Плавание: игровой метод обучения

Пояснительная записка.

Игра - вид деятельности человека, состоящий из двига­тельных действий, творчески, прямо или косвенно отражаю­щий явления окружающей его действительности (труд и быт людей, движения животных и птиц) и направленный на все­стороннюю общую и специальную физическую подготовку. Игра создает атмосферу здорового соревнования, заставляюще­го не просто механически выполнять известные движения, а мобилизовать свою память, двигательный опыт, осмысливать происходящее, сопоставлять ситуацию, оценивать свои дейст­вия. В процессе игры решаются образовательные, воспитатель­ные и двигательные задачи. В зависимости от вида деятельности и нагрузок игры могут быть творческие, познавательные, под­вижные, спортивные. Мы рассматриваем особенности по­движных игр, их роль, место и значение в процессе начального обучения плаванию.

Подвижная игра - сознательная деятельность, в которой проявляется и развивается умение анализировать, сопоставлять, обобщать и делать правильные выводы. Образовательное зна­чение имеют игры, родственные по структуре и характеру дви­жений тем двигательным действиям, которые изучаются во время занятий легкой атлетикой, спортивными играми, плава­нием и другими видами спорта. Элементарные двигательные навыки, приобретаемые играющими, не только сравнительно легко перестраиваются при последующем, более углубленном изучении техники движений, но и облегчают овладение ею.

Плавание и здоровье

Обучение плаванию связано с необходимостью преодолеть боязнь воды и неуверенность в своих силах. Поэтому правиль­но организованные занятия плаванием способствуют разви­тию таких волевых качеств, как смелость, решительность, на­стойчивость. Занятия плаванием, как правило, групповые, что способствует формированию чувства товарищества, дружбы, коллективизма.

Плавание оказывает на организм человека всестороннее воздействие. Объясняется это многими факторами. Прежде всего, водная среда и создаваемое ею физическое, механичес­кое, биологическое и температурное воздействие являются причиной множества благоприятных реакций организма, сти­мулирующих функциональное развитие всех систем, а также профилактику и лечение разных заболеваний опорно-двига­тельного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, нер­вной систем. Кроме того, необычное для нас горизонтальное положение тела, пребывание в состоянии значительного снижения сил земного притяжения, возможность строгого дозирования дви­гательной активности также благотворно влияют на организм. Плавание в определенной мере способствует улучшению функциональных возможностей нервной системы, ее вегета­тивных функций, повышению подвижности нервных процес­сов. Вода и однообразные циклические движения оказывают успокаивающее воздействие на нервную систему, уменьшают чрезмерное возбуждение. Плавание благотворно влияет на сердечно-сосудистую сис­тему. Как известно, тело, погруженное в воду, находится в со­стоянии, близком к взвешенности. Сердце при этом увеличи­вается в объеме и перекачивает большее количество крови. Объем сердца человека в положении стоя на суше составляет приблизительно 689 см3, лежа — 771 см3, а при погружении в воду — до 922 см3. При горизонтальном положении пловца тело имеет наименьшую поверхность лобового сопротивле­ния, и работа сердца облегчается, так как не нужно затрачивать дополнительные усилия на преодоление собственной массы. При плавании сердцу не приходится перекачивать кровь вверх, как это бывает при обычном вертикальном положении человека. Давление воды на поверхность тела улучшает движе­ние венозной крови от периферии к сердцу, облегчает приса­сывающую функцию грудной клетки и создает благоприят­ные условия деятельности правого предсердия и желудочка. Плавание является хорошим упражнением для лиц с недоста­точностью деятельности сердечно-сосудистой системы. При плавании динамическая работа больших грудных мышц также помогает работе сердца.

В настоящее время плавание считается одним из лучших средств лечебной физкультуры для укрепления и развития сердечной деятельности.

Занятия плаванием - лучшая тренировка дыхательной сис­темы. Во время вдоха происходит усиленная работа мышц, уча­ствующих в акте дыхания, которым приходится преодолевать давление воды на поверхность грудной клетки. Выдох, кото­рый обычно происходит в воду, также затруднен. Такая регу­лярная «гимнастика» приводит к укреплению и развитию мышц, участвующих в акте дыхания, увеличению подвижнос­ти грудной клетки и жизненной емкости легких (ЖЕЛ). Обычно ЖЕЛ не превышает 3,5 - 4 тыс. см3, а у хороших плов­цов объем легких увеличивается почти вдвое, достигая 6 - 7 см3. При регулярных занятиях плаванием нормализуется секре­торная, моторная, всасывающая функция органов пищеваре­ния. Мышечная деятельность способствует лучшему оттоку желчи из печени и желчного пузыря и улучшает эвакуацию со­держимого толстых кишок. Занятия плаванием усиливают обмен веществ, что вызыва­ет образование повышенного количества конечных продуктов обмена - мочевины, мочевой кислоты, углекислого газа. Ак­тивизируется деятельность органов выделения. Во время плавания происходят значительные изменения в крови. Даже обычное пребывание в воде температуры +20 С в течение одной минуты вызывает увеличение количества эрит­роцитов на 20 - 25% и повышает содержание гемоглобина в крови. Одним из важных условий жизнедеятельности организма человека является сохранение постоянной температуры тела при изменении условий внешней среды. Во время погружения человека в воду наступает перестройка теплорегуляции тела, так как вода имеет более низкую, чем воздух, температуру, об­ладает значительно большей теплоемкостью и теплопроводно­стью. Путем тренировки и закаливания можно приучить свой организм к длительному плаванию в воде температуры +8…10 "С. Занятия плаванием прививают стойкий гигиенический на­вык. Систематические водные процедуры постепенно стано­вятся потребностью и привычкой. Вода влияет на кожу как ме­ханический и термический раздражитель, смывает грязь, пот, кожное сало, способствует укреплению самой кожи и улучше­нию дыхания через поры кожи.

Систематические движения в горизонтальном положении являются прекрасным корригирующим средством, устраняю­щим различные нарушения в осанке — сутулость, искривления позвоночного столба в различных плоскостях (сколиоз, ки­фоз), тугоподвижность суставов. Наибольший эффект при де­фектах осанки дает плавание брассом, несколько меньший — кролем на груди и на спине. Работа ног тренирует мышцы и связки голеностопного сустава, предупреждает деформацию стопы.

Плавание применяется также при лечении последствий пе­реломов конечностей, заболеваний спинного мозга, связанных с расстройством двигательных функций, рекомендуется даже лицам с хроническим повреждением двигательного аппарата. Во время плавания в движениях участвуют все основные группы мышц, что способствует пропорциональному их развитию и созданию мышечного корсета.

Занятия плаванием приводят к уменьшению лишних жировых отложений, а у худых стимулируют увеличение подкожной основы, что вместе с увеличением силы и объема мышц также способствуют улучшению осанки. «Он не умеет ни читать, ни плавать», - так древние греки говорили о необразованном человеке, считая, что плавание – не только оздоровительное, но и образовательное средство.

Игровой метод - обязательное методическое требование физического воспитания

Широкое применение игрового метода на занятиях плава­нием является обязательным требованием физического вос­питания. Для этого метода характерны:

- эмоциональность и соперничество, проявляемые в рам­ках правил игры;

- вариативное применение полученных умений и навыков в связи с имеющимися условиями игры;

- умение проявлять инициативу и принимать самосто­ятельные решения в игровых ситуациях;

- комплексное совершенствование физических и мораль­но-волевых качеств: ловкости, силы, выносливости, быстроты ориентировки, а также находчивости, смелости, воли к победе.

