего. Обеспечение полного покоя повреждённой части тела. Положение пострадавшего при транспортировке: на руках, на импровизированных носилках, при помощи наплечных лямок. Изготовление носилок из шестов, волокуши из лыж. Способы бинтования ран, наложения жгута. Приёмы искусственного дыхания, закрытого массажа сердца.

1.4. Правила вида спорта «Спортивный туризм». Регламенты проведения спортивных соревнований по видам спортивного туризма.

Основные разделы Правил вида спорта «Спортивный туризм», регламентов проведения соревнований по видам спортивного туризма. Задачи и характер спортивных соревнований. Классификация спортивных соревнований. Права и обязанности спортивных судей. Спортивные соревнования по видам спортивного туризма. Порядок подачи и рассмотрения протестов.

1.5. Анализ соревнований по спортивному туризму.

Методы анализа техники спортивного туризма, использованной на соревнованиях. Время победителя. Преодоление этапов дистанции победителем и призёрами соревнований. Ошибки спортсмена-туриста, их причины. Систематизация ошибок. Хронометраж тренировок и соревнований. Особенности соревновательной деятельности квалифицированных спортсменов-туристов. Индивидуальная оценка технико-тактического мастерства и физической подготовленности спортсменов тренировочной группы. Развёрнутый анализ ошибок. Корректировка тренировочных занятий.

1.6. Психологическая подготовка.

Особенности психологической подготовки в спортивном туризме. Средства и методы психологической подготовки. Формирование спортивной мотивации. Ведущие психологические качества спортсменов-туристов. Психологический стресс, регулирование стресса. Типичные психологические качества спортсменов элитного уровня. Психологическая готовность к спортивным соревнованиям. Психологическая подготовка спортсмена-туриста к соревнованиям. Основные сбивающие факторы на соревнованиях по спортивному туризму. Постановка целей и задач участия в соревнованиях. Формирование уверенности спортсмена в реализации своих возможностей. Приёмы регуляции и саморегуляции психических состояний в условиях соревновательной деятельности. Диагностика психических качеств спортсменов-туристов. Постсоревновательные психические состояния спортсменов.

1.7. Восстановительные средства и мероприятия.

Методы и средства восстановления спортивной работоспособности. Влияние занятий спортом на сердечно-сосудистую систему человека. Частота сердечных сокращений (ЧСС). Педагогические средства восстановления: рациональное построение тренировочного процесса, чередование нагрузок различной направленности, организация активного отдыха. Психологические средства восстановления: аутогенная тренировка, психорегулирующие воздействия, положительные эмоции. Медико-биологические средства восстановления: питание, гигиенические и физиотерапевтические процедуры, баня, массаж, витамины, растения-адаптогены. Особенности применения восстановительных средств на различных этапах годичного тренировочного цикла. Организация восстановительных мероприятий в условиях спортивного лагеря и тренировочных сборов.

2. Практическая подготовка.

2.1.Общая физическая подготовка.

Упражнения для рук и плечевого пояса. Упражнения для туловища, для ног. Упражнения сопротивлением. Упражнения с предметами. Элементы акробатики. Упражнения на равновесие, выполняемые на гимнастическом бревне, скамейке. Переправа по бревну через овраг, ручей, канаву. Переправа по качающемуся бревну. Подъём по гимнастической лестнице, стенке, в том числе без помощи ног. Подъём по крутым склонам оврагов, берегам ручьёв. Элементы скалолазания. Эстафеты с применением сложных двигательных заданий, требующих координации движения. Силовые упражнения с гирями, гантелями, со штангой. Метания снарядов, толкание ядра. Прыжки и многоскоки. Прыжки в длину с места и разбега, прыжки в высоту. Упражнения на перекладине. Лазание по канату и шесту.

2.2.Специальная физическая подготовка.

Упражнения на развитие физических качеств, необходимых для специальной подготовки. Измерение расстояний во время бега по дорогам, тропам, просекам, по лесу различной проходимости, склонам различной крутизны. Бег с выходом на площадные ориентиры. Бег с выходом в заданную точку со строгим контролем направления и расстояния. Движение на лыжах по равнинной и пересечённой местности. Спуск на лыжах в высокой, средней и низкой стойке. Тропление лыжни. Движение по заснеженным и обледенелым склонам на лыжах. Меры страховки и самозадержания.

2.3.Техническая подготовка.

Техника организации и прохождения наклонных и крутонаклонённых навесных переправ. Техника страховки и самостраховки. Техника снятия перил. Техника организации, прохождения и снятия перил на этапах параллельные перила, бревно через реку и сухой овраг, брод по перилам, подъём, траверс, спуск по перилам. Техника движения с альпенштоком. Техника работы с ледорубом. Техника преодоления этапов с пострадавшим. Техника преодоления этапов с контрольным грузом. Техника транспортировки снаряжения. Техника переправы лыж по различным этапам. Техника преодоления этапов в команде, связке и при личном прохождении. Техника страховки и самостраховки при прохождении дистанции в команде, связке и при личном прохождении. Техника укладки бревна. Техника движения по тонкому льду и снежному мосту. Техника работы на скальном рельефе. Работа с вёслами, техника гребков. Движение на велосипеде, преодоление этапов и препятствий на дистанции, подбор передач. Техника движения на плавсредствах, конях и других средствах передвижения.

