Висы и упоры на гимнастической стенке, бревне , скамейке

Ч/У

Содержание урока

Доз-ка

ОМУ

Вводная часть.

15 мин.

Основная часть

25 мин.

Заключительная часть

5 мин

1. Построение, приветствие, сообщение задач урока.

2. Строевые упражнения.

3 Разновидности ходьбы:

-на носках и пятках в координации с выполнением различных движений руками

- в полуприседе и в приседе, руки за спиной

- с наклонами вперед.

- спиной вперед

4. Бег

- легкий бег

- приставными шагами влево и вправо

- спиной вперед

- с ускорением по сигналу

5. Ходьба с восстановлением дыхания.

6. Перестроение в 2 шеренги

7. Комплекс танцевальных упражнений

1.Висы и упоры

Поднимание сомкнутых ног вперед, в стороны

2.Гимнастические упражнения на скамейке

2. Развитие прыгучести посредством прыжков на скакалке.

1. Прыжки на обеих ногах через неподвижную скакалку, поднятую на высоту 10-15 см от пола. Ученик стоит у середины скакалки, лицом к ней. Слегка согнув колени, он отталкивается двумя ногами и, перепрыгнув на другую сторону скакалки, приземляется на носки обеих ног, слегка согнув их в коленях.

Другой вариант: ученик стоит боком к скакалке, толчком двух ног, с приземлением на обе, перепрыгнуть 3 раза с одной стороны скакалки на другую, оставаясь к ней боком.

2. Прыжки через качающуюся скакалку. Ученик стоит у середины висящей скакалки. Она отводится в сторону и посылается

под ноги ученика, который в это время прыгает вверх. Сделать 3-5 таких прыжков.

3. Следующие упражнения: перепрыгивание через качающуюся скакалку с шага вперед, с промежуточным подскоком и без него; с различными положениями рук, с

поворотами в прыжке в стороны; прыжки вдвоем, втроем, держась за руки.

«Удочка» — веревка или скакалка длиной 3-4 м, к концу которой привязывают легкий груз (тряпичный мяч, мешочек с

опилками и т. п.). Ученики становятся в круг, лицом к центру, с интервалом в один шаг. В центре круга стоит ученик или учитель и вращает «удочку» так, чтобы она, скользя по полу, проходила под ногами подпрыгивающих при этом игроков.

1.Построение, подведение итогов урока.

2. Домашнее задание: упражнения для осанки.

1,5 мин

1,5 мин

2 мин

3 мин

30 сек

30 сек

6 мин

10 мин

15 мин.

5 мин

Внимание на внешний вид учащихся.

Внимательно слушать и выполнять команды учителя.

Спина прямая, голову поднять

См. через плечо

Дистанция 2 шага

Следить за дыханием

Упр. на восстановление

См. карточку.

Выигрывают те, кого ни разу не заденет «удочка».

Организованный уход