Игра - важное средство обучения плаванию. Она помогает воспитанию чувств товарищества, выдержки, сознательной дисциплины, умения подчинять свои желания интересам кол­лектива. Игра, как и соревнование, повышает эмоциональ­ность занятий плаванием, являясь хорошим средством пере­ключения с однообразных, монотонных движений, характер­ных для плавания. Во время игры происходит многократное повторение предметного материала в его различных сочетани­ях и формах. Поэтому соревновательный и игровой методы не­обходимо применять с первых уроков.

Однако есть и недостатки игрового метода. Во-первых, за­нимающиеся, увлекшись игрой, не следят за правильным вы­полнением плавательных движений, допускают ошибки, ко­торые со временем становятся привычными; трудно дозиро­вать нагрузку в соответствии с индивидуальными особенностями каждого занимающегося.

Поэтому при проведении игр обязательно соблюдать следу­ющие методические требования:

- в каждой игре ставится задача, которая способствует обу­чению нужным элементам техники плавания и развитию тех или иных физических возможностей занимающихся;

- игра должна быть посильной, соответствовать уровню подготовленности занимающихся, оказывать положительное эмоциональное воздействие;

- игра должна способствовать проявлению активности и инициативы участников;

- преподаватель обязан контролировать степень эмоцио­нальности занимающихся и вовремя прекратить игру, руково­дить ею и направлять.

Игры в воде проводятся индивидуальным (без разделения занимающихся на группы (команды)) и групповым методом (с разделением на группы (команды)). Классификация их следу­ющая:

- игры, включающие элемент соревнования и не имеющие сюжета;

- игры с сюжетом;

- командные игры.

В соответствии с педагогическими задачами все игры на воде могут быть преимущественно направлены на:

-освоение воды;

-освоение различных элементов техники плавания;

повышение физической подготовленности занимаю­щихся;

-освоение элементов прикладного плавания;

-освоение простых прыжков в воду;

-подведение к спортивной игре водное поло;

-игры и развлечения на воде.

Требования к подбору и проведению игр

Подбирая игру, нужно четко представить, какие педагоги­ческие задачи нужно решить. В методике обучения и проведе­ния подвижных игр необходимо руководствоваться следующи­ми педагогическими целями: осознанное восприятие нового материала, активное участие в учебном процессе, проявление инициативы, творчества. Весь процесс участия в игровой дея­тельности должен носить воспитательный характер. После­довательность применения игр и подбор игрового материала определяют многие факторы. Прежде всего, это соответствие поставленным педагогическим задачам: обучение, тренировка, воспитание. Необходимо хорошо знать физическую и плавательную подготовленность группы и четко представлять, что занимаю­щиеся могут сделать, а что им не под силу. При этом необходи­мо четко дифференцировать соответствие выбранной игры возрасту ее участников, однородности группы, количеству иг­рающих. Немаловажное значение имеет подбор игр по степени их трудности. Легкие игры, не требующие проявления усилий, неинтересны, как и слишком трудные. Выбор во многом опре­деляется местом и условиями игры: открытый водоем, бас­сейн, температура воды, воздуха, меры безопасности.

Подготовка к проведению, организация участников и объяснение игры

Самая важная роль в организации игры принадлежит руко­водителю. Он обязан до малейших деталей продумать весь ход игры, особенно в тех случаях, когда игра проводится впервые и трудно предвидеть все ситуации, возникающие в ее ходе. Ру­ководитель обязан подготовить место проведения, инвентарь. От того, насколько быстро и четко будут организованы играю­щие, во многом зависят успех проведения и конечный резуль­тат игры.

В начале игры выбирают водящего или разделяют участни­ков на команды. Водящего может назначить руководитель или выбрать члены команды (с помощью «считалки», по жребию).

Если участников нужно разделить на команды, то восполь­зуйтесь такими способами:

-расчет в строю. Игроки рассчитываются по 2, по 3, в за­висимости от числа команд;

-на усмотрение руководителя (если он хорошо знает силы участников);

-капитаны по очереди выбирают себе игроков, вызывая их из строя;

-по назначению преподавателя, который формирует ко­манды, выступающие в любых играх постоянным составом.

Формируя команды, нужно стремиться к тому, чтобы со­став каждой из них был примерно равен по силам. Капитанов команд обычно выбирают участники.

Объяснение игры нужно проводить в исходном игровом построении. Этому правилу изменять нельзя. Чтобы у играю­щих не возникло лишних вопросов, объяснение надо сопро­вождать показом. Если вода в бассейне или водоеме прохлад­ная, рассказать об условиях проведения игры можно на суше. Объяснять игру надо предельно кратко и ясно, особенно в тех случаях, если играющие находятся в воде. Целесообразнее все­го придерживаться следующего плана изложения: -

-название игры;

-роль играющих и их расположение;

-ход игры;

-цель игры;

-правила игры.

Руководитель должен начать игру, разумно ее дозировать, своевременно закончить. В зависимости от подготовки играю­щих он может упростить или усложнить отдельные правила. Особенно нужно следить за правилами выполнения техничес­кого приема, для изучения или закрепления которого приме­няется игра. В игре нельзя допускать пререканий, грубостей. Давать сигнал к окончанию лучше всего тогда, когда участни­ки получили от нее удовольствие, но не переутомились. Об окончании игры можно предупредить словами: «Осталась одна минута», «Играем до одного очка», «Последний водящий». Как видим, у руководителя подвижных игр много прав. Однако он должен уметь ими пользоваться, предоставляя играющим мак­симум инициативы, оставаться объективным и беспристраст­ным судьей.

Определение результатов игры, выявление ошибок, невер­ных действий имеет большое воспитательное значение. Руко­водитель должен охарактеризовать игру в целом и дать оценку действиям отдельных игроков. Необходимо указать на нару­шения правил и ошибки, которые были допущены, отметить лучших игроков.

К оценке игры следует привлекать и участников. Объек­тивный анализ приучает к правильной самооценке, критичес­кому мышлению, повышает сознательную дисциплину, спо­собствует развитию инициативы, укрепляет товарищеские от­ношения в команде, усиливает интерес к дальнейшим заняти­ям плаванием и в итоге способствует лучшему усвоению и закреплению материала.

Методические указания

к проведению игр в обучении плаванию

Игры на занятиях по плаванию применяют строго целенап­равленно, с учетом конкретных задач каждого занятия, его со­держания, в тесной связи со всем изучаемым на уроках учеб­ным материалом.

Успешно решить задачу при обучении плаванию игровым методом помогут методические указания;

1. Участники игры должны понимать содержание и задачи игры.

2. Преподаватель обязан:

- правильно определить место выбранной игры среди других упражнений;

- учитывать длительность игры;

- использовать игры, распределенные по степени труд­ности с учетом возрастных, половых и индивидуаль­ных особенностей занимающихся;

- распределять играющих на команды, равные по силам;

- соблюдать объективное и беспристрастное судейство;

- обеспечить оптимальные нагрузки, интенсивность нагрузки следует чередовать с отдыхом;

- четко и кратко объяснять правила игры;

- отмечать и оценивать успехи участников игры;

- проводить анализ игровой деятельности;

- привлекать занимающихся к анализу своих действий;

- поручать организацию уже знакомых игр самим занимающимся;

- при определении результатов игры надо учитывать не только конечный результат, но и качество выполне­ния двигательного действия.

3.Между играми и другими упражнениями, включенными в урок, должна быть тесная организационно-методическая взаимосвязь.

4. Необходимо включать в игры только те элементы техни­ки плавания или упражнения, которые достаточно хорошо ос­воены занимающимися.

5. Нецелесообразно совмещать на одном и том же занятии изучение новых упражнений с разучиванием новой игры.

Ис­пользование игры в целях содействия обучению плавания дол­жно тесно сочетаться с задачами развития двигательных

ка­честв. Например, для воспитания ловкости надо обновлять и варьировать знакомые игры. Необходимо ставить перед игра­ющими новые задачи на координацию движений, проводить игры с более сложными правилами, коллективных и индиви­дуальных действий.

Для воспитания быстроты полезно проводить игры, требую­щие незамедлительных двигательных ответов в часто изменяю­щейся обстановке, усложненной дополнительными заданиями, а также с преодолением расстояний на скорость (5-10м). Выносливость формируют игры с непрерывной двигательной деятельностью средней интенсивности продолжительностью до 8—12 минут.

Правила проведения игры

При проведении игры необходимо соблюдать следующие правила:

- объясняя игру, необходимо четко рассказать ее содержа­ние и правила, выбрать водящего и разделить игроков на груп­пы, равные по силам;

- в каждой игре должны участвовать все занимающиеся, находящиеся в воде;

- если вода в бассейне прохладная, игра должна быть ак­тивной и проводиться в быстром темпе;

- во время игры необходимо тщательно следить за выпол­нением правил, строго наказывать за все нежелательные про­явления: грубость, нетоварищеское поведение, нарушение пра­вил игры;

- после окончания игры необходимо обязательно объяв­лять результаты, называть победителей и проигравших, особо поощрять взаимную помощь и действия в интересах коллек­тива;

- каждую игру нужно вовремя закончить, пока она не на­доела занимающимся и они не очень устали.

Успешному проведению игр в воде, как с детьми школьно­го возраста, так и со студентами, помогает непосредственное участие педагога. Это позволяет быстрее организовать занима­ющихся, вовлечь их в игру. Если преподаватель не участвует в игре, то он должен выбрать для себя такое место, чтобы хорошо видеть, как идет игра. Игры на воде проводятся как с новичка­ми, так и с теми, кто хорошо умеет плавать. По мере повыше­ния спортивной подготовленности занимающихся игры ста­новятся более сложными. Выбор игры зависит от педагогических задач обучения, ус­ловий для проведения игры, глубины и температуры воды, ко­личества занимающихся в группе, их возраста, уровня под­готовленности.

Классификация игр

Игры для освоения с водой

Игры этой группы помогут занимающимся преодолеть чувство страха, неуверенность в своих силах, активизируют по­знавательную деятельность студентов, способствуют росту ин­тереса к занятиям плаванием. Увлечение игрой помогает новичкам преодолеть неуверен­ность в своих силах, освоиться с водной средой, почувствовать ее плотность, т.е. убедиться в том, что вода «держит». Игры про­водятся в основной части урока на мелкой части бассейна или бортике и состоят из всевозможных перемещений в воде, прыж­ков, погружений.

Игры для ознакомления со свойствами воды

«Море волнуется»

Задачи игры: освоение с водой, ознакомление с плотностью и сопротивлением воды.

Описание игры: занимающиеся становятся в шеренгу по од­ному лицом к берегу и берутся руками за шест или другой пред­мет, символизирующий лодку у причала. По команде «Море волнуется» игроки расходятся в любом направлении, выпол­няя произвольные гребковые движения руками, помогающие передвижению по дну в воде.

Правила игры: по команде ведущего «На море тихо» иг­рающие стараются быстро за­нять первоначальное положе­ние. Затем ведущий произно­сит: «Раз, два, три — вот на место встали мы»,— после чего все «лодки» снова соби­раются у «причала».

Тот, кто опоздал, не может продолжить игру и получает штрафное очко.

Методические указания: пространство, на которое «расплы­ваются лодки», должно быть ограничено. Между первой и вто­рой командой ведущему необходимо выдержать небольшую паузу, чтобы играющие могли остановиться, изменить направ­ление и двигаться к причалу.

«Кто выше?»

Задачи игры: освоение с водой, ознакомление со специ­фическими свойствами воды, овладение умением принимать наиболее обтекаемое положение тела.

Описание игры: играющие становятся лицом к ведущему. По его команде все приседают, а затем выпрыгивают как мож­но выше из воды, оттолкнувшись ногами от дна, а руками — от воды.

Правила игры: после каждого прыжка объявляется победи­тель и два призера.

Методические указания: следует объяснить причину успеха победителей (умение напрягать мышцы тела и вытягиваться, принимая наиболее обтекаемое положение тела).

«Переправа»

Задача игры: формирование навыка опоры о воду ладонью и предплечьем руки.

Описание игры: играющие строятся в шеренгу и по сигналу идут по дну, помогая себе гребками рук.

Методические указания: гребки выполняются в сторону от туловища согнутыми в локтевых суставах руками, одновре­менно обеими руками и поочередно каждой.

«Рыбы и сеть»

Задачи игры: освоение с водой, воспитание чувства коллек­тивности.

Описание игры: все участники игры - «рыбы», - держась за руки, разбегаются по бассейну. Водящие стараются поймать кого-нибудь из них в сети. Пойманный присоединяется к

во­дящим, увеличивая сеть. Игра заканчивается, когда все «ры­бы» переловлены.

Методические указания: «Рыбам» запрещается разрывать сеть силой, выбегать. «Рыба» считается пойманной, если она попала в сеть, т.е. круг, образованный играющими. Выигрыва­ют те участники, которые к концу игры не попали в сеть.

«Караси и карпы»

Задачи игры: ознакомление с плотностью воды.

Описание игры: Игроки становятся спиной друг к дру­гу в шеренги на расстоянии одного метра. Игроки одной шеренги - «караси», другой - «карпы». Как только ведущий произносит: «Караси», - ше­ренга «карасей» как можно быстрее стремится достичь ус­ловной зоны, а «карпы», по­вернувшись стараются до­гнать «карасей» и дотронуться рукой и наоборот. Подсчет пойманных «карасей» и «карпов» продолжается до конца игры.

Методические указания: к концу игры обе команды дол­жны быть названы одинаковое число раз. Шеренги «карасей» и «карпов» должны стоять боком к ведущему.

Игры с погружением в воду

«Кто быстрее спрячется подводу?»

Задачи игры: освоение с водой, ознакомление с ее выталки­вающей силой.

Описание игры: по сигналу ведущего игроки должны быст­ро присесть под воду, пытаясь удержаться на дне.

Методические указания: перед погружением в воду не­обходимо выполнить глубо­кий вдох, задержать дыхание на выдохе. Это помогает почув­ствовать подъемную силу во­ды, также убедиться в том, что сесть на дно практически не­возможно.

«Лягушата»

Задача игры: освоение с водой.

Описание игры: играющие («лягушата») подпрыгивают вверх по сигналу «Щука», по сигналу «Утка» прячутся под воду. Игрок, неправильно вы­полнивший команду стано­вится в середину круга и про­должает игру вместе со всеми.Методические указания: необходимо похвалить игроков, которые не ошиблись ни разу.

«Водолазы»

Задачи игры: совершенствование навыков ныряния и от­крывания глаз в воде.

Описание игры: игроки («водолазы») достают со дна какой-либо яркий предмет. Игра может быть и командной. Играющиеся делятся на две команды с равным количеством участ­ников в каждой. Выигрывает команда, игроки которой со­брали все предметы раньше, чем другая команда.

Методические указания: число брошенных на дно предметов должно соответ­ствовать количеству «водолазов», поэтому ныряющие могут быть разделены на две, три или четыре команды.

«Поезд в тоннель»

Задачи игры: совершенствование навыков ныряния, от­крывания глаз в воде, ориентирования под водой.

Описание игры: участники игры выстраиваются в ко­лонну по одному и кладут руки на пояс стоящего впереди («поезд»). Двое играющих стоят лицом друг к другу, держась за руки над водой («тоннель»). Чтобы «поезд» прошел через «тоннель», изображаю­щие «поезд» поочередно под­ныривают. После того как «поезд» прошел «тоннель», играющие меняются ролями. Как вариант - «поезд» может пройти через пластмассовый круг, который держит один из играющих.

Задачу можно усложнить, разместив два или три «тонне­ля» на некотором расстоянии друг от друга.

Методические указания: во время ныряния нужно обяза­тельно открывать глаза и выполнять произвольные гребковые движения руками и ногами.

Игры на всплывание и лежание на воде

«Медуза»

Задачи игры: ознакомление с подъемной силой воды, ощу­щением состояния невесомости.

Описание игры: участники игры, сделав глубокий вдох и за­держав дыхание, по команде ведущего приседают под воду, за­тем, наклонившись, поднимаются на поверхность. Руки и ноги полусогнуты.

Методические указания: упражнение необходимо выпол­нять на задержанном дыхании; поднявшись на поверхность, считать до десяти.

«Поплавок»

Задачи игры: ознакомление с подъемной силой воды, ощу­щением состояния невесомости.

Описание игры: сделав предварительно глубокий вдох и задержав дыхание, игроки при­седают под воду. Затем, об­хватив колени руками, под­нимаются на поверхность. В этом положении каждый «по­плавок» старается продержать­ся на воде до счета «десять». Соревнуются две команды и отдельные игроки.

Методические указания: перед выполнением упражнения все играющие по команде ведущего должны сделать глубокий вдох и задержать дыхание на выдохе.

«Пятнашки с поплавком»

Задача игры: совершенствование навыка всплывания и лежания на воде.

Описание игры: водящий старается догнать кого-нибудь из игроков и дотронуться до него. Спасаясь от «пятнашки», этот игрок принимает положение «поплавка». Если «пятнашка» дот­ронется до него раньше, чем он примет данное положение, то оба игрока меняются ролями.

Второй вариант: в зависимости от подготовки участников вместо «Поплавка» можно выполнить «Медузу».

Игры с выдохами в воду

«У кого больше пузырей?»

Задача игры: совершенствование навыка выдоха в воду.

Описание игры: по команде ведущего игроки погружаются с головой в воду и выполняют продолжительный выдох через рот. Выигрывает участник, у которого при вдохе было больше пузырей, т.е. сделавший продолжительный выдох в воду.

Методические указания: необходимо напомнить играю­щим, что перед погружением в воду обязательно нужно сделать вдох.

«Ваньки - встаньки»

Задачи игры: освоение с водой, совершенствование навыка выдоха в воду.

Описание игры: разделившись на пары, участники становят­ся друг напротив друга, берутся за руки. По первому сигналу находящиеся справа, делая глубокий выдох, приседают под воду. По второму сигналу под воду приседают участники, что находятся слева. Их партнеры выпрыгивают из воды и делают вдох.

«Качели»

Задача игры: совершенствование ритма дыхания.

Описание игры: игроки , взявшись за руки, становятся пара­ми спиной друг к другу. Поочередно наклоняясь к воде, они поднимают своих партнеров на спину. Выигрывает та пара, ко­торая больше других несколько раз подряд выполнит вдох- выдох в воду.

Методические указания: участники игры должны стать бо­ком к ведущему.

Игры со скольжением

«Кто дальше проскользит?»

Задачи игры: постановка обтекаемого положения тела, умения сохранять равновесие.

Описание игры: участ­ники игры становятся в одну шеренгу и по команде ве­дущего выполняют скольже­ние сначала на груди, затем на спине.

Методические указания: скольжение на груди выполняется с вытянутыми вперед руками, скольжение на спине - с руками вдоль туловища, затем - с руками вверху. Скольжение выпол­няется в сторону мелкого места или поперек бассейна.

«Дельфины»

Задача игры: совершенствование техники ныряния и сколь­жения.

Описание игры: участники становятся в шеренгу. Исходное положение: стоя, руки вверх. По первому сигналу нужно при­сесть под воду. По второму сигналу выпрыгнуть вперед и вверх и проскользит по воде.

Методические указания: во время погружения, выпрыгива­ния и скольжения по воде тело участника должно продвигать­ся по волнообразной траектории. Побеждает участник, пре­одолевший заданный участок за меньшее количество прыж­ков.

Второй вариант игры: прыжки можно выполнять через до­рожки бассейна.

«Торпеды»

Задача игры: совершенствование техники скольжения.

Описание игры: играющие разбиваются по парам. По ко­манде ведущего берутся за руки, ложатся на спину, упи­раются стопами и выполняют толчок. Выигрывает та пара, которая дальше проскользит.

Методические указания: играющие размещаются так, чтобы они не мешали друг другу.

Игры, применяющиеся при обучении

различным элементам техники плавания

Навыки, сложившиеся на основе применения широкого круга упражнений и игр, оказываются значительно более пластичными, легче переносятся в новые измененные обстоя­тельства, чем те, которые формировались при суженой, огра­ниченной выборке средств и условий задач. В настоящее время известно, что в обучении плаванию детей и взрослых наиболее продолжительной и трудоемкой ра­ботой преподавателя-тренера является формирование двига­тельного навыка спортивных способов плавания, стартов и по­воротов. Это связано, прежде всего, с некоторыми особеннос­тями любого циклического вида спорта: необходимостью выполнения однообразных движений, неоднократно повторя­емых в течение всего занятия. Причем в плавании эти движе­ния выполняются в специфических условиях водной среды, т.е. в относительно большой изоляции от преподавателя, обу­чаемого коллектива, поэтому на этой стадии у студентов часто снижается интерес к разучиваемому упражнению. Упражне­ния перестают привлекать новизной, а кропотливая работа, направленная на изучение техники, не всегда достаточно при­влекательна для занимающихся.

Весьма важно, чтобы и в этот период обучения игры с вы­полнением элементов техники плавания обязательно исполь­зовались на занятиях. Неоднократное повторение отдельных технических элементов в игровых условиях содействует ско­рейшему развитию у занимающихся способностей наиболее целесообразно выполнять изучаемые движения в изменяющих­ся условиях. Включая изученные элементы техники плавания в игровые ситуации, «мы способствуем развитию процессов ста­билизации, обеспечивающих сопротивляемость сбивающим фактором» (ИЛ. Бернштейн, 1946).

И.А. Бернштейн отмечал, что самое существенное в обучении - выработка навыка: «Это не заучивание постоянной формулы двигательных импульсов». Должен формироваться не постоянный способ решения задач, а процесс решения дви­гательной задачи меняющимися способами. Таким образом, игры применяются для закрепления навыков скольжения, от­дельных плавательных движений, а также техники плавания в целом.

Условия, в которых выполняются в игре заученные ранее действия, - разнообразны. Участвуя в игре, занимающий­ся приобретает способность совершенно точно выполнять

требуемое упражнение даже при наличии отвлекающих (внутренних или внешних) раздражителей. Динамический стереотип, лежащий в основе навыка, становится более проч­ным и сложным. Более того, в игровой ситуации вырабаты­вается гибкость навыка, создаются предпосылки для появле­ния его в новых динамических условиях. Разученные упраж­нения выполняются в ускоренном темпе из разных исходных положений.

«Фонтан»

Задачи игры: обучение и совершенствование техники рабо­ты ногами способом кроль на спине.

Описание игры: играющие входят в воду и берутся на руки, образуя круг. По сигналу, не отпуская рук, ложатся на спину, вытягивая ноги к центру круга, и начинают одновременно ра­ботать ногами, стараясь поднять как можно больше брызг.

Методические указания: ноги в коленях не сгибать, движе­ние - от бедра.

«Ромашка»

Задачи игры: обучение и закрепление техники работы нога­ми способом кроль на груди и на спине.

Описание игры: игроки берутся за руки, образуя круг. Затем рассчитываются на первый-второй. Первые номера занимают исходное положение: лежа на спине, ноги направлены в центр круга, работают спосо­бом кроль. Вторые номера, лежа на груди, держат первых за руки и двигаются по кругу, ногами выполняя способ кроль. Через 30 секунд игроки меня­ются местами. Победителем признается тот, кто дольше удержался в горизонтальном положении и лучше работал ногами.

«Плавающие стрелы»

Задачи игры: постановка обтекаемого положения тела, уме­ния тянуться вперед, сохраняя равновесие; обучение технике работы ногами способом кроль на груди.

Описание игры: играющие выстраиваются в одну ше­ренгу и по сигналу препода­вателя выполняют упражне­ние — скольжение сначала без помощи ног, затем с дви­жениями ногами, как в кро­ле. Выигрывает тот, кто проскользит дальше.

Методические указания: скольжение на груди выпол­няется с вытянутыми вперед руками; движение ног — от бедра. Упражнение выполня­ется и лежа на спине.

«Мельница»

Задача игры: обучение технике движений руками способом кроль на груди и на спине.

Описание игры: игроки выстраиваются в шеренгу. Затем по сигналу ведущего отталкиваются от бортика бассейна и выпол­няют скольжение кролем, стараясь быстрее доплыть до опре­деленного места. Побеждает тот, кто раньше других преодолеет заданное расстояние. Сначала упражнение выполняется ле­жа на груди, затем - на спине.

Методические указания: при движении руками ноги пря­мые, но не напряженные. При плавании на спине дыхание про­извольное, на груди - с задержкой.

«Гусеница»

Задачи игры: обучение и совершенствование техники пла­вания способом кроль на груди.

Описание игры: первый участник плывет на груди, выпол­няя движение руками. Второй держится за его вытянутые но­ги, плывет с помощью одних ног.

Методические указания: необходимо следить за техникой движений; можно провести соревнование по плаванию между несколькими парами.

«Гонки с доской»

Задача игры: закрепить технику движений ногами спосо­бом кроль на груди.

Описание игры: игроки делятся на две команды. Затем они выстраиваются на расстоя­нии 10-15 м от буйков. По ко­манде ведущего с доской в ру­ках стартуют первые игроки. Они плывут, работая только ногами, до буйков и назад. Игрок, который финиширо­вал первым, приносит своей команде очко.

Затем стартуют следующие, и так – до выполнения задания всеми игроками. Побеждает команда, набравшая больше очков.

Методические указания: участники плывут сначала кролем на груди, затем – брассом. Если игрок помогает себе руками, он дисквалифицируется.

Игры, направленные на повышение

уровня общего физического развития

Эти игры проводятся с детьми, которые уже хорошо освои­лись в воде, умеют плавать. Целесообразно включать их в зак­лючительную часть занятия, чтобы внести некоторое разнооб­разие в учебно-тренировочный процесс. В играх этой группы участники не только развивают свойства и качества, которые особенно необходимы пловцам, но и закрепляют определен­ные элементы техники плавания. Умелый подбор игр на уроке дает возможность регулировать физическую и эмоциональ­ную нагрузку занимающихся.

«Буксир»

Задача игры: развитие силы мышц рук.

Описание игры: ноги при­крепляются к концу рези­нового амортизатора. Устра­ивается соревнование, кто дальше растянет резиновый амортизатор, работая одними руками. Условия можно ви­доизменить: к ногам игроков привязывается жгут, и они плывут в разные стороны, работая одними руками, ста­раясь перетянуть соперника за установленную границу.

Методические указания: соперников лучше подбирать одного уровня подготовки.

«Топтание воды»

Задачи игры: развитие силы мышц ног, совершенствование техники движения ногами при плавании способом брасс.

Описание игры: сохраняя вертикальное положение в воде, играющие «топчут» воду на месте. При этом ноги выполняют одновременные или попеременные движения (как в брассе).

Методические указания: «топтание воды» можно произво­дить, помогая руками или подняв руки из воды (в виде соревнования).

«Кто выше выпрыгнет из воды»

Задача игры: отработка прыжка из воды.

Описание игры: это упражнение выполняют на глубоком месте. Находясь в вертикальном положении, нужно выпрыг­нуть как можно выше, сделав сильное движение ногами, как в брассе, и одновременно оттолкнувшись руками от воды.

Методические рекомендации: это упражнение можно про­водить как соревнование (например, доставание подвешенных призов).

«За мячом — вплавь»

Задачи игры: совершенствование техники плавания, разви­тие скорости.

Описание игры: играющие делятся на две команды и выстра­иваются в колонны. Игроки, стоящие первыми, держат мяч. По сигналу ведущего они бросают мяч вперед и прыгают в воду, плывут за ним (кролем, брассом). Догнав мяч, перебра­сывают его вперед. Обогнув буй на расстоянии 10—15 м, воз­вращаются назад и передают мяч следующему игроку.

Методические указания: игроки плывут только одним спо­собом. Плыть с мячом нельзя.

«Пятнашки в воде»

Задача игры: развитие силы.

Описание игры: игрокам разрешается плавать любым спосо­бом. Водящий «пятнает», касаясь головы. Убегающий может погружаться в воду и продвигаться в любом направлении, а также вылезать на бортик бассейна и вновь прыгать в воду.

«Перетягивания и переталкивания»

Игроки одной команды упираются руками в плот или до­рожку с одной стороны, игроки другой - с противоположной. По сигналу ведущего игроки начинают работать ногами (кро­лем, брассом или дельфином), стараясь оттеснить соперников за заранее обозначенный рубеж.

Второй вариант: игроки кладут стопы ног на плот или до­рожку. По сигналу ведущего начинают работать руками и но­гами (кроль, брасс или дельфин).

Третий вариант: игроки соревнуются попарно. На стопы игроков надевают веревочные петли. Игроки плывут в разные стороны, делая движения только руками. Выигрывает тот, кто перетянет партнера в свою зону.

Возможности применения игр в обучении и тренировке пловцов практически безграничны. Например, для повыше­ния интереса к плаванию на длинные дистанции можно с успе­хом использовать промежуточные финиши с поощрительны­ми очками. При этом борьба проводится в парах или в коман­дах.

В воспитании выносливости хорошие результаты дает пла­вание «один против эстафеты», плавание с выбыванием. Для уравнивания сил можно пользоваться гандикапом. Хорошие результаты дает следующая игра: спарринг-партнеры стартуют с разных концов бассейна и стремятся как можно больше се­кунд выиграть друг у друга. В данном случае можно исполь­зовать ускорение, дополнительно стимулируя быстрое выпол­нение поворотов, стартов и др.

Интересно, что примерно равные по силам партнеры встречаются только на середине бассейна, а в остальное время могут лишь предполагать, как обстоит дело у соперника. Осо­бенно острая борьба разгорается на финише. Здесь важно по­мнить о том, что высокий эмоциональный фон может привес­ти к перенапряжению, так как желание быть первым заставля­ет пловца почти полностью выкладываться.

Игры, помогающие освоить

элементы прикладного плавания

Игры данной направленности проводятся для того, чтобы помочь занимающимся овладеть некоторыми элементами прикладного плавания. Ныряние, погружение под воду, прыжки в воду, транспортировка предметов и партнера - со­ставляющие элементы этих игр.

«Утка-нырок»

Задача игры: обучение технике ныряния в глубину. Описание игры: на глубине по пояс наклониться вперед и сде­лать стойку на кистях.

Методические указания: упражнение выполнено правиль­но, если обе ноги одновременно подняты над поверхностью воды.

«Искатели сокровищ»

Задачи игры: обучение технике ныряния в глубину и ориентирования под водой

Описание игры: участники игры делятся на две команды. Одна команда на глубине 1,5 - 2 м прячет предметы в квадрате площадью 10 м2. Другая как можно быстрее пытается най­ти и поднять наверх. После этого команды меняются ро­лями. Побеждает команда, ко­торая быстрее справилась с за­данием.

Методические указания: во время ныряния запрещает­ся отнимать предметы, притапливать соперника, нырять с открытыми глазами.

«Спасатели»

Задача игры: обучение технике спасения с помощью под­ручных средств.

Описание игры: играющие делятся надве команды: «спасате­лей» и «пострадавших». «Пострадавшие» находятся на расстоя­нии 15-20 м от берега. По сигналу ведущего «спасатели» берут надувной матрац (бревно, доску) и бегут (плывут) в направле­нии своего «пострадавшего», затем кладут его на матрац и транс­портируют на берег. Выигрывает команда, быстрее оказавшая помощь «пострадавшему». Затем «спасатели» и «пострадавшие» меняются ролями.

Методические указания: «спасатели» должны перемещаться либо бегом, либо вплавь (по указанию ведущего).

«Эстафета с транспортированием»

Задачи игры: отработка элементов техники транспортиров­ки тонущих.

Описание игры: все игроки делятся на две команды, которые в свою очередь разбиваются на пары. В каждой паре один играю­щий транспортирует другого, а затем они меняются ролями.

Методические указания: «тонущему» запрещается по­могать своими движениями «спасающему». Команда, иг­рок которой нарушает прави­ла, получает штрафное очко (в метрах, секундах). Выигрыва­ет та команда, игроки которой раньше закончат эстафету.

Игры с прыжками в воду

Эти игры предназначены для обучения технике прыжков в воду и стартов.

«Не отставай»

Задача игры: отработка навыка прыжка в воду.

Описание игры: участники садятся на бортик и свешивают ноги в воду. По сигналу ведущего игроки спрыгивают в воду, быстро поворачиваются лицом к бортику и дотрагиваются до него руками. Выигрывает тот, кто занимает положение раньше всех.

Методические указания: игры можно проводить с неумеющими плавать, если глубина воды доходит до пояса или груди занимающихся.

«Прыжки в круг»

Задачи игры: отработка навыка прыжка в воду.

Описание игры: участники игры поочередно спрыгивают ногами вниз в воду, стараясь попасть в обруч или круг, ле­жащий на воде.

Методические указания: сначала прыжки могут вы­полняться из положения при­седа, затем из положения стоя с шага, с толчком от бортика. Победит тот, кто меньше всех коснется руками круга. Пре­подавателю необходимо обра­щать внимание на правильное исходное положение при вы­полнении прыжков в воду. Перед прыжком игроки дол­жны захватывать пальцами ног передний край тумбочки, бортика, чтобы не поскольз­нуться и не упасть назад.

«Кто дальше прыгнет?»

Задачи игры: формирование навыка глубокого погружения под воду с головой.

Описание игры: занимающиеся становятся на бортик бассей­на на расстоянии 1 м. друг от друга. По команде ведущего выпол­няют прыжок ногами вперед - вниз («На старт!», «Марш!»). Вы­игрывает тот, кто дальше прыгнет.

Методические указания: прыжки выполняются всеми учас­тниками одновременно (по команде ведущего).

«Кто дальше проскользит?»

Задачи игры: формирование навыка прыжка в воду вниз го­ловой.

Описание игры: занимающиеся садятся на бортик и, опустив ноги вниз, упираются пальцами в стену бассейна или в сливной желоб (руки подняты вверх, кисти соединены, голова между руками). По команде ведущего наклоняются к воде и, оттолкнувшись ногами, прыгают. Выигрывает тот, кто дальше проскользит.

Методические указания: во время скольжения нужно потя­нуться руками вперед. Прыжки можно выполнять из положе­ния приседа и положения наклона, обязательно захватывая пальцами ног край бортика.

«Поймай мяч во время прыжка»

Задача игры: отработка техники прыжка в воду.

Описание игры: играющие прыгают с тумбочки или с одно­метрового трамплина. Находясь в полете, игрок должен пой­мать мяч, который пролетает от него на определенном расстоя­нии.

Методические указания: мяч бросает партнер или ведущий на постоянную высоту и с определенной скоростью.

Игры, подводящие к игре водное поло

Эти игры знакомят с правилами и техникой игры в водное поло, воспитывают коллективизм, чувство товарищества, со­знательной дисциплины, а также способствуют развитию не­обходимых физических качеств.

«Завладей мячом»

Задачи игры: обучение простым приемам обращения с мя­чом, ловле и переброске мяча, плаванию с мячом и без него, воспитание коллективизма, инициативности.

Описание игры: игра может проводиться как на мелком месте, так и на глубоком. Все играющие делятся на две ко­манды. Преподаватель броса­ет мяч на свободное место. Иг­роки команд устремляются к мячу, стараясь завладеть им. Захватив мяч, перебрасывают его между собой. Другая ко­манда стремится отобрать мяч у противника. Если это им удается, они перебрасывают мяч друг другу, а команда, поте­рявшая его, снова борется за мяч.

Методические указания: преподаватель следит за тем, что­бы игроки не «топили» друг друга, перебрасывали мяч одной рукой.

«Эстафета с мячом»

Задачи игры: обучение технике ведения мяча вплавь.

Описание игры: играющие делятся на две команды и выстра­иваются в колонну у своих стартовых тумбочек. Первая пара по сигналу преподавате­ля должна проплыть как мож­но быстрее заданный участок, толкая впереди себя мяч (ру­ками или головой). На фини­ше мяч передается следующе­му участнику.

Методические указания: брать мяч в руки или бросать его вперед не разрешается. Побе­дителем становится команда, игроки которой быстрее справились с заданием и не потеряли мяч.

«Водное поло»

Задачи игры: совершенствование техники владения мячом, умения взаимодействовать с коллективом.

Описание игры: участники делятся на две равные по силам команды. Первая располага­ется на линии поля с одной стороны, вторая - с другой. У каждой команды за спиной «ворота» - пространство, обо­значенное скамейкой или другими предметами. По сигналу ведущего судья выбрасывает мяч на середину поля. Игроки быстро пере­двигаются к центру, стараясь завладеть мячом и бросить его в сторону ворот соперника. Выигрывает команда, забросившая мяч в чужие ворота боль­шее количество раз. Не разрешается «топить» друг друга и дол­го задерживать мяч в руках. При нарушении правил судья ос­танавливает игру, наказывает команду или игрока, который провинился, и отдает мяч игрокам другой команды. Продол­жительность - 5 минут.

Методические указания: игра может проводиться как на мелком, так и на глубоком месте бассейна.

Игры и развлечения на воде

Игры на воде могут быть использованы и для активного от­дыха. Как показывают исследования ученых, «положительный феномен Сеченова» наблюдается не всегда, а лишь при опреде­ленных условиях. Переключение на другой вид деятельности вызывает интерес и не утомляет. Интересные игры хорошо снимают утомление после напряженных занятий в бассейне и на суше. Игры и развлечения на воде проводятся в конце основной и в заключительной частях занятия, их продолжительность - 5-20 минут, а иногда и больше. Рекомендуется завершать иг­ры веселыми награждениями. Если спокойное свободное плавание способствует снятию общего напряжения после выполнения тяжелой работы и ус­покаивает сердечно-сосудистую систему, то игры снимают пси­хическое напряжение. Для проведения игр и развлечений на воде необходимо при­обрести простейший инвентарь: резиновые мячи, обручи, мел­кие яркие предметы для доставания их со дна.