2.4.Участие в спортивных соревнованиях.

Практическое участие в соревнованиях различного уровня. Морально-волевая подготовка к спортивным соревнованиям. Взаимодействие участников в команде, связке, со спортивными судьями и участниками и тренерами других команд. Понятие спортивного поведения. Практический анализ ошибок, техники и тактики преодоления дистанций.

2.5.Судейская практика.

Практическое участие в соревнованиях различного уровня. Морально-волевая подготовка к спортивным соревнованиям. Взаимодействие участников в команде, связке, со спортивными судьями и участниками и тренерами других команд. Понятие спортивного поведения. Практический анализ ошибок, техники и тактики преодоления дистанций.

3. ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И МЕРОПРИЯТИЯ.

Тренировочный процесс на тренировочном этапе и этапе совершенствования спортивного мастерства по сравнению с этапом начальной подготовки всё более индивидуализируется. Необходимость индивидуального обучения обусловлена состоянием здоровья, уровнем тренированности, типологическими и личностными особенностями реагирования на нагрузку.

Методы и средства восстановления спортивной работоспособности. Влияние занятий спортом на сердечно-сосудистую систему человека. Частота сердечных сокращений (ЧСС).

3.1. Педагогические средства

Планирование тренировки, сочетание общих и специальных средств, разминка, заминка, положительный эмоциональный фон, правильный подбор снаряжения и мест для тренировок. Рациональное построение тренировочного процесса, чередование нагрузок различной направленности, организация активного отдыха.

3.2. Психологические средства.

Аутогенная тренировка, психорегулирующие воздействия, положительные эмоции.

3.3.Медико–биологические средства.

Питание, гигиенические и физиотерапевтические процедуры, баня, массаж, витамины. Особенности применения восстановительных средств на различных этапах годичного тренировочного цикла. Организация восстановительных мероприятий в условиях спортивного лагеря и учебных тренировочных сборов.

3.6. Рекомендации по организации психологической подготовки

Спортивный туризм относится к тем видам спорта, где умение владеть своими эмоциями и контролировать психологическое состояние очень сильно влияет на результат. Опыт показал, что наиболее серьёзные проблемы у молодых спортсменов лежат как раз в области психологической подготовленности.

Психологическое состояние спортсмена-туриста на дистанции и перед стартом очень многогранно, поэтому и многогранен процесс психологической подготовки. Её можно разделить на следующие разделы:

регуляция предстартовых состояний;

поддержание необходимого эмоционального фона и комфортного психологического состояния на дистанции;

выбор правильной мотивации и установление цели

3.7. Планы применения восстановительных средств

Средства восстановления делятся на три типа: педагогические, медико-биологические и психологические.

Факторы педагогического воздействия, обеспечивающие восстановление работоспособности:

рациональное сочетание тренировочных средств разной направленности;

правильное сочетание нагрузки и отдыха;

выбор оптимальных интервалов и видов отдыха;

полноценные разминки и заключительные части тренировочных занятий;

повышение эмоционального фона тренировочных занятий;

соблюдение режима дня.

С ростом объёма средств специальной физической подготовки, интенсивности тренировочного процесса, соревновательной практики необходимо увеличивать время, отводимое на восстановление организма юных спортсменов.

Медико-биологические средства восстановления: витаминизация, физиотерапия, гидротерапия, все виды массажа, русская парная баня или сауна. Перечисленные средства должны назначаться и контролироваться врачом.

К психологическим средствам восстановления относятся: различные психорегулирующие тренировки, разнообразный досуг, комфортабельные условия быта.

3.8. Планы антидопинговых мероприятий

Стратегическая задача антидопинговых мероприятий – бороться с использованием запрещённых препаратов, пропагандировать «честный спорт» среди детей и молодёжи. Применяется следующий комплекс мер:

проведение антидопинговой пропаганды посредством лекций и семинаров с проверкой знаний по антидопинговой теме;

проведение антидопингового мониторинга спортсменов, имеющих нарушения антидопинговых правил;

установление постоянного взаимодействия тренера с родителями занимающихся с проведение разъяснительной работы о вреде и последствиях применения допинга.

3.9. Планы инструкторской и судейской практики

Проводится согласно типовому учебному плану, осуществляется в форме семинаров, практических занятий и самостоятельного обслуживания семинаров.

В тренировочных группах: общие обязанности судей; практика судейства на старте, финише, в качестве контролёра соревнований; оформление места старта, финиша, этапов; подготовка инвентаря и оборудования для дистанций.