«Бой всадников»

Игроки разбиваются на пары, и один из них садится на пле­чи другому. «Всадники» (сидящие на плечах) стараются ста­щить в воду друг друга.

« Соревнования на доске»

Игроки ложатся на доски или садятся на резиновые надув­ные круги и по команде плывут наперегонки любым способом.

«Волейбол в воде»

Задачи игры: дальнейшее освоение с водой.

Описание игры: игроки становятся в круг и ударами переда­ют мяч Друг другу, стараясь как можно дольше продержать его в воздухе.

Методические указания: в зависимости от уровня подго­товки игра может проводиться как на мелком, так и на глубо­ком месте бассейна.

«С донесением вплавь»

Игроки плывут любым способом на определенное расстоя­ние. Они держат в руке сухую шапочку или другой предмет — «донесение».

Выигрывает участник, не замочивший «донесение» и при­плывший первым.

«Чехарда»

Вариант 1. Занимающиеся, немного наклонившись, выст­раиваются в колонну по одному на расстоянии 2 м друг от друга. Последний в колонне перепрыгивает через каждого стоящего впереди.

Вариант 2. Стоящий последним в колонне перепрыгивает через впереди стоящего и ныряет под широко расставленные ноги другого.

«Бой лодок»

Игроки делятся на пары и садятся на доску (круги, матрацы). По сигналу ведущего стараются столкнуть друг друга в воду. Выигрывают те участники, которые не упали в воду.

Игры на суше для обучения плаванию

Ускоренному обучению плаванию, как правило, предше­ствует специальная подготовка на суше. Наиболее эффектив­но проводить ее игровым методом. Игру составляют разнообразные движения, они оказывают влияние на развитие силы, скорости, ловкости, выносливости. Игры также позволяют усовершенствовать жизненно важные умения и навыки.

Игры для развития двигательных качеств.

Быстрота

Быстрота - одно из ведущих качеств в играх. Под быстро­той понимают способность человека выполнять движения за минимально короткий отрезок времени.

Развитие быстроты выполнения движений во многом зави­сит от подготовленности нервно-мышечной системы. Для раз­вития быстроты используют следующие упражнения: бег на короткие дистанции с высокого старта, повторный беге ускоре­нием на дистанции, с изменением направления, метание тен­нисного мяча, игры с бегом, поворотами, прыжками, бег по пес­ку, по воде, в гору и под гору, старты по зрительному и слухо­вому сигналам.

«Обгони товарища»

Задача игры: развитие быстроты.

Описание игры: участники делятся на 5-6 команд по 3-4 человека. По команде преподавателя участники стартуют и бе­гут на другую сторону пло­щадки. Побеждает тот, кто пер­вый финишировал. Между победителями каждой коман­ды проводится финальный забег.

Методические указания: бежать к финишу по прямой, не мешая товарищам, старто­вать четко по команде. Мож­но стартовать с разных исход­ных положений: сидя на сту­ле, сидя на полу, сидя лицом к линии старта, спиной, лежа лицом к линии старта.

Ловкость

Ловкость - это способность быстро и точно реагировать на неожиданно возникающие в игре ситуации, владеть движени­ями в сложных изменяющихся условиях.

Ловкость - комплексное качество, зависящее от двига­тельного опыта игрока. Для ее развития используют физичес­кие упражнения с быстрым изменением обстановки, акроба­тические и гимнастические упражнения, спуск на лыжах с го­рок. Для развития ловкости используют игры, побуждающие участников быстро переходить от одних действий к другим в изменяющейся обстановке.

«Через болото»

Задача игры: развитие ловкости.

Описание игры: участники делятся на 4 - 5 команд. Затем игроки выстраиваются в ко­лонны по одному на линии старта - «берег». На расстоя­нии 8-10 м рисуем другую линию -«противоположный берег». У каждого в руках по две дощечки.

По сигналу первые игроки из каждой команды кладут дощечки, переступают через них, перекладывают дальше. Таким образом «перебирают­ся» на другой берег. Как толь­ко первые закончили, начи­нают следующие.Побеждает команда, кото­рая быстрее всех «переберет­ся» на другой берег и сделает меньше ошибок. Игру повто­рить 3-4 раза.

Методические указания: необходимо следить, чтобы «пере­права» осуществлялась строго по дощечкам. «Переправу» мож­но осуществлять туда и обратно, передавая дощечки как эста­фету.

Выносливость

Выносливость - это способность организма проявлять большую работоспособность в специфической деятельности, т.е. преодолевать утомление в течение длительного времени, действуя с необходимой интенсивностью, сохраняя точность, маневренность и быстроту до конца состязания. Развитию выносливости способствуют игры с неоднократ­ными повторениями действий, с непрерывной двигательной деятельностью, связанной со значительной затратой сил и энергии. Общая выносливость укрепляется благодаря умерен­ным, но продолжительным нагрузкам на организм во время ходьбы, бега, прыжков через скакалку, передвижений на лы­жах, коньках, езде на велосипеде, гребле, плавания, подвиж­ных игр.

«Цепь»

Задача игры: развитие выносливости.

Описание игры: участники делятся на 3-4 команды по

5-6 игроков и строятся на линии старта в колонны по одному. По первому сигналу капитан команды ставит руки на пояс и сгибает левую ногу. Второй игрок хватает левую ногу ле­вой рукой за голеностоп и кладет правую руку на правое плечо. Такое исходное поло­жение принимают все участ­ники команды. По второму сигналу, прыгая на правой ноге, все двигаются вперед, стараясь не разорвать цепь. Команды финишируют через 5-6 метров за линией фини­ша, пока последний участник не перейдет линию финиша.

Методические указания: стараться прыгать прямо, не мешая другой команде. Все участ­ники команды должны быть в роли капитанов.

Сила

Сила-способность человека преодолевать внешнее сопро­тивление за счет мышечных усилий. Для развития силы при­меняют упражнения с динамическим, статистическим и усту­пающим режимом работы. Силовые упражнения подбирают так, чтобы они способ­ствовали развитию силы мышц и подвижности. Различают си­ловые и скоростно-силовые упражнения. К силовым относят­ся упражнения общеразвивающие, с гантелями, эспандером, набивным мячом. К скоростно-силовым относятся упраж­нения с преодолением массы собственного тела с большой ско­ростью. Это быстрый бег, прыжки с места и разбега, подтя­гивание, метание, ползание, подскоки на одной и двух ногах; скоростные упражнения, но с добавочным отягощением (ган­телями в руках, быстрый бег и прыжки вверх и вниз по песку, воде, снегу, против ветра, преодоление сопротивления парт­нера с большой скоростью).

«По скамейке - ползком»

Задача игры: развитие скоростно-силовых качеств.

Описание игры: участники делятся на 4 команды и выст­раиваются в колонны по од­ному за линию старта. Перед командами находится в дли­ну гимнастическая скамейка. По сигналу первые игроки подбегают к скамейкам, ло­жатся на них, подтягиваются в положении лежа до конца скамейки, встают и быстро возвращаются к своим коман­дам, передавая эстафету дру­гому игроку. Побеждает ко­манда, которая быстрее всех и без ошибок выполнит зада­ние. Повторить 3-4 раза.

Методические указания: подтягиваться нужно с прямыми ногами и прогнувшись. Если игрок не удержался и упал, начинает игру с этого же места.

Установлено, что во время занятий в тренажерном зале или зале сухой подготовки, при работе на тренажерах в круговой тренировке или во время спортивных игр по упрошенным пра­вилам работа значительно эффективнее, если игра носит ха­рактер соревнований. При этом команду спортсменов, пропу­стивших мяч в свои ворота (при игре в футбол или баскетбол), «наказывают» выполнением какого-нибудь упражнения для развития специальной силы пловца с использованием трена­жерных устройств или веса собственного отягощения, подтя­гивания, отжимания и т. д.

Игры и игровые упражнения с имитацией элементов тех­ники плавания на суше дают возможность студентам получить необходимые двигательные навыки и подготовить к работе в воде те группы мышц, которые принимают участие в плава­нии, а также опробовать необходимые технические действия в оптимальных условиях. Среди физических упражнений выделяют общеразвивающие, которые задействуют мышцы туловища, плечевого пояса, рук, ног, способствуют разностороннему развитию организма, и специальные, которые способствуют обучению беспрерывным циклическим движениям с большой амплитудой, характер­ным для спортивного плавания. Важно, чтобы упражнения «су­хого плавания» были освоены занимающимися за 1-2 месяца до начала занятий в воде.

Благодаря имитации на суше движений ног и рук, овладению техники дыхания, согласованности движений рук и ног с дыханием занимающиеся в игровых условиях закреп­ляют структуру необходимых плавательных движений. Ими­тация на суше отдельных движений, составляющих технику стартовых прыжков в игровой форме, способствует лучшему овладению ими, чем во время обычного объяснения.

Изучение отдельных элементов поворотов пловца на суше способствует тому, что занимающиеся чувствуют себя в воде свободнее и увереннее, быстрее и точнее овладевают техникой поворота.

Игры с имитацией элементов техники плавания

«Моторная лодка»

Задача игры: ознакомление с техникой движений ногами при плавании способом кроль на груди.

Описание игры: команды принимают исходное положение (лежа, руки вверху, одна напротив другой), интервал между игроками — 1 м. По сигналу преподавателя игроки принимают положение прогнувшись, начинают быстро работать ногами вниз-вверх от тазобедренных суставов. Задание выполняется в течение 10-15 секунд. Игроки другой команды считают коли­чество движений, преподаватель суммирует их. Затем меняют­ся местами. Выигрывает команда, которая наберет большее ко­личество очков.

Методические указания: положение игроков следующее: голова между руками, ноги в коленях выпрямлены, носки на­тянуты, ступни повернуты вовнутрь.

«Кто сильней?»

Задача игры: ознакомление с техникой движений руками при плавании способом кроль на груди.

Описание игры: нужно организовать три—четыре ко­лонны игроков с интервалом между игроками 1 м; линию финиша обозначить на рас­стоянии 3—5 м. По сигналу тренера направляющие при­нимают исходное положение (лежа, руки вверх). По дру­гому сигналу игроки быстро двигаются вперед, работая ру­ками: сгибают правую руку и ставят ее под грудью на пол, затем отталкиваются вперед. Имитация повторяется левой рукой. При движении ноги выпрямлены, носки натянуты. Выигрывает тот, кто быстрее и правильно выполнит задание.

Методические указания: при движении ноги сгибать запрещается.

«Согласованные движения»

Задача игры: ознакомление с техникой движений руками при плавании кролем на груди.

Описание игры: участники принимают исходное положение (наклонившись, ноги врозь, правая рука впереди, ладонью вниз). По сигналу преподавателя игроки выполняют движе­ния руками способом кроль. Преподаватель оценивает технику выполнения и коорди­нацию движений.

Методические указания: упражнение можно выполнять лежа на гимнастической скамейке (при задержанном дыхании и в сочетании с дыханием).

«Круговое движение»

Задача игры: ознакомление с техникой движений руками при плавании способом кроль на спине.

Описание игры: по сигналу преподавателя участники вы­полняют круговые движения назад руками, имитируя греб­ки, как при плавании кролем на спине. Упражнение выпол­няют 15-20 раз правой, а по­том —левой рукой, в конце — поочередно.

Преподаватель определяет игроков, у которых лучше по­движность в суставах и кото­рые точнее выполняли движе­ния.

Методические указания: упражнения можно выпол­нять лежа на спине (в таком случае на три коротких шага приходится один гребок).

«Плывем брассом»

Задача игры: ознакомление с техникой плавания способом брасс.

Описание игры: принять исходное положение лежа на гимна­стической скамейке, руки вверху. На счет «раз» - гребок руками, ладони наружу (вдох). На «два» - сгибание рук в локте­вых суставах и подтягивание ног (начало выдоха). На «три» - руки вверх, толчок ногами (выдох). На «четыре» - исходное положение (скольжение). Упражнение выполняется 2-3 раза по 10-15 повторений.

Методические указания: преподаватель оценивает технику движений.

«Прыжки»

Задача игры: ознакомление с техникой старта с тумбочки.

Описание игры: по сигналу преподавателя игроки принима­ют исходное положение — старт пловца. По команде «Марш!» игроки приседают и, используя мах рук вперед и вверх, силь­ным толчком ног прыгают вверх, выпрямив вверх руки и туло­вище.

Методические указания: побеждает тот, кто точнее и выше выпрыгнул. Упражнение повторить 8-10 раз.

Заключение

Научить человека плавать можно лишь при условии его сво­бодного, без напряжения и страха поведения в воде. На этапах начального обучения плаванию на занимающихся действует

множество факторов, которые не встречаются им при наземном передвижении. Это, прежде всего, переключение привычных реакций, связанных с твердой опорой и передвижением в раз­нородной среде земля-воздух, адаптация с новым способом опоры о воду и передвижение в однородной водной среде; отсутствие антигравитационных рефлексов и переход к дейст­виям в условиях относительной невесомости; перестройка дыхания, замена вертикального положения на горизонтальное. Занимающиеся не в состоянии сразу адаптироваться к влиянию всех этих факторов. И в связи с этой проблемой применение игрового метода на занятиях весьма важно, так как применение игр с различной направленностью ускоряет развитие дви­гательных умений и навыков, содействует более быстрой адаптации организма к воде.

Многократное повторение разных игр при обучении плава­нию способствует созданию у занимающихся динамичного стереотипа движений, что способствует ускоренному овладе­нию техникой плавания в воде. Игра увлекает, что создает эмоциональный фон для снятия напряжения и страха в воде, побуждает занимающихся к активному выполнению упраж­нений. Вот поэтому игры очень рекомендуются при обучении плаванию. Играя, человек незаметно привыкает к свойствам водной среды настолько, что потребность в умении плавать возникает сама собой.

Литература

1.Булгакова Н.Ж. Плавание — М.: Физкультура и спорт, 1984.

2.Булгакова Н.Ж. Плавание. Пособие для инструктора-об­щественника. — М.: Физкультура и спорт, 1984.

3.Булгакова Н. Ж. Познакомьтесь — плавание. — М.: ACT. Астрель, 2002.

4.Дубовик М.С., Короп Ю.А. Игры и игровые упражнения для начального обучения плаванию. Пособие для учителя. — К.: Рад. шк., 1991.

5.Дундуков А., Фомин А. Подвижные игры в воде при начальном обучении плаванию// Плавание. —1975. — Вып. 2.

6.Кардамонова Н. Н. Плавание: лечение и спорт. - Ростов- на-Дону: Феникс, 2001.

7.Короп Ю.А., Кононенко Ю.А. Женское плавание: особен­ности и перспективы. — К.: Здоровье, 1983.

8.Федорова Д.Э., Сета В.М. Игровой метод в учебной и тренировочной работе по плаванию. Методические рекомен­дации для студентов базового факультета заочного отделения. КГИФК, кафедра плавания. — К.: 1991.

Адрес публикации: https://www.prodlenka.org/metodicheskie-razrabotki/29494-plavanie-igrovoj-metod-obuchenija