4. Система контроля и зачётные требования

4.1. Конкретизация критериев подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку на каждом этапе спортивной подготовки, с учётом возраста и влияния физических качеств и телосложения на результативность в виде спорта «Спортивный туризм» группа дисциплин «Дистанция»

4.1.1. Влияние физических качеств и телосложения на результативность

по виду спорта «Спортивный туризм» группа дисциплин «Дистанция»

Условные обозначения:

3 – значительное влияние;

2 – умеренное влияние;

1 – незначительное влияние.

4.1.2. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

4.1.3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

для зачисления в группы на тренировочном этапе спортивной специализации

4.1.4. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

4.2. Требования к результатам реализации Программы на каждом этапе спортивной подготовки, выполнение которых даёт основание для перевода лица, проходящего спортивную подготовку на следующий этап спортивной подготовки

Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе спортивной специализации. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства.

4.3. Виды контроля общей и специальной физической, спортивно-технической и тактической подготовленности, комплекс контрольных испытаний и контрольно-переводные нормативы по годам и этапам подготовки, сроки проведения контроля.

Контроль за выполнением нормативов по общей и специальной физической подготовке осуществляется в форме тестирования 2 раза в год.

Контроль технической подготовки осуществляется в конце этапа подготовки.

4.4. Комплексы контрольных упражнений для оценки общей, специальной физической, технико-тактической подготовки лиц, проходящих спортивную подготовку, методические указания по организации тестирования, методам и организации медико-биологического обследования.

4.4.2. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки

на тренировочном этапе спортивной специализации

4.4.3. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки на этапе совершенствования спортивного мастерства

4.4.4. Технико-тактическая подготовка

5. Перечень информационного обеспечения

Алешин В.М., Серебреников А.В. Туристская топография. - М., Профиз-дат,1985.

Антропов К., Расторгуев М. Узлы. - М., ЦДЮТур РФ, 1994.

Аппенянский А.И. Физическая тренировка в туризме. - М., ЦРИБ «Ту­рист», 1989.

Бардин К.В. Азбука туризма. - М., Просвещение, 1981.

Берман А.Е. Путешествия на лыжах. - М., ФиС, 1968.

Бринк И.Ю., Бондарей. М.П. Ателье туриста. - М., ФиС, 1990.

Варламов В.Г. Основы безопасности в пешем походе. - М., ЦРИБ «Ту­рист», 1983.

Васильев В.Г. В помощь инструкторам и организаторам туризма. М.: «Профиздат», 1979.

Волков Н.Н. Спортивные походы в горах. - М., ФиС, 1974.

Волович В.Г. Академия выживания. - М., ТОЛК, 1996.

Волович В.Г. Как выжить в экстремальной ситуации. - М., Знание, 1990.

Григорьев В.Н. Водный туризм. - М., Профиздат, 1990.

Захаров П.Л. Инструктору альпинизма. - М., Фис, 1988.

Иванов Е.И. Судейство соревнований по спортивному ориентированию. -М., ФиС, 1978.

Инструкция по организации и проведению туристских походов, экспедиций и экскурсий (путешествий) с учащимися, воспитанниками и студентами Российской Федерации. К приказу министерства образования Российской Федерации.

Казанцев А.А. Организация и проведение соревнований школьников по спортивному ориентированию на местности. - М., ЦДЭТС МП РСФСР, 1985.

Кодыш Э.Н., Константинов Ю.С., Кузнецов Ю.А. Туристские слеты и сорев­нования. - М., Профиздат, 1984.

Константинов Ю.С. Туристские соревнования учащихся. - М., ЦДЮТур МО РФ, 1995.

Коструб А.А. Медицинский справочник туриста. - М., Профиздат, 1997.

Кошельков С.А. Обеспечение безопасности при проведении туристских слетов и соревнований учащихся. - М., ЦДЮТур МО РФ, 1997.

Куликов В.М., Ротштейн Л.М. Составление письменного отчета о пеше­ходном туристском путешествии школьников. - М., ЦРИБ «Турист», 1985.

Куликов В.М., Ротштейн Л.М. Школа туристских вожаков. - М., ЦДЮ­Тур МО РФ, 1997.

Трофимов С.А. Инструкторы пешеходного туризма. Программа дополнительного образования детей. Абинск: Дом детского творчества, 2005.

Федотов В.Н., Востоков И.Е. Спортивно-оздоровительный туризм. М.: «Советский спорт», 2002

Юные инструкторы туризма. Программа для системы дополнительного образования детей. М.: ЦДЮТиК, 2002.

6. План физкультурных и спортивных мероприятий

План физкультурных и спортивных мероприятий формируется ежегодно на основе Единого календарного плана межрегиональных, всероссийских и международных физкультурных и спортивных мероприятий, календарных планов физкультурных и спортивных мероприятий субъекта Российской Федерации, муниципальных образований.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/293576-programma-sportivnoj-podgotovki-po-vidu-